无:那你的焦虑是自身条件不足，不知道该从哪个方面开始么！
文文:是觉得难，不敢去做吧，其实兴趣爱好广泛，是我的防御，我干这个不行，就想逃，逃到另外一件事上，就有理由说服自己，是因为做了另外一件事，而花费了时间精力。
文文:我今天上班没怎么做事，脑子乱乱的，想清楚一点，知道自己该怎么做，行动的时候有有点退缩。
无:哦哦，所以是舍弃这种模式带来了痛苦，还是舍弃的具体东西带来了痛苦。还有防御和能逃到的地方对一个人是必要的。你要是有了全部舍弃的想法，可能是不安全感，和无归属感带来的焦虑
文文:痛苦的不是舍弃，是心里知道该怎么做，但因为畏难而迟迟不去行动。（那么畏难的原因是什么呢？）
无:为什么畏难。
文文:就是觉得难，好像面对一大堆毛线。不，是一座大山。（现在也没明白，她是讨厌割舍这个词，还是确实不是她的问题，最后的结论是自信心丧失）
无:困难产生在哪？所害怕的是哪部分？全部割舍行不行。
文文:我自己捋捋吧，我感觉你不能理解我
无:所以还需要抽丝剥茧的分析每一部分给你带来的是什么，舍弃掉的是什么，不然你说不是舍弃带来的困惑，那么全部扔了不干了，只干这一件事不就好了。或者是因为你的目标是想成为某种样的人。而不是要具体做好某件事，所以带来的焦虑。
文文:正是因为这一件事干不好，所以防御出来想干别的事，我现在就是把那些因防御而产生的想做的事情划掉，等于直面最本质的那件，我就是觉得这件事难。
无:具体做好某件事可以分解为步骤，而成为某种人比较难以分解为步骤，那么可以分解为这样一种步骤，你首先要成为自律，或者上进，如果你认为这是优秀的基础，而不是直接把优秀作为目标。不过有点懵?，你的这件事，到底是工作的具体某件事，还是成为优秀的人这件事，还是所有的工作这件事。我没明白你要干什么。
文文:具体说就是，工作干不好，就想逃，想着看书、学习、跑步、健身、户外，结果这种逃避带来很多副作用，就是无法专注。我现在就不去做，回归到问题的本身，就是工作的事情，但又觉得难，不想去做，由此就产生了痛苦。
无:只是无法专注于工作而已，也没谁规定我们不能逃。为什么非得有一种方式是好的？我其实挺不理解的。（直面工作这件事好像是挺难的）
文文:我不知道，我还有一个困惑，就昨天想跟你说的那个，不过我还没捋清。
无:???刚在路上想明白一个问题，入门的程度就是能有限度的预测未来。入了门，就会减少很多焦虑，焦虑就停留在细节了。预测未来实际上就是道路清晰了。就像围棋象棋走一步看几步。工作上的知道事情的流程进行到哪一环节，下一步该干什么了。都是增强了对未来的确定性。小时候，不管玩什么都开心，自从知道时间不是无限的以后，需要取舍，判断，所以开始喜欢有确定性的玩法，因为不高兴了恐怕都没有时间调整。也许等我的时间焦虑消失了，就会回归儿时的状态？或者退休了，从自然年龄上回到儿时的状态时。也许儿时是有人帮你承担了一部分确定性，所以你没有了这部分焦虑。所以时间焦虑，也可能是生存焦虑或者两者并存？还有死亡焦虑本质上也是时间焦虑吧。方向性焦虑，和流程环节，步骤焦虑，和细节焦虑。我觉得我需要确定一下哪个是你的焦虑。
文文:我的焦虑是慢慢积累起来的。最开始是遇到困难想逃避，逃避就是用其他的事情来分散自己的注意力，分散这个焦虑，结果啥都没做好，反而更焦虑。
无:然后现在遇到困难想面对没有力量了？能力不足焦虑？
文文:有力量就不会逃避了。（不会和没有力量是不是一回事，信息不足想拿也拿不起来）
无:没力量，还是不确定自己是否有力量
文文:我不知道怎么回答。
无:还是害怕面对后，还是失败的结果。
文文:你意思是我有没有尽力去做是吗。（她想甩锅给我，我没接）。
无:不知道。我是在让你自我确定一下问题在哪？我信息不足，无法判断。
文文:我都说了是逃避，遇到困难就不想去做。
无:逃避总有个原因吧。
文文:难呀。（难在哪，难道不是放弃一部分原则么？）
