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3：00～4：00
1.“自我”不仅仅是我们的躯体，也指的是我们的心智。身体是“自我”执行任务的一种工具；心智则是思考、推理、策划的另外一种工具。
2.当我们意识到“自我”的特质，我们便有可能获得一种全新的力量。它引领我们控制和决定自己的身体和心智，使我们懂得如何去做、怎样去做。
3.“自我”的人格是由无数个性、癖好、习惯和性格等构成的。皆是我们过去思维方式的产物，与“自我”并没有本质上的关联。这个“自我”的真实本质是精神上的本质，是真正的力量之源。当我们意识到其真实本质时，这种力量就会降临到我们身上。
4.“自我”被赋予的最伟大、最神奇的力量，就是思想的力量，然而我们很少有人能够正确地思考，我们的境况因此变得不同。如果我们的思想仅仅停留在自私的层面上，那么我们会发现失败的萌芽就潜藏在自私的想法之中。
5.每个人都不应该与他人敌对。任何一种利益的获得，都是以承认整体利益为基础的。利用他人的无知、懦弱而使自己得益的行为，终将使自身受到伤害。
6.世事纷纷总总，我们必须把注意力集中到自己的兴趣及目标上去，才不会在盲目的选择中耗尽时间。必须打消一切不切实际的想法，毫不犹豫地勇往直前。
7.一分耕耘，一分收获。为了增强我们的意志、感知我们的力量，坚信“我想即我是，我想即我为”。“自我”的真正内涵就在不断地自我暗示下得以揭示。我们要努力使其成为我们生命中的一部分，形成一种习惯。
8.决定去做了，就不要半途而废，要坚持不懈。从心理学中我们可以得知，如果我们已经着手去做某事却不能坚持到底，或是已经作出决定却徘徊不前，那么我们就会渐渐养成失败的习惯。因此，如果已经作出决定就不要受外界因素的干扰，只管努力去实现它，即使不成功也会有所收获，也就不会形成失败的恶性循环。
9.一沙一世界，一叶一菩提。从最小的事情、我们能够掌握且具有建设性、能够不断努力的事情开始，在一点一滴中逐步实现对自己的自我控制。我们将从他人的懊恼中发现，小事之中同样暗藏玄机，战胜自己有时比战胜一个国家更困难。
10.当我们战胜了自己，我们会发现我们的内在世界征服了外在世界，我们也就获得了战无不胜的意志力。此时的我们无须过多努力，做任何事都会很顺畅。
11.我们的内在世界为“自我”所控制，但一切皆从属于无限宇宙的“自我”即为宇宙精神。这并非是为了树立某种观点才提出的一种陈腐的理论，而是已经被优秀的宗教、科学的思想、理念确证过的事实。
12.赫伯特·斯彭德曾说：“在我们周遭的所有神秘中，最使人信服的是：我们始终处于万物的包围之中，始终为万物的能量所统摄，我们身在其中却不断地生存着。”莱曼·艾博特曾在一次致辞中说：“我们应该信服的上帝，是存在于我们内心的上帝，而非高高在上控制着我们的上帝。”
13.宗教与科学，着眼点不同：科学发现了永恒常在的能量，宗教却挖掘出这能量背后的神秘力量，并把它深入人们的心中。但这并不新鲜，《圣经》中也早已说过：“岂不知神的殿堂虽广大堂皇，神的灵却只永恒寓居你的心吗？”这就是“内在世界”伟大而神奇的创造力的奥秘所在。
14.我们是被赋予无限能量的个体生命，克己忘我并不意味着成功，必须有获得的过程，才能逐步地实现自己。拥有能量的我们，不能把力量仅仅为自身所用，也应有所给予，对他人有所帮助。这也就要求我们，一点一滴地积蓄能量，正所谓：有所取，必有予。
15.我们给予的能量越多，我们获得的能量就越多。作为传递宇宙精神和能量的途径的个体生命，我们置身于宇宙那不断释放能量的永恒状态之中，如果能够找寻到最好的释放途径，我们将为人类的福祉做出更多的贡献。
16.如果我们一生只是忙忙碌碌为自己的目的而生存，宇宙精神便很难在我们身上传递力量。放松身心，使一切都安静下来，找寻内心最热切的渴望，在内心的世界里与宇宙精神合而为一，让自己的精神诗意地栖居在无边的宇宙世界里。知道了内心所需，便把握住了机遇，也就意味着找到了传递宇宙精神和能量的途径。
17.事件、场景产生于头脑中，所有的一切可能是宇宙精神传递给我们的。万物的本质和灵魂，皆是精神，万物的精神是客观存在的，它便是生命的灵魂。精神的失去，也就意味着生命的枯萎、消逝，一切也就不复存在了。
