一、健康胎教：身体检查
由于我们国家提倡每对夫妇只生一个孩子，因此每个父母对自己孩子的健康都特别关心，都希望对他进行有效的胎教，并且都希望在妊娠期间就了解他的智力、健康状况，以便继续还是中止妊娠。这种想法是积极的，特别是对胎教更有很大作用。那么怎样检查呢？一般来讲，检查的方法有两种。
1.孕妇超声波检查
这种方法已广泛用在临床各科，通过超声波检查可以看到子宫、羊膜腔、羊水、胎盘、胎儿或者胚胎等。如果综合使用各种性能的超声波诊断仪器，可以检查宝宝的胎心、胎动、生长和发育情况，甚至可以看清你的宝宝是在“运动”还是在“睡觉”。更加先进一些的设备可以把宝宝的胎动用电视录像记录下来。
用超声波可以早期检查出葡萄胎，可以确定胎龄和妊娠月份是不是相符。最重要的是可以发现胎儿畸形。例如超声波很容易测量胎儿头颅的大小，因此无脑儿、脑积水必定逃不过它的检查。另外，超声波对胎儿骨胎发育不正常、脊髓膜膨出的确诊率很高，也能发现胎儿是不是有多囊肾。
2.孕妇血中甲胎蛋白的含量化验
化验甲胎蛋白能知道胎儿在子宫里的发育情况。甲胎蛋白比正常值升高或者降低，都表示胎儿不正常。甲胎蛋白比正常值高，可能预示先兆流产或者胎儿在子宫里死亡。甲胎蛋白比正常值低，表示胎儿供血和供氧不足。
对于检查胎儿畸形，甲胎蛋白的意义更大。甲胎蛋白比正常值高，常和神经管开放性疾病有关。如无脑儿、脊柱裂等。甲胎蛋白明显升高的孕妇，应该进一步做超声波检查。
需要指出的是，上面这两种方法能在宝宝出生前确定是不是畸形、测定出宝宝有没有遗传病或者染色体异常，但是无论你做哪种产前诊断，检查的项目必须慎重。
关键词：健康胎教/超声波检查/甲胎蛋白
二、运动胎教
有些孕妇十分害怕早产或流产，因而减少孕期的活动，其实这是没有必要的。妊娠期的运动和营养一样，对宝宝的体质有着同样重要的影响。而且科学合理的妊娠期运动对宝宝的智力也是十分有益的。
生理医学专家曾对动物及人进行了实验观察。日本学者将100只实验鼠分成运动鼠和不运动鼠两样。从实验鼠怀孕开始进行观察，其结果表明，每天运动的母鼠生的幼鼠体重较重，对它们提前断乳后全部存活；而不运动鼠所生的幼鼠体重比运动鼠的幼鼠轻10%～15%，提前断乳后存活率仅达50%～60%。从对动物实验的结果表明，妊娠期运动对下一代的健康意义重大。
对人的观察也表明了这一点。在妊娠期适当运动的孕妇其新生儿的心脏要比一般婴儿大些，心肌纤维数量也较多。其原因是孕妇运动能使血液中某些有利于胎儿心脏生长的物质增加，同时使胎儿单位时间内血流量增多，从而获得更多的营养供应。
妊娠期运动对孕妇本身的健康也是十分有益的。怀孕后逐渐增大的子宫挤压四周的脏器，这就造成了孕妇一般常有的腰腿酸痛、下肢浮肿等症状。而适当的运动则有助于增强心肺功能，促进腰部和下肢的血液循环，减轻腰腿酸痛及下肢浮肿的程度。妊娠期适当运动，还能促进孕妇消化吸收功能，有助于减轻妊娠反应的程度。同时常在阳光下活动如散步，有助于体内维生素D的生成，促进钙、磷的吸收。此外，孕妇运动还有助于顺利分娩。
关键词：运动胎教/心肌纤维
三、娓娓道来爱的温暖—语言胎教
