3.男孩皮肤也要保养
青春期到来后，男孩女孩的身体发育有了天壤之别，其中便包括皮肤。女孩的美丽的确需要留住，需要保养，男孩同样如此。一般情况下，皮脂腺的分泌，导致了很多男孩的皮肤过油，尤其是痘痘的出现，更是让男孩苦恼。
的确，每个男孩都希望自己成为一个男子汉，可以一展自己的男性魅力，但事实上经常事与愿违。学习的紧张、饮食的不均衡、环境的污染及紫外线的照射、生活的不规律，都使男孩青春的面庞变得灰暗，皮肤粗糙，痘痘肆意横行……这一切都让这些小男子汉太没“面子”了。
那么，青春期男孩该怎样保养自己的皮肤呢？
（1）多喝水，为皮肤补充水分。皮肤健康与否，重要的一个指标就是是否缺水。一个健康人每天最好用200ml容量的杯子喝6杯水以上。
（2）杜绝烟酒。要想你的容颜洁净有光泽，男孩一定不要吸烟。因为香烟中含有多种有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，它们都能损害人体健康，令皮肤灰暗无光。嗜烟如命的人，轻则面容灰暗干燥、多皱纹显苍老，牙齿焦黄发黑，视力、听力减弱，重则罹患癌症。同样，酒也是如此，对皮肤也有刺激作用。
（3）保证睡眠质量。现代医学研究证明，睡好觉是保证健康乃至美容的重要条件，经常熬夜或者失眠的人容易衰老，包括皮肤衰老在内。特别是夜间12点到翌日凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢快，“以旧换新”的速度是清醒状态下的8倍多，故享有“美容睡眠期”的雅号。换言之，要想皮肤永葆青春，尤其要注意这段时间的睡眠，切不可错过。
（4）正确清洁皮肤。洗脸时，要注意由里向外，由上到下，双手用力适度，用手指边按摩、轻拍边洗脸，以使用流动的温水为佳。双手不要过于用力，否则时间长后会使皮肤松弛下垂。早晚各用2~3分钟仔细地洗洗脸，会使面部皮肤洁净收紧、富有弹性。
同时，最好用专门的洗面奶或凝胶洗脸，以对皮肤起到很好的清洁作用，因为普通香皂会破坏皮肤表层，刺激皮肤。
（5）防晒防冻。女孩的皮肤要保护，男孩也一样，夏日出门不要忘了准备些防晒油、霜之类的防护品，以防皮肤晒伤。冬季外出时要涂些油脂或防冻膏，以防面部被冻伤。晚上临睡前涂些滋润霜，如果嘴唇干裂，可涂点唇膏，使皮肤得到充分的营养而保持湿润光泽。
（6）坚持按摩。按摩可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落，促进面部血液循环，改善皮肤的呼吸，利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮肤营养，提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光泽而有弹性。
青春期护肤不需要过多依赖油脂或其他营养素，只需要做好皮肤的清洁工作，控制过多油脂的分泌，就能立刻变得柔软干净。
实际上，护肤已不再是女性的专属词汇，男性也需要，尤其是处于青春期的男孩们，更要及早的关注自己的皮肤，让自己拥有健康的皮肤，才会神清气爽。
4.心情好身体更健康
有人将青春期称为危险期，很多处于青春期的男孩们感受着许多心理冲突和压力，处于各种心理矛盾的包围中。这使得很多青春期男孩心情不好，因而生活和学习都会受到影响。如果这种不快的心情长期不能得到解决，就可能在情绪情感、性格特征及日常行为等方面出现种种问题，甚至出现较严重的心理及行为偏差，乃至精神疾病。因此，这是一个充满危机和挑战的时期。男孩要记住，心情好，一切都好，那么，心情不好的时候，该怎么办呢？
（1）自信是好心情的基础，是快乐的源泉。任何人拥有自信，就拥有了快乐与开心的资本。因为只有自信的人才能在困难与挫折面前不屈不挠，只有自信的人才能发觉自己的内在潜能，只有自信的人才懂得调节自己的情绪，开心地面对生活。要想自信，就要多想想自己的优点、长处，多发现、发掘自己的潜能。俗话说得好：“尺有所短，寸有所长。”每个人各有所长，各有所短，每个人都有自己的优点与别人不能企及的地方。因此，青春期的男孩们，不要总是盯着自己的缺点、短处，而要学会欣赏自己，多看自己的优点、长处。总之，要想办法让自己自信，自信就能快乐，快乐就能发掘潜能，就能高效。所谓快乐，越快越乐，越乐越快。形成一个良性循环，就不难拥有良好的心态，也就能控制自己不快的情绪。
