第一课喜怒哀乐人之常情
为什么我们觉得生活那么单调？为什么我们有时候脸上挂着泪，而有的时候脸上满是笑？这都是我们的情绪在导演着人生的喜怒哀乐，情绪是外界事物在我们心中引起的反应。当事物符合我们的心愿和要求时，就会引起愉快的情绪体验；相反，如果外界事物不符合我们的要求，就会引起不愉快甚至是厌恶的情绪体验。情绪也是我们跟别人之间交流和沟通的方式。在与人交往时，我们用情绪告诉对方，他所做的事情和所说的话对我们产生的影响，以及我们所采取的表达。情绪是一匹难驯的野马，如果随着它的步伐，我们就会情绪失控。如果我们注意提高自己的修养，学会健康地表达我们的情绪，情绪就可以帮助我们来成就事情。
本课主要从总体上向同学们介绍一些有关情感方面的知识，这些知识可以帮助同学们洞察人的情感世界，推动你去追求真、善、美的精神生活。
中国有句古语：“人非草木，孰能无情？”是的，人不仅有血肉之躯，还有丰富的情感。人在生活过程中绝不是冷若冰石，无动于衷的，而是时刻体验着各种各样的感受。这些感受有喜有怒，有苦有乐，有爱有恨，有恩有仇。例如，我们为中国申办奥运会成功而欢呼雀跃，我们可以看到，很多人都流泪了；我们为以美国为首的北约对中国驻南使馆的野蛮暴行而怒火冲天；有的同学因学习成绩不理想而愁眉不展；而当同学们听到“抗洪抢险英模报告团”的报告之后感动得热泪盈眶……这种种的情感是我们在生活中所经常体验到的。正所谓：喜怒哀乐，人皆有之。
那么，什么是情感？情感又是怎样产生的呢？
心理学认为，情感是人的一种内心体验。这种体验是外界客观事物反映的结果，反映的是外界事物与人的需要之间的关系。符合人的需要和愿望的事物，就引起我们满意、喜悦的情感；不符合我们需要和愿望的事物，就引起我们厌恶、愤怒的情感。人们的喜怒哀乐等种种情感都是这样产生的。
人的需要是多种多样的，有生来就具有的，有在生活中逐渐获得的，有物质方面的，也有精神方面的。归纳起来，可以分为两类。一类是最原始、最基本的生理需要，如饥饿时需要食物，口渴时需要喝水，寒冷时需要穿衣，在森林中遇到猛兽感到害怕等等。人的另一类需要是在生活中形成的比较高级的社会性需要。例如：我们希望我们自己能够幸福，每天能够快快乐乐的；我们也希望祖国富强，各项事业兴旺发达，国家领土保持完整；我们每个同学也希望学习成绩优异；我们还有要求进步、向英雄人物学习的需要。外界的事物有些符合我们的需要，有些违背我们的需要和愿望，我们就产生了喜悦、愤怒、忧愁、敬仰等各种不同的情感。也正是因为有这些不同的情感，我们的生活才是多姿多彩的、丰富的，而不是单调的、波澜不惊的。
与成年人相比，中学生的情绪有以下几个特点：1．情绪活动的丰富和不稳定；
2．情绪体验的深刻细致和固执；
3．情绪变化的迅速冲动性。
小贴士
根据研究，基本情绪有共同的脸部表情，不论民族或国家，喜怒哀乐的脸部表情都差不多。高兴时笑哈哈，生气时绷着脸，悲伤时垂头丧气，欢喜时双眼发光，讨厌时撇嘴斜眼。情绪也会反映在生理现象及肢体动作上，如：发抖、脸红、心跳加速、身体僵硬、吃不下东西、失眠、脚步沉重、砸东西、大哭大闹、狂吃、手舞足蹈、跺脚等。
一、想一想
从早上到现在，你有过哪些情绪感受？为什么发生？
例如：早上我感到有点担心，因为起床晚了，可能会迟到。
下午要单元测验，我很紧张，下课还在复习。
背课文一次通过，真开心！
早上
上午
下午
二、心情晴雨表
为了增加情绪的自我觉察能力，有人提出了一个可以观察、记录的方法：每天起床后及睡觉前，觉察并记录当时的情绪状态，并简要描述有此情绪的原因。你也可以将发生在当天的重要事件和相关情绪记录下来。这样记录一段时间后，就可以看出自己情绪的变化情形，了解情绪的周期及变化原因。你不妨试试看！
日期天气
清晨情绪原因
睡前情绪原因
重要事件事件情绪
例1（星期日）晴痛苦不能睡懒觉，被窝真温暖愉悦看了一本好书要交作文一篇有压力例2（星期一）阴忧郁又冷又阴，天气不好紧张明天又考试获准参加话剧表演兴奋例3（星期二）阴雨烦恼下雨天公交车很挤，怕考不好生气与妈妈争吵考试不理想懊恼挫折
星期三
星期四
星期五
星期六
三、好心情与好人缘
情绪产生时，你往往会不自主地表现出一些外在的行为，有面部表情、身体各部位的动作、姿势、言语表情等的变化，如皱眉、眉开眼笑、哭泣、坐立不安、手舞足蹈、挥动手臂、声调高低变化或是用言语表达自己的感受或心境等。
你注意过自己的这些表现吗？你的行为表现对周围其他人有影响吗？试着做一做。
情绪表现面部表情身体动作语音语调可能的语言表达他人的反应生气发怒、、伤心抑郁、担忧恐、紧张焦虑、愉快开心
寻找一句和本次课程有关的名言，并写在下面，让它能够时时提醒你。
第二课喜怒哀乐皆缘何
