在中国传统的中医学里，早就有“天人相应”学说。一个好的生活环境，能增强人的身体机能，还能延长人的寿命。近来不少生命科学家则认为：良好的生活环境，可以使人的寿命增加10～25年。
所以，要想有一个健康的身体，离不开一个舒适的居家环境，而一个健康长寿的人，往往得益于一个舒适的居家环境。
中老年健康四大福星
居室空气要清新
对老年人来说，其居住环境的优劣直接关系到他们的健康与寿命。他们大部分时间是在家中度过，由于适应力减退，抗病力也较弱，更易受外界环境的影响，且对寒热、空气污染和噪音的耐受力也差。因此，老年人对居室环境的要求更加严格。
居室如能选择森林、海滨、公园等附近最为理想，那里空气清新，阳光充足，负离子浓度较高。新鲜空气中含有大量负离子，被誉为“空气维生素”。负离子具有消除疲劳，降低血压，镇静催眠，治疗神经衰弱，促进血液循环等功能。早晚开窗是保证室内空气新鲜的主要措施。
室温要适宜
无论室温过高还是过低，都会对人身体产生不良的影响。室温过高会引发体温升高，血管扩张，脉搏加快等症状；室温过低会使血液从皮肤流入内脏，周身寒战。由于老年人体内新陈代谢降低，血液循环较差，对气候变化不仅很敏感，而且适应能力差，既怕冷又怕热。因此，老年人的居室要特别注意室温平衡，避免忽高忽低。
老人的住房最好能创造适宜的居室温度。室温在冬夏两季变化最大，故调节好冬夏两季的温度尤为重要，夏季最佳室温为21～31℃之间，24～26℃为最理想的温度。冬季适宜室温为16～20℃，16～18℃为最理想的温度。如夏天室温太高，可开窗通风或用电扇等降温，但要将电扇调节到慢速度，不要直对老人吹，以免受凉感冒。有条件的应安装空调，但是，如果空调应用不当，也会给人体带来不良影响。对于患有慢性病的老年人，由于适应能力降低，更应引起注意。夏季使用空调时应该注意：第一，夏天室外气温很高，空调温度应控制在20℃以上，一般认为最适宜温度为24～26℃。如果室内温度低于20℃，低温环境的刺激可引起皮肤毛细血管收缩，血管外周阻力增加，导致血流不畅，神经调节功能紊乱，诱发全身不适，甚至增添疾病。空调环境下待得越长，或由室外高温环境突然进入低温环境，更易患病。第二，不要让空调通风口和冷气直接吹在身上，以免引起关节疼痛、肩周炎及肩背酸痛。第三，经常通风换气，保持室内空气新鲜，避免“空调病”。第四，夜晚睡觉时不要通宵开放空调，防止受凉感冒。冬季注意采暖，老年人的房间最好设置暖气，如无暖气而用火炉时，要防止煤气中毒。
湿度要适中
室内保持一定的湿度，有助于维持呼吸道的正常功能，空气湿度低于30%时，上呼吸道黏膜的水分会大量散失，使人感到咽喉干燥，并导致呼吸道功能减低。空气湿度超过80%以上时，又会使人感到沉闷。尤其是高温高湿，使人体的蒸发散热受阻，更感闷热难受；而低温高湿时，可加速机体散热，使人更感寒冷。因此，应特别注意调节好寒冷和炎热条件下的居室湿度。一般相对湿度以30%～50%为宜。如果湿度太低，人感到闷热时，可在地面洒适量冷水，用湿毛巾擦揩室内家具，用湿布条拖洗室内地板，或在居室内放置两盆清水，以增加室内湿度。如湿度太高，可以开窗通风，或用换气扇将室内空气排到室外，以降低室内湿度。
光线宜柔和明亮
老年人的居室要特别注意采光和照明。阳光是人类生活不可缺少的，是居室内的宝贵自然因素。利用天然光线，不仅可以增加室内照明，使居室豁然开朗，又能杀菌消毒，净化空气，增高室温，还能使人精神愉快，促进身体健康，提高工作效率。据测定，夏天中午的阳光可在半小时内杀死90%的溶血性链球菌。结核杆菌在阴暗处可存活几个月，但在阳光下只要数小时就会被杀死。
