如果总是抱怨现代生活的压力太大，自己快被“逼疯”了，请立刻停止这样的想法，因为我们心理的“压力阀”就操在自己手上，是我们而不是别人在控制给自己“加压”还是“减压”。在同样的负担下，谁的心理和身体更健康，取决于谁更善于控制这些“压力阀”。我们会发现，能保持健康是一种才能。
情绪管理
对情绪的处理有三种方式：压抑、放任和恰当地表达。前两种是“加压”的方式。“减压”的方式就是恰当地表达情绪。
对问题的态度
遇到问题是绕开走、拖拉、依赖他人、犹豫不决还是勇敢面对、立即行动？前面的选择在短时间内可以减轻自己的压力感，后面的选择是长远的减压方法。
对自我的态度
我们可以选择自信、自尊或自卑的态度。自信的态度是“我能行”，它让我们很少担忧、怀疑、犹豫不决，让我们更可能成功；自尊的态度是“我知道自己的价值”，它让我们不必担心别人对自己的看法，不必为别人的批评感到愤怒或惶恐不安；自卑的态度是“我无能为力”、“我是受害者”、“我比不上别人”、“我毫无价值”，它让人面对问题时回避和担忧、压抑自己的情绪，抱怨和牢骚，自我孤立、内疚……显然，自卑的态度会给自己“加压”。
对他人的态度
合作、分享、互爱、互相尊重的态度可以让自己获得他人的赞许，关心、支持、帮助和爱，自我中心将导致社会适应及人际关系上的重大压力。自我中心有不同的类型：
（1）自我重要型（“没有我地球就不转了”）。大包大揽，耗尽崩溃。
（2）自恋型（“谁也比不上我”）。控制、指责、攻击他人，被他人孤立。
（3）焦虑型（“别人都盯着我的毛病”）。退缩、依赖、害怕失败，结果是失败、受伤害。
（4）虚荣型（“看着我”）。轻浮、浅薄、虚伪，令人厌烦。
目标和时间管理
认清自己的目标和掌握时间管理的方法，能够产生满足感、控制感，减少心理冲突，减少压力。
成就动机
成就动机过高，使自己想“我必须成功”，“我必须出名”。这些想法就是给自己“加压”。“减压”的想法：“我尽力而为”，“我乐在追求的过程中”。
思维方式
主观、片面、绝对化地评价事物，要么给自己带来坏情绪，要么使自己产生过分夸大的自我意识。
生活方式
休息、饮食、娱乐、运动都是有利于心理健康的方式。
