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第16章 做人要开开心心(3)

当然,快乐的情绪、美好的感受,希望你能广泛传递,多多放送!

10.创造快乐六法

开开心心做人,那么从现在开始就来学习创造快乐吧!

1.精神胜利法。这是一种有益身心健康的心理防卫机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时,在你因经济上得不到合理对待而伤感时,在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时,在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时,你不妨用阿Q的精神调适一下你失衡的心理,营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。

2.难得糊涂法。这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性的问题上“糊涂”一下,无疑能提高心理承受的率值,避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有这层保护膜,会使你处惊不乱,遇烦恼而不忧,以恬淡平和的心境对待各种生活的紧张事件。

3.随遇而安法。这是心理防卫机制中一种心理合理反应。培养自己适应各种环境的能力,遇事总能满足,烦恼就少,心理压力就小。古人云:“吃亏是福”……生老病死,天灾人祸会不期而至,用随遇而安的心境去对待生活,你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

4.幽默人生法。这是调和心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时,可用幽默化解困境,维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂,它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

5.宣泄积郁法。心理学家认为,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时,不妨与异性朋友倾诉;也可以通过热线电话等向主持人和听众倾诉;也可进行一项你所喜欢的运动;或在空旷的原野上大声喊叫,即能呼吸新鲜空气,又能宣泄积郁。

6.音乐冥想法。当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时,不妨试着做一次“心理按摩”。

11.每天给自己一个希望

有位医生素以医术高明享誉医学界,事业蒸蒸日上。但不幸的是,就在某一天,他被诊断患有癌症。这对他不啻当头一棒。他一度曾情绪低落。最终他不但接受了这个事实,而且他的心态也为之一变,变得更宽容、更谦和、更懂得珍惜所拥有的一切。在勤奋工作之余,他从没有放弃与病魔搏斗。就这样,他已平安度过了好几个年头。有人惊讶于他的事迹,就问他是什么神奇的力量在支撑着他。这位医生笑盈盈地答道:是希望,几乎每天早晨,我都给自己一个希望,希望我能多救治一个病人,希望我的笑容能温暖每个人。这位医生不但医术高明,做人的境界也很高。

在这个世界上,有许多事情是我们所难以预料的。我们不能控制际遇,却可以掌握自己;我们无法预知未来,却可以把握现在;我们不知道自己的生命到底有多长,但我们却可以安排当下的生活;我们左右不了变化无常的天气,却可以调整自己的心情。只要活着,就有希望,只要每天给自己一个希望,我们的人生就一定不会失色。

每天给自己一个希望,就是给自己一个目标,给自己一点信心。希望是什么?是引爆生命潜能的导火索,是激发生命激情的催化剂。每天给自己一个希望,我们将活得生机勃勃,激昂澎湃,哪里还有时间去叹息去悲哀,将生命浪费在一些无聊的小事上。生命是有限的,但希望是无限的,只要我们不忘每天给自己一个希望,我们就一定能够拥有一个丰富多彩的人生。

12.快乐的要领

有人说,活得快乐的一个要领就是要对生活充满感激,尽管这种生活十分世俗和平庸。

这个世界诱惑太多。上帝创业之初,竟如何匆忙地忘了赋予人类一个知足的天性,一个对生活充满感激的大脑。霓虹闪烁的背后,几多对金钱的追逐、对名利的渴望淹没了生活这首歌。如何把自己交给生活呢?尽量向人道谢或许即是一个方法。有些人长到很大年纪,却没学会说谢谢。说“谢谢”最少要有三个动作:第一是要看着对方,第二是微笑,第三是清晰地说“谢谢”或“不用了,谢谢你!”随时随地真诚地表达谢意,不要太在乎对方是否同样回应。有本书中说得好:如果你开始鼓掌,发现全场只有你一个人这么做,你就继续鼓掌下去,因为真诚的感谢和赞美永远是不会错的,何况快乐会像传染病一样,很快地传染给别人。

文明在向人示威,世人都给声、光、色、高楼、速度等霸占,不要感谢了。等到没有感谢的时候,有一天人类是否会发现自己很可怜呢?有吃、有住、还有24小时不停闪光的电视……可是不觉得自己是植物人吗?唐朝的有一位龙潭禅师,他少年未出家时很贫困,靠卖饼为生,无处栖身,所以道悟禅师把旁边的屋子借给他住。为了表示谢意,他每天送十个饼给道悟禅师,而道悟禅师总是回赠一个龙潭并祝福地说:“这是给你的,祝你子孙繁昌。”他实在不解,有一天他问何故,道悟却说:“你送来的,我送给你有什么不对?”这话打动了龙潭的心,他开悟出家,成为一代宗师,十方禅僧都来亲近参学。在祝福里,究竟潜藏着什么玄机呢?

有些人一旦没有能力承担起生活中所发生的事实时,就开始采取逃避的态度,对现实生活不但不充满感激,反而加以抱怨和仇视,寻找借口走开,或者用挑剔的方式对待自己和别人,对待原本美好的生活。相反,以平和与感激的心态去对待生活、对待这一切,会冷静地、从容地分析问题、处理问题,不但有可能把坏事变成好事,使好事处理得更好,而且,在感激的心态下,你自己也不会因为事情的大起大落而大喜大悲。正可谓于事于己,均有好处,功德无量,善莫大焉。

事实上,即使是死亡,亦是美好生活的一部分。真正生命的死亡,恐怕也将是一桩十分平静的事儿,尤其当我们已经累了,这甚至可以看做是上帝的恩惠。对生活充满感谢本身就是一种美德,一种生活实践。