18.精神属于我们的内心世界，它活跃于我们的内心当中。活跃于我们内心的这伟大的精神作用于外界的环境和境况，形成因果互动。内心的精神是“因”，我们的内心就是创造者，在浩瀚的宇宙里辛勤耕耘，带着高贵、崇高的使命感，勇往直前。
19.不管何种性质的过度操劳，都会造成思维迟钝、精神倦怠，实现意识力量的工作就会停滞不前。我们应当适时地使我们的心宁静下来，然后进行卓有成效地思考，从我们疲惫的心里发觉出生命的奥秘。
20.思考呈现的状态是运动的，它的成形与释放遵循宇宙精神的规律。思考是我们的生命之流，源源不断地赋予我们生命的活力，是我们内心永不枯竭的生命之泉。
21.心中的激情可以让思考成形，唤醒激情便是找到生命中的兴奋点，如此，我们的思考便有了着力点，最终就会较为顺畅地实现我们的意图。
22.如何才能获得信念、勇气与知觉呢？那就是思维训炼。如同身体力量的获得是通过锻炼获得一样，精神的力量仍需要的训练是思维训炼。持续地反反复复思考，使之成为一种思维习惯，并上升为一种精神意志。最终的目的就是化为积极而正确的行动。
23.本章的心灵训练是：学习精神的放松。无论是在任何时代，我们都是我们内心世界的主人，自己的命运主宰。不受外界的干扰、奴役，便是心灵的永恒追求。我们是我们内心殿堂里的王。本章的学习，还是需要完全彻底地放松，消除一切内心的紧张，排除出精神里的一切消极因素，如愤懑、悲伤、绝望等。尽管这很难，但只要我们从精神上下定决心、然后努力坚持下去，一切便迎刃而解。如果我们一时无法做到，原因可能在于我们的智慧还没有战胜情感。智慧战胜情感的过程是一个循序渐进的过程。成功与否在于我们是否坚持。随着逐步的胜利，不良情绪渐渐消除，行动意志转为上风，我们的生命将唱响愉悦的生命乐章。
精粹问答
1.“自我”的人格由哪些组成因素？
“自我”的人格是由数不清的个性、癖好、习惯和性格等构成的。
2.如何才能获得信念、勇气与知觉？
通过思维训练。
3.万物的本质和灵魂是什么？
内在的精神。
4.放松身心的意义有哪些？
放松身心，使一切都安静下来，找寻内心最热切的渴望，在内心的世界里与宇宙精神合而为一，使自己的内心诗意地栖居在无边的宇宙世界里。知道了内心所需，便把握住了机遇，也就意味着找到了传递宇宙精神和能量的途径。
5.操劳过度的害处有哪些？
不管何种性质的过度操劳，都会造成思维迟钝、精神倦怠，实现意识力量的工作就会停滞不前。
6.思考的意义何在？
思考是我们的生命之流，源源不断地赋予我们生命的活力，是我们内心永不枯竭的生命之泉。
7.排除出一切消极因素一时无法做到的原因是什么？
可能在于我们的智慧还没有战胜情感。智慧战胜情感的过程是一个循序渐进的过程，成功与否在于我们是否坚持。
五、构筑力量的精神家园
通过本章的学习，我们会知道，思想的产生都是心智在行为中发生作用的结果。思想具有创造性能量。无论何时，有创造力的思想都会使时代发生质的飞跃，而思想卓越者，也将功成名就。
思想的表达是通过外在世界得以成形的。与此同时，思想是不能凭空捏造的，需要遵循宇宙法则。思想为宇宙力量提供助推力，并释放宇宙的能量。思想在我们外在的行动中彰显出来，继而作用于我们周围的环境，最终渗透到我们的整个生存环境。
个体生命能够创造思想，思想却可以实现我们愿意实现的一切。相互依赖，交互成长。
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4：00～5：00
1.个体生命的精神生活中，潜意识是起主导作用的，至少占有百分之九十。而那些因忽略了自身的主观能动性而不懂得利用这种精神能量的人，他们的生命力量将受到极大的限制。
2.潜意识能够为我们解决许多困难和问题，如何引导它至关重要。潜意识如同我们的心脏，每分每秒都在搏动，不眠不休（除非人身的消亡）。该如何去引导呢？
3.精神遍布我们身体的各个角落，易受引导或影响。引导或影响可能来自内心世界的思维或意念，也可能来自外在世界。
4.遍布我们身体中的精神，有些是与生俱来的，是我们的祖先在亲身经历的坎坷中呈现出的生命能量的体现。懂得了这一点，我们身上暴露出的性格缺陷就会被内心的精神力量击退，进而提升自己的能力。