最近不知怎么了，父母之间好像有什么事情要发生似的。爸爸总是绷着脸跟妈妈说话，而妈妈像做错了事似的。有一次，走到家门口的时候，就听见家里传来很大的声音，还有摔东西的动静。当我开门进去的时候，一下子，一点声音都没有了，爸爸和妈妈都露出了很牵强的笑。我谁也不想理，就自己躲进了我的房间，然后重重地把门关上。我就想把自己隔绝在这个空间中，最好一辈子不要出去，不要面对任何人。整个晚上，我都呆呆地坐着。妈妈叫我出去吃饭，我低着头，吃了晚饭。说实在的我不想看见他们。为什么会是这样，爸爸妈妈总是吵架又要闹离婚，他们谁都不顾我的感受，弄得我心里特烦，干什么事都没兴趣。在学校上课听讲时总是走神儿，做作业也不专心，更要命的是，我总是无缘无故地和同学吵架，弄得大家都不爱理我。唉，我该怎么办呢？
这个同学的心里话，听了让人分外同情。由于自己一个原本温暖的、温馨的家庭不幸地产生了一些变化，当然会受一些影响。不良的情绪影响了他生活和学习的乐趣。
同学们一定有这样的体验：当明媚的春天来临时，漫步在一片生机勃勃的绿色中，你一定感到心情非常愉快；当看到社会上一些坏人的不良行为时，你一定感到愤怒；当遇到挫折时，你一定感到烦恼；当取得预想不到的好成绩时，你一定感到欣慰、自豪。人的内心是个很复杂的世界，当外界发生变化的时候，不管是环境、季节还是周围的事情发生变化，它都会跟着一起变化。这些由一定事物引起的喜怒哀乐等反应就是情绪。
良好的情绪能激发人的生活热情，但人的情绪不会总处在良好的状态。有时几小时、几天甚至更长一些时间，会出现不良的情绪表现。这种不良的情绪不但会使人的心理活动失去平衡，还能引起生理上的变化，严重的还会危害健康。因此，面对复杂的现实生活，我们应调整好自己的情绪，使自己保持身心健康。
一、想一想
回忆一下你最近一次生气的时间、地点、原因，然后想一想你以后应该怎么去控制自己的情绪。
二、测一测
你的情绪稳定吗？
如果你希望知道结果，不妨完成下面的题目。请将中意答案的标号填在每题后的括号中。
1．我有能力克服各种困难
A．是的B．不一定C．不是的
2．猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安
A．是的B．不一定C．不是的
3．如果我能到一个新环境，我要
A．把生活安排得和从前不一样
B．不确定
C．和从前相仿
4．整个一生中，我一直觉得我能达到预期的目标
A．是的B．不一定C．不是的
5．我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩
A．是的B．不一定C．不是的
6．不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我
A．是的B．不一定C．不是的
7．我虽善意待人，却常常得不到好报
A．是的B．不一定C．不是的
8．在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人
A．极少如此B．偶尔如此C．有时如此
9．当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁边高谈阔论
A．我仍能专心听音乐
B．介于A、C之间
C．不能专心并感到恼怒
10．我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向
A．是的B．不一定C．不是的
11．我热爱所学专业和所从事的工作
A．是的B．不一定C．不是的
12．生动的梦境常常干扰我的睡眠
A．经常如此B．偶尔如此C．从不如此
13．季节气候的变化一般不影响我的情绪
A．是的B．介于A、C之间C．不是的
根据上面的计分表计算出总分。总分在17～26分间，表明情绪稳定；总分在13～16分之间，表明情绪基本稳定；总分在0～12分之间，表明情绪激动。
三、写一写
1．爸爸妈妈又吵架了，还喊着要离婚，我的心情坏透了。我该怎么办呢？
A．难过极了，找个地方痛哭一场。
B．烦透了，不理他们，随他们便吧。
C．找他们谈谈心，表明自己的痛苦心情。
2．心情的颜色
当我时，我感到其代表颜色是；
当我时，我感到其代表颜色是；
当我时，我感到其代表颜色是；
当我时，我感到其代表颜色是。
3．课间十分钟，班主任赵老师来到教室，通知小丽和小勇到校长办公室去。小丽一听眉开眼笑：“班主任请，真有面子。”小勇听了却呆坐在座位上，垂头丧气地说：“真不知道，又有什么倒霉的事情要降临到自己头上了。”
小丽眉开眼笑，可能是因为她认为，也可能是她感到。
小勇垂头丧气，可能是因为他认为，也可能是他感到。
寻找一句和本次课程有关的名言，并写在下面，让它能够时时提醒你。
