这两天有意无意的去学习和修炼，我越越来越体会到大树留下的口诀，大树的洞房主要分三部分，好像，第1部分的距离，第2部分，第2部分的，第2部分的预期还有第3部分的，
学校里太少，而且每次因为经常跟李丽在一起，连在一起很长时间来参悟，更别说是具体的还要打坐进行，所以我大多的时候，那只是停留在表面阶段，这个又到了周日星期天，这次我没有叫李丽李丽，好像昨天你生日的病不舒服，我决定自己早早的去公园动物园晨练一下，身边真正的可能感觉到，看能够有所突破吗？
我特地起了一个大早，今天公园里，15点就进了公园，公园里竟然还有这时候也有层面的，但是很少我在广场的椅子上，找一个是，坐了下来，迎接着朝阳的方面方向，盘腿而坐，最近几次我也试过短暂的打坐，但是都无法入境，但是按照口诀例大叔给的批注，说无法入侵是因为，大多数人都因为杂念，玄关都没有开启，而我好像已经开启了玄关，只要能入境，第1层功夫就能突破，直接可以进行具体的下一个阶段学习，剧里面我已经聚过，那现在只要安静下来，抛去杂念就好，还好前几天的天已经有朝阳蒙蒙的发亮，这位有沉淀打太极拳的人虽然非常积极了，那几个我也不是很害怕，你要是让我黑灯瞎火的坐在，什么坟地啊，或者什么地方打坐，我可我这小女子可没有那么大胆量
能干就干，不就个打坐吗？唉，心静心静，我随时就开始努力让自己心情放松，也会带那种，行，眼睛未必设定向上颚眼光比一比，关心等等等等，我的眼皮看到了夕阳西下的光辉，朝阳生妈妈生气，这位朋友远处，但我的注意力老是被远处的行人给注意，晚上有了有人啊，心想这样不行，还有，我把心静下来
坐了一会儿，然后感觉额头有点儿麻痒感，good night，手摸了吗？感觉有点硬硬的在额头上，但是看不到自己的脸，只是感觉是不是一些脏东西，怎么又走神了？
“唉，怎么又走神了？我又觉着自己又开始重新呼吸睡眠，关闭关心手术大叔交给我的工作非常简单，就是熟悉法，只不过他的熟悉法他大叔不让我告诉别人，我就不说了”
一式丹田功
双脚自然站立，两手下垂。两脚跟不动，脚尖外摆90度，而后脚尖不动，脚跟外摆120度成内八字桩。屈膝，身体微蹲，鼻尖、脐、涌泉穴，三点连成一线。目光从极远处收回，内视天目穴，然后意守丹田3分钟。此后两手从体侧向上作虚掌合于百会穴上3厘米。十指第一指交叉，勿用力，指交叉的中垂线在督脉上。意守下丹田，同时意念百会穴、十指尖十宣穴、脚底涌泉穴同时采自然界之能量，然后源源不断涌人丹田。练功时间为10到20分钟。
第二式闭气功
承上。手缓缓下降至中丹田(膻中穴)处合十。上阳气下阴气如从上下两瓶口吸注入内，采收足够后，则封口，使气不外泄。采用闭气存想增力法，口鼻闭住气，气沉丹田内，愈久愈好(但不要超限，物极必反。求循序渐进)，至忍不住时，从鼻孔徐徐呼出，最好声不闻于耳，气不必呼尽，存少量于丹田。将存丹田之气缓缓渗入中脉，慢慢消失，不要外散。练功时间1到3分钟。
第三式聚气功
承上。双手从胸中丹田降至脐前(神阙穴)变成十指分开，指尖相对接触呈半球状，虎口向前上方，掌心向上。脚不动身不变。
深吸气，提肛门、会阴，以意将涌泉穴之气提人丹田，将手心、百会之气内收，缩腹部，做到能量蓄势待发。
注：练此功要惊起四梢，调整五形，做到内外三合。
第四式发动功
从武功上说，就是将劲从丹田发向四梢。练此功主要以意崩气发力为主。
通过以上三功的练习，首先以意吸收外气注满丹田，沉而壮实，有了根基。气闭丹田，以助内气机之力，能量得以巩固、积蓄。而后气聚丹田，收缩腹部藏紧元气，使全身能量统一集结在丹田里。然后，鼓腹以动而疾发，意念能量猛崩。“崩”也叫发劲，一崩劲力直达四梢。功深时，可用自身穴位向外发劲(发气)能隔空击倒对手。练习运用，若右手动，劲疾发于右手；左手动，劲达于左手。全身百节齐动，则劲如火山爆发，势如惊雷，疾似闪电。渐次修习，意气劲发自丹田，既快且猛。训练顺序先单手、膝、肘、身等，久练者力大，一旦运用威力无穷。
习练时运气贵在缓，用时气贵在急；若欲疾中疾，只在一呼吸。
气发丹田后，再作气聚丹田，一聚一发，在武功以发为主。本功练习10到20分钟。
第五式收功
承上式。全身放松，双手向前方划弧抱至脐前，意念外气收回丹田，共做3次。然后，两掌相对，在丹田处做开合运动。吸气时合掌而不相碰，意想丹田处一朵莲花闭合；呼气时分掌，意念丹田内莲花盛开，一尘不染，共做9次。最后，合掌两手轻抚丹田，意念丹田。搓掌，擦面，梳头，鸣天鼓，搓鼻翼，开目。收功。
全功结束一般在30分钟以上。练气发丹田一式时，如有自己的熟练动作，可习之。久久引之，威力无穷。此功练成既可修练峨嵋禅拳，发力放人，则在分寸之间。
注意事项：
1、初练本功应节制性生活百日。
2、练功时间为，早上4:30～5:30，晚上9:30～10:30。
3、饭前饭后半小时内不宜练功。
4、体弱者应多修炼第一式，一般外功30日可祛病强身，变弱为强。
5、练功者尽量少吃或不吃刺激性较大的食品(如辣椒)。
6、练此功原则上不能练其它功，但不同时练习，可互相促进，相得益彰。
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