想要彻底熄灭愤怒的火焰，那只不过是斯多葛派学者的狂妄之语。我们有更好的神谕：
你们如果发脾气，那么不要因为这脾气而犯罪，也不可生一整天的气。
愤怒在程度上和时间上必须都有个限度和受到必要的限制。我们首先来谈谈，怎样使产生愤怒的倾向和习惯变得缓和与平静；其次我们再来谈谈，怎样使愤怒的行动受到抑制，或者起码是受到克制，而不至于惹祸；最后我们将谈到，怎样使别人发怒或者息怒。
就第一点来说，唯一可行的方法，就是针对发怒的结果及其对正常生活的破坏，作出认真的反思和省察。最佳的时机，就是在怒气完全平息之后。塞内加说得好：“怒气就像坍塌的建筑，倒在地上把自己摔得七零八落。”《圣经》教导我们“要常存忍耐，就必须保全灵魂”。无论是谁，失去了忍耐的话，就会丢掉自己的灵魂。
人绝不可学习蜜蜂：
“在螫人的伤口上牺牲掉自己的生命。”
愤怒的确是一种卑劣的情绪，因为老弱病残和妇幼最容易受到它的摆布，而它又偏偏出现在这些人脆弱的时候。但是，万一免不了要生气时，千万别夹杂上焦躁，而宁肯带点嘲弄的口吻，这样可显得自己不会被伤害。这一点做起来不难，只要把上述的方法当作行动准则就可以了。
关于第二点。有三种人容易发怒：第一种是过于敏感的人。他们的神经太脆弱了，一点儿小事就足以刺激他们。第二种是认为自己被蔑视的人。被人蔑视最容易激起愤怒，那效果远胜于其他的伤害。最后是那种认为名誉受到损害的人，也容易被激怒。为了防止这种情况的发生，需要加强一点儿自信，就像高德瓦所说：“人的荣誉之网应当用粗的绳索来编制。”也就是他人所不能轻易摧毁的。
人在受到伤害后最有效的制怒方法就是等待时机，克制忍耐，把复仇的希望寄托在将来。
人在愤怒时千万要注意到两点：第一不可恶语伤人，这不同于一般的对世情不满而发的牢骚，而是会种植下怨毒的种子；第二不可因为愤怒而轻易泄露他人的隐秘，这会使自己不再被他人信任。总之，无论情绪上如何愤怒，在行动上千万不能做出无法挽回的事来。
要是故意诱使他人动怒，首先是要选择好时机，就是要在对方心情最糟、最容易发火时激怒他们，另外再用你所能找到的一切手段来加重对方受辱的感觉。不想让他人动怒的办法则正好相反，也就是说如果要向某人讲某件可能会令他生气的事情，开口的时机一定要选在他心情好的时候，因为第一感觉是非常重要的，另外就是尽可能地使他觉得他所受到的伤害中没有丝毫轻蔑的成分，你可以把那伤害归罪于误会、担心、激动或任何你能想到的理由。
你们如果发脾气，那么不要因为这脾气而犯罪，也不可生一整天的气。
