（1）如果你正在等车或者在地铁、公交上没有空座，你可以伸直身体，收紧腰腹，深深吸气再慢慢吐出，保持这种姿势三十秒钟左右，持续八次就可以达到强健腰腹的效果，缓解整天面对电脑而形成的腰酸背痛状况。
（2）提前十分钟到达公司，放弃乘坐电梯，养成爬楼梯的习惯。步行楼梯时要踮起脚尖、伸直膝盖。这样可以有效锻炼腿部及脚踝，同时还能达到提臀、瘦大腿的塑形功效。
（3）有效利用工作中一切可以运动的时间。如果你正在接电话，可以随手拿一个东西用手紧握，然后将物品上举沿脑后落下或者紧握物品让手臂伸向侧面，转动手臂后收回。这一项小运动可以有效锻炼女性臂力，缓解工作压力。
上洗手间、收取文件或者复印资料走路的时候，把重心转移至小腿处，脚尖前伸，加上小腹用力，这样既锻炼了腹部肌肉也能自然挺胸，让你成为轻盈的办公室女人。
适当进行运动的好处就是可以让Office Lady身体和心理更加健康。有规律的运动可以起到增强免疫力、改善睡眠质量、缓解压力等功效，可以让职业女性松弛神经更有效率地投入到工作中；另外Office Lady还可以在运动中获得快乐，在持之以恒的运动精神感召下变得更加美丽和自信，如此一来，身边的人自然会主动向你靠拢了。
敬酒、拒酒皆从容
为了适应职场需求，Office Lady避免不了要出席一些应酬的场合，应酬礼仪自然是每一位职场女性都要懂得的学问。如何在酒桌上得体敬酒和委婉拒酒等都是我们要掌握的基本应酬技巧，只有仔细斟酌、认真把握才能让我们的职业形象更加完美。
敬酒一般上是指在宴会中由某人向周围人提议以某个事情为由而饮酒，敬酒是一门学问，需要做到主次分明、敬酒有序。一般敬酒应以年龄大小、职位高低、宾主身份为先后顺序，一定要充分考虑好敬酒的顺序，分明主次。即使和不熟悉的人在一起喝酒，也要先打听一下身份或是留意别人对他的称呼，避免出现尴尬。即使你有求于席上的某位客人，对他倍加恭敬，但如果在场有更高身份或年长的人，也要先给尊长者敬酒，不然会使大家难堪。如果你对其他人的职位、身份高低不明确，就要按统一的顺序敬酒，比如从自己身边按顺时针方向开始敬酒，或是从左到右、从右到左进行敬酒等。
敬酒可以在饮酒过程中随时进行，正式敬酒通常在宴会开始时进行，主人先向大家敬酒，并附上言之深切的敬酒词，敬酒时注意应起身面含微笑向大家敬酒。随着主人“干杯”声落下，在座人士应该避免继续用餐而要做出相应回应，即便自己滴酒不沾也要站起身来响应主人号召饮酒一口，且与大家保持平视。如果你不是领导，碰杯时为了表示自己对他人的尊重，尽量让自己的杯子略低于他人。如果与敬酒人座位相隔较远，可以用杯底象征性地轻触桌面以做回应。
酒桌是个考验人的场所，也许你真的没有酒量，但是唐突地拒绝别人敬酒只会让对方处于尴尬境地，认为你“不给面子”，如何才能委婉拒酒又伤害不到双方感情呢？下面几条拒酒方法可以帮你从容应对酒桌上的一切事宜。
（1）计谋法：频频有人敬酒已经让你吃不消了，那就不如用一点小小的计谋来躲避猛灌过来的酒水。适当地装醉，夸张地表达自己实在喝不下去，酒精已经发挥到了极致。想必面对微醺美人，酒桌上的人应该懂得怜香惜玉，自然会放你一马。
（2）借口法：有些女性在酒桌开席前就委婉声明，自己酒精过敏，滴酒不沾，或者正在准备要宝宝，医生告诫远离烟酒等，这些借口可以有助你逃过酒场上的觥筹交错。
（3）温柔法：其实Office Lady可以借用自己得天独厚的温婉，娇滴滴地道出自己不能喝酒的理由，并且深情款款地望着大家。纵使大家有一千个理由也敌不过你那招人怜惜的模样，说不定还会主动为你叫上饮料。
（4）转移法：在酒桌上成为焦点势必成为大家敬酒的对象，劝酒者刚要把目标对准你的时候，你就要准备好先发制人，将其视线转移至酒桌上另一位可以成为焦点的人物身上，当那个人被大家追捧之时，聪明的白领佳丽就可以偷笑了。
玲玲在公司的公关部门工作，她的工作性质免不了要经常参加各种社交场合，但是在应酬的过程中，她懂得用自己聪明的头脑和灵巧的小嘴取得自保。
