“所以，现阶段的我，不能急于求成，为了成为武者，一味的高歌猛进。
而应该继续打熬身体，夯实基础，直至自身气血升无可升为止。”
轻轻合上手中的书本，回忆着从书本中获取的知识。
不过片刻功夫，石小磊便理清了思路，确定了接下来要走的路。
制定好了目标，规划完了下一阶段要走的路，就跟一本小说有了大纲，写起来会格外顺畅一样。
刹那间，石小磊整个人的精神面貌焕然一新，对于自己接下去所要做的事，也不再像刚刚穿越过来那会，毫无头绪。
“踏~踏~踏~”伴随着轻微的脚步声，年轻的身影，踏出了资料室，来到了教学区。
以石小磊目前的权限，虚拟梦境空间中的教学区，还没有解锁专门的npc，充当老师进行指导。
其中所储存的教学影像资料，也乏善可陈，都是石小磊这具身体，之前所学习过的。
不过这些极为大众化的训练方法，对刚刚穿越的石小磊来说，却是再适合不过。
……
……
这个世界的普通人，在成为武者之前，除了用简单易学的跑步，俯卧撑、仰卧起坐、引体向上，锻炼身体之外，需要学习的锻炼方法主要有三种，分别是桩功，拳术以及步法。
除此之外，武道老师还会根据个人资质，传授一些简单的技击之术。
石小磊作为一个什么都不懂得小白，自然不能一开始就学技击之术，而是要从零开始。
先站桩、再练拳，最后配合步法，才能发挥出技击之术的威力。
……
……
站桩，是一种门十分古老的，开发、培养人类体能的锻炼方式。
比较出名的桩功有马步、三体式、太极混元桩。
还有名气略逊他们一筹的四大桩功：浑元桩、矛盾桩、托婴桩和浮云桩。
穿越前，网上常有练拳先站桩的说法。
实际上，这种说法是错误的。
站桩的基础，是必须有一根桩子。
就比如工地里打地基的，首先要有一个桩子，才能往下打，你若连最基础的都没有，又怎么往下扎呢？
而那根桩子，就是人的体能。
人，必须现有一定的体能，才能开始站桩。
所以，这个世界的普通人，才会在开始站桩之前，通过跑步、俯卧撑，仰卧起坐等方式，加强体能。
当然，体能对于已经把气血孕养到准武者门槛的石小磊来说，并不是问题。
自身的底子在那里，直接跳过第一步，开始站桩，理所当然。
石小磊第一次修炼，选择的功法是马步。
一来，这门桩功的名气最大，被许多门派，视为基本功；
二来，相较于三体式这种难度较高，需要在修炼之前，先练无极桩，掌握修正身法要领。
再练混元桩，褪去拙力换成筋骨力，产生混元劲。
之后再在混元劲的基础上，站三体式桩练劲的桩功，要简单许多。
三来，学好马步，对身体的好处也不小。
正所谓，要学打，先扎马。
马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。
……
……
定下了基调之后，石小磊便按照视频影像中，所记录的那样，开始站起了马步。
只见他的双脚分开，略宽于肩，身体半蹲，双手平举，挺胸抬头，仰望着前方。
刚开始修炼的时候，他还有些体会不到要领，掌握不了一起一伏的劲，但或许是这具身体，常年修习基本功，对于站马步这种桩功，已经产生了肌肉记忆的缘故。
随着时间的推移，他很快便体悟到了其中的诀窍，一连站了半个小时，不但不觉得累，竟然还站出了一种泰山压顶的感觉。
“就是这种感觉！”估摸着差不多掌握了站马步桩的要领，石小磊迅速通过意识，连接虚拟梦境空间。
眼下，他所获得权限，并不高。
虚拟梦境空间，暂时还不会制造出一个npc，来一步步指导他，并给出具体的整改意见。
但对于他的训练成果，给予一定的评分，还是可以做到的。
这个评分，详细到了每一招、每一式、每一个动作。
这种机制，虽然没有老师直接指出错误，来的有效率，来的节省时间。
但从某些方面来讲，给人留下的印象，却要更深刻一些。
这就跟上学时做题目一样。
经过老师批改、讲解后，发现认知到的错误，虽然也能纠正过来，但时间一长，出于惯性思维，很有可能会遗忘，第二次遇到同样的题目，依旧会犯同样的错误。
有经验的老师，为了较少同样错误发生的概率，会提醒自己的学生，把每一次做错的题目，记录在本子上。
通过反复做错题的方式，来巩固记忆，避免再犯同样的错误。
这样的方法，确实有效。
但相较而言，如果学生能够在老师批改讲解之前，就自己发现、认知到自己在哪一方面出错了，这种印象无疑会更深。
如果不通过反复做题加深印象的话，第二次遇到同样的题目，后者出错的概率也会更小。
有师长指点，效率高，节省时间，但印象相对要浅一些；
自己体悟，难度高，效率低，浪费时间，但印象更为深刻。
两者可以说各有优劣。
石小磊固然想要鱼和熊掌兼得，可惜他现在连如何提升权限都不清楚，想要两者兼得，根本就是痴心妄想。
……
……
“呼~吸~”
“呼~吸~”
联系上虚拟梦境空间之后，又站了半个小时，石小磊觉得自己对于马步这门桩功，已经温习的差不多了，便缓缓收了动作，恢复了正常的站姿，并观看起空间给予的评分来。
【入门功法，马步站桩功。
满分10分，宿主得分9.8分。】
“居然没得到满分？”石小磊摸着下巴，继续查看自己到底在哪个地方丢了分。
最后发现，是自己的脚趾、脚掌，发力方式存在缺陷。
有错误必须及时纠正，特别是打基础的时候，石小磊深刻的明白这一道理。
于是，他再次摆出了站马步桩的姿势，并不停的调整。
配合着虚拟梦境空间评分的变化，经过了几十次不同的尝试，他终于发现了脚掌、脚趾的妙用。
当他下蹲时，有一股劲，先到脚掌。
站起来的时候，脚趾会像鸡爪一样，死死抠在地上。
五个脚指一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉。
正所谓牵一发而动全身，小腿的骨头，肌肉开始运动，同时也会带动其他部分运动。
改进了脚掌、脚趾的站法后，再站马步桩时，头、手、脚、骨骼、肌肉，关节，便无一处不在运动。
平衡性、反应力自然而然得到加强，顺带四肢关节，也能得到一定程度的锻炼。
