（一）户外体育运动安全须知
在身体不适或受伤时不应勉强做运动，运动前应认真做好热身活动。
应穿运动服，不应配戴任何饰物。
天气情况恶劣（例如雷雨、高温天气），不应勉强进行户外活动。
运动时间不宜过长，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。
练习结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。
剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。
（二）如何安全使用健身器材
使用户外健身器材应先检查器械是否妥当，阅读并掌握操作基本要领，合理使用健身器材。
锻炼前一定要做好预备运动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
要把握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间最好在40分钟左右，不宜超过1小时。
激烈运动之后要做些放松调整活动。有高血压和心脏病的老人，运动后走一走，缓冲10分钟左右。
不要让孩子在不适宜其活动的健身器材上玩耍。
（三）游泳安全注意事项
在游泳池及有救生人员看守的水域内游泳，并遵守安全标示。不能独自或结伴到不熟悉的江河湖海、池塘及水库中游泳，也不能到有污染和杂草丛生的水面游泳。深水区勿靠近。
下水前应作陆上热身，以免发生抽筋等不适反应现象。饱餐或酒后、身体状态不好或过度疲劳都不宜下水游泳。
在游泳池游泳要备好泳衣、泳镜、泳帽，分清浅水区和深水区，量力而行。
户外水域不得单独下水，须有人照顾或结伴而游。不要游离岸边太远，泳技差者不要到深水区，以免发生危险。
自己遇险或抽筋时，应镇静并及早举手呼救或漂浮等待救援。
如遇水流，勿逆游与急流搏斗，应顺流斜向游往岸边。
如有溺水者在水面漂浮时，施救者应迅速向水中抛救生圈、木板等漂浮物，或递给溺水者木棍、绳索等拉他脱险。
直接下水救护时，施救者要特别防止被溺水者抓、抱。不要从正面接近，应绕到他的背后或潜入水下，扭转他的髋部使其背对自己，将其拖带上岸。
经常进行游泳和水上自救和互救知识技能训练，降低淹溺发生率。
避免在浅水区潜泳、跳水，划船。乘船时应穿救生衣。
对从事水上或水中活动者应严格进行健康检查。
有慢性或潜在疾病者，不宜从事水中活动或工作。
应关注天气和汛情预报，不在多雨季节外出或旅游，参加漂流项目活动应根据天气的情况而定。
（四）滑冰安全注意事项
一定要去有人管理的正规室外冰场，不得去非专业冰场如水库、河面的冰面去溜冰，由于温度不够或河水较深，冰面不结实极易发生危险。
天气转暖后冰面出现竖向碎屑不要滑冰。冰面不平整，凹凸比例大的时候也不要滑冰，以免跌到。滑冰前注意安全警示牌。
身上不要带硬器，如钥匙、小刀、手机等，以免摔倒硌伤自己。
服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜并戴手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可戴护具。
滑冰前做热身运动，准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒。
不要在其他初学者身边作花样动作，或者擦肩而过。以免其受到惊吓摔倒导致自己和他人受伤。
绝对不要躺在冰面上或者坐在冰面上很长时间，因为他人滑行时冰刀（特别是速滑刀）可能会戳到躯干和头部造成严重伤害。
如果冰面质量突然改变，应该立即减速。
一旦落水，就应争分夺秒地扑向冰层，用脚踩冰，使身体尽量上浮，保持头部露出水面。
离开冰窟口，千万不要立即站立，要卧在冰面上，用滚动式爬行的方式到岸边再上岸，以防冰面再次破裂。
（五）滑雪安全与自我保护
注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。事先检查滑雪板和滑雪杖有无折裂的地方，联接是否牢固等。
在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。
在途中休息时要停到滑雪道边上，不能停在陡坡上，并注意从上面滑下来的滑雪者。
滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢屈身，任其向下滑动，要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。
发现他人受伤，千万不要手忙脚乱地去随意处置和搬动，应尽快向雪场救护人员报告。
（六）外出旅游须注意哪些安全问题
随团旅游在自由活动期间游客不要走得太远。带小孩的游客，不能让小孩单独行动。
尽量在白天游玩，一些自然景区，如山地、原始森林等，不可夜色降临还不离去，极易发生意外。
经过危险地段（如陡峭、狭窄的山路、潮湿泛滑的道路等）不可拥挤，前往险峻观光地点时应充分考虑自身的条件是否可行。
在水上游览时，应注意乘船安全，不要单独前往深水域或危险河道。
乘坐缆车和其它载人观光工具时，应服从景区工作人员安排，遇超载、超员或其它异常时，千万不要乘坐，以免发生危险。
雷雨天气时尽量停止户外旅游活动，雨天气不宜在山顶、山脊、各种露天停车场、运动场和建筑物顶部等地方停留。
在野外旅游，特别是在林区和山区时，应注意自我保护，要穿长袖衣和长裤，要用驱虫剂涂在衣物上防止蜱虫侵袭。
野外旅游迷失方向，白天少云的情况下，通过太阳下物体的阴影由西向东的运动来判断南北。晴朗的夜晚，观察星星辨别方向。从北斗星找到北极星，就可找到正北方。
自驾车远途旅行出发前详细检查车辆的所有部件，尤其是发动机。最好几辆车同行，车与车之间的距离不要太远。
自驾游在雨天要避免在有可能产生滑坡或泥石流存在危险的地方久留或行驶。
（七）理性登山，安全第一
登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线。
登山要穿防滑鞋及紧口衣裤。带上绳子、指南针、手电筒和拐杖，以供备用。
注意保持通讯工具畅通，随时向留守人员或家人报告行踪，储备应急电量直至活动结束。
登山队伍不可拉的太长，经常保持前后呼应。至少2人同行，避免单独行动，落单最容易发生意外。
登山或进山要防止迷路，手中没有指南针时要沿途做好记号，以便返回时识别，天黑后切忌行走溪谷或陌生线路。
不能走冒险路，防止滑跌滚落。遇到看不清路面的地方，可用拐杖、树枝或木棍探路。
遇到雷雨时不能在高峰处停留，不要在树下、屋檐下避雨，以防雷击。
迷路时应折回原路，或寻找避难处静待救援；除保持体力外，并安抚队员，平稳情绪。
小心用火，切勿乱丢烟蒂，避免引起山火。
