我们都知道,在紧张和有压力的时候进行深呼吸,就能够缓解这种紧张情绪和压力。要想使被催眠者进入催眠状态的一个重要条件就是消除紧张,因此深呼吸是一个良好的催眠诱导方式。
呼吸法可以使被催眠者把注意力集中起来,更好地倾听催眠师的诱导与暗示,被催眠者的呼吸状态决定了催眠师继续诱导其进入催眠状态的方式、方法。被催眠者的呼吸速度不能时快时慢,要根据不同的情况来加以区别。比如,当被催眠者对催眠师的暗示有强烈的抵抗时,就不能过快地深呼吸。
在实施深呼吸催眠诱导时,与其他方法一样,需先让被催眠者处于非常舒适、安静的环境。然后对他们说:
“你现在坐(躺)得很舒服,请你全身放松,微微地闭上眼睛,慢慢地呼吸。先深深地吸一口气,慢慢地吐出来,把胸中的气吐完后,再深深地吸气。好,自己接着做。每做一次深呼吸,就会感到身体更放松,就进入到更深一层的催眠状态。”
这种深呼吸放松法要求被催眠者能轻松地进行深呼吸,若他们在深呼吸时过分用力,使劲地叹气或吐气,会感到身体不适。如果发现这种情况,要马上指导被催眠者轻轻地、慢慢地呼吸,不要太用力,要放松。
做深呼吸的时间不能太长,否则被催眠者会产生疲劳感。一般做10次左右就可以了。然后,催眠师接着暗示被催眠者:“你全身放松,很想睡,身体很沉,很沉,马上就要睡着了。睡吧!”
这时,被催眠者就很容易进入催眠状态。被催眠者仿佛听到这声音是从某个极远的地方传来,从他一侧耳朵传入大脑,在他的身体内与血液一起流动,然后又从另一侧耳朵离开身体,飘然而逝。在这种静谧的气氛中,被催眠者不知不觉间失去了一切抵抗,全身心沉浸在一种不可思议的美妙余音中。
若干人能被一起催眠吗？
由催眠师给若干被催眠者实施催眠术是集体催眠法，也就是说若干人能被集体催眠。被催眠者的人数一般以10～20人为宜，以青少年为佳。
集体催眠法由催眠术的鼻祖麦斯默的弟子首创，现在已被认为是一种省时、省力且效果良好的催眠方法。刚开始使用这种方法时使用一种名为“扒开”的器械。它有一个总端，20个分端，每个端上都有手柄，供人抓握，形状类似于摇沙盘。催眠师紧握总端，所有参加集体催眠的人各执一端。一旦催眠师摇动总端，被催眠者则一起被导入催眠状态。这种器械当时曾风靡一时，但后来科学家们发现，即使是对催眠术一无所知的人，也能用此法将他人导入催眠状态。于是，“扒开”的声誉顿时一落千丈。
集体催眠法对环境的要求比较严格。它要求环境幽雅、安静，不能有人参观，也不能窥探，更不能有局外人来回走动。被催眠者可以坐成一排，也可以坐成一个圆圈。催眠师可站在他们前面或中央要求能够将暗示清晰准确地传达给全体被催眠者，并能够有效地控制全体被催眠者情绪的位置。催眠室应保持室内光线昏暗，以便使被催眠者免受刺激、情绪稳定。
开始施术之时，可以先给被催眠者们讲述关于催眠的概念、作用以及历史，或让他们观看催眠术的录像带，使其对催眠术有一个大致的了解，以便消除紧张、怀疑心理。如果讲述或让其观看的催眠资料与这些被催眠者有相关之处则效果更佳。例如，对青少年进行集体催眠，可以讲述催眠师以前帮助某些青少年解决各类问题的事例，如增强记忆、开发潜能、消除考试怯场、改正不良习惯，等等，这将会受到被催眠者们的高度欢迎。在讲述时，催眠师的态度既要和蔼可亲，又要庄重严肃，还有一点要注意，就是催眠师要使目光遍及所有的被催眠者，这一点相当重要。
此方法具体实施步骤如下：
首先催眠师让被催眠者做一些简单易行的体操动作，这样会使被催眠者全身放松，并将注意力集中于此。然后催眠师应注意所有被催眠者的呼吸状态。呼气时如果舒缓、安静、有规律而且持久，说明全体被催眠者已经安下心来，陷入宁静，这时他们很容易接受暗示。催眠师便可以与被催眠者进行交流，以促进与他们之间的默契。
在集体催眠中最有效的诱导方法是后倒和闭眼两种。后倒的方法是，让全体被催眠者坐直身体，不能相互接触，同时要求被催眠者闭上双眼，当听到催眠师数到“4”时，立即往后倒，并暗示：“你可以无所顾忌地倒下去，没有一点阻挠和担心。”其中要注意的是，为了避免被催眠者有过于强烈的反应而突然往后倒，这就要求催眠师最初的暗示语气应平稳缓和。接着，再使全体被催眠者恢复直立状态，并睁开双眼。刚才反应过于强烈而倒下去的人可以让他们在一旁稍作休息，其他人则继续进行。在进行了一段时间的后倒暗示以后，让被催眠者们坐下来，一起凝视某一物体，不断暗示他们注意力要高度集中。与此同时，对被催眠者进行闭眼睛暗示——“你的眼睑现在非常沉重……非常想睡……眼睑正逐渐下垂，睡吧，闭上眼睛，进入舒服的催眠状态吧。”此时，可能有一部分人静静地闭上了眼睛，也有些人会达到闭眼或半闭眼的状态，也可能有些人睁着眼睛就已经进入了催眠状态，这时催眠师要用手协助他们闭上眼睛。这样就使他们一起进入催眠状态。
