我们生活在世间，时刻都有自己有必要履行的义务，如果我们对这类义务漠然置之，那么它们只能成为我们沉甸甸的负担。
我们听到过许多有关放下包袱的论述，我们也阅读过许多有关放下包袱的文章，但我们却很少听说或不大了解放下包袱的更好途径。但不管怎样，你本可以放下包袱，保持愉快、放松的心情，在人生道路上迈着轻快的步伐前行，为何倒要让自己背上沉重的心理包袱，在人生道路上艰难跋涉呢？
人们除了把某件物品从一个地方扛到另外一个地方之外，根本没有必要再给自己的肩膀加上任何负担。他不需要肩负永久的重担，并把自己视为一位不断遭受痛苦折磨的人。既然如此，为何你还要给自己的内心添加毫无益处的负担，从而让自己遭受自我哀悼和自我可怜所带来的悲伤呢？你为何不抛弃你的负担，消除你的悲伤，并且借助它让自己感到幸福，进而给这个世界带来更多幸福呢？一刻不停地背着令人忧伤的负担，毫无道理可言，毫无逻辑可讲。
在物质世界里，一件物品只有在必要的时候才会被人们从一个地方扛到另外一个地方，而且它永远不会是痛苦之源；在精神世界道理也一样，一个人只有为着某个良好而必要的目的，才会肩负精神负担；而且一旦这个目的达到，他当然应该及时去掉那个精神负担。这样看来，他心头的这个精神负担远非悲伤之源，而只会成为快乐的起因。
我们时常说，某些苦行修道者通过自我苦行的方式对身体或欲望过分束缚，其实既没有必要，又徒劳无益。由此可见，那么多的人无谓地给自己增添精神负担，严重地禁锢自己，显然也是既没有必要，又徒劳无益。
所有精神负担皆源自内心
应该给人们带来不幸与悲伤的负担在哪儿呢？这样的负担根本不存在。如果有某件事情有做的必要性，那就快快乐乐地去做它，内心不要有丝毫的怨恨与悲叹。具有最高智慧的人，能够把必要性作为自己的良师益友。只有最愚蠢的人才会把必要性视为敌人，并且企图逃避很有必要去做的事情。我们生活在世间，时刻都有自己有必要履行的义务，如果我们对这类义务漠然置之，那么它们只能成为我们沉甸甸的负担。
一个人倘若对任何有必要去做的事情抱怨不停，并在做它的时候不能竭尽全力，同时心里还惦记着毫无必要的享乐，那么他到头来只能用悲伤与失望的鞭子抽打自己。他等于给自己强加上了厌倦与不安的沉重负担，结果因遭受重压而不断呻吟。
“让自己追求更加美好的一切，
让自己展翅高飞，
掀开你人生新的一页，
歌唱善良，歌唱真诚，
歌唱正确最终战胜错误，
为自己谱写一曲更加甜美的歌。
摈弃你的怀疑、忧虑与痛苦，
编织你快乐、幸福的生活；
在人生旅途披荆斩棘，
创造你幸福的未来。
歌唱吧！
现在就引吭高歌！“
在我和人生签订的协约中，有些事情是我必须要做的，我将愉快、无私而又不遗余力地做好它们。尽管我在人生旅途肩负着巨大的责任，但我根本意识不到任何令人烦恼或忧伤的负担。
你声称某件事情（一项职责、一种交情或一项社会义务）让你苦恼不已，成了你难以摆脱的负担，你心里总是想着：“我既然碰上这种事情，只得把它做完，但它确实是项繁重而又令人厌烦的工作。”这种思想给你带来的只是无尽的烦恼。
可实际上究竟是这件事情本身让人难以承受呢，还是一直压迫着你的那种内心的自私让人难以承受呢？我实话告诉你，所有的精神负担皆源自内心，而被你视为给你带来局限的那件事情，其实就是你获得解放所要迈过的第一道门坎。你不停诅咒的那项工作，蕴含着你的真正幸福，可你由于没有意识到这一点而总爱背道而驰。
内在自我的映象
