一位富翁的千金长得非常美丽，娇媚的眼珠，轻盈的体态，人人看了人人都爱，更是富翁的掌上明珠。长大之后，父母很快就替她选了一个才貌双全的夫婿，小夫妻俩感情很好，生活也很安乐。
不幸的是，不久之后，富翁就去世了，失去丈夫的寡母，耐不住寂寞，竟和女儿的丈夫私通。
纸包不住火，女儿终于还是知道了。她恨母亲的无耻，又气丈夫的不忠。想把他赶出去，但是又认为家丑不可外扬，她只好做了痛苦的抉择——抛下唯一的女儿，离开家庭，到处流浪，不用面对丈夫和母亲。她本来是千金小姐，也没有一技之长，为了生活，只好嫁给一个富商。她的心也得到了暂时的栖息。
时间过得很快，不觉又过去了十多年。
有一次，丈夫出外经商，竟爱上了当地的姑娘。他起初非常小心，不敢让老婆知道，把那个姑娘藏在朋友家中。越是如此，后果越是不可收拾。她知道了，就哭闹着要看看那个姑娘究竟长得怎么样，为什么可以横刀夺爱。
想不到一看之下，她的心彻底崩溃了，这个年轻的姑娘有着自己青春时的美貌，原来是她和前夫所生的女儿！
以前和母亲共一夫，现在又与女儿同一夫，这种颠倒乱伦的事情，令她悲伤、绝望到了极点……
悲伤的本质
严重的抑郁悲伤将使我们的心生病，这种病态使我们日夜在黑暗中生活，并逐渐侵蚀我们身体的健康。
我们的身心有着密切的联结，在心灵的暗示之下，我们的身体也不知不觉地显露了心中的期望。
因此，当我们的心开始哀伤的时候，这样的信息传给我们身体的每一个细微分子、每一个细胞，再进而影响身体内分泌、血液、经络气脉、神经系统到所有的组织、肌肉、骨骼，从而呈现在全部的身上。这种身心合一的现象，是我们必须深刻体会的。
由心到身的穿透力量，由于每一个人的心灵力量与外来冲击力的影响不同，再加上身体健康情形的差异，所以显现的受损情况与速度或有不同，但基本上任何负面的情绪乃至病态的心灵，都必然在我们的身心留下清晰的烙痕，我们必须清楚地了知及面对。
如果以悲伤为例，我们现在可以马上回想自己最伤心的记忆，当这种伤心的情绪浮现时，我们会感觉到自己的心力逐渐减弱，呼吸变得较为结滞不畅，而且呼吸较浅，呼吸的气道也较为外移，口中的唾液较为黏滞，甚至变得较干，全身的气力较弱，腰背也无力挺起了。
这种悲伤的情绪长期持续的话，将会使心中的悲伤成为习惯，也会日夜侵蚀我们的身心，造成免疫系统、各种抵抗力、健康指数的持续下降，甚至造成严重的疾病，使身心难以康复，所以我们不得不加以注意。
悲伤的情绪，从较轻微的消沉，到抑郁、抑闷、忧郁、忧伤，乃至于悲伤、悲恸，都是一连串伤心的系谱，或许人间的苦难，给了悲伤源源不断的养分，让悲伤成为人间一种重要的存在。
疗愈悲伤的方法
悲伤，时常那么无情地撕裂我们的胸膛，让我们的心无法止息地淌着鲜血，诉说着生命的残忍。往昔的美好，难道是那么绝情地悄然离去，只剩一丝丝残存在神经末梢上的最最甜美又苦涩的回忆？时光像洒落天际的流星，只留下些许的残影，在眼角中闪烁。悲伤的情郁，到底如何排解？现在我们将勇猛地向前，用清净的水，洗去那深沉的忧伤。
要疗治忧伤的心痕，我们可以用净水的禅观，洗涤那受伤的心灵，并且重拾自信，恢复优雅欢悦的人生。
一、放松身心，将悲伤完全吐尽：首先，我们使用放松禅法，让自己的身心完全放松。身体放松自如，呼吸绵密自然，心里舒坦顺畅。
这时，请把自己的悲伤全部随着呼吸吐尽，清除在心里，在细胞、肌肉、筋骨、血管、神经、毛孔中的所有忧伤。
接着，再一次清洗悲伤，想象自己身体的每一个细胞，宛如羽毛一般轻柔、自在、舒畅。
现在，欢喜光明的太阳普照着我们的身体，我们从心的最深层开始，所有的悲伤开始如雪花般融化了，我们细胞中的悲伤，从心开始，到每一条血管、五脏六腑、筋骨、肌肉的悲伤，都如同雪花一样，在阳光下都化成了清水。
