—合理摄入食物的好习惯
从小就爱惜我们的身体，预防多种饮食带来的疾病，才能有个好身体迎接美好的未来。
讲道理的小故事
过年了，对于特别爱吃橘子的我，这是一年当中最好的时间，因为每到这个时候，爸爸妈妈的单位都会发几箱柑橘，让我一饱口服。
不过今年我却因为拼命吃橘子而进了医院。
原来过年吃了太多的肉，我一点也吃不下去饭，结果连着好几天都在吃橘子。
一天晚上我睡觉睡得正香，突然感到很恶心，连忙起床跑进厕所，“哇”的一声吐了起来。
爸爸妈妈都被我吵醒了，看我一直吐个不停，最后还吐起了酸水，只好领我到医院。
结果因为急性肠胃炎，我在医院住了两天，回到家闻到橘子的味道，我竟然恶心起来。
我们平时所吃的食物，有一些空腹吃，就会引发很多疾病。比如香蕉、橘子、荔枝、糖果、牛奶、冷饮等。
拿香蕉为例，香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹吃很多香蕉，会使血液中的含镁量急速升高，造成人体血液内镁钙比例失调，造成呼吸困难，对心血管产生不好的影响；又比如荔枝和甘蔗吃多了，会使体内的糖量过高，发生“高渗性昏迷”；而像是故事中的小主人公空腹吃橘子，就会发生反酸水，胃部满闷的情况，严重了会引起急慢性肠胃疾病。
从小就爱惜我们的身体，预防多种疾病，才能有个好身体迎接美好的未来。
养成好习惯
1吃一些食物的时候要注意，问问爸爸妈妈，这些食物可不可以空腹，应该怎么吃能使营养最快地让你吸收。
2吃任何东西都不能猛劲吃，不学故事里的小主人公。
健康百宝袋
空腹不可吃的食物都有那些？
除了香蕉、橘子、荔枝外，其他对于我们少年儿童不可空腹吃的食物还有很多。
西红柿：由于西红柿含丰富的果胶、柿红酸及多种可溶性收敛成分，如果空腹食用，这些成分容易与胃酸起化学反应，生成难以溶解的硬块状物，引起胃肠胀满、疼痛等症状。
山楂：山楂是促进消化的食物，吃多了会引起饥饿感，如果空腹吃山楂，会让人的饥饿感更加强烈。
大量吃糖：空腹大量吃糖，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡，不利于人体健康，引起近视、肥胖等症状。
牛奶、酸奶和豆浆：这些食物中含有大量的蛋白质，如果空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热量，起不到营养身体的作用。
地瓜：地瓜软软甜甜，是小朋友们的最爱，但是地瓜空腹吃会引起胃酸过多，导致烧心。
大蒜、辣椒：空腹吃辛辣食物，会对胃黏膜、肠壁造成刺激，引起胃肠消化功能失调。
常识小星星
“饥不择食”是一个成语，小朋友们知道它是什么意思吗？
答案：这个成语是指，人在饥饿的时候看见食物就想吃，不管这个食物是否有营养或者如何吃。但是这样却很容易吃坏身体，所以吃东西一定要看情况，有些东西空腹是吃不得的。