（2）懂得正确地宣泄自己的不良情绪，以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄方式，节奏欢快的音乐能振奋人的情绪。
（3）扩大交往范围，摆脱孤独。每个人都有一种归属的需要，都希望被人认同，找到一种社会归属感，并希望从团体中得到价值的认定。研究发现，人际交往有助于身心健康。当你真诚地关心别人、帮助别人，无私奉献自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给予的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使抑郁状态更加严重。
其实，快乐是一种情绪体验，是一种感觉，是一种心境。快乐不是靠别人给予的，是自己寻找和体会的。同样一件事情，怎么看待，就导致了不同的心境，在有的人看来是不快乐的，在有的人看来则是快乐的，甚至是很快乐的。有一些人活在世界上天天都不快乐，苦恼了一辈子；有一些人则天天快乐，舒心了一辈子。你愿意做哪一种人呢？当然是后者。
比如，在教室里，你可能遇到不少同学为了一次考试少了两三分而摔书、拍桌子，甚至哭鼻子，搞得周围的同学莫名其妙。这种同学，即使成绩再好，也是得不到别人的表扬的。放学后天下雨了，而你没有带伞，淋雨了，你对父母大发脾气。事实上，这些都是不对的，或许，换一种心情，你的感受便会不一样。无论是在学校，还是在家里，你都千万不要为一些很小的事情烦恼。
青春期是每个男孩为人处世之道形成的重要时期，因此，你要注意修炼自己的快乐之道，并把快乐传递给周围的人。从现在起，做一个快乐的人，并且把你的快乐传递给你的父母、老师和同学，形成一个良好、快乐的学习氛围，这对于青春期的成长是很有利的。
男孩健康生活需要
好习惯
有一次周五晚上，王刚深夜十二点还在上网，然后，他突然发现自己肚子极饿，跑到厨房找了个面包吃，然后倒头准备大睡。这时候，王刚爸爸走进来，对他说：“你这样‘虐待’自己，下午那两个小时的锻炼岂不是全被这一个面包给吃回来了？”这时候，王刚才猛然醒悟，贪吃就是他最近横长的最直接原因，他总是这样：一是控制能力极差，二是健康的生活习惯完全被颠覆。
王刚爸爸对儿子说：“生命已不再像短暂的冲刺，而是像马拉松，要保持训练，同时还要有顽强的毅力。要长寿就需要我们有同样的精神，你们老师应该也对你们说过健康的生活习惯的重要性，剩下的也就是你自己的毅力了。”
的确，健康即财富，健康即生命，健康不但造福家庭，而且造福社会。健康也是人生的第一话题。处于成长期的男孩们，虽然需要充足的能量补充，但更需注意的是合理的生活、饮食习惯。生活中有良好的行为习惯、健康饮食、改造环境、心情愉快、合理运动，就能提高生活质量，拥有健康。
1.青春期男孩如何运动
生命在于运动，阳光、朝气蓬勃的男孩更需要运动。每个青春期男孩都希望有个健康、强壮的体魄，男孩天生运动细胞就比女孩多，每一个男孩都是运动健儿。适量的运动和合理营养的结合可促进男孩生长发育、改善心肺功能、提高耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的方法对于提高男孩健康水平起着重要的作用。
但事实上，青春期男孩整日面对的是课堂和作业，偶尔的体育锻炼也是为了体育成绩达标。即使学校把课间操、体育课、课外活动等时间全部加起来，一周平均下来也不过每天锻炼一小时。
青春期男孩要养成运动的习惯，青春期阶段是敏感期，这个阶段对外界环境的依赖性较大。如能在这阶段培养热爱运动的习惯，不仅能促进运动能力的发展，还会使你们受益终身。
（1）经常锻炼不同部位的肌肉、关节、韧带，可以让青少年保持身体的协调运动能力。
（2）适量的运动可以锻炼呼吸系统、心血管系统，并改善新陈代谢与能量代谢。
