这同样考验家长的勇气和信心，如果家长没有足够的勇气是不能坚持送孩子学习跳水的，当然，这也绝对不是冒险运动。家长在孩子跳水前可以协助做一些安全方面的防范工作，比如帮助孩子做好准备活动，检查一下跳水设备是否牢固等。
另外，跳水运动对孩子的要求较高，如果想做运动员，就要符合脚尖好，腿要直，面貌端庄，四肢匀称的特点。所谓“第一，脚尖要好；第二，腿要直，如果这些帮做不到，就别谈其他了。”跳水教练还指出：“选择跳水运动员要注意两只手和两只脚，脑袋里还必须具备有杂技的观念。”如果把跳水运动作为一项业余爱好，就没有必要要求孩子的身体特征。
（四）跳水运动的种类
跳水是指运动者在一定高度的器械上起跳，完成空中动作后，以入水为结束的一项水上技巧运动。跳水运动一般可分为竞赛性跳水和非竞赛性跳水两大类。竞赛性跳水由竞技跳水和高空跳水组成。
竞技跳水是奥运会正式竞赛项目之一，分跳板跳水和跳台跳水。比赛时，运动员在一端固定一端有弹性的跳板上起跳完成跳水动作称跳板跳水（跳板距水面的高度规定为1米和3米）。运动员在垂直坚固的跳台上起跳完成跳水动作称跳台跳水（跳台距水面的高度规定为5米、7．5米和10米）。
高空跳水是一种十分惊险的跳水运动。运动员从很高的悬崖上或特制的超高跳台上起跳并完成空中动作后入水。在美国，有一种高空特技跳水比赛，特制的钢架跳台高48米，台面宽约70厘米。运动员自由选择比赛动作，由裁判员评分，得分多者为优胜。
非竞赛性跳水可分为实用性跳水，娱乐性跳水和表演跳水。以生产、军事、救护为目的而进行的跳水活动称为实用性跳水。以娱乐，健身为目的而进行的跳水活动称为娱乐性跳水。表演性跳水，通常是在盛大节日或跳水比赛结束后所举办的跳水表演。表演项目包括花样跳水、特技跳水、滑稽跳水等等。为丰富表演内容，常常把竞技跳水动作作为表演的内容。
每一个跳水动作都有自己的跳水方式、号数和判明动作复杂程度的难度系数。例如，在一米板上完成抱膝向前跳水的方式号数是101（丙），难度系数是1．2。而三米板屈体反身倒翻腾两周半的方式号数是305（乙），难度系数是3．0。跳水难度表上的难度系数为国际跳水联合会所制订的。
（五）学习跳水动作的顺序
学习跳水动作应遵循由简到繁，由易到难的规律。先学简单动作，后学有一定难度的动作；先在低器械上学习动作，后在高器械上学习动作。
1．先跳板后跳台竞技跳水分跳板跳水和跳台跳水两个项目。跳板有1米和3米，跳台有5米和10米。跳板高度较低，对初学者较适宜。一个学会3米板101甲动作的爱好者，只要在起跳上略下工夫，就可很快学会5米台的101甲动作。而没有经过跳板训练的爱好者，则必须从起跳、空中造型、控制入水等方面进行练习后，方能学习5米台的动作。由于器械高度的差异，在5米台直接学习101甲动作比1米、3米板（台）要困难得多。由此可知，在有跳板设备的情况下，爱好者应先学习跳板动作，然后学习跳台动作。
2．先容易后难在跳水过程中，人的视觉对空中定位和调整入水角度起着重要作用。经过跳水练习实践的爱好者都有一个共同的感觉，就是第1组和第4组（向前入水）的动作容易掌握，第2组和第3组（向后入水）的动作较难学。其原因就在于第1组和第4组的动作是在视觉的帮助下完成的，第2组和第3组的动作虽然也能借助视觉的帮助，但由于技术要求向后入水，一般孩子不习惯，所以不易掌握。因此，学习跳水的孩子可先学第1组和第4组动作，后学第2组动作，最后再学难度较大的第3组动作。第5组转体动作和第6组臂立动作尽管在起跳方式、空中动作与第1～4组动作不一样，但入水方式也只有向前入水（如5211甲、612乙）和向后入水（如5111甲、632丙）两种。熟练地掌握了第1组和第4组动作后，就可学习向前入水的转体和臂立动作。熟练地掌握了第2组和第3组动作后，就可学习向后入水的转体和臂立动作。
