一些习惯了孤独的人，懂得充分地享受孤独提供给他们的闲暇时光。这是一种福分，不是那些忙忙碌碌的人可以享受到的。许多有过痛苦经验的人都说，当他们遭到厄运的袭击而又不能够对人倾诉时，就会不由自主地走到海边，被海风吹拂着，心情就会渐渐的开朗。有一个感情丰富的女孩子说，她常常跑到最热闹的街道上去，她觉得只要置身于不息的人流中，就会忘记自己的寂寞。
5.确立人生目标
也许因为人类早在原始社会就过惯了群居生活，所以现代社会才有了“孤独”这样一种世纪病。人害怕自己跟他人不一样，害怕被别人排斥，害怕在不幸的时候孤立无援，害怕自己的思想得不到旁人的理解……总之是一种内心的恐慌，似乎人类的心灵越来越脆弱了。要想从根本上克服内心的脆弱，最好莫过于给自己确立一些目标和培养某种爱好。一个懂得自己活着是为了什么的人，是不会感到寂寞的；同样，一个有所爱、有所追求的人，也是不怕寂寞的。
你有疑病症倾向吗？
生病看医生，这是正常现象。可是有的“病人”反反复复看医生，却始终查不出是什么病，这就令人费解了。其实，这种人确实有病，只是他的病不是在身上，而是存在于思想上、精神上。从医学心理学上讲，这种病叫做“疑病性神经官能症”，简称为“疑病症”。
这类患者对自己身体的变化特别警觉，身体功能任何微小变动如心跳、腹胀等都会引起患者注意。而这些在正常人看来微不足道的变化，却使患者特别关注，不自觉地加以夸大或曲解，成为患了严重疾病的证据。在警觉水平提高的基础上，一般轻微的感觉也会引起患者明显不适或严重不安，感到难以忍受，从而使患者确信自己患了某种严重疾病。尽管各种检查结果并不支持患者的揣测，医生也耐心解释、再三保证患者并无严重疾病，其往往对检查结果的可靠性持怀疑态度，对医生的解释感到失望，仍坚持自己的疑病观念，继续到各医院反复要求检查或治疗。由于患者的注意力全部或大部分集中于健康问题，以至学习、工作、日常生活和人际交往常受到明显影响。
如果你有下面情况的存在，那么你毫无疑问的有了疑病症的倾向：
1.你坚信自己患有某种疾病。
2.在医生做了全面的体检并对你说没有任何问题之后，你仍然相信自己有病。
3.常伴有焦虑、抑郁症状。
4.自己内心非常的苦恼，不能正常地工作、学习和生活。
5.这种担心持续不散并延续三个月至六个月以上。
心灵贴士ABC
对疑病症的治疗以心理治疗为主，药物治疗为辅。
1.心理治疗
对疑病症的治疗多采用支持性心理疗法。任何一种心理治疗都能给予病人某种程度的精神支持。如果治疗者提供的支持构成心理治疗的主要内容，那么这种治疗方法就称为支持性心理疗法。治疗者提供支持的主要内容包括：向患者提供必要的知识、鼓励并提高患者与疾病斗争的自信心；给患者以指导，提供如何对待疾病、处理好各种关系和改善社会生活环境的方法。运用支持性谈话疗法治疗疑病症时，要对病人认为的“病情”进行解释，说明其所讲的相应部位无器质性病变，鼓励病人与自己的心理疾病做斗争，提高战胜“心病”的信心。当需要病人采取行动配合治疗而病人又犹豫不决时，敦促鼓励其采取行动。给予病人适当的指导，告诉他如何对付疾病、安排休息与生活，如何处理人际关系，如何调整好社会因素各方面的关系，创造一个安静的环境等等。
在应用支持性心理疗法时，建立良好的医患关系，取得病人的信任是治疗成功与否的关键。只有获得病人的信任，他才会对治疗者言听计从，配合治疗。其实，治疗必须在病人详细倾诉并在详细的躯体检查与一定的实验室检查之后进行。这样，一方面可使治疗者心中有数，另一方面以示慎重，可以取得病人的信任。在对病人进行解释、鼓励、安慰、保证、指导时，必须亲切、明确和肯定，深入浅出，有科学性，有事实根据，从而使病人理解和信服，才能产生好的治疗效果。