我们的忧伤所化成的水，从脚底、毛孔、身体的每一个部分，都完全地流出，流入了大地，远离了我们。我们的身心，不再有任何悲伤，在欢喜的阳光照耀之下，充满了温暖、欢喜，也充满了寂静。
二、观想清净的水后，再清楚浮现悲伤的情境：当忧伤流尽之后，我们要观想清净的水。
我们可以用圆形的水盘或小缸装满净水来取相观想，当然也可以到清净的溪边、湖边、海边去观察清净的水相。但是要注意，一定要观想清净的水，不要去观想污浊的流水。
当我们观察了清净的水相之后，我们的心灵也会澄明如水，这时我们的心如同千江映月般的平明。我们这时可以让平静的心中，清楚地浮现我们的悲伤情境。我们何以那么悲伤？每一寸的悲伤之中，是不是代表着极深的追忆。
现在要让自己十分平静，我们并不是在做痛苦的追忆，所以只是让悲伤的情境清楚地浮现在心海，不要让悲伤的情绪盘踞心田。我们的心依然是如此平明舒坦，照见了悲伤的情境，却没有落入悲伤。
三、清楚地评估悲伤对生命的效益：我们在清明的心海中，一心地观照着我们的悲伤。澄静地看看到底是什么让人如此哀伤。
如果愿意，这时可以问一问悲伤的心怀，为什么来到心中？甚至可以询问悲伤，当它们闯入我们的人生时，带来了什么样的任务？是想为我们的人生加分，还是伤害我们的人生？
质问悲伤到底能为人生做什么正面的事，还是只能带来痛苦、破坏已疲惫伤怀的身心？我们带着胸中的所有疑惑，询问悲伤。
这时，心依旧十分平明澄静，呼吸还是那么绵密，身体依然完全放松。
我们只是一位具有智慧，并且想了知真实情形的心灵主人，正在质问着想窃取心灵的贼人而已。
四、用明净的心，来检视悲伤的本质：我们的心灵拥有着智慧的理性与慈悲的感性，当我们能正确地觉知实相时，拥有智慧光明的心灵，自然能够抉择实相，让我们远离苦痛，拥有幸福的喜乐。
我们的心灵，本来自由自在，没有任何枷锁，悲伤只是偷偷跑入我们心田的小偷而已，它想偷取我们的心灵，却又害怕被发觉，于是放出了许多辛辣的迷雾，让我们心痛欲绝、泪流不止，于是它就能偷取更多的心，甚至让我们以为它本就是我们的心灵。
我们时常被它反客为主，被指挥得非常伤心，却不知它本来就不是我们光明心中的一分子。我们可以在心中加添许多对人生、亲人、社会有利的要素，但我们却不允许以假乱真。
所以，我们不能被它的虚妄所迷惑。揪出悲伤来！不要让悲伤在我们心中兴风作浪，不断地寻找对象，一次又一次让我们悲伤、失误、痛苦、迷失，并且伤害了自己的心灵与身体，也伤害了我们挚爱的亲人。因此，请把握清澄的心灵，看清楚忧伤的本质，请它远离我们的心。
五、以清明的心绪剖析悲伤的本质：清明的心灵是觉照的重要基础，我们虽然观照悲伤，但心中没有妄动的情绪，只有清明的觉醒。
我们体悟了悲伤的本质，接着好好地把我们悲伤的往事，一一明照，这些悲伤的人、事、时、地、物及发生的因缘，现在我们拥有完美的能力，来加以面对，并且没有情绪的清明剖析。
面对每一个悲伤的事件，我们要有清明觉照的心灵。让我们不再伤心，并且发出心光来擘画人生的愿景。甚至我们自信的光明心境还能让我们同情这些悲伤，并且了解所有因缘条件的变化，成为我们人生庄严的基石。
我们接纳自己的悲伤，心中没有任何悲郁，平静地将这些悲伤化成自己人生的重要经验，勇敢地迈向未来的人生。
六、观想自己化成净水，疗愈悲伤：现在我们要将自己化成净水，观想自己从心灵、呼吸到身体都是那么澄静安和，每一个细胞宛如净白的雪花，在丽日之下闪耀着。
我们的心化成了净水，从心间开始，每一个细胞、五脏六腑、血管、神经都化成了清水，所有的肌肉、筋骨、毛孔也化成了清水。