（3）经常保持有规律的运动可以锻炼少年的性格，比如坚韧性、意志力、明确的目的性、果断性、自我控制、自我评价和自我监督的能力，好习惯的养成可以让青少年拥有好的遵守一定行为准则的习惯和要求。
但青春期的男孩在做运动的时候，尤其是练举重或做肌耐力训练时，还应注意以下几点，否则很容易受伤：
（1）少做静力练习或持续时间较长的负重练习。
（2）运动量不要过大，所举的重量稍轻一些，总组数应少些，“超负荷”要适当。
（3）要保证足够的饮食营养，补充高蛋白食品。
（4）练习中要加强“防伤”和“防僵”的措施。
2.走路身体要正背要直
每个人心中都有个美丽的梦，希望自己有好气质，男孩同样如此。这种气质更多的是由后天培养而成的，但很多青春期男孩由于不注意平时坐立行走的姿势和体育锻炼，普遍存在肥胖、驼背、塌肩等问题，如果在青春期不及时纠正，可发展为骨骼变形，对个人形象和健康造成不可弥补的损害。
不是每个青春期男孩都是阳光、帅气的，但一定要站如松、行如风，正确的行走姿势不仅关系到一个男性的风度，也关系到个人健康。
走路抬头挺胸是有好处的，有利于周身与大脑的气血回流，也就是说，抬头挺胸走路时，是让大脑得到休息的机会，这个姿势使人从低头工作的状态变为“阳气升发”的抬头状态，正好补偿了人因为低头学习给大脑造成的紧张以及气血的流通不畅。低头走路造成的结果就是阳气不升，从而影响大脑正常的气血供应。
有一些人走路含胸、弯腰，这样的走路姿势会让这些经脉得不到很好的舒张从而使身体得不到应有的供氧。
此外，这种走姿所造成的脊柱问题会反射到大脑，有很多青春期男孩没有注意到自己走路的姿势，低头、弯腰、外八字……这些走路的姿势不仅难看，还能影响大脑的健康。
外八字走路有碍阳经，使肝、脾、肾脏气血紧张，血流不畅，影响大脑血液的供应，造成大脑血液回流不畅。内八字则影响胆、胃和膀胱的经络，而这些经络均在脊柱的周围，脊柱周围气血不畅，一样影响大脑血液的循环。
青少年常出现的侧颈、斜肩的走路姿势会影响督脉的气血运行，造成气血不周，阳气不升。
纠正不良的走路姿势先从纠正站姿做起。你可以在家里对着大镜子自我检查，人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头，然后在走路时保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。
走路时的正确姿势应该是：双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。
3.遵循正确的作息时间
良好的生活习惯源自于平时科学的作息时间。很多男孩缺乏这种作息时间观念，更谈不上养成良好的习惯。只有合理安排好自己的作息时间，使生物钟能够保持正常的周期，人体才会感觉到精力旺盛。大量资料表明，凡是生活有规律、勤劳而又能劳逸结合的人，不仅工作效率高，而且健康长寿。因此，青春期的男孩，一定要遵循正确的作息时间。
可以说，一个男孩在家和在学校作息时间的执行情况有很大的区别，由于学校里作息时间非常统一，并且有专门的老师负责上课、下课和教学活动，男孩们在学校里的作息时间基本上比较有规律。但是一回到家里往往会各行其是，这让很多家长非常头痛，男孩们往往没有学习好，也没有玩好。为了解决这个问题，青春期男孩们一定要规划好自己的作息时间。比如：
晚上9～11点：这段时间为免疫系统排毒时间，应保持安静或听音乐，完全放松身心，进入睡眠的准备状态。
晚上11～凌晨1点：此时，肝脏会进行排毒，因此最好保持熟睡状态。
凌晨1～3点：胆排毒时间。为什么超过12点睡觉的人，即使睡够了8小时，他还是不能解乏，一个重要的原因，就是到了肝胆解毒的时间他没有去睡觉解毒，而是在拼命学习、打游戏、唱卡拉OK，以至于第二天早上起床后精神委靡不振。
凌晨3～5点：肺排毒时间。有些人总是半夜咳嗽加重，不明白是怎么回事。为什么白天不咳嗽，而到了半夜就咳嗽，这是因为人体排毒的动作到了肺，其实这是一个好的现象，证明人体自洁的功能在起作用。这时，不应用药进行止咳，以免抑制废物的排出。
半夜至凌晨4点：为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
