复原力是什么
复原力包括心智和性格的内在力量——先后天兼而有之——使一个人能够很好地应对逆境，包括以下方面的能力：
1.预防压力的生成或复发；
2.从压力和压力相关状况中恢复得更快更彻底；
3.在生活的各方面均能优化心理健康和机能。
为什么复原力如此重要
第一，复原力能够与困扰我们很多人的心理问题相对抗。
第二，复原力可以解决许多病症和生理机能问题。压力引起的病症往往要付出糟糕的情感代价。
第三，复原力是可以掌握、不断成长的。复原力不仅能够解决问题，它还能促使身体处于最佳的机能状况。
谁是建立复原力的受益者
1.想改善你的幸福感或者你在家庭、工作、人际关系或者生活中其他重要方面的功能。
2.曾经经历过或正在经受任何与压力相关的身体状况。
3.正在从压力状况中恢复。
4.从困境中生存下来或可能面临潜在的巨大压力。
5.经历过或正在经受任何与压力相关的健康风险。
6.希望能够迅速恢复，健康成长。
7.是一名军事专业人员、警察、消防队员或其他紧急救援人员。
8.是心理健康专业人士、牧师、培训师、家长、领导或教育工作者，所从事的职业旨在使自己和他人的生活幸福美满。
简而言之，建立复原力可以使我们所有人受益。
我们对心志坚韧的人了解多少
虽然每个人在某种程度上都是有复原力的，但没有人拥有完美的复原力，或者在任何状况下都能表现出复原力。拥有复原力并不意味着刀枪不入，因为任何人在状况足够严重的时候都有可能被压垮。
鉴于受到许多内部和外部因素影响，一个人的复原力甚至可以发生变化，这些因素包括休息、营养程度、训练、经验水平等。几乎每个人在任何年龄都能学会如何进行自我复原。理想情况下，我们可以在危机到来前培养复原力。
关于创伤后应激障碍
创伤后应激障碍是与压力相关的复杂心理疾病。如果你了解了创伤后应激障碍的本质和治疗方法，你会对其他与压力相关身体状况的本质、预防和治疗有更多了解。
复原力可以改变吗
复原力是可以增长的。马里兰大学的研究发现，复原技巧练习可以带来显著的复原力增长，并且伴随着快乐、乐观和自尊的增强，以及显著减轻的抑郁、焦虑和愤怒等症状。
关于你将学到的技能
我们将开发许多工具来保持你的强大。这些工具都是从传统心理学和积极心理学得来的。传统心理学能够解决问题，帮助我们在情绪和表现上摆脱消极状态、保持中立。积极心理学关注的是优势和成长，将我们从中立的情绪状态转移到积极的情绪状态，并接近生理机能的顶峰。
复原力模型
复原力的构建遵循一个简单的概念模型：复原力模型。
优化大脑硬件。如果硬件性能不佳，软件复原能力将不会很好地发挥作用，所以加强大脑硬件是复原力建设的开始。当你照顾大脑的时候，你也在照顾你的身体、心灵和精神。
优化大脑软件。复原力技巧可以被比作帮助我们治愈和应对生活逆境的软件或程序。
复原力的建立需要多长时间
请在任何需要的时候以自己的节奏进行复原力构建。你可以选择那些与你产生共鸣的技巧，并且把每一个技巧都练习几天，再对其进行公正的评判。
在开始之前
首先，如有必要，你需要对尚未解决的精神障碍进行筛查并进行治疗。其次，远离家庭功能障碍。家庭的支持在恢复过程中是无价的。然而，适应力强的人知道如何从具有破坏性的家庭模式中独立出来。
找到动力
复原力技巧的掌握不是一蹴而就的。这需要努力。就像经理在实施新计划之前所做的那样，在投入完成项目所需的时间和精力之前，进行成本效益分析可能会有所帮助。