2.药物治疗
对疑病症的药物治疗主要在于解除患者伴发的焦虑与抑郁情绪，可用苯二氮类、三环抗抑郁剂以及对症处理的镇痛药、镇静药等。少数病例使用抗精神病药物治疗可获缓解。根据笔者的用药经验，舒必利不但有抗幻觉妄想作用，还有抗抑郁作用，对疑病症有较好的疗效。剂量可从每次0.1g，每日两次开始，逐渐增至每日0.6~0.8g，同时服用苯海索每次2mg，每日两次，以免发生锥体外系的不良反应。
3.疑病症的自我调适
心病还需心药医。第一，要正确认识自己的病情，不是身体上有病，而是自己心理上有病，要放松思想包袱和心理负担，轻装前进。第二，要把注意力放在学习上，培养多方面的兴趣和爱好，积极参加一些有益的活动，增强身体素质和心理素质，转移对自己“疾病”的过分关注。无所事事和长期休学是无益的。第三，要学会“冷漠”自己，不要整天围着自己转，对疾病要有一种“随他去”的态度，只有这样才能逐步消除“疑病”的心理障碍。
你有癔病症倾向吗？
癔症又称“歇斯底里症”，是在各科临床上较为常见的一类神经症，但近年来发病有所减少。在综合医院的心理咨询门诊中，本病也较少见，仅占全部咨询病例的0.3%。
本病的病人在病前常已有情感丰富，富于幻想，善于模仿，易受暗示，自我中心等人格特点。这类人常在某些心理或社会因素的刺激或暗示下，突然出现短暂性精神异常或运动、感觉、植物神经、内脏方面的紊乱。这些症状可由暗示而产生，也可通过暗示而使之消失。
本病的发病年龄多数在16~30岁之间，女性远多见于男性。
对下列各题做出“是”或者“否”的回答。
1.你的胃口不好，饭量很小。
2.你的喉咙里总好像有一块东西堵着似的。
3.你的手脚经常是冰凉的。
4.恶心和呕吐的毛病使你苦恼。
5.你发现你很难把注意力集中到一项工作上。
6.你经常睡得不安，容易惊醒。
7.你常觉得你的头很疼。
8.每星期至少有一两次，你突然觉得无缘无故地全身发热。
9.你时常感到悲观失望。
10.你常觉得头上好像有一根绷得紧紧的带子。
11.当你要做一件事的时候，你常发现你的手在发抖。
12.许多时候，你觉得浑身无力，很容易疲倦。
13.有时你十分烦躁，坐立不安。
14.对于有些人所做的事，虽然你认为是错的，但你仍然能够友好对待他们。
15.你的视力没有以前好了，你才看一会儿书就觉得眼睛很累，头昏眼花。
16.你很容易生气，而且很长时间都不能平静下来。
17.你常感到心慌气短。
18.你走路时很难保持平衡。
19.你经常昏倒。
20.你很在乎别人对你有什么看法。
21.别人以不正当的手段作弄你，使你不得不认输时，你并不痛恨他们。
22.在你一生中，你从来没有感到像现在这么糟糕。
23.你的行为几乎不受周围人的习惯所支配。
24.如果别人待你好，你会怀疑他们别有用心。
25.看到血的时候，你既害怕又难受。
26.你经常有肌肉抽搐或者颤抖的毛病。
27.你常因为胸部痛或者心痛而感到苦恼。
28.你的身体不如你的大多数同事健康。
29.你有时真想骂人。
30.你现在学习的能力和从前相比差很多。
分数分配
各题回答“是”记1分，回答“否”记0分。
得分分析
1.0~9分：你比较正常，没有癔症倾向。或许是由于疲劳过度造成你身体某些部位的不适。要注意休息，保持轻松愉快的心情。
2.10~19分：你有比较严重的癔症倾向。你一定要注意调整你的心态，控制你的情绪，但也不必着急、烦恼。心理的调适是需要时间的，并非一两日就能见效。你需要耐心和毅力。
