站立是人的最基本的姿势。优美的站姿是培养优美仪态的起点和基础。所以，我们中华民族特别强调一个人要有“站相”，并进一步提出了极概括又极形象的“站相”标准，那就是“站如松”。意思是说，人的站立姿势要像青松一般端直挺拔，才算有了“站相”，才美。
一、站立的总体要求
如果我们把“站如松”的标准再具体点，那就是要直立站好。从正面看，身体重心线应在两脚中间，向上穿过脊柱及头部，要防止重心偏左或偏右，重心要放在两个前脚掌上；
从侧面看，身体的重心线从头到脚应是笔直；从左右两边看，都保持同样高度。
二、站立的基本要领
1.胸微挺；腹部自然地略微收缩；颈部保持端正，像顶着一个重物。双肩舒展开来，肩头稍下垂，自然放松。腰直、背直，脊柱呈正常弯曲。
2.站立要端正，眼睛平视，嘴微闭，面带微笑。
3.双肩自然下垂，双手体前交叉，右手放在左手上或者背剪双手；天凉时把手放在衣兜里，都属正确的站姿。
三、女子的基本站姿
1.女子站立时，双脚呈“V”字形，膝和脚后跟要靠紧，两脚张开的距离约为两拳。
2.女子站立时，还可把双脚并拢，或者把重心放在一只脚上，另一只脚超过前脚斜立而略弯曲，这种站姿也很自然、很优美。
在站立时，不管女子采用哪种站姿，上半身一定要保持挺直，下巴要往内收，肩膀要平，腹部要收，臂部不能翘起。
四、男子的基本站姿
男子站立时，双脚与肩同宽。站累时，脚可以向后撤半步，但上体仍保持正直，不可把脚向前或向后伸得太多，更不可叉开很大。