无:如果没有消除这个原因，何谈上进和自律呢！那么现在你做好应对困难的准备了么？（忽然想到她没有掌握解决困难的方法，分解，解构成一个个的步骤，然后再一小块一小块的把困难吃掉）
文文:我试着做一下吧。
无:嗯嗯，我是谋定而后动。你是尝试中寻找出路。我们方法不太一样。应对困难我觉得是这样的，能力不足，勇气不够，方法不对。我觉得还是要先找到问题所在，能力不足，提升能力，我觉得你勇气是够够的，方法不对我们就寻找方法
文文:我有一种感觉，我焦虑的时候需要安慰，但你在给我讲道理
无:哦，好吧，你说要讨论问题。
文文:嗯，我前两天想到的是一直换工作的问题
无:所以我使用了讨论问题的模式，何况你又不是勇气不够的问题，我觉得这种需要安慰。不解决问题的安慰没什么意义吧。
文文:可我就是勇气不够呀。（没有信心怎么说都不行，她暂时背不起自己的责任来了，所以焦虑传染给了我，可是我接不住）
无:哦哦哦，我错误判断了形势。相信自己，你是最棒的
文文:好
。我觉得逃避是我的一个模式，不知道频繁换工作跟这个有没有关系。前两天见一个朋友，她说她这份工作做了三年了，我天，这么无聊的工作她能做三年。再对比自己，差不多是半年一换，顶多是一年多不到两年
无:冒昧的问个问题，除了谋生以外，你希望工作带给你什么？价值感？还是社交圈子，还是快乐？（我分析是工作被她赋予了太多意义，所以困难给她带来不能承受之重）
文文:快乐吧？我不太确定。但我知道每次我感觉不舒服的时候我就会马上就走
无:我觉得逃避困难是人之常情。勇气也不是万能的，逃避困难是一种自我保护机制。嗯嗯，得不到想要的东西了，或者是预感到危险的情况。是逃跑的两种客观原因。我觉得这没什么问题。分析一个问题，需要确定很多东西。（排除法，我一直在担心两个问题，她害怕被解构，我在打击她的信心）
文文:那我也很好奇，那些一直待在同一个地方的人，他们怎么待得住呢
无:如果你觉得被分析不舒服，我也可以一直鼓励你。他们只把工作当成谋生的手段。
文文:我同学上周打电话，他在一家公司工作了十年，十年啊。
无:不赋予它其他任何意义。他们从其他方面寻找快乐，价值感，社交这些东西。
文文:那总有觉得不舒服，待不住的时候吧
无:工作只是谋生，换工作会影响到自己获得快乐，影响到社交圈子的稳定性，影响到自己玩，影响到自己的价值获得，经过衡量取舍，就放弃了。重新建立工作关系需要耗费大量精力、时间。需要综合衡量一下自己正在过的生活，和改变的后的生活有什么区别。
文文:嗯，所以我觉得，我待不住了就要跑，就是我的模式
无:我觉得问题不在于模式，分析清楚模式，只是为了看清楚自己在干什么，至于接下来怎么干，需要分析自己到底要什么，也可以寻找适合自己这种模式的工作啊，也未必要换一种模式。我又进入分析模式，你不舒服就说，这个状态我是纯理性的，不考虑感情因素。
文文:我要是理性，就不会这么感性了啊。
无:那你需要一个感性多于理性的工作我觉得。
文文:问题本身不在于工作，而是我自己。（每个人自己都没什么问题，只是与某一个子系统的接口模式出了问题）
无:像销售这类工作不适合你呀，这里面需要挺多理性的。我觉得人都没有问题，只是选择了不适合自己的工作和环境。
文文:那我刚开始做的时候也都是喜欢的呀，不喜欢我也不会去，但后面就慢慢感觉待不住了，工作还是那个工作，没有变，变的是我的心态吧。
无:那它不能给予你持续的喜欢，也是一种问题吧。比如你喜欢探索，觉得已经探索清楚了，就会索然无味。比如你喜欢刺激，没有任何东西能再给你刺激，或者你对刺激的需求程度提高了，也会索然无味，如果纯粹没有当然不能吸引你，但是程度也是个问题。
无:我觉得吧，改变自己去适应环境也行，不过不符合你自由的心。
文文:那也总不能一直这样换吧，换到一定的年纪，就找不到工作了。（生存问题）
无:时间的有限性，是个问题。
文文:你好像对舍弃很担心。我理解的是你害怕变动，舍弃了，不就变了嘛。
无:我有分离焦虑。你这样会让我很混乱，主客体来回更换。
文文:我也喜欢钱，但我不能忍受那些我说不清楚的不舒服。
