4.正确认识社会
随着社会的多样化，青少年会被社会上的经济制度的变革所影响，在缺乏经验没有正确的道德意识中，他们会分不清善与恶、美与丑、是与非等。使他们产生消极的心理。所以，青少年克服逆反心理不能只局限在学校这个小天地里，而是要置身于社会中，把对自己的思想情操和道德修养与社会的道德风尚相结合，以便提高青少年自己将来适应社会的能力。
5.增强自信心
青少年产生逆反心理有时也是自卑心理的表现。这种类型的青少年只要通过不懈地努力，不断地提高自身的素质，才能得到别人的肯定和赏识，才能让自己在自信中健康快乐地成长。
逆反心理会使青少年对人对事产生多疑、偏执、冷漠、不合群的病态心理，还会使他们的信念消失、理想泯灭、意志薄弱、学习被动、生活萎靡等不良的行为。具有严重逆反心理的青少年可能会倾向于犯罪心理。所以，为了青少年身心健康成长，必须采取有效措施来克服逆反心理。
青少年冲动心理的克服
在生理学上，冲动是指神经受到刺激后产生的兴奋反应。冲动是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪，也就是说理性弱于情绪的心理现象。冲动是来源于自我保护的一种心理补偿。
一般青少年的情绪特征是以冲动和暴发为主的，这就叫作边界性格紊乱的心理疾病。青少年常常会遇到很多不称心的事情。例如：学习时受到外界干扰，珍爱的物品被别人损坏或自尊心受到伤害等，这些都容易使其发火。有些青少年与人相处时往往因为一言不合就火冒三丈。在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来。所以，经常发火对人对己都是不利的。因此，青少年们应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。
一、冲动心理，酿成大错
有关专家说“冲动的行为对于青少年来说总是有特殊的意义，”青少年时期迈向成熟的过渡时期，你们的情绪和感情都极不稳定。因为你们不善于控制情绪，因此，而深受其害。比如，有时因不值得一提的小事而极度悲伤或大发脾气，有时因为成绩不理想而沮丧。
还有的青少年们常常被悲观、忧郁、孤独、紧张等不良情绪所困扰，导致对学习缺乏主动性和自觉性；甚至有的青少年因为成绩不好或学习压力重，就跳楼自杀。由此可见，自身的情绪控制非常重要。
实践证明，调节自己的情绪最好的办法是先把认为恼火的事搁在一边。等冷静下来后，再去处理它们。其实，一个人的情商高低，是体现在自身情绪控制的成败上。发脾气是值得赞扬的，如果能把握住在适当的场合理智地发脾气，那也是非常明智的做法。因此，控制情绪不只是简单的抑制，而是在自我教育、自我评价和自我调节中进取的。
珠海市某中学高二学生小可，今年16岁，他在家中是独生子，长这么大以来他一直是家长眼中的乖孩子。最近，小可突然发现自己变得脾气暴躁起来，有时因冲动还与其他同学吵架，事后仔细想想都是鸡毛蒜皮的小事，根本就不必要小题大做。
在家里他也经常与父母怄气，有时父母批评他几句，他就暴跳如雷、大动肝火，把父母气得直跺脚，但是也无可奈何。小可为自己的脾气感到很苦恼，他知道自己不对，可是事情一旦发生了，他又控制不住自己的情绪，过后又十分后悔。
有一天，同桌借了小可的一支钢笔，但是因不小心把笔弄坏了，小可很生气，虽然同桌诚恳地向他道歉了，但是小可还是当众把同桌骂了一顿，这一举动严重影响了他们之间的友谊，而且，小可的形象在其他同学眼中也大受损伤。小可为此事内疚了好久，他真的搞不懂自己现在怎么那么的冲动。
上面例中的小可就是因为情绪冲动，一而再再而三地犯错，最终造成犯下不可弥补的过错。
二、控制冲动，做情感的主人
每个人在一生中都会产生情感冲动，如遇到成功时感到欣喜若狂，遇到打击时过于颓废和哀伤，对待不满的暴躁和愤怒，对待失败时的焦躁不安，这些都是一些情感冲动心理。当然也有些冲动是有益的如对敌的勇敢等。但大多数情况下对人是不利的，它是一个人修养薄弱、情感脆弱的表现。冲动是人类进行心理改造的最基本对象。
那么，爱冲动的青少年应采取一些积极有效的方法来控制自己冲动的情绪呢？
