“当然，难道王妃没听过自信的女人最美丽嘛？”张晓晓自信满满的说到。
自信的女人最美丽……王妃嘴里重复着这句话……
“好，我听你的，我要做一个自信的女人……”王妃眼里放光的说到。
“好，那我们就从明天叫上开始……”张晓晓拍拍王妃的肩说到。
“呃……好……”王妃还有些不太习惯张晓晓……
哎……可怜的小冷菲，看着两女人，后背突然冒出一丝丝冷汗，他总有一种不好的感觉，阿玛和爷爷你们自求多福吧……
咕……咕……这时一阵咕咕声打断了张晓晓的自信，因为张晓晓的肚子在抗议了……
“呃，也该用晚饭了，张管家传晚饭……”王妃说到。
“呃，嘿嘿，不好意思……”张晓晓红着脸说到。
“没事，你在王府就当在自己家一样，不用太拘束，你想怎么着就怎么着，我以后就叫你晓晓了……”王妃看着张晓晓红着脸的样确实挺可爱，虽然她没有绝美的容颜，但也可以算得上清秀佳人，我想他一定可以搞定我儿子的，哈哈……王妃在心里大笑到……
“嗯，谢谢你了，还有王妃以后也是想怎么着就怎么着，不能委屈自己，想笑就大声笑出来，不要憋着，那样对自己不好……”张晓晓看着王妃想笑非笑的表情，哎……这就是古代的不好了……
“呃，呵呵，会的会的……”王妃被张晓晓看穿了，不些不好意思了……
“太王妃，可以用餐了……”张管家在门外叫到。
“嗯，晓晓我们走吧……”王妃说到。
“嗯，好的。”张晓晓说着就抱着冷菲跟着王妃出去了走到饭桌前，张晓晓一看，哇……要是这样天天吃那还得了，不行不行，以后的饮食习惯要改改，不过这餐嘛就……嘿嘿……
“王妃，我看王府怎么没见几个下人呀？”张晓晓觉得奇怪，王府里不是应该有很多下人的吗……
“哦，是这样的，下月中旬就是你和崖儿的婚期，那些下人们都出去准备东西去了，等一下就应该回来了……”王妃说到。
“什么下月中旬……这也太快了吧……”张晓晓大叫到。
“怎么？晓晓是不愿意嫁给我家崖？”王妃问到。
“哦，那到不是，只是觉得挺快的……”张晓晓说到。
“那就是了……”王妃说到。
“王妃，那个婚期可不可以改改呀？”张晓晓试探的问到。
“当然不行，这可以皇上下旨的能随便乱改吗？”王妃肯定的说到。
“哦……”张晓晓低下头无力的扒着饭……呜呜……没想到我张晓晓也有早婚的一天，呜呜，真是上天无眼呀……化悲痛为食欲，我吃……我吃……我吃吃吃……我吃垮你王府……
第二天一早：“王妃你起床了没有呀？”第二天一大早张晓晓就来到王妃的屋门外叫到。
“哦，马上快好了。”王妃也没有忘记自己要改变，所以一早很早就起床了。
“哦那你快点。”张晓晓在门外说到，那自己先运动一下吧……
“呃……王妃你这是干吗？”张晓晓刚运动一会就看见穿得整整齐齐的王妃，睁大眼睛的问到。
“我那里不对吗？”王妃很奇怪张晓晓这时的表情，自己难道那里不对吗……
“呃……没有，可能是我昨天没和你说清楚……”张晓晓摇摇头说到。
“那晓晓你的意思是……”王妃试探的问到。
“呃……没事，走进屋我帮你弄吧……”张晓晓说着就拉着王妃进了屋。
刚进屋张晓晓就三下五除二的把王妃的外衣给脱掉了，然后再把她复杂的头发头式给弄了一下，把头发扎了个马尾辫，看了一下……
“嗯，不错……”张晓晓看着现在的王妃，满意的点点头说到，这才像做运动的样嘛。
而王妃被张晓晓一连串的动作吓得现在还没回过神来呢……
“呃……王妃，回神啦！”张晓推了推王妃说到。
丫环筝儿这时也是吓得不轻呀，但是人家王妃的事自己一个下人怎么能管得了呢……
“哦，晓晓你这是干吗？”王妃回过神问到。
“当然是做运动呀，像王妃刚刚穿得那样繁琐你怎么做运动呀……？”张晓晓反问到。
王妃心里想到，也是哟，每天穿得那个繁琐，自己也觉得很不舒服，现在这样虽然不太雅观，但是自己却觉得很轻松自在……
“王妃，你叫个人在院门口守着，除了小菲菲其它人一率不许进来……”张晓晓对王妃说到。