从心开始，由内到外，最后我们的十指、头发都化成清水，我们的全身，都化成了清净的水。
这清净的水，宛如清泉一般，汇入了溪流，澎湃的溪流逐渐平缓，成为平静的清流，慢慢地向前流注。
我们就是清净的溪流、大河，水是那么地澄清、透蓝、甘甜，这就是我们的心灵长河、我们的人生。
闻一闻，是不是闻到了花香？看一看自己的身上，倒映着清澈的蓝天，偶然溅起的水花，是人生的绚丽；翠鸟的啼声，伴着人生的美意。
河流流进了大海，我们是无边的大海，清澄宛如琉璃的海洋，是我们的清明心境，海内无边无际的丰富，正是我们要开创的人生。一切的悲伤，已经远离了，所有的心伤，已然愈合。
我们就是无边无际的大海，布满了天际、宇宙，所有无边无际的宇宙，就是我们身心的大洋。我们的心，含容了一切宇宙，一切宇宙都是最清澄的心，我们的心是那么澄明寂静，那么欢欣自足。一切是那么地幸福美好，自在又光明。
七、在心海中，描绘出人生的愿景：我们的心是光明大海，光明大海的心，宽润、广大、自在、自信、进取，那么勇猛无畏的胸怀，是无边大海的印记。我们的心是那么澄静透明，所有的影像，清楚地映照在心中，我们拥有光明、智慧、慈悲、开放，我们可以自在擘画自己人生的愿景。
就让我们的美丽人生，在自己的心海中，清楚地描出吧！未来在敢梦的人的心中，让我们自由地开创没有障碍的愿景。
八、做一位人间的勇者，以禅观力量帮助一切生命超越悲伤：在光明大海的心中，我们一心安住，现在让我们从大海的心中觉起，所有的海水化入心中。
我们的心灵光明、平和、有力、广大，我们已经让心灵远离了悲伤，愈合了所有的伤害，现在要欢喜地开创。我们已经准备好了，用的是欢乐无畏的号角，走向人间普世。没有悲伤，只有欢喜、自信。
我们不只跳出了自己的悲伤，并且以有力的行动，来帮助我们的父母、挚爱、亲友超越一切的悲痛。
我们的禅观力量，使我们更有能力去帮助所有人超越悲伤，获得真正喜乐的人生。
我们携手向前，做人间勇者吧！
随水漂逝的悲伤
严重的抑郁，紧掐着我们心灵的颈项
顿然的觉悟，却化成了清净的流水
于是不必再受哀痛恐吓的心灵，已是净水的勇士
无畏地坦然安住，就在此时、此地、此人
用最放松的身心，现起水的禅观
一心观看着清净的水，我们的心也澄明如水
在澄明的心中，我们身上的每一个细胞，已是雪白的净雪
无云晴空的丽日普照着白雪，白雪化了，每个细胞化了
化成了清清白白纯净的水
从心到身，只是清净的水，流入了清泉、溪流
我们的明觉生命，开始欢悦的旅程
没有悲伤，只有欢喜，没有烦扰，只有一心澄静
静静的溪流，成了净净的大河
啊！心灵的大河啊！生命的大河！我们人生的大河！
天地伴着平阔、百草陪侍花香
清澈的蓝天，是我们身体的倒影
我们是水，是一切清净的水
清净的大河水，汇流成了大海洋的水
于是琉璃般明净的海水，是我们的心、我们的命
是我们的身体，更是我们的光明
心是澄明的大海，光明的大海是我们的心
有宽阔，有广大，有自在、自信、勇猛精进
却失去了所有的哀愁、悲伤，不是不知，只是能够不要
大海的心是无伤的心灵，是美丽人生的背景
安住在清净的水，用光明的大海做心
心心念念，没有分别地安住在清净
是水的清净，永远的清净光明
流去所有的忧悲苦恼，画出了美丽的人生愿景
大海的心，可以有梦，有光明、智慧、幸福的梦
定，在净水中入定，全身全意化成了水
安住、安住、安住、安住、安住……
好快乐，好快活，好自在
从清净的水观中觉起，一切依然清净
从悲伤中疗愈的心，成了大海的勇士
吹起了欢乐无畏的号角，让宇宙中所有悲痛的心愈合了
于是人间成了美丽的画布
让我们彩绘生生世世，一生、一生、一生，再一生……
化成净水的光明——疗愈悲伤