据研究初生婴儿心理行为能力的专家揭示：出生第十天的婴儿就能辨别出妈妈的声音。当婴儿哭时，立即和婴儿搭话，比如说：“宝宝不哭，妈妈在这里陪你。”同时用手抚摸宝宝的双手，并看着宝宝，他就会停止哭泣。凡是进行过对话胎教的婴儿，出生后情绪稳定，视听能力强，格外识哄、识逗笑。如果在胎儿出生后母亲养成和婴儿对话的习惯，那么，宝宝在语言、认知、情绪和行为能力等方面的发展，将远远超过未进行过对话刺激的婴儿。
对话胎教的效果取决于夫妻双方对胎儿的态度。因为胎儿4个月就有了听力，6个月胎儿的听力已和成人接近，这意味着夫妻间的高声喧哗、夫妻不和的吵闹声、爽朗欢笑声或充满爱意的窃窃私语等都会被胎儿听到。准父母切不可认为胎儿什么能力都没有，不顾言行，而应当把胎儿当做一个倾心的听众，养成和胎儿对话的习惯，别忘记随时和胎儿交流。
在对话胎教中，父亲的角色也很重要，因为胎儿非常喜欢男性低沉而浑厚的声音。丈夫绝对不可因为工作忙而将胎教推给妻子一人。
对话可从这一周开始，每天定时刺激胎儿，时间不宜过长，1分钟足够。对话的内容不限，可以问候，可以聊天，可以讲故事，以简单、轻松、明快为原则。例如早晨起床前轻抚腹部，说声“早上好，宝宝”。打开窗户告诉胎儿：“哦，天气真好！”洗脸、刷牙、梳头、换衣服时都可以不厌其烦地向胎儿解说。吃早餐时先深呼吸几次，问：“闻到了吗？宝宝。这是牛奶啊！”
散步时，可以把眼前的景色生动地讲解给胎儿：“瞧，青青的草，红红的花，多美啊！”淋浴时随着冲洗的动作轻柔地介绍：“听，这是流水声，妈妈洗澡啦。”就寝前，可以由父亲通过孕妇的腹部轻轻地抚摸其中的胎儿，同时实施对话：“哦，小宝宝，爸爸来啦，起来活动活动吧。对啦，小手伸出来，小脚丫在哪儿呢？让爸爸摸一摸。啊，会蹬腿了，再来一个……再来！”最好每次都以相同的词句开头和结尾，这样循环往复，不断强化，效果比较好。
对话的时间可根据孕妇的具体情况而定。如果每天在相对固定的时间进行，最好给胎儿起个小名，对话时呼小名，同时用手抚摸他。经过一段时间，胎儿就对呼小名产生了特定的反应，表现出惬意地蠕动或兴奋地扭动。
随着妊娠的进展，每天还可适当增加对话次数，可以围绕父母亲的生活内容，依次教给胎儿周围的每一种新鲜事物，把所看到、所感觉到的东西对胎儿仔细说明，把美好的感觉反复传授给胎儿。
最后还需要提醒大家：由于胎儿还没有关于这个世界的认识，不知道谈话的内容，只知道声音的波长和频率。而且，他并不是完全用耳朵听，而是用他的大脑来感觉，接受着母体的感情。所以在与胎儿对话时，孕妇要使自己的精神和全身的肌肉放松，精力集中，呼吸顺畅，排除杂念，心中只想着腹中的宝宝，把胎儿当成一个站在您面前的活生生的孩子，娓娓道来，这样才能收到预期的效果。
同时制定做家务事的计划，也不失为语言胎教的一种好方法。合理地安排家务，既能融语言胎教于家务活中，又能使夫妻的生活规律舒适。既能留出一段安静的时间进行语言胎教，又能节省时间去郊外观光。