1.理智地控制自己的情绪
用理智和意志来控制情绪，表面上是对自己的自由约束，其实，这种约束却能使你获得更多的自由。你们在遇到强烈的情绪刺激时，要强迫自己冷静下来，并快速分析事情的前因后果，然后，采取消除冲动情绪的“缓兵之计”，用理智战胜情绪上的困扰，正确评价自己，这不仅看到了自己的优势，也看到了自己的不足；进而使自己远离冲动、鲁莽的局面。因此，在某种意义上，如果能够理智地控制自己的情绪也意味着主宰了自己的命运。
2.用暗示、转移注意法
如果遇到了使自己生气的事，一般都触动了自己的自尊和利益，此时是很难冷静下来的，所以，如果你发现自己的情绪非常激动、难以控制时，可以采取暗示或转移注意力的方法来做自我放松，并鼓励自己克制冲动的情绪。坚信冲动并不能解决问题，要锻炼自制力，学会用转移注意力或暗示的方法来处理问题。
3.培养沟通的能力
在不生气的时候，去和那些经常受你气的人谈谈心。听听彼此间最容易使对方发怒的事情，然后，想一个好的沟通方式，注意控制自己的情绪不让自己生气。可以出去散散步来缓和自己的情绪，这样保持一个平衡的心态你就不会继续用毫无意义的怒气来虐待自己了。
4.让自己冷静下来
在遇到冲突和不顺心的事时，最好不要去逃避问题，要学会掌握一些处理矛盾的方法。你可以考虑一下事情的前因后果，弄明白发生冲突的原因，双方分歧的关键在哪；然后，进行冷静的分析并找出一个切实可行的方法。
例如：当你被别人无聊地讽刺或嘲笑时，如果你顿显暴怒，反唇相讥，就会引起双方的强烈争执，最终可能会出现于事无补的后果。此时，如果你冷静下来，采取一些有效的对策，如用沉默来抵挡抗议或者指责对方无聊，这样就会有效地抵御或避免冲动的情绪发生。
5.多参加户外运动
心理学家研究表明，运动是有效解决愤怒的方法，特别是户外活动。青少年时期正是年轻力壮的时候，要主动参加一些消耗体力的户外运动，例如：登山、游泳、跑步或拳击等，使那些不良的情绪得以宣泄。如果你觉得自己的情绪无法控制时，可以主动做一些户外运动，让冲动的情绪随着运动一起消失。
人应该是理智的奴隶、情感的主人。一个人如果简单地为情感所左右，就等于否认了自身应具有的理智价值。我们对待冲动，一方面要节制自己的奢望，要创造条件满足自己的合理需求；一方面要加强自我修养，自觉地接受社会控制。
青少年抑郁心理的调适
抑郁是主体的需要未能满足又觉得无力改变现状、无力应付外界压力而产生的一种消极情绪，常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。对大多数人来说，抑郁只是偶尔出现，为时短暂，时过境迁，很快会消失。但也有少数人长期处于抑郁状态，甚至导致抑郁症。性格内向孤僻、多疑多虑、不爱交际、生活中遭遇意外的挫折、长期努力得不到报偿的人更容易陷入抑郁状态。
抑郁是长时间的心情低落状态，多半是因为焦虑、身体不舒服和睡眠不足等障碍造成的，这种现象具有较强的隐蔽性。这是最常见，同样也是最不容易识别的心理障碍。它主要表现是绝望、悲观、烦躁、不良的饮食习惯、失眠、兴趣减少或注意力分散等。
一、抑郁心理——青少年的心理障碍
抑郁是一种不愉快的心境体验。青少年朋友们抑郁障碍主要是以抑郁情绪为核心，伴有相应的思维改变。主要是因为在学校通过发生些矛盾而感到环境压抑，常常因此而心烦意乱、郁郁寡欢，有时逃学还要求调换学校等，对自己喜欢的事情失去兴趣，情绪低落，思维活动迟缓、行为和动作迟缓，上课不专心听讲，常常因疲劳而失眠、头晕胸闷不愿与父母或其他人交流，情绪严重者有还会有自杀的意识和行为。例如：上课时注意力不集中、思想矛盾或缓慢、行为反应迟钝或激烈、缺乏自信等。
抑郁心境是指在长时间内所体验到的占优势地位的一种抑郁情绪或抑郁心情。然而，这种隐型的抑郁是反复或持续的出现身体不适和神经失调等症状，时常出现头痛、头晕、腹痛、胸闷、无欲望等抑郁症状，抑郁症是一种较持久忧伤情绪体验，它往往被躯体症状所掩盖。
小申有点内向，总觉得自己什么都不行，事情做不好，是别人的麻烦，觉得自己很笨，，书读得不好，觉得自己对不起父母，喜欢的人不能对其表达，经常因为一句话一点小事就想到很多不开心，没有信心，自卑感太严重，觉得别人不关心他，甚至有了自杀的想法，并且已经下决心如果在一个已定时间内没做到自己想要达到的目标就死。
