—适时运动的好习惯
选好运动的时间，你会发现时间的回报。
讲道理的小故事
一天早晨，小健起得特别早，原来他和同学小山约好一起去晨练。
在大街的人行道上两人一边晨跑，一边说着昨天晚上看的电视节目。
一辆辆汽车从两人身边飞驰而过，留下了黑黑的汽车尾气，将两人呛得不得了。
忽然，小山蹲在了地上，呼吸急促地站不起来。小健停下来低头一看，见到小山的脸色惨白，张着嘴大口大口地喘气，好像上不来气似的。
小健害怕了，连忙跑到路边的电话亭，拨打了“120”。
小山被救护车送到了医院，过了好几天才回到学校上课。
“小山，那天早上你怎么会上不来气呢？”一下课，小健就跑到小山那里询问那天早上的事。
“医生说，我的病是汽车尾气引起的急性哮喘，虽然不知道为什么会得这样的病，但是医生说以后运动要选择空气好的地方，不能在路边做晨练。”
据医学专家介绍，由于汽车尾气的大量排放，马路周围的空气污染很严重，有很多烟尘，这些烟尘比我们在其他地方所接触的烟尘多了好几倍，被吸入我们的咽喉和气管当中，很容易引起呼吸道过敏，得一些呼吸道疾病。
而且我们每天晨练的时候，时间不能太早，最好在太阳完全出来的时候锻炼身体。这是因为，太阳没升起的时候，夜间的气温很低，大气的活动处于静止状态，白天城市中排放的各种生活和工业废气，都聚集在地面上，很难散开，所以这是一天当中空气污染最严重的时候。如果在太阳还没出来的时候就出去锻炼，会吸入很多灰尘和废气。但是当日出以后，气温升高，地面的空气和高空的空气对流，植物也在这个时候释放很多氧气，城市的空气会慢慢变得清新起来，因此在这个时候运动比较好。
养成好习惯
1养成每日锻炼的好习惯，锻炼要选择空气好的地方晨练，比如公园、运动场等。
2夏季运动避开最热的时间，最好上午十点之前和下午三点之后；冬季在全天气温最高的时间，就是上午十点和下午两点之间。
3制定一个运动作息时间表，根据自己的上课、休息的情况，选择最好的时间去运动。
健康百宝袋
一天锻炼的四个好时段：
早晨时段：早晨起床到早餐前的一段时间；
上午时段：早餐后2小时到午餐前的时间；
下午时段：午餐后2小时到晚餐前的时间；
晚间时段：晚餐后2小时至睡前的时间；
虽然这些时间比较适合锻炼，但是由于我们正在上学期间，要根据自己的时间来选择运动的最好时段，而且运动要适可而止，千万不能太劳累，对身体造成伤害。
坏习惯，团团转
玲玲每天晚上都和邻居的几个小女孩玩跳皮筋，有时候到了天黑都不回家，非要妈妈跑出去找她才肯回家洗漱，准备休息。
不过玲玲这两天失眠了，原因是什么呢？原来是她晚上玩得太高兴，满脑袋都在想之前和小朋友们比赛跳皮筋的情景，浑身上下充满了力气，一点儿也不困。可是睡觉睡得不好，自然影响到玲玲白天的学习，而且小玲常常上课打瞌睡，老师便告诉了妈妈。
当妈妈知道玲玲因为在外面玩得太兴奋而睡不着，就对玲玲说：“以后晚上不要玩得太晚，因为晚上做太多的运动，身体内的神经会很兴奋，如果这时候就躺下来睡觉，当然精神得不得了，一两个小时都缓不过来，你还怎么睡觉呢？”
听了妈妈的解释，玲玲这才知道自己为什么失眠，决定以后再也不玩得太晚了。