例如：安排星期一和星期四购物，外出采购注意改变路线，并且花一定的时间观察并向胎儿讲解生活中的各种现象，有意识地去幼儿园或学校观察学生上课以及在操场上玩耍的情景。星期二打扫起居室、卧室，向胎儿讲述家的温馨。星期三擦拭窗户和门框，冲洗厕所和浴室，教胎儿爱劳动、讲卫生的科学知识。星期五打扫和整理厨房，安排星期六和星期日的食谱，给胎儿讲述各种营养素的作用，告诉胎儿自己怎样安排每天的膳食以保证孕期的营养需要。星期六和星期日这两天主要是在家里休息或者去植物园、动物园、花园、田野、沙滩等地方，除了享受日光浴外，还要向胎儿传授自然界的知识。
关键词：语言胎教/大脑感觉声音/家务计划
四、情绪胎教：摆脱压力，放松心情
英国有一家医院，曾针对100名孕妇做研究，他们用超声波观察胎儿的健康指数，结果发现：经常接触琴棋书画的孕妇，其胎儿的肢体动作、呼吸状况、肠胃蠕动、排尿情形等，都比对照组优秀；而且实验组孕妇所感受到的胎动，以及所测出的胎心音，也比对照组明显而有力。所以，在怀孕的期间保持心情愉快是很重要的，而音乐、绘画正是调节你情绪的良方。下面的建议希望对你放松心情、摆脱压力有所帮助。
1.营造赏心悦目的生活环境
颜色影响人的情绪，这可是有科学根据的。因此，让生活的环境充满对你有益的色彩是很重要的。你不一定要重新油漆家里的墙壁，那似乎太费周折。你只需调整布置的基调或衣服的搭配，或许就能为你带来意想不到的效果。
①怀孕时，体质比较“燥热”，偏冷的颜色可以安定孕妇情绪。例如淡绿、淡蓝、白色。另外，你也可以把餐厅布置成橘黄色，那会使你胃口大开。不过要避免大红色和黑色，这两种颜色易使你烦躁不安。
②在走廊挂一两幅自然风景的画，在五斗柜上摆放几张你最得意的生活照。从儿时、学生时代、结婚到现在的家庭合照皆可，让自己在家里走动的同时，由眼所见而产生温馨愉快的感受。
③在家里摆上绿色盆栽或放一两束花，可以振作你的精神。
④采用柔和的灯光。它可以促进副交感神经运作，使身体和情绪稳定。
⑤布置温馨的婴儿房。贴上一张可爱宝宝的海报，多接触宝宝的床、寝具、衣服、音乐铃等，可以增加做妈妈的甜蜜感与责任心。
2.合理安排你的生活
①每天保持散步半小时至1小时的习惯。
②聆听会让你轻松愉快的音乐。
③参加画画、黏土或陶艺班。或是自己买些黏土，一边想象着宝宝未来的样子，一边捏出他的模样，然后上色；在你发挥创造力的同时，母爱的情绪将得到激发，胎儿掌管情绪、感觉、美感的右脑也得到开发。
④参与医院办的卫教课程，或买些怀孕、生产的画册来看，增加自己的孕产知识。练习呼吸技巧，对于克服恐惧感，会有很大的帮助。
⑤冥想。每天抽一段时间，10分钟也行，清晨或睡前，在不受干扰的情况下，盘腿而坐，闭上眼睛想象宝宝出生后的幸福感，以及你对自己未来生活的期许，或者进入克服工作上困难的模拟情境及成功感受，每天持续不间断，对你的情绪稳定会产生很大的帮助。
⑥和丈夫、朋友谈心，最好是找几个孕妇朋友，每隔一段时间固定聚会，分享彼此怀孕的甘苦。
3.注意饮食与穿着
①饮食上要避免过甜的食物，像饼干、糖果、饮料等，或是泡面、薯条、汉堡等速食。虽然它们能使你得到胃口上的满足，振作精神，但是却容易使你的情绪烦躁不安。
②怀孕期间，体形会跟着改变，此时更要注意衣服对身材的修饰，在颜色的选择上也多以浅色为主，那会让你的心情保持愉快。
关键词：颜色/柔和的灯光/散步/衣着