3．动作姿势由简到难第1～4组的动作分为甲式（直体）、乙式（屈体）、丙式（抱膝）3种姿势。由于起跳的方式和方向不同，学习同一姿势的难易程度也不一样。一般情况下，第1组动作丙式、乙式容易些，应先学丙式和乙式，后学甲式。第2组动作则把上述顺序颠倒，先学甲式，后学丙式和乙式。第3组动作是向前起跳，向后翻转，在获得翻腾力方面比第2组动作难一些，因而应先学翻转半径较短的丙式和乙式，后学翻转半径较长的甲式。第4组动作是面对板（台）起跳，面对板（台）翻转，获得翻腾力的难易程度与第3组动作相似，因而也应先学丙式和乙式，后学甲式。
4．起跳方式由固定到走板第1和第3组动作可任选助跑起跳（走板起跳、跑台起跳）或立定起跳。助跑起跳是在人体重心向前移动的状况下进行的，不易掌握。立定起跳时人体重心相对稳定，一般跳水爱好者易于掌握。因此，初学者学习第1和第3组动作时，应先采用立定起跳，如1米板立定起跳的101甲和5米台立定起跳的101等。动作熟练以后再学习走板起跳或跑台起跳来完成同样的动作。
（六）跳水训练的远景计划
培养少年儿童运动员要有正确的工作计划，还应该考虑孩子的文化课学习与训练同时进行所带来的影响。跳水运动史上大多数跳水运动员，在达到本人最好成绩之前，起码经过五年正式训练，有的甚至要训练十几年。美国、俄罗斯、德国以及北欧各国跳水训练，都非常重视从少年儿童开始，并进行多年训练。我国的跳水训练也证明，在较长时期内进行系统训练，是攀登世界高峰的一条必由之路。所以，多年远景训练计划的制订是有必要的。
制订多年远景训练计划的基本依据是：①运动员的训练程度，运动成绩和个人特点；②教练员的实践经验和知识水平；③物质条件及其他（例如：气候、定期举行比赛等）。在制定多年远景计划里，要有教学训练工作的基本方向，跳水运动员一般身体训练和专门身体训练指标，以及根据这些身体训练指标而确定的运动技术逐年增长的指数。在多年远景计划里，要有年度训练计划，并指出某年度计划里进行作业的手段和方法，指出为保证实现年度运动技术指标方面进行作业的质量、强度、竞赛数量和必要的休息等等。对于运动等级较高的运动员来说，多年远景训练计划通常订四年。因为，重大的竞赛一般是四年为一届。
在跳水运动训练远景计划中直接地拟定运动技术逐年增长的指标时，要确定这些指标应该是在哪些重大运动会上实现的。
十二、体操
（一）开始学体操的最佳年龄
孩子从3岁开始就可以学习体操，开始学的越早，就越能完成高难度的技巧动作。
（二）怎样选择体操老师
我国培养体操运动员的途径一般是业余体校——专业队——国家队。如果不想把孩子送入业余体校，那么聘请体操老师，一定要选一个具有长远眼光的、把复杂繁多的动作技巧一一地教给孩子，并能让孩子扎实地掌握体操的每个动作的人作为指导者，聘请这样的组织教练是最理想的。
孩子必须要学习复杂、繁多的技巧，才能达到体操的高标准。世界上针对孩子体操的技巧，每天都有新的花样开发出来，但每个技巧都要和其他技巧相配合才能完成。
（三）怎样指导孩子在家练习体操
跳跃、悬吊、滚动的动作都是体操。孩子将来会不会成为选手，努力是必要的，学习体操必须具有认真、吃苦的忍耐力、意志力，而且要常常坚持练习，才能克服缺点，从而完成目标。只要努力，简单的或高难度的动作都可以做得到。要重视孩子阶段性的发展，长久地坚持下去，坚持就是胜利。初期阶段，孩子身体姿势比成果还要重要，为孩子制定临时达到一个水平为目标，如果孩子能达到这个目标的话，就要夸奖孩子；若没达到，也不要说“不行”。如果家长一点体操基础知识都没有，可以完全不设定目标，全部交给指导教练，这是比较好的做法。孩子在家练习动作技巧时，父母尽量不要勉强孩子，以免造成孩子身体的负担，从而带来危险。
（四）体操教练的训练讲解与示范
少儿的各项生理指标、心理活动状态皆处于比较低下的水平，学习掌握动作主要需通过教练的诱导、个人的模仿等途径来实现，这就对幼儿体操的训练提出了应当注重讲解的艺术、突出示范效果的要求。
首先，语言表达要有明确的目的性；注意精讲多练，重点突出，层次分明；语言表达要生动形象，新鲜有趣；讲解要富有启发性和诱导性；善于运用讲解的各种方法。