室内光线柔和明亮，会使人感到心情舒畅，精神振奋。光线过强给脑细胞以烈性刺激，使人感到烦躁、眩晕，会影响思维判断能力；过弱又会使人产生压抑感、孤独感，影响大脑的工作效率。因此，老年人居室内采光应注意：首先是居室应向阳，窗户朝南开，可以增加日照；其次，住宅间，特别是高层建筑之间应保持一定的空间距离，以便采光；第三，墙壁和天花板应保持洁白，利用其反光，提高室内亮度；第四，选择好照明灯。一般居室内用15～25瓦电子日光灯为宜，书房台灯以25～40瓦为好，另外配置一盏吊灯或装饰灯，以免室内光线反差太大，影响视力。会客室内光线要柔和，卧室的床头可安装床头灯，电视机附近宜安装一只绿色或浅蓝色的3～5瓦的彩灯，防止视力疲劳。最后一点，室内家具应擦干净，白天最好不要挂窗帘，使阳光易透入室内。
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床铺弄好了，也能缓解疲劳
床铺应平坦，硬度适中，通常以木板床铺垫5厘米左右的棉褥为好，接触皮肤的一层，以铺毛巾被为宜。避免床板过硬，缺乏缓冲力，而引起睡眠时转侧过频，多梦易醒，周身酸痛，使脊椎保持正常的生理状态以利消除疲劳。但也不宜过软（如弹簧床、席梦思都属软床），会使躯干处于弧形状态，日久造成脊椎侧弯，容易出现腰部劳损。通常老年人睡棕榈床较为适宜，既柔软，又有一定的硬度和弹性，可使全身肌肉放松，比钢丝床和硬板床都要好。其他如竹榻、藤床等也比较符合卫生要求。
选对枕头对病症有疗效
选择枕头，除了枕套美观之外，更应注意适宜的厚度、弹性和透气性等。人的头颈与背后呈弯曲的弧线，头颈与背中线之间存在30度角的偏差，所以睡觉时需要垫一定高度的枕头，才能使头颈与身体之间保持正常的生理状态，以使神经、肌肉放松，消除一天的紧张与疲劳。枕头的高度一般相当于自己的一拳半（或一侧肩距）为宜。枕头过高，会使头颈部过度前屈，压迫颈动脉，造成脑供血不足，引起脑缺氧；患脑动脉硬化的人，由于心脏向头部供血费力，脑部血流不畅，易形成血栓而促发缺血性中风；过高的枕头还可改变颈椎正常曲线，压迫神经，使颈部肌肉得不到自然放松，或使一侧颈部肌肉受牵拉，另一侧又处于收缩状态而发生扭伤现象，出现“落枕”；枕头过低或不用枕头，则头部下沉，流入大脑的血液增多，血管壁压力增高，睡醒后会感到头脑胀痛，面目浮肿，高血压病人更易引起脑出血。枕头的长度应该够睡眠翻一个身后的位置，一般为0.5～0.6m。枕头不宜过宽，以0.15～0.2m为好，过宽的枕头对头颈部关节肌肉造成被动紧张，不利于保健。
枕芯的选择：枕芯以质地柔软为好。枕芯太硬会使头部和颈部与枕头接触面积小，压强增加，使头部不适，导致多梦易醒，甚至引起枕神经痛；太软或太富有弹性，也会造成半边头皮血流不畅，日久则产生麻木，甚至导致脱发。枕头应具有一定的通气性，有利于散热、排汗。枕芯的内容物多用荞麦皮、木棉、羽绒等物，忌用泡沫胶，但无论用哪种物质，都会因吸附人体汗气而发霉。所以要定期翻晒枕芯，发现霉变，即行更换。否则霉变枕芯病菌会侵入人的眼耳口鼻和呼吸道，引起疾病。
我国自古以来就有将药物加工后放入枕芯做成药枕的习惯，使之达到防病治病的功能。常用的药枕类型有：
1.荞皮枕、蚕砂枕，可用于头火重的人，能祛风清热泻火；夏天选用竹茹枕、绿豆衣枕、石膏枕，可解暑去热；老年人可选用不寒不热的健身丁公枕、漆壳空心枕、菊花枕（苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子、菊花等和匀为枕），以清心明目。
2.阴虚火旺者选绿豆枕、黑豆枕；阳亢体质者选夏枯草枕、蚕砂枕。
3.耳鸣耳聋患者可选磁石枕（生磁石适量，琢成细米粒大小，纱布包裹，装入枕芯而成）；目暗目花患者可选菊花枕、茶叶枕、决明子枕（草决明120克，烘干粉碎成粗末，装入枕芯而成）。
4.高血压患者可选用决明子菊花枕（决明子、菊花各1000克，共研粗末、装入枕芯而成）、降压药枕（桑叶、菊花、薄荷、苦丁茶、青木香、川芎、蚕砂、生石膏、紫草、丹皮、草决明、桑枝、夏枯草各100克，共烘干研粗末，装入枕芯而成）、高血压枕（野菊花、灯芯草、夏枯草、石菖蒲、晚蚕砂各等份，共烘干，粉碎成粗末，装入枕芯）或黑豆磁石枕（黑豆、磁石各1000克，分别打碎和匀，装入枕芯而成）。