在大型的集体催眠中，催眠师应该巧妙地运用示范对象、数字、交互暗示等以增加催眠功效。在任何一个随机选择的群体中，很自然，总会有些人在很短的时间内就能进入催眠状态，而有些人却迟迟没有反应，或反应不明显。在这种情况下，要找出一个人为基准进行暗示，几乎是不可能的。例如，如果催眠师以很快进入催眠状态的人为基准，进行一连串的暗示，其他人便很难适时地做出反应。反之，如果催眠师以较慢进入催眠状态的人为基准，反应较快的被催眠者也可能难以进入催眠状态。另一方面，催眠师在施术之前，必须确定欲使百分之多少的被催眠者进入催眠状态。
然后再以此来诱导，等到进入催眠状态的人不断增加后，那些不曾反应或反应不明显的人就会受到影响，而逐步进入不同程度的催眠状态中。在集体催眠的过程中，催眠师要一边给予所有被催眠者暗示，一边还要在被催眠者中来回走动，以发现那些容易感染的人，并对他们施以个别催眠，对他们鼓励、表扬，这样就能使之尽快进入催眠状态，也能对其他人产生积极的影响。心理学认为，人与人之间存在着心理互动、行为感染。这种互动与感染又是互相影响、互为反馈的，而是愈演愈烈。所以，集体催眠乍看起来难于个别催眠，但是，在某种意义上又占有优势，相互间的互动与感染往往更容易把被催眠者导入催眠状态。最后，催眠师要说：“我发出一口令，你们将全体进入催眠状态，谁也不会例外。”指令发出后，如若还有个别被催眠者尚未进入催眠状态，催眠师可用低沉有力的声音进行个别暗示，从而使全体被催眠者都进入催眠状态。
全体进入催眠状态后，可以在催眠师的指导下开展各项活动，而觉醒后大家都全然不知晓。当然，一般来说，在集体催眠中，欲想使被催眠者达到深度催眠是不大可能的，能达到中度催眠状态就比较理想了。
用药物来诱导，催眠效果如何？
药物催眠法是指用药物而不是用物理或心理学的方法来诱发催眠。医生们采用这种方法可以节约时间，或者当其他方法都无济于事的时候采用。一旦使用了药物之后，随后的催眠就可以用言语方式来诱发了。药物催眠的缺点就是对一种药物的依赖性和药物对人体系统的毒害作用。
使用药物催眠大概有70来年的历史了，早期人们认识到它的价值，是因为它适用于聋哑人和其他一些不能合作的人的催眠，现在用来麻醉催眠的药物主要是阿密妥钠和喷妥撤钠。
在第二次世界大战期间，药物催眠法比语言催眠和心理催眠更为常用。一些第一流的试验者们声称在药物诱发的恍惚状态与催眠之间没有任何联系，而其他人则认为正常睡眠、催眠和麻醉催眠是同一事物的不同表现形式。
在注射了药剂之后，要求病人从20开始倒数回去，在数到1之前，他通常不能集中注意。有些医生只是与病人交谈，直到他不能再坚持下去为止。
用药物进行催眠治疗有两种类型，它们是麻醉分析和催眠综合。麻醉分析是诊断病情的方法，病人要忘却引起那些烦恼的经验材料，这可以在病人部分入睡时，要求他把压抑下去的经验材料倾倒出来，这时病人再度体验到可怕的经历，这样就可以减轻病人的精神负担，也可以帮助医生彻底了解精神病产生的原因。
在催眠综合过程中，不要病人说出那些被埋在意识深层的经验材料。这种方法的实质是治疗作用，治疗学家们不必去发现病因，而是用暗示去治疗。
被催眠者反抗，也能将其催眠吗？
反抗催眠法，即是被催眠者对催眠术没有诚意，或是不同意，而催眠师强迫其接受催眠术所用的方法。
从反抗的表现看可分为：“暗反抗”和“明反抗”两种。
1暗反抗的催眠法
所谓暗反抗，即是被催眠者外表似是接受催眠师的催眠，但暗自却反对催眠师所给予的暗示。这种被催眠者的心理会严重妨碍施术的进行，初学催眠术的催眠师给这种人催眠很难成功。救急的方法，可以试一下下面的暗示法：
“催眠术的利益完全会归于被催眠者身上，被催眠者用不着用反抗心理来阻碍催眠术的进行工作。有内涵、有知识的人，是不会故意蓄意反抗的。这并不意味着被催眠者有自己的本领，更不能说明催眠师技术不过关，这只能表明你的心理有问题!”
“越是心理不健全，越是存心反抗的，越容易受术!那里出现了催眠的势力圈!反抗！是徒然枉费心机，不用如此了!停止反抗吧，终没益处的。”