3.20~30分：你的癔症倾向非常严重，如无法自我控制，可求助于心理医生。在医生的帮助下，一定会取得很好的治疗效果。你需要战胜它的勇气和信心，相信健康会属于你的。
心灵贴士ABC
癔症的治疗既容易也最难，关键是医务人员应满腔热情地关心患者，帮助他们寻找发病的原因，引导患者正确地对待疾病，树立战胜疾病的信心。疾病的治愈是医生与患者共同努力的结果。癔症的治疗以心理治疗为主，辅以药物等治疗。
1.心理治疗
（1）解释性心理治疗：引导患者认识病因及病因与治疗的关系，应给予患者尽情疏泄的机会，给予适当的安慰或鼓励。患者本身也应加强自我锻炼，用理智的态度处理所面临的一切，而不要感情用事，用积极主动的姿态去克服性格方面的缺陷。
（2）暗示治疗：是消除癔症症状，尤其是癔症性躯体障碍的有效方法。一方面，治疗环境要安静。另一方面，医生在认真详细地询问病史过程中，态度应热情沉着、自信，要对治疗充满信心，建立良好的医患关系，使病人信任医生。实践证明，病人对医生信赖程度往往是决定暗示治疗成败的关键。在言语暗示的同时，应针对症状采取相应的措施，如吸入氧气，针刺，给予注射用水或维生素C针剂肌肉注射，静脉推注钙剂及电兴奋治疗。
（3）催眠疗法：利用催眠时大脑生理功能的改变，通过言语，施以暗示，从而达到消除癔症症状的目的。
（4）行为疗法，对患者进行功能训练，适用于暗示治疗无效肢体或言语有障碍病例。
2.药物治疗
癔症发作时，若病人意识障碍较深，不易接受暗示治疗，可用氯丙嗪或合用盐酸异丙嗪各25~50mg，或安定10~20mg，肌肉注射，使病人深睡，不少病人醒后症状即消失。
3.疑病症的自我调适
（1）反省自己的言行、行为是否太轻浮
睡觉前，客观地回想自己一天的言行，站在他人的立场，想想他人对自己这种言行的接受程度如何。为什么当时会出现那种行动？为什么当时会说那番话？为什么对方会生气？为什么自己会生气？冷静地思考，仔细想想自己的表现是否过于轻浮或者自私自利。
再面对那种场面时，一定要控制自己的情绪，学会忍耐，即使精神上受到很大的打击，也不要说出口，应该以正常的行动代替自己人性的行为。
（2）借助阅读，提高自己
为了拥有正常人对于人生的看法、与人交往的方式、工作方法等，必须阅读有关的书籍，也可以写日记，反省自己一天的生活，整理自己一天的情绪，想想应该如何面对他人，同时分析自己内心深处的欲求、不满及烦恼等。
为了正确地适应社会，必须充分了解自己感情的动态，不要被自己的情绪所左右，有时候必须控制自己的欲求。通过阅读好的书籍，会使你的心灵更丰富。
（3）情绪高涨时，借助静坐或者冥想，使心情平静
不要以自我为中心，必须正确了解周围的人，并反省自己的言语行为。利用静坐，想想是否曾经希望自己比他人更引人注目？是否希望自己永远都是话题的中心？别人说话时，是否会打断他人的讲话，自己抢着说？当自己的希望无法达成时，会不会归咎于他人。请真诚、坦白地自我反思，让心灵活跃起来，不在意一切事情，静静地度过这段时光。养成心平气和的习惯。通过静坐、冥想，了解自己的心理状态，才能使心理健康。
你有心理障碍倾向吗？
检测你心理是否正常，精神状态是否健康。
请在十分钟内完成测试，根据实际情况选择“是”或“否”。
1.在课堂提问或考试时，你是否会紧张、害怕？
2.和陌生人见面时你是否会不知所措？
3.你工作时碰到陌生人会不会使进度受到妨碍？
4.你在情绪紧张时是否会无法清晰地思考问题？