“筝儿，你去门口跟守卫说一下，还有这位是崖儿的未婚妻，过两天就是王妃了，你去跟其它人通告一下，不得无礼……”王妃对着旁边的筝儿说到。
“是，王妃……”说完一溜烟的跑了。
“那，王妃，我们来吧……”张晓晓心里想着，这个王妃一看就知道平时不做运动，一开始只能交她比较轻松一点的，什么呢……嗯，那就太极吧……
“嗯，王妃，我现在教我的是太极，是一种可以建身又可以防身的运动，其实也可以算武术，这个主要是以弱至刚，四两拨千金，明白吗？”张晓晓对着王妃说到。
“嗯，明白了，那我们开始吧……”王妃急于想知道这太极是什么东东，催足的说到。
“嗯，王妃，你叫个人去把小菲菲叫来，也让他学习一下吧，对他也有好处的……”张晓晓想了想说到
“筝儿，去吧。”王妃对着刚刚回来的筝儿说到。
“是，王妃。”说完又一溜烟又跑了，其实筝儿觉得王妃真的变了，不再像以前那样整天只知道哭了，现在变得更漂亮了……
“趁现在我先跟你说一下，这个你练起来不能太急，因为你以前没练过，所以要慢慢的来，这样才不会受伤……”张晓晓说到。
“嗯，晓晓，我想问一下难道我们天天就这样练吗？”王妃很想知道张晓晓的想法……
“当然不是，但是锻炼是不能少的……”张晓晓对着王妃着说到。
“姐姐……奶奶……”冷菲菲一进门就扑到张晓晓的环里叫到。
“嗯，小菲菲乖，来跟着姐姐们做运动，这样有助于成长……”张晓晓说到。
“嗯……”冷菲菲点点头。
“来，姐姐帮你把外套脱掉，穿得太多等下运动起来不放便……”说着张晓晓就动手把冷菲的外衣中衣给脱掉了，只留了白色的内衣，然后把衣服给旁边的筝儿说到“筝儿，你帮我把这衣服放到王妃的屋里，好不好？”
“奴俾不敢……”筝儿跪下说到。
“咦……筝儿，你这是干什么……你快起来……快把衣服拿进到。”张晓晓扶着筝儿说到，我又没说什么她怎么就跪下了呢，真是……
“筝儿，还不快去……”王妃在旁边看不下去了，就开口就到。
“是。”筝儿说完就接过张晓晓手里的衣服进屋了。
“王妃，这是怎么会事……”张晓晓问到王妃。
“哦，你可能不太习惯，这王府就是这样的，你对她们不用客气，太客气她们会觉得不习惯的……”王妃习以为常的说到。
“哦，原来是这样……”其实张晓晓心里也应该知道一些的毕竟这是古代不是21世纪。
“以后习惯就好。”王妃对张晓晓说到。
“哦，那我们开始吧……我先给你们简单的讲解一下这套拳法吧。”张晓晓说到。
“太极有很多种，比如。陈式太极拳、杨式太极拳。吴式太极拳、武式太极拳。孙式太极拳、简化太极拳、武当太极拳、赵堡太极拳、禅门太极拳、八卦太极拳、那我们下面就讲一下武当太极拳。
一、俩仪拳
又称太乙拳，用来练习手、眼、身、法、步、及混元劲（暴发力、反弹力）的一种拳术。其风格是：快慢相兼，刚柔相成，有行如龙，坐如虎，闪如电，发如雷的武术特点，有后发先制的实战效果，是太极门中的必练长拳。道曰：。”阴阳和合为太极，分开曰俩仪“此拳或快或慢，或刚或柔，阴阳各见所长，故曰。”俩仪“。
二、太极拳
内合其气，外合其形，位居其中，形气相含，神形俱妙，容武术养身於一体，偕称绝妙玄学。
太极十三势：
是第一代内家拳，为三丰祖师所创，十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等功防意识较强的十三组动作组成，其中内含吐纳导引、采补混元桩等三种道家内修养身功法，然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉又内连五脏，整个套路内含五脏八脉，外有五步八法，兼之功防十三组合，容合道家养身丹术，故谓。”太极十三势“。其动作要领是：虚灵顶颈，含胸拨背，沉肩坠肘，舌顶上腭。练习时要求形与意合，意与气合，气与神合，六合之中，神形具妙，动作之中，绵绵不断，如行云流，松沉自然；动静之中如绵里藏针，刚中带柔，柔中有刚，刚柔相含，含而不露；呼吸之中，开合自如，升降自然，深细长匀，息息归根。太极十三势内含丰富，意义深远，自古为武当镇山之宝，秘传之法。
