生活在这个世界上，任何人都有压力。在情绪低落的时候，你采取什么样的态度，就决定了你有什么样的心情。
自从潘多拉的魔匣打开以后，烦恼、疾病、痛苦……一古脑地降临人间。于是每个人都会受制于他所处的环境，乐天派也好，忧愁者也罢，哪个能逃脱得了所遇到的幸与不幸呢？
阿俊总爱跟自己较劲，遇上一点事，就胡思乱想，给自己制造烦恼。
每月工资花不到月底，心里烦恼；舞场上男同志没有邀她去跳舞心里烦恼；年终没评上先进心里烦恼：碰上某个领导没有向她打招呼，阿俊也烦恼……她的烦恼一来，好几日精神不安。当阿俊察觉到烦恼给自己带来了高血压、心脏病时，后悔不已。阿俊想克制自己，但烦恼一来，又无法克制。
后来心理学家建议阿俊每天写20分钟日记，把消极的情绪忠实地写在日记里。心理学家还告诉阿俊，这个日记是写给自己的，既要写出正面，也要写出反面。这样就可以把消极情绪从心里驱走，留在日记里。
阿俊坚持记日记，通过日记来克服自己的烦恼，遇上自己爱猜忌的事，便在日记里说服自己。
阿俊曾在一篇日记里写道：“今天我在楼梯上向局长打招呼，可局长阴着脸，皱着眉头，理也没理我一声。我想他态度冷漠不是冲着我来的，八成是家里出了什么事，要不然就是挨了上级的批评。”阿俊在日记里这么一写，心里的疑团一下子烟消云散了。阿俊还在另一篇日记里提醒自己：
“我翻阅上月的日记，发觉那时的烦恼，现在完全消失了，这说明时间可以解决许多问题，也包括烦恼在内。如果以后我遇上新的烦恼，就要不断地提醒自己，现在何须为它烦心？我何不采取一个月后的忘却状态来面对眼下的烦恼？”
阿俊坚持写了六年日记，心理抗病功能增强了。后经医生检查证明，血压正常了，心脏病也好了。
实际上，平日总是乐观的人，他们就很会利用巧妙的方式方法排解自己的负面情绪，从而给人一种总是乐观的感觉。
一些人在情绪处于低潮时，往往卷起袖子就开始工作，他们把低潮看得很严重，他们很想逼自己尽快走出低潮状态，结果不但解决不了问题，反而使问题更加复杂。
当我们观察平和、轻松的人时，我们会发现他们了解正负情绪的来来去去。总有一些时候，他们过得不怎么快乐，对于他们来说，这是可以接受的，因为事情本来就是如此，所以，当他们感到沮丧、生气或紧张时，他们也用同样的开阔心态和智慧对待这些事情。这个做法让他们可以温和而优雅地离开负面情绪，进入心灵的正面状态。
其实乐观的人也时常陷入情绪低潮。差别似乎在于，他们已经习惯了低落的情绪，他们似乎真的不在乎这些了，因为他们知道，过些时候，他们就会再度快乐起来。
当我们感到难过时，不要抗拒它，试着放松自己，努力保持从容与镇定。
只要我们很从容，负面情绪就会像落日一样消失在夜幕中。
应当以适当的方式，来面对自己当前的苦恼，并明白世界总在不断地变好。只有一条路可以通往快乐，那就是停止担心超乎我们意志力之外的事。一般自己所忧虑的事情，99%压根就不曾发生过。如果你整天担心这个，忧虑那个，那就活得太痛苦了。
整天忧心忡忡的人无异是身悬一块招牌：“此处专卖忧伤”。这样，身体怎么会健康呢？大好时光，不要让忧愁占据了，当晨曦来临，就应当脱下睡衣，迅速起来，然后告诉自己：“这是快乐的一天，我要好好地干。”
接着精神抖擞地出门。
处在工作环境中，乐观着的、忧愁着的人们，该知道如何让自己真正的快乐了吧！真正的快乐，才是心的天堂。
