黑龙江 副主任医师 张洪军
导 读：
从古至今，女人都比男人更害怕衰老，当发现脸上出现第一道皱纹时，那种惴惴不安的感觉对每一个女人来说都是刻骨铭心的。衰老固然不可避免，但是人们总可以让衰老的脚步变得慢些。长期精心的保养对女人固然不可缺少，可健康的生活方式才是女人延缓衰老最根本的保障。
1. 放下二郎腿：很多女性都喜欢跷二郎腿。但美国一个医疗机构却发起了“女人们，改掉跷二郎腿习惯”的活动。这是因为长期跷二郎腿会造成人体腰椎与胸椎压力分布不均，引起骨骼变形，而且还会妨碍腿部血液的循环，影响新陈代谢的正常进行，使人容易产生疲惫感，并造成身体尤其是皮肤与骨骼的早衰。
2. 拒绝堕胎：堕胎就是通过不正常的手段终止妊娠。频繁堕胎对女性的危害相当严重，不仅可使女性明显变老，而且还可使女性出现不孕的后果。其实，目前女性并不缺乏有效的避孕方法，而是大多数女性对堕胎的危害重视不够。作为女性应注意保护自己的生殖健康，积极采取有效的避孕措施。
3. 每周吃一次鱼：鱼是经过实践检验并被人们公认的年轻食品。据统计，鱼肉中的蛋白质含量高达25％～30％。由于鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以，爱美的女性应该每周至少吃一次鱼，以保证健康并延缓衰老。
4. 常去健身房：健身房是打造一个人完美身材的地方。如果女性能坚持到健身房锻炼，每天哪怕只练10分钟也会对身体素质的提高大有帮助。
事实证明，经常参加体育锻炼的人会比其他人显得年轻。
5. 多喝果汁，让衰老刹车：自由基的破坏活动是导致人体衰老的重要原因之一。水果中含有丰富的维生素Ｃ，能有效地遏制自由基的活动，并延缓身体的老化。女性在平时最好能自己榨取鲜果汁来喝，以补充体内的维生素Ｃ的含量。
6. 在爱人的脸上啜吸美丽：科学家发现，接吻的确有神奇的力量。爱人的一个亲吻会让人的心跳加快，血液流通畅快，皮肤也会随之变得红润而有光泽，整个人都会变得鲜活生动起来。女性朋友们，如果你想年轻一些，就让你的爱人给你尽可能多的亲吻吧。
7. 少吃含铅食物：过食含铅食物如松花蛋等容易造成神经传导阻滞，引起记忆力下降，还会使人的面色变得灰暗，导致过早衰老。
8. 不必为自慰难堪：性生活美满的女性常常处在令人嫉妒的年轻状态。没有条件享受性爱的女人，可选择自慰的方法来满足自己的性要求。
其实，自慰也是一种正常的性行为。它只不过是性爱的另一种形式而已。
9. 定期为身体加氧：长期生活在氧气不足环境中的女性，其脸上的皱纹会来得早些。因此，定期到氧吧或山林间呼吸纯净的氧气就显得尤为重要。充足的氧气可增加人的肺活量，使人看上去会更加年轻。
10. 保持一颗平常心：“偷得浮生半日闲”对于现代人来说简直是一种奢侈。而每天在紧张的工作之后能让自己享受几分钟的安静时光，对女性来说绝对大有益处。所以，女性每天无论有多忙，都不要忘了抽出一段时间独处，因为每个人都需要一些时间与自己的心灵对话。
11. 要适当地放松自己：压力与沉闷绝对不会成就女性的美丽与年轻。
因此，当压力和烦恼将你层层围绕的时候，你一定要找个情绪的突破口来宣泄一下，以达到内心的平衡状态。国外有一种“喊叫疗法”就是让习惯了中规中矩的现代人放下一切章法和规矩，去尽情地喊叫来放松自己，让心中的郁闷和烦恼随着畅快淋漓地叫喊冲出体外。古人云：一张一弛，文武之道。懂得放松自己的女性才是最懂得呵护自己的人。
