北京，一座复杂的城市。每天有很多人怀揣梦想走来，又有很多人带着失望和忧伤离开。每一个在北京国贸工作过的上班族，应该都领略过北京不友好的一面，我来讲讲我的故事吧。
“现在是晚上10:19，打车排队69人，预计等待54分钟······”
晚上十点，合上电脑，下班，打车，这一系列的动作完成后因为没有空车，我一如往常的吃点东西。这一刻真的很想哭，没有地铁，没有公交。在这个车最多，最繁华的都市，我们就都如同一只蚂蚁，被困在这个城市的一角。十一点的北京，国贸三期，灯火通明，昼夜不息。每到这一刻，我都能理解在北上广的你想要逃离北上广。
我记得偶然间有人问，你们这一代年轻人成熟的标志是什么啊？
我想了想说：“大概是从我关掉朋友圈开始的吧······”
之前看到过一组数据，是说每天都有近八万人关闭了自己的朋友圈或者微博。虽然这个博主后来说，八万人仅作为一个形容词，并不准确只表示数字庞大。但我也慢慢发现，身边的人都默默把自己的朋友圈关了。
我身边第一个关掉朋友圈的人，是团子——一个患有重度抑郁的男孩。他是我的大学同学，和我一样在北京打拼，都希望能在北京这个偌大的城市有一个立足之地。他把自己的朋友圈设置为半年可见，没有任何内容。毕业三四年了，上次偶然间在医院碰到，已经是他抑郁的第二年了。
他和我说：“每天只能躺在家里，出不了门，四肢是麻的，严重时走路都会摔倒。生病这个事我不想被任何人知道，不想对那些无辜的朋友宣泄我这些负面情绪。我不知道我究竟是怎么了，我的生活都是负面的。我也想倾诉，但关心也会成为一种负担。当我想聊天的时候没有人和我聊天，会产生一种巨大的失落感，当我不想聊天的时候，收到了别人的消息，就不回复，哪怕心里感激着那份善意。我感觉生活太累了，我处理不好那些事情······”
他那天和我说了很多很多，但令我没想到的是，我们见面后没过几天，他就选择服用安眠药自杀了。
或许其他人并不会选择他那种过激的方式，但这也绝不是个例。
你还记得《小别离》里的英子吗？
被妈妈每天逼着学习，我记得播出的那段时间有人在网发起了一个问答，压死英子的最后一根稻草是谁？
答案惊人的一致——宋茜（英子的母亲）。英子不喜欢宋茜那样的母亲，每天精神高度紧绷。后来心理医生问英子：“有过自残吗？有过自杀的想法吗？”英子都在点头确认。后来英子被确诊为“中度抑郁。”
这些例子不但告诉我要重视“抑郁症”。我们还要明白，抑郁症正在迈向低龄化发展。一些人是因为城市工作的压力，一些人因为学业·······
我们都知道抑郁症很痛苦，那么如何避免自己得或者如何缓解抑郁症呢？小编都为您整理了出来。
1、合适的食物有助于改善情绪，集中精力和睡眠。避免食物和饮料增加抑郁症的症状也很重要。选择富含维生素B12和叶酸的食物：扁豆，杏仁，菠菜，鸡肉和鱼。重要的是获得所需量的维生素D，其包含在牛奶，果汁或早餐谷物中。
2、如果你有时和朋友喝一两杯酒，这会帮助你放松，但如果你喝太多酒，你的心情和幸福就会受到影响。导致疲劳，扰乱睡眠并增加抑郁症的症状。
3、进去体育锻炼。训练刺激大脑释放促进良好情绪的化学物质。它还可以增加您的自尊和逃避日常压力的机会。
每周都有时间锻炼身体。即使每周3天练习30分钟也有助于缓解抑郁症的症状，与朋友一起练习团队运动，去健身房，步行或慢跑。
4、每周都有时间玩乐和社交。愉快的活动可以改善您的情绪并最终提高您的效率。闲暇时间玩你喜欢的游戏或同时观看你喜欢的节目。
5、对你的工作和学习要有计划，松弛有度，不要给自己压力。这样不但不会提高工作效率，而且会让你身心疲惫，会加重您的忧郁症患病风险或者加重症状。
虽然这座麻木的城市我们都不喜欢，但我们都可以在这里活成自己最想要的样子。抑郁症并不可怕，及时疏导就好了，但对于病症千万不要讳疾忌医。小编希望屏幕前的你能够活得精彩，没事的话就多来看看我们的文章吧。