据调查研究显示：青少年们的患病率直线上升。其中有1/5的青少年朋友都有情绪障碍，大多都是以抑郁为主。有关资料明确显示，青少年时期的抑郁患病率是0.4%～8.3%，而且，男女生之间的比例为1：2。其发病率的原因是由遗传因素、青春期的生理变化、认知能力及社会文化因素有关。
二、抑郁心理的主要表现
1.不断的更换环境
你们可能在学校里发生过一些矛盾，使有抑郁心理的你们感到所在环境有沉重的压力，经常心烦意乱使其不能安心学习，迫切让家长为其调换班级和学校。
当到了一个新的学习环境时，其心态还是与以前一样没有好转，还认为新环境里的一切都不尽人如意，因此，就反复地要求更换环境。
2.长期的情绪忧郁或低落
有些青少年朋友们遭受挫折或失败时，不能从困难中崛起而长时间的情绪抑郁或低落持续在二周以上，这些不良反应都是青少年时期抑郁心境的重要表现。
3.前途渺茫
你们面对一帆风顺达到的目标和理想，而没有欢快的心情，反而感到忧伤和痛苦。例如：你们为考上名牌大学而愁眉苦脸等。
4.缺乏精力
你们因为缺乏精力，而导致自己的认知能力或感知能力减退，使自己在学习、生活及社交中的效率明显下降。
5.不正常的心理暗示
如有些青少年们一到学校或教室就会感觉头晕、恶心、四肢无力等，只要离开这个特定的环境，一切就会正常。这种表现都是潜意识的不良心理。
6.不能表达内心的情感
你们在高兴、欢乐、悲哀、愤怒及恐惧认识上，不能正常地向别人表达心中的愉快和不满，尤其是不能用表情表达出来。这种行为就是情感或情绪的表达障碍。
7.反抗父母
你们因为父母的管教过严，处处与父母闹对立。例如：不整理自己的房间，衣鞋乱扔，不按时完成作业等。较严重的夜不归宿、离家出走等。
三、克服抑郁，磨练自我
情绪抑郁的主要表现是：情绪低落，思维迟缓，郁郁寡欢，闷闷不乐，兴趣丧失，缺乏活力，反应迟钝，干什么都打不起精神，不愿参加社交，故意回避熟人，对生活缺乏信心，体验不到生活的快乐，并伴有食欲减退、失眠等。可见，抑郁心理严重地影响了你们的健康成长。那么，有抑郁心理的青少年应如何克服呢？
1.学会正确地发泄
有抑郁心理的你们可以把心中不愉快的事向父母或知心朋友诉说，不要把它存放在心理，这对你身心健康是极不利的；如果你的内心非常的难受而身边又没有诉说时，可以把自己关在房间里大哭一场或记日记等。这些都有助于你消除抑郁心理。
2.多结交朋友
经常和朋友保持联系的人，别人的精神状态远比喜欢孤僻的人好得多，因为一个人生活如果在集体中，就感到集体的力量，这样不仅可以增强自信心，还能减轻情绪上抑郁。
3.保持友善的心态、学会自我安慰
拥有一个快乐的心态能使人的神经系统的兴奋水平到达最佳状态。所以，有抑郁心理的青少年在遇到不愉快的事，要多往好的方面想想，用一个乐观的心态去面对一切，保持豁达、乐观的情怀。不要好高骛远，勇敢地面对现实。
4.积极参加运动
体育活动能够使生活丰富多彩，以清除心理紧张，陶冶情操，开阔心胸。所以，有抑郁心理的青少年每天应适当地做些力所能及的运动，比如慢跑、散步、踢毽、体操等，这些都有助于你排解阴霾的心情。所以，适当的体育运动不仅有助于你们的身体健康，而且还会使情绪乐观、稳定。
5.吃一些对抗抑郁的食物
如：深水鱼、葡萄柚、菠菜、樱桃、全麦面包等。
6.享受美妙的音乐
当心情烦闷时，听些自己喜欢的音乐和歌曲，在优美的音乐旋律中不仅能帮你减轻疲劳，还能带来不可思议的美妙感受。
7.克制自己
有抑郁心理的青少年要学会容忍和包容，并磨练自己坚强的意志力。因此，可以通过自己的意志力来消除心中不愉快的情绪，并保持一个乐观向上的积极情绪。改变认知，完善自身的人格，增强面对困难和挫折的能力与自信。只有这样，才能达到根治的目的。
长期的抑郁会使人的身心受到严重损害，使人无法有效地学习、工作和生活。要避免抑郁或从抑郁中解脱出来，就需要正确地评价自己，看清自己的长处，建立自尊，增强自信；调整认知方式，多注意事物的光明面；扩大人际交往，多与人沟通，多交朋友。