5.我们内心的精神并不仅仅是与生俱来的，也是外在环境影响的结果。外部发生的各类事件，都会深深作用于我们的内心。他人的经验，也可能影响我们的意识，当然也不能缺乏我们自身的思考。我们的心灵就如同深邃的海洋，容纳吞吐一切，也淘洗一切。
6.创造、再生人类的方式和本质是思考。今日之我的成形缘于昔日之我的深沉思考，而今日之我也必将为明日之我塑型。一切的改变在于我们自身的思考，皆是思想的产物。
7.我们从生活经验中会发现，为了建造住所，我们往往缜密计划，谨小慎微地去实现。挑选上好的建筑材料，注重每一个细节。与此相比，我们建造精神家园时是何等的粗心大意啊！然而内心家园的重要性远非前者所能比。我们的大意挥霍，将使我们的生命之城一点点瓦解，腐朽。我们要注重生命材料的质量，杜绝消极怠工，以次充好。
8.何为生命的材质？其实就是外界因素施加于我们意识的反映。如果这些意识是消极的、负面的，那便意味着生命材质是易朽的，生命之城便存在着崩塌的危险。
9.但是，如果我们抱定勇敢、积极、乐观的信念，摒除一切消极的想法，久而久之，生命的材质便会越来越趋于上乘，建造的家园就会变得固若金汤。我们精神的总后方已无后顾之忧，前面的急流险滩，又何足为惧呢？
10.以上的道理简单明了，构建精神家园，生命材质必须优良。而构筑起的家园，又必须精心打扫，清除出残渣琐屑，保持家园的干净长新。结束精神家园的清洁工作后，我们便可用余下的力量去实现梦想了。
11.让我们大胆地试想一下，良田万顷，等待领取。此田园有枝繁叶茂的树木，清澈的河流，绿油油的庄稼，美不胜收，并建有一座华丽殿堂，奇珍异宝、数不胜数。继承人可轻松继承，唯一的责任是：不可使田园荒废。否则，继承权将被剥夺。
12.在内心的精神家园里，我们每个人都拥有一处庄园。我们便是继承人，要用辛勤的汗水换取田园的五谷丰登，繁荣和谐。滴落的汗水只不过是被奴役的精神状态。牢牢握住手中的魔杖，使精神家园绽放五彩霞光。
13.得到这笔丰厚的财产，并非难于上青天，只须三步走：热切而真诚地渴望，相信自己的权力，必然占有的雄心。
14.我们对自然科学中的遗传学应该比较熟悉。例如达尔文、赫胥黎、海克尔等生物学家，已通过科学考察、试验等方式证明了：在生物进化演变的进程中，遗传起了决定性的作用。遗传因子，使我们人类的身体得以直立行走，各个器官的功能得以运转。当然还包括精神的遗传。这些方面构成了遗传的总体。
15.还有一种遗传是连伟大的生物学家也无法解释的，超越了通常人们研究和想象的范围，科学的、理论的阐述也难以将其界定。
16.这种遗传是融汇于内心世界里的生命能量。进入其中需要我们的感官意识。在个体生命的神圣祭坛上，它最高贵，于舞台中央岿然屹立。
17.这种无限的生命能量在我们的体内任意流淌，而河床就是我们自身。进入神圣之门的关键在于我们的感官意识。感受自身、感受茫茫无边的外界，使潜藏的能量得以最大限度的发挥。
18.有一个事实是我们不能忽视的：一切生命和一切能量皆由内在世界孕育而生。外在的世界为我们提供机遇、需求，而发现这些的观察力、判断力全部来自于我们的内心世界。
19.当然，我们的洞察力、判断力等并非完全客观，难免会漏掉一些事情。这时就需要我们运用感官意识，增加认知，获取知识。以打造固若金汤的营盘。
20.获得这笔丰厚财产的人，定会迎来新生。拥有了非凡的勇气和信心，便意味着恐惧、惊慌、懦弱将被一扫而光。我们的意识因新生的光而被重新唤醒，带着不可限量的力量勇敢前行。
21.只有付出并使用这种内心的力量，才能拥有它。它不可能自己就飞速地运转起来。我们是传递宇宙力量的载体，内心的能量如果不能如河流般奔腾，便会成为死水。在现实生活中，我们会发现：一分耕耘一分收获。我们努力付出的越多，获得的就越多。要想让身体变得强壮，必须苦苦练习。要想积累一定的财产，必须有资金的投入。
22.同样，商人如果不出售商品，就不会有利润；公司如果没有高效的服务，就会失去顾客；律师如果做不到有力有效地辩护，就不会受到客户的青睐。同理，如果我们本身拥有能量，却不释放，就如同没有。我们必须对已有的能量，加以发掘利用，使之为我们所用。精神的失去，便意味着我们将一无所有。
