“姐姐，你有没有感觉，这简单的动作，竟然可以提高心肺功能，促进我们身体的血液循环，使妖气能充足地供应身体各部分，从而增强着各器官的功能？”涂山容容软软糯糯的道。
“嗯，感觉到了，好好跟着做。”涂山红红严肃道。
“嗯嗯。”涂山雅雅，涂山容容小脸严肃的跟着运动起来。
佩姬·卡特：“……”
我怎么一点感觉没有？难道我的动作不够标准？
“第二节扩胸运动
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在音乐响到1的时候，萧圣皓两手握拳拳心向下，两臂经前至胸前平屈后振。
2的时候两臂经前伸直拳心相对至侧举后振。
3的时候两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈拳心向后、右臂侧举拳心向前后振，头右转，眼看右方。
4的时候还原成直立。
一节动作下来，行云流水。”
焰灵姬和魔童哪吒惊讶得小嘴微张，因为他们一套动作下来，发现身体在不停的发热，体内的火属性法力正在源源不断的提升着，就连精神也变得抖擞了起来，一身的疲惫的瞬间消失，他们感觉此刻精力旺盛无比。
涂山雅雅此刻也是如此，她身上的妖炁冒出，周围的小草纷纷被冻成了冰雕，如同一个冰之女神般光彩艳丽。
霍华德·斯塔克看到浑身冒着火焰的焰灵姬和哪吒张大了嘴。
就连金刚狼和年幼的万磁王都感到不可思议。
佩姬·卡特：“……”
我怎么又一点感觉没有？
“第三节，踢腿运动！”
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当声音响到1的时候，萧圣皓左脚向前三步重心移至左脚、右脚跟尖点地，同时两臂经前至上举掌心向前。
2的时候右腿伸直前踢约90度，同时两臂经前、下向后摆，掌心向后。
3的时候3 还原成1拍姿势。
4的两臂经前还原成直立。
冯宝宝一套动作下，身上的炁如火焰般燃起，每一脚踢出都携带着强大的能量，整个人仿佛沐浴在炁焰中一般，圣洁无比。
“狼叔，我感觉我对金属的控制力增强了。”年幼的万磁王兴奋的说道。
万磁王感觉他每一脚踢出，脚尖周围都有一烈烈的波纹如同水波般向外荡出，波纹所过之处，变种人学校里施工工地上的钢筋纷纷颤动，仿佛受到了某种牵引一般。
“莫非这踢腿运动能增强自己身体对妖气的掌握？”涂山红红疑惑道，她之前都习惯用手施展绝缘之爪，做了这套运动后，涂山红红感觉她用脚也可以把绝缘之爪使出来。
涂山红红突然有了一个想法。
绝缘之爪既然可以用手，那自然也可以用脚，经过这踢腿运动的改善，她完全可以把绝缘的能力进化到身体每个部位啊！
那时自己的身体不就变成绝缘之体了么？
涂山红红越想越兴奋。
这时萧圣皓的声音从前面传来：“踢腿运动的能增强身体各处的平衡能力。经常做单脚站立的踢腿运动，能不断增强你们身体的平衡。更能提高你们对各自能力的掌控。”
“所以，埃里克，罗根你们要多练练。”
“好的。”金刚狼和万磁王点了点头，动作也变得越来越规范。
佩姬·卡特看了看自己的双手双脚：“……”
为什么我一点感觉没有？
我要这身体有何用？
“第四节，体侧运动。”
“1 2 3 4 5 6 7 8”
当声音响到1的时候，萧圣皓左脚向左三步同肩宽，同时左臂经侧至侧下举掌心向内，右手叉腰虎口向上。
2的时候左臂下举，同时上体向右侧屈一次，随后立即还原成1拍姿势。
3的时候左臂上举，同时右臂伸直五指并拢，掌心向内，手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。
4的时候左臂经侧还原成直立。
霍华德·斯塔克一套动作下来，发现自己的腰椎稳定性，还有腰部肌肉在一瞬间增强了不少。
“怪不得圣皓，叫肾好，他天天练这个肾能不强么？”霍华德·斯塔克嘟囔道。
他之前每次和女生锻炼完，都得扶着腰。
但萧圣皓这货不一样，两人同是妇愁者联盟的人，他竟然一点事没有！
这就让霍华德嫉妒了。
霍华德·斯塔克一直以为自己不行是因为日常锻炼少、强度不够造成的，谁知道萧圣皓这货却偷偷练了这个！
看着萧圣皓身旁的萧囡囡还有冯宝宝，霍华德·斯塔克幽怨的看了萧圣皓一眼。
说好一起单的身，结果你却有了娃。
对得起妇愁者这个称谓么？
额，不对，他现在确实是父愁者……
佩姬·卡特看到第四节，没人有什么突出表现后，松了一口气，还好……我不是最差的。
“第五节，体转运动”
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当声音响到1的时候萧圣皓左脚向左一步稍宽于肩，同时两臂侧举掌心向下。
2的时候上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩掌心向下。
3的时候两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举掌心向下，同时上体右转180度，眼看右手。
4的时候还原成直立。
5-8的时候动作同1-4一样，只是方向相反。
佩姬·卡特认认真真的练着，一套动作下来，她突然发现，有一股神奇的能量朝她身体汇聚而来，她感觉她的身体在能量涌入的瞬间灵活性和稳定性都有了极大的提高，身体仿佛打破了某种枷锁一般，变得轻灵无比，就连动作也十分流畅起来。
“我……我终于也能修炼了？”佩姬·卡特不可置信的说道。
她的身体虽然没有像焰灵姬，魔童哪吒一样散发着强大的火焰，也没有像冯宝宝一样身体燃烧着炁，但她感觉身体的力量还有协调性，无时无刻不在提高着！
这种力量提高的感觉让人着迷！
我……佩姬·卡特终于不是拖后腿的人了！
“第六节，全身运动！”
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当声音响到1的时候，萧圣皓左脚向前成弓步，后腿蹬直，全脚掌着地，脚跟稍内转，同时两臂经前至侧上举掌心相对，抬头，眼看前上方。
2的时候左脚收回，同时上体前屈，两腿伸直，手指于脚前触地，掌心向后。
3的时候身体全蹲，同时两手扶膝，两膝并拢，脚跟不离地，两肘外分、手指相对，眼看前下方。
4的时候恢复直立。
5-8的时候动作同1-4一样，只是换了右脚重做一遍。
霍华德斯塔克，佩姬·卡特一套动作下来，他们发现自己的腹部肌肉和臀部肌肉这些因工作久坐不动不太易于锻炼的部位，在全身运动下，竟然变得极为强健，霍华德·斯塔克的啤酒肚竟然在一瞬间瘦了下来，佩姬·卡特的身材更是变得健美起来。
“我靠，怪不得萧圣皓这货那么帅，还有腹肌，原来是这样。”霍华德·斯塔克看了一眼萧圣皓道。
霍华德·斯塔克显然把萧圣皓的颜值和身材归入到萧圣皓做广播体操的功劳里面了。
焰灵姬瞄了瞄涂山雅雅的宏伟，再低头看了看自己的，脸色难堪的冷哼一声，臭妹妹，等着，姐姐我以后天天锻炼，肯定以后长得比你还大！还要圆润，还要丰满!