三丰太极拳：
是第二代太极拳法，有108式。相传乃为三丰祖师门下弟子，根据十三势演化而来，虽五步八法，功防精要，五脏八脉，养身特点，没有明显表现，但尽含其中。其它动作特点
要领，内修功法，练习要求，尽与十三势相同。三丰太极拳，亦能通经活络，益寿延年，历为门下弟子普修之法。
三、无极
素闻太极生於无极，无极生於道。无极功，是一种炼精化气，炼气化神，修炼精气神人身三宝的道家静态丹法（内丹功），能发人潜能，开人智慧，是修练太极拳法的最高境界。太极拳中，习练俩仪，以壮其彪，修炼无极，以培其本；三者同修，能使其拳，如龙乘云气，虎借风威，相依相托，相辅相成。此三者，是太极拳法的整体，为武当武术的秘宗。
训练方法
①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；
②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；
③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；
④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；
⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
太极拳对人体各部位姿势的要求如下：
头──保持。”虚领顶劲“，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；
颈──自然竖直，转动灵活，不可紧张；
肩──平正松沉，不可上耸、前扣或后张；
肘──自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；
腕──下沉。”塌腕“，劲力贯注，不可松软；
胸──舒松微含，不可外挺或故意内缩；
背──舒展伸拔，称为。”拔背“，不可弓驼；
腰──向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；
脊──中正竖直，保持身型端正自然；
臀──向内微敛，不可外突，称为。”溜臀“、。”敛臀“；
胯──松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；
腿──稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。
打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要。”先在心，后在身“，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求。”气沉丹田“，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳近百年来所以在国内外逐渐得到推广，就是因为它具有防病治病的功用，对神经衰弱、心脏病、高血压、肺结核、气管炎、溃疡病等多种慢性病都有一定预防和治疗作用。病情严重的患者，要在医务人员指导下进行锻炼。
基本动作
太极拳以。”掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定“等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称。”拳势如大海，滔滔而不绝“。同时，太极拳还很重视练气，所谓。”气“，就是修炼人体自身的精神力，这是太极拳作为内家功夫的特点之一。