5.你是否因为紧张而做错事？
6.别人交给你的任务，你是否会出差错？
7.对于交往不深的人你是否会莫名挂念？
8.没有认识的人陪伴你是否会紧张不安？
9.你做决定时是否会犹豫不决，瞻前顾后？
10.你是否总想和别人聊天？
11.别人是否认为你不够机敏？
12.到别人家中做客，你是否会感到不自在？
13.去和别人会面时，你是否会感到孤单无助？
14.遇到挫折后，你是否会长时间心情不好？
15.你生活中是否常常流泪？
16.你面对困难时是否会灰心丧气？
17.你有没有悲观厌世的情绪？
18.你曾感到还不如死了好吗？
19.你是否总是愁眉苦脸？
20.你亲人中有悲观厌世的人吗？
21.面临问题时你是否不知该怎么办？
22.别人眼中的你是否有一点神经质？
23.你是否被诊断有神经官能症？
24.你的亲人中有人有严重的精神病史吗？
25.你是否曾在精神病院接受治疗？
26.你的亲人中有人接受过此类治疗吗？
27.你神经是否过分敏感？
28.你的亲人中是否有过分敏感的人？
29.你为人是不是比较冲动？
30.被别人指责时你是否会感到慌乱？
31.别人是否认为你过分挑剔？
32.你是否经常和别人产生误会？
33.你是否心胸太过狭窄，即使对亲近的人也十分苛刻？
34.你是否固执己见，不愿听从别人的忠告？
35.你待人处世是否太急躁？
36.你平时做事是否拖拉，没有组织性？
37.你是否会为一点小事就发脾气？
38.别人批评你会让你大发脾气吗？
39.事情不顺心时你是否会生气？
40.别人对你有要求时你是否会很没耐心？
41.你是否会暴跳如雷？
42.有时你是否会控制不住颤抖？
43.你是否容易神经紧张，无法安定下来？
44.听到响声你是否会受到惊吓，突然跳起？
45.别人做错事你是否会烦心？
46.夜晚睡梦中你是否听到响声？
47.你会有噩梦出现吗？
48.你是否经常想象可怕的场景？
49.你是否常常感到害怕，手心出汗？
50.你夜间会盗汗吗？
分数分配
回答“是”得1分，回答“否”不得分。
得分分析
1.低于15分：心理健康，精神正常。
2.16~35分：心理、精神方面有一些问题。
3.36~50分：有明显的心理和精神方面的问题。
心理压力自测
测试（一）对下列各题做出“√”或“×”的回答。
1.因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。
2.你感到不能控制你生活中的重要事情。
3.你常常感到紧张和有压力。
4.你常不能有效地应付生活中有威胁性的争吵。
5.你觉得不能有效地应付你生活中所发生的重要变化。
6.你对驾驭你的个人问题没有信心。
7.你感到事情不是按你的意愿发展。
8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情。
9.你不能控制生活中的一切烦恼。
10.你觉得所有方面你都是失败的。
11.因为事情发生在你能控制的范围之外，你会因此而烦恼。
12.你发现自己常在考虑自己必须完成的那些事情。
13.你不能控制消磨时间的方式。
14.你感到积累的大量困难不能克服。
15.朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在这类场合出现以免花钱买礼物。
16.如果你的自行车与别人相撞，你不得不与对方约个时间解决问题，这件事引起的焦虑和不安使你抱怨。
17.若你才买的新鞋穿一天就裂口了，你会很气愤、痛苦地抱怨。