其次，教练应于训练前根据训练任务、步骤以及针对运动员的具体情况，确定本次训练应安排哪些示范动作，着重解决哪些问题。
示范时可根据对象的特点与学习的进程，适当地选择完整示范法，分解示范法，他人示范法，慢速示范。
1．示范时机示范时机关系到示范的效果和训练课的连贯性。一般在练习开始时作介绍性示范；练习一段时间后，集中作“纠正错误示范”；练习结束时作“小结性示范”。
2．示范的位置正确地选择示范位置，有助于提高示范的效果。教练员示范位置取决于运动员所站的队形、动作的性质、器材的摆放以及安全的要求等因素。如果为了让运动员看清局部动作，示范距离在1～2米；如果要看清整套动作示范距离应远一点，4～5米比较恰当。
3．示范方向为了让运动员看清动作的全貌，应根据教学需要进行多方向示范。例如镜面示范，用以显示一般比较简单的准备活动、徒手操和舞蹈动作等；侧面示范，用以显示前后运动的动作，例如自由操中大部分技巧难度动作、体操技巧串以及各种分腿跳等。正面示范、背面示范也是常用的方法，教练员在课前写教案时应设计好不同的示范内容与方向并灵活加以运用。
在动作技能形成的第一阶段，示范主要是提供给队员以清晰、正确的视觉表象为主，要突出重点，示范的速度不宜太快，不要过于讲究动作的细节，尽可能把队员的知觉和注意指向于动作的主要特征上，充分调动队员的视——听觉，以达到初步掌握技术动作的目的；在第二阶段，教练员要通过各种分解——完整示范和纠正错误示范，充分调动队员的视——听——肌肉感觉，使之在头脑中形成更多的条件联系以初步形成动力定型；第三阶段的示范任务就是要积极沟通各感觉器官的相互转化和形成联合感觉，通过示范和讲解结合，加深对动作理解，对已形成的动力定型进行强化和巩固。
（五）儿童体操运动员的身体素质训练
孩子如果做体操训练，家长就要注意孩子身体素质的培养，配合教练员做好孩子的日常生活安排，合理给孩子增加营养，对孩子进行专项训练。
身体素质包括一般身体素质和专项身体素质，一般身体素质训练是对身体力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的训练，其目的是为了增进运动员的健康，提高各器官系统的功能；专项身体素质训练是根据运动专项及其对运动素质的专门要求，而采用与专项技术紧密联系的手段和方法进行的训练，目的在于培养体操运动所必需的一些专项素质和能力，对于初级运动员应重点进行一般身体素质的训练，随着训练周期进程和技能的提高，由一般到专项逐渐转化。在儿童体操运动员训练阶段，要有效提高身体素质水平。
训练课从最表层共性结构观察，分为准备部分、基本部分和结束部分，生理学证明，一个人在不同年龄时间里，身体素质增长的速度是不同的，6～13岁是儿童身体素质快速增长阶段，例如仰卧起坐在7～11岁，屈臂悬垂在7～10岁，立定跳远在7～13岁，60米跑在7～12岁，400米跑在7～11岁，教练员应根据自然身体素质发展特点，抓住时机采取有效手段，才能最大限度地提高训练效果。
1．由于儿童对大肌肉群发展较为敏感，因而在力量素质方面应注意发展肩带肌、背肌、盆带肌的力量，可以取得事半功倍的效果。
2．儿童速度素质要比其他素质发展早，这一时期是发展速度素质的良好时期，教练员采取的手段可以多种多样，但是要重点强调动作的速度。
3．儿童本身生理特点决定耐力素质比其他素质提高晚一些。教练员可以根据儿童体操运动员身体功能反应，在运动训练中开始采用短时间最大强度的练习，随后在不降低强度的基础上逐渐延长时间，增强心脏功能，增加最大氧量，发展耐力素质。
4．灵敏素质在7～10岁为增长最快阶段，一名优秀体操运动员需要有极强的灵敏素质能力，教练员应抓住有利时机，及时有效地发展灵敏素质，为运动员今后高难动作发展打下基础。
5．柔韧素质在儿童时期开始训练是发展柔韧素质的最主要方法，柔韧在已经达到的程度上可以保持很长时间，体操教练员应在运动员训练开始阶段进行大量柔韧性练习，但要注意体操运动员的柔韧练习要有一定的肌肉力量作基础，要和力量练习相结合进行。