八种劲法中，掤劲是八劲之本，练太极拳不能须臾离开此劲。它是弹簧力，又如水托舟，如戥称量；是知觉力，一切外来之力皆藉其辨别方向、大小。其他七劲不过是方位和作法不同另有所称。例如，掌心由内向外缠丝称为掤劲，若掌心由外向内缠丝则称为捋劲，若双手同时将掤劲交叉向外掤出，则称为挤劲。掤劲是向上向外之力，使对方之力达不到胸部，是保护自己的防御手法；捋劲是向旁的横力，三分向下，七分向后，用时要含胸转腰坐胯三者一致，防止对方肩击胯打；挤劲是向前推扌郑之力，挤在手背，另手辅之，要点在于双手用力一致，两脚抓地前弓；按劲是向前推击或上掀之力，用时须顶头悬含胸拔背用腰力发出；采劲是以手抓住对方手腕和肘部向下向后下沉之力，用时要含胸缩胯，一般是先采后挒；挒劲是以手向左右上下挡开之力，用时要身躯配合以腰带动；肘劲是以肘击人，在近身时使用，有。”远拳近肘贴身靠“之说；靠劲是用肩击胯打，贴身时使用。
太极拳十三式打手歌：掤捋挤按须认真，上下相随人难近，任他巨力来打我，牵动四两拨千斤，引进落空合即出，跟随沾粘不丢顶。
24式简化太极拳动作名称
01、起势02、左右野马分鬃03、白鹤亮翅04、左右搂膝拗步05、手挥琵琶06、左右倒卷肱07、左揽雀尾08、右揽雀尾09、单鞭10、云手11、单鞭12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚16、左下势独立17、右下势独立18、左右穿梭19、海底针20、闪通背21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收势
42式太极拳动作名称
01：起势02：右揽雀尾03：左单边04：提手05：白鹤亮翅06：搂膝拗步07：撇身捶08：捋挤式09：进步搬拦捶10：如封似闭11：开合手12：右单鞭13：肘底捶14：转身推掌15：玉女穿梭16：右左蹬脚17：掩手肱捶18：野马分鬃19：云手20：独立打虎21：右分脚22：双峰贯耳23：左分脚24：转身拍脚25：进步栽捶26：斜飞式27：单鞭下势28：金鸡独立29：退步穿掌30：虚步压掌31：独立托掌32：马步靠33：转身大捋34：歇步擒打35：穿掌下势36：上步七星37：退步跨虎38：转身摆莲39：弯弓射虎40：左揽雀尾41：十字手42：收势
嗯，这都是一些关于太极的简解，我们就学比较简单的24式吧，下面你们跟我做，我怎么做你们就跟着怎么做。”张晓晓说完就开始动起来。
那两个也挺知趣的，看见张晓晓开始打太极也跟着打了起来……
“嗯，我也教了你们好几遍了，你们两打一遍给我看一下。”张晓晓带着王妃两人打了几遍后说到。
王妃和冷菲听完张晓晓的话后就开始打了起来……
“嗯，不错，不亏是聪明人……”张晓晓见王妃两人打得有模有样，就说到。
“晓晓姐，这个太极打起来真好玩……”冷菲菲天真的说到。
“小菲菲，这可不是闹着玩的，你以后要认真练习哟，那样以后就可以保护奶奶和姐姐的。”张晓晓摸着冷菲的头说到。
“嗯，知道了……”冷菲说到。
“晓晓，我们今天就到这里吧，我年级大了，有些累了。”王妃吃力的说到。
“嗯，好的，今天练得也差不多的，我们也该吃早餐了，今天练了一大早还没吃早餐呢……”张晓晓看着王妃额头上出了不少汗说到。
“嗯，筝儿，你去跟管家说给我们准备早餐，我们回屋洗一下就出来……”王妃对着旁边的筝儿说到。
“是，王妃。”说完就走开了，其实筝儿自己心里也觉得奇怪，她本来是不喜欢新来的小王妃的，但是刚刚看见小王妃教太王妃和小少打什么太极的时候慢慢的觉得这小王妃真的不一样，也许小王妃可以改变王府……