一次例行的应酬场合中，酒桌上的男性都将目光对准了玲玲，准备集体向她进攻，聪明的玲玲早有准备，面露无奈地掏出一张医生的诊断证明，只见上面写着，患有某种疾病，医生建议杜绝饮酒。
玲玲娇滴滴地说：“我也想和大家一醉方休，无奈得了这么个慢性病，所以我只能以茶代酒，为大家助助兴吧。”
虽然打算劝玲玲喝酒的计划落空，但是听完美女的甜言蜜语后，一行人既没有扫兴也没有减少兴致，而是放过玲玲一马，允许她用茶来代替酒水。
有时候玲玲也会遇上不依不饶之人，当对方“盛情难却”，要是死扛住不喝也许会伤到和气时，玲玲索性就用其他招数。
酒过三巡后，酒桌上的劝酒人士还没有收手的想法，玲玲心里暗地寻思，这样下去自己必定会喝多，应该化被动为主动，免得对方无止无休地劝酒。
玲玲灵机一动，率先起身举杯说道：“感谢你对我如此的厚爱，我先敬你一杯。”说罢玲玲仰头一饮而尽，接着继续说道：“其实我的酒量很小，这已经超过我的极限了，恐怕你们大家都不想见到我‘耍酒疯’的样子吧。”玲玲略带自嘲的口吻引得酒桌上的人哄堂大笑，于是顺其自然地饶过了这个爽朗的女孩。
在酒桌的交际场合中，职场女性要懂得拿捏分寸，既不要太过主动也不能太过被动，学会礼貌而委婉地拒酒，用睿智机敏的头脑和话语哄得大家开心。这样，你才能既不伤害到自己的身体，又没有让劝酒者扫兴，一举两得。
穿着打扮有技巧
会穿衣打扮是女人的资本，通过穿衣打扮可以塑造出自身的美好形象，彰显女性迷人的魅力。世界上没有丑女人，只有懒女人，每个女人都具有独特魅力，巧妙运用穿衣技巧就能将你的魅力发挥得淋漓尽致。
（1）小个子女性的穿衣技巧。身材娇小的职场美女如果手臂不粗，无袖上衣是个不错的选择。无袖上衣会拉长上半身的视觉。矮个女孩穿衣的原则是短衣长裤，要想显现出修长的身材来，短衣配上紧身长裤是最佳的搭配方法，它能在视觉上起到拉长腿型的效果，给人精神而不拖沓的感觉。短衣短裙的搭配也适合，包臀的迷你裙对于拉长身高也有很好的修饰作用。
在色彩搭配上，矮个子MM的服装以色调温和为佳，尽量避免极深或极浅的极端颜色搭配，全身服装色调最好相同或相近以修长身型。上下身不同颜色的衣服也可以穿，但要注意比例，最好上浅下深，把别人的注意力引向头部或肩部。
要想成为漂亮的职场女人，除了精致的容貌还可以用与自己相配的服饰来显示自身的独特气质。身材娇小的职业女性大可不必因身高而烦恼，只要衣服搭配得当就能完美地掩饰自己的不足，亮出娇小可人的优势。
（2）高个子女性的穿衣技巧。高个子的职场女性拥有高挑的身材会令无数女性羡慕不已，但是很多长腿女性会因为找不到合适衣服来突显美腿而感到发愁，怎样搭配才能让长腿美眉将优点释放无遗呢？
一身白色装扮干练而时尚，热辣的短裤更显修长的双腿，清新自然。白色总给人清新无邪的感觉，尤其夏季穿上白色衣衫，感觉上也凉爽许多，白色是高个子女性搭配的主要色彩。
小赵是公司里公认的高个子女生，虽然她身材高挑，但是小赵却每天为自己穿什么而感到烦恼。因为小赵的腿又细又长，可是要是搭配不好就会给人不丰满的感觉，于是小赵就利用上班之余恶补高个子女性的穿衣常识。
比如，中性的七分裤能够充分展现高挑女孩迷人的腿部曲线，帅气而又自然，上身搭配一件正式的小外套立刻吸引了公司男女同事的眼球，引来的赞美声络绎不绝。另外，高挑的腰线，优雅的长裙能够让高个子女孩在浪漫飘逸的连衣裙中散发自己的女性魅力与光彩。
经过很长一段时间的学习，小赵逐渐摸出自己穿衣的技巧与特征，于是精心恰当地打扮自己，立刻引来非同凡响的效果，在公司里拥有了超高人气，成为公司内不可多得的气质美女。