13.潇洒度时光

潇洒度时光,都是我们对人生的一种良好的希望,其实每个人体内都有一种最有助于健康的力量,这就是良好的情绪力量。

教育子女应以培养乐天愉快性格为中心目标,子女得了这个厚赐,他们将一生受用不尽。如果你已成年,却没有天生的愉快性格,现在还来得及培养,只要经常奉行下例各项原则:

1.对简单事物保持兴趣

这些事物就在你身边随时供你欣赏。不要养成以新奇为乐的习惯。

曾经有一位博物学家,他已经六十多岁了,对一切事物还是那么兴味盎然。他旅行不需要汽车。他看到一公里的有趣事物,比许多人坐车走一万公里所见的还要多。每种草、每种灌木、每种树他都认识,他知道何处长有粉红色的榴兰,知道何处可以看到毛边的水杨梅,知道如何诱使一只狡狐暴露它的窟,他懂地质、化石和岩穴。

他不是个卖弄学问的人,只是对万物都感兴趣,懂得享受人生快乐。有人见过他整个一下午观赏一只跳跃不停的蜘蛛。其实,他比福特、洛克菲勒那些富翁加起来还要富有。

2.不要老担心生病

世界上痛苦的人,就是那些老是以为自己身体有大毛病的人。他们总是担心自己机能失灵。每天早上醒来,就马上问:“我今天什么地方不舒服?”

有个很有趣的心理现象。我们要是突然问自己:“我哪儿痛?”接着自己检查,准可发现真有地方在痛。对一些无关紧要的小病痛,我们只要不断注意它,准可以把它弄成真病,很快就可以加重10倍。

3.尽量喜欢工作

凡是自以为不喜欢工作的人,在工作时就产生一种刻板、重复的不愉快情绪,情绪引发的疾病可能接踵而至。心理学家经常建议那些不喜欢自己工作的人去另谋他喜欢的工作做,可是后来发现,这些人往往对第二个工作也不喜欢,问题根源在于他根本不喜欢工作。

一个人要是喜欢工作,领略到做好一件工作那种自然的愉快,对自己对社会有所贡献而引以为乐,那么他工作的时候就产生愉快的情绪。同时,工作较多的人,常因事忙而没有“多想”,也就减少了忧愁,工作就是良药。

4.广交朋友,积极做人

说来会使人惊奇,有许多因情绪不良而致病的人,几乎对人人都讨厌,上至从没见过面的总统,下至后悔结识的隔壁邻居。他们自己不够成熟,于是陷入孤立,只想与人疏远,等到发现自己孤立便顾影自怜,觉得受人排挤,逐渐从郁郁寡欢恶化到极度自卑,自作自受地过着痛苦的日子。

生活之道的最佳境界之一,就是要积极参与人类的共同努力,以贡献一己之力。有意识地参与这种努力,成为社会的一份子,就是成长及保健的要件。

5.养成乐天愉快的习惯

幽默风趣或欢乐轻松,总是有益无害,而怨天尤人者却常常成为医院的常客。一些公司企业的主管,他们工作繁重,却总是和颜悦色,好像少女逛街一样的轻松愉快。这才是堪任艰巨而不会进医院的人。

在家庭生活中尤其应该养成和颜悦色的习惯。为了你自己,为了你的孩子和你的消化功能,不要在全家用餐时表露苦恼、害怕、警告、责难的情绪。尤其重要的是不能让家人养成一种错觉,以为人人都任性随便惯了,和悦态度与温和言词是多余的。

6.对问题当机立断

每天应面对的问题如此之多,你无法都处理得当。因此宁可偶或出错,也不要为一些小问题而左思右想。最好的办法是当机立断,一经决定之后,不要再去多想。

7.珍惜眼前好时光

有许多生活在期望中,老是着眼于将来,完全失去了自己身边的东西——眼前时光。高中学生盼望进大学,进了大学,盼望做工程师,做了工程师,又以为跟某某结婚成家才会幸福,如此这般……永远在盼望。

终于有一天,盼望失去了光彩。这时候,一个人的思想、价值、动机都有一番巨大的调整;他们开始呈现老态,意志消沉,从盼望将来变成回首当年(过去的已一去不复返)。

其实,最可贵的是眼前的时光。未来美景的最佳保证,莫过于善用眼前光阴,好好过眼前日子。只要你不断善用眼前光阴,将来必然会更美好。

14.不怄气者为明智

人间凡尘,矛盾无时不在。无处不有,那就看我们如何对待它了,聪明的人往往能做到“受气不怄气”。

首先要做到不用生气来惩罚自己。生气、怄气不仅不能解决任何问题,最直接受到伤害的是自己。生气可使人吃不下饭、睡不着觉、血压升高,甚至旧病复发,所以生气是惩罚自己。尤其是那些以“气人为乐”的人,使你生气正是他的目的,故生气也就是帮助别人达到目的。

其次是换个角度看别人。当自己的心灵受到伤害时,如果能站到对方的位置上,想想若自己处在这种情况下,是不是也会这样做。若是朋友、亲友和同事伤害了你,想想他们昔日对你曾有过的关心帮助和各种照顾,或许生气就能大减,怨气渐消,同时朋友、亲友和同事间的矛盾也就消除了。

第三是要胸怀博大,有自知之明。有的时候怄气并不是别人的责任,而是自己心胸狭窄,容不下别人。如有的人生性好胜,不甘落后,见不得别人比自己强,谁超过自己,他就嫉妒谁,谁比自己强,他就怀恨谁。虽然嫉妒心理人皆有之,但智者应明了,没有什么理由不许别人超过自己。

第四是转移心态。如果是自己实在摆脱不了的烦恼,就必须想方设法转移身已的心态。比如去打扑克、下棋、看电视、听音乐或者去林间散散步等等。

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