万事万物都是镜子，你从中可以看到自己的映象。你在自己工作中感觉到的忧郁，只是你融入到工作中的那种心理状态的映象。如果你把一种正确的、无私的心理状态融入工作，瞧！情况突然发生转变，你原先的那种忧郁转瞬之间便烟消云散。你融入什么，它就映射出什么。你只要树立正确而无私的思想，就可增添力量，获得幸福。你在照镜子的时候，是乐意板着脸照，然后抱怨镜子扭曲了你的良好形象呢，还是乐意笑容满面地对着镜子，以便能够看到一幅赏心悦目的面孔呢？
如果做某件事情是正确的，而且很有必要，那么你好好去做它肯定是明智之举，而且会给你一种良好的感觉；只有当你企图逃避它时，你才会感觉它是令人厌烦的负担。自私的想法，会让这类事情显得招人讨厌。如果有的事情既不正确，又没有做的必要，但你为了满足自己贪婪的欲望而硬要去做它，那么这肯定是愚蠢之举，而且它只会给你招致更多的苦恼。
你逃避应尽的义务，等于是在斥责你的天使；你追求个人的享乐，等于是在奉承你的敌人。愚昧的人啊！何时你才能回过头来，做一位明智的人呢？
你苦难是自己制造的
就像宇宙要求物体的原子具有相干性一样，它无论何处，无论何时都在敦促着人类获得智慧。愚昧与自私只能给人们带来越来越多的苦难。人们正是通过遭受苦难，才认清自己需要消灭的敌人就是冷漠，需要努力获得的就是智慧。
什么给人带来痛苦？什么具有严重的危害性？什么令人烦累不堪？狂热的激情给人带来痛苦；愚昧具有严重的危害性；自私令人烦累不堪。
“当我们的思想与行动刚刚告一段落时，
黑暗无比的自私便非常露骨地指出，
人应该哭泣、流血、悲伤。“
把狂热的激情、愚昧和自私从你的思想与行为中清理出去，你将能够消除自己人生的苦难。放下包袱包括摈弃内心的自私，并让纯洁的爱取而代之。如果你怀着发自内心的爱投入工作，那么你必将从工作中体验到轻松愉悦。
头脑的无知只会给自身带来负担，随后招致惩罚。世上没有哪个人注定要背上任何一个重负。一个人内心的悲伤，并不是被外人强加的，这些东西都是自造的。理智是头脑的一位清明的君主，但当这位君主的王位被狂热的激情颠覆时，头脑便呈现无政府的混乱状态。如果你现在只热衷于追逐享乐，那么你日后必将承受重负与苦恼。何去何从，全由你自己作出抉择。
即便你为狂热的激情包围，而且自感孤独无助，你实际上也可以靠自己的努力来摆脱它的包围，你并非孤独无助。俗话说，解铃还需系铃人。你在哪儿把自己束缚起来，你就在哪儿解除自己的束缚。你一步步地沦落到了目前这个境地，你同样可以一步步地让自己东山再起。你可以恢复理智，埋葬狂热的激情。你在追逐享乐之前，拥有避开邪恶的最佳时机；可一旦你沉溺于享乐，你就等于与邪恶为伍，它带来的一系列恶果，将教你认识到智慧的重要性。你还没有承担责任的时候，就应该做出正确的决断，一旦你承担了责任，所有自私自利的想法，以及它们的随从抱怨、牢骚和悲叹，都将从你的内心清除。当一个人怀着一腔爱心，明智地承担自己的责任时，这些责任便失去重负。
自私加重苦难
如果一个人满脑子都是自私自利的想法，那么他总会觉得自己应该履行的必要责任非常沉重，让人难以承受。如果你感觉你的境况“很难处”，那么你可以通过增强力量来应对它们。它们之所以存在，是因为你自身内存在一些弱点，而且在你的弱点被克服之前，它们不会有任何改观。你应该庆幸自己拥有变得更加强大、更加智慧的机会。对于智者而言，没有哪种境况难以承受。如果一个人内心充满关爱，他不会对任何事情感到苦恼不堪。不要整日对自己的境况忧心忡忡，而且应该对别人的事情予以认真考虑。
一则关于两位女性的故事