5.头痛患者可选用决明枕（石决明、草决明各1500克，烘干，研粗末，装入枕芯）、晚蚕砂枕（晚蚕砂120克，烘干，粉碎成粗末，装入枕芯）。
6.中风后遗症患者可选用补肾起瘫枕（巴戟天、豨莶草各500克，桑椹子、生白术、生地、枸杞各200克，松籽400克，蒲黄150克，细辛100克。共烘干，研成粗末，装入枕芯）、补阳活络枕（生黄芪1000克，生白术、赤芍、当归、豨莶草、络石藤各500克，川芎350克，蒲黄、五灵脂各200克。共烘干，研细末，和匀而成）；震颤麻痹症可选用熄风活络枕（代赭石500克，旋复花、磁石、夏枯草、牡蛎、龙齿各300克，豨莶草、川牛藤各200克，丹皮250克，菊花150克，红花100克。先将磁石、龙齿、代赭石打碎，余药一起烘干，粉碎成粗末，和匀装入枕芯）。
7.心神不宁、神经衰弱者可选用神经衰弱枕（石菖蒲、合欢各500克，侧柏叶400克。共烘干、研细末而成）、灯芯枕（灯芯草450克，烘干，研粗末制成）。
8.冠心病心绞痛可选芎菊药枕（川芎、菊花、红花各适量，研粉装入枕芯），或黑豆磁石枕（黑豆、磁石各1000克，分别打碎，混匀，装入枕芯而成）；心率失常、心慌不宁患者可选用镇心枕（生磁石、生铁落、海蛤壳各500克，远志300克、石菖蒲200克。研成粉末，装袋而成）。
9.肥胖症患者宜选化痰减肥枕（泽泻、山楂各500克，月见草300克，普洱茶、白芥子、昆布、半夏、陈皮各200克，松脂100克，分别烘干，共研细末，装入枕芯）。
10.颈椎病患者，宜选用白芷、川芎、威灵仙、川草乌、生姜黄、红花、葛根、丹参等活血化痰、祛风止痛的中药做成枕芯。还有各种各样的药枕，可用来防治不同的慢性病，最好在中医师指导下使用。
被褥选择以柔软舒适为宜
以棉布包裹棉絮最为适宜，不宜用化纤混纺做被套、被单，因为化纤容易刺激皮肤，引起瘙痒或过敏。并且被子应有厚薄之分，还要有毛毯、毛巾被等，以便随温度变化而增减。接触皮肤的一层以毛巾被为好，柔软舒适，吸湿性强。被褥应经常拆洗，保持清洁，并经常日晒，既杀菌消毒，又增加暖感。
居室环境是健康的保护伞
植树种花，愉悦心情
在庭院内栽种一些绿色植物，不管是高大的乔木、矮小的灌木，还是花卉、草坪，都会对环境卫生起到很好的保护作用。每当鲜花盛开之时，优美的花形、艳丽的色彩映入眼帘。花香沁人心脾，绿树成荫，风飞蝶舞，确能使人心旷神怡，兴味盎然。美的环境不仅是一种享受，也是陶冶情志、增添乐趣的养生之道。
此外，花还有健身治病之效，如牡丹、芍药、茉莉、丁香、天竺花、熏衣草等既能美化环境，又各具有良好的药用、食用价值。如兰花是我国十大名花之一，“香、色、姿、韵”四绝皆备，堪称花中上品。其叶丛刚健挺拔、气宇轩昂，经历风霜，而终年碧绿油润，显示了兰花矫健潇洒的风度和清高的品格，从而更博得了人们的赞赏。其花苞可提取香精，作为饮品辅料。在阳台或室内摆放几盆花卉、盆景、绿草等，给家庭以装饰，还给人以浓厚的生活气息，使居室内外充满生机与活力，可振奋精神，激励人们对生活的热爱，对未来的向往，这无疑会对老年人的身心健康起到良好的促进作用。在摆设花草盆景时，要讲究艺术效果，常将花草、盆景与书画、工艺美术品等合理搭配，使之协调一致，相互衬托，给人以清新高雅之感。
色彩是心理的清凉药
居室内的色彩对人的心理活动有一定影响。老年人的房间墙壁宜粉刷成柔和的鹅黄或浅桔黄色，配以淡黄色窗帘，这种暖色调可使人心情开朗，精神振奋，有助于延缓衰老，保持青春活力。卧室一般不宜刷成浅蓝或洁白等冷色，更忌黑白红绿，杂乱无章。
居室如何讲卫生
老年人的免疫力降低，抗病能力减弱，更应注意居室的清洁卫生。除经常开窗通风，绿化周围环境外，还要常打扫，勤擦洗，定期消毒。室内扫地抹桌时，要做到“湿式作业”，切不可使灰土飞扬。据测定，尘土飞扬时，空气中的负离子消失很快，而负离子对人体健康有益。为了使室内维持一定的负离子浓度，应该用湿布拖地，或先洒水，后轻轻扫地，对净化空气大有好处。并且，室内切忌堆放杂物，定期杀虫消毒，灭苍蝇灭蟑螂，保持室内窗明几净，环境优雅，以增进健康。
