陆小雅：圆圆，如果你不小心犯错，会不会自责？
汤圆圆：当然会。不过如果对方原谅了我，我就会开心起来。
陆小雅：可是我遇到一个人，即使对方原谅了他，他也高兴不起来。
高成是班长，平时对班级里的事情尽职尽责，老师和同学们都很信赖他。这天大扫除，高成给同学们分配了任务，个子最高的大伟负责清理吊灯上的灰尘。
大伟在桌子上放了一张凳子，然后小心翼翼地爬了上去。“大伟，要注意安全！”高成有些担心。
“放心吧！没事！”大伟信心十足地回答。
很快，第一个吊灯擦干净了，看到大伟没事，高成就放心地去检查其他同学的任务了。突然，“轰隆”一声，大伟从桌子上摔了下来，膝盖顿时流出了血。高成慌忙叫来老师，把高成送到了医务室。
“对不起，都怪我走开了！”高成愧疚地说道。
“没关系，是我下来的时候没踩稳。”大伟一点也不介意。
尽管如此，高成心里还是很难过。任务是自己分配的，大伟是在自己离开后摔倒的，自己是班长，所有的错都是自己造成的……渐渐地，高成越来越消沉，最后主动辞掉了班长的职务。
大家一起消除自责
同学们，你们在犯错后会陷入深深的自责中吗？其实，这是一种非常危险的消极心理，我们需要采取合适的方法消除它。
第1步
主动承认自己的错误，诚心实意地向对方道歉，请对方原谅自己。
第2步
得到原谅后，我们要把注意力放在总结经验教训上，不要继续纠结在错误上。
第3步
给自己换一个环境，做一些其他的事情，比如去公园散步等，分散自己的注意力。这样就不会触景生情，总是想到做错的事了。
第4步
换位思考一下，想象自己是对方，宽容地原谅了他人的错误。既然对方已经说了没关系，自己又何必再自责呢？这样就可以给自己一些积极的心理暗示。
消除自责时注意喽
第一点：犯错后主动承担责任，这样可以消除一些自责。
第二点：不要因为错误而贬低自己的价值，得到原谅、改正错误后，要重新树立自信心。
我们每个人都会犯错，有自责心理是因为我们意识到了自己的错误，这时只要敢于承认错误，就是很好的表现。得到原谅后，与其继续自责下去，还不如把精力放在改正错误方面，这样我们就能避免下次再出错了。所以，犯错后不要过分责怪自己，重新振作起来才是最重要的。