（3）体型偏胖女性的穿衣技巧。体型偏胖的女性不要因自己的身材缺憾而丧失对美的追求，只要找到属于自己的穿衣诀窍就能弥补不足，穿出美丽与快乐。身材丰满的女士穿裙子的长度以下摆到膝盖附近为宜，避免穿着过长或过短的裙子，裙子过长会给人带来短又胖的视觉反映，而过短又会将自己粗胖的大腿展露无遗。如果小腿存在粗胖的问题，那就要让袜子和鞋大众化，免得将众人的目光吸引至此。穿单件西装外套时，以黑色的连衣裙、袜裤、鞋子、手套、帽子、手袋作组合，并以金质项链来点缀，来表现外套的细致，能使你在神秘之中显现出迷人的身段。还可在飘逸的白色圆裙上，搭配合身的上衣，用圆裙来掩饰过胖的身材，巧妙地衬托出纤细的腰身，再加以一串复古的长项链点缀，胖美眉立即变身为韵味十足的淑女。在冬天，穿中长裙配靴子，用下摆圆弧设计的外套与过膝裙相组合，能使过粗的双腿看起来纤细不少。
胖女孩最适宜的颜色就是黑色，因为深色能让臃肿的身材看起来变得苗条。体型偏胖的Office Lady还应尽量穿同一色系的衣服，让上身与下身的颜色对比较小。
（4）身材人偏瘦女性的穿衣技巧。虽然现在是以瘦为美的时代，但是过于骨感会令人产生弱不禁风的感觉，不经意间会把你划分至病态美人行列。身材偏瘦的女性如何才能彰显出曼妙玲珑的姿态呢？体型瘦弱的女性应避免穿着大格子花型的衣服，这样一来只能让自己显得更加羸弱。另外，休闲外套和超短款式是屡试不爽的选择。上衣尽量选择设计短小、款式精致的外套，在展现小蛮腰的同时还能凸显出女性的精美气质。
完美妆容彰显成熟自信
对于担任职业角色的女性来说，化妆对提升自身整体形象至关重要。Office Lady每天能够花费一点时间和心思在妆容上，就可以塑造出一个干练、端庄、典雅的职业女性形象，不但会令周围人赏心悦目而且还能提升自我，让自己全天都保持良好的状态。职业女性的妆容不宜浓妆艳抹，应以淡雅的美感示人，下面的几个实用技巧也许可以帮到你。
（1）粉底是化妆的基础。粉底多分为液态粉底、粉状粉底和粉饼粉底三种类型，它们的作用就是改变皮肤颜色并掩盖面部瑕疵以增加脸部的立体感。职业女性应当选择接近自己肤色的粉底，太白或太黄会给人一种假的感觉，用手指蘸上粉底点在眼袋、嘴角、鼻翼等地方，然后用指尖慢慢推开涂抹均匀，所上的粉底不应太厚，以薄薄一层为佳。上粉底时应注意，脸部有痣、色斑或颜色暗沉的地方都应仔细修饰，以达到面部的整体统一。
（2）中国古代女性就有注重眉状的习惯，一张完美无瑕的脸上眉毛的效果功不可没。眉形一定要适和自己的脸型，修饰眉形过后会发现整张脸顿时散发出清朗的异彩。画眉毛时应注意：眉头部分要尽量留住较长的眉毛，不宜修剪，也不要用眉笔过度描绘，呈现自然状态即可。而眉尾则是应剪短的部分，细细勾勒出漂亮形状。在眉毛中间部分晕出自然均匀色调，让鼻影向眉头部分靠拢会显得更自然。注意，上眉粉的时候要用眉刷顺着眉毛生长的方向刷，最后用眉笔顺应眉毛弧度轻轻勾勒，使之更为生动、真实、自然。
（3）眼部化妆分为两种：修正化妆法和矫形化妆法。但是无论哪种眼部化妆方法其顺序基本一致，就是：画眼线、上眼影、涂睫毛等几个步骤。眼线的作用可以让眼睛看起来更加明亮有神，描眼线的正确位置在上、下睫毛根部的眼睑处，用画笔与眼睑保持三十至四十度角倾斜描绘可使线条更为流畅。一般情况下，上下眼线都应当描画，但是千万不要将上下眼线尾端连接到一起。
眼影粉一般分为亮光和不带亮光两种，可以根据个人习惯和个性选用，所选用的眼影应和当天穿着服饰相匹配，突出时尚、靓丽感。单眼皮女生从眼线向上，双眼皮女生从褶皱处开始涂抹眼影，越接近眉毛颜色应该越淡，力求与眼睑、眉骨色协调统一，颜色恰到好处。
在涂睫毛膏之前应先准备好适合且干净的工具，如：睫毛夹、睫毛刷、睫毛梳和睫毛液等。先用睫毛夹顺应睫毛弧线轻轻夹住根部，待几秒钟过后向睫毛尖部移动。刷睫毛时睫毛刷要与睫毛呈垂直状，一次不用刷太多，待一层干掉后再逐层涂刷。刷过的睫毛应一根一根分开，如果有粘连一起的状况应用睫毛梳将其梳顺分开，这样才能让一双眼睛炯炯有神。
（4）腮红无疑是短时间内改变肤色提升脸部亮点的关键，巧用腮红可以让职场MM每天有红润立体的面庞。用刷子将腮红粉沾满后去掉多余部分，这样可以方便腮红粉的晕开，之后用刷子轻轻在手背上刷一下以调节颜色，如果颜色还是较重应再次去掉多余粉质；如颜色较淡则需要再次蘸腮红粉。从颧骨开始涂刷，过渡到脸颊涂抹，可以令脸部更具立体感，让妆容看起来更加健康、自然。
