三、投篮
投篮时进攻队员为了使球从上方进入球篮儿采取的各种专门动作方法的总称。投篮是篮球运动的主要进攻技术，使比赛得分的唯一手段。一切技术、战术运用目的，都是为了创造更多、更好的投篮机会。因此，掌握和运用好投篮技术、不断提高投篮命中率，对篮球运动水平的提高、对取得胜利、争得荣誉有至关重要的意义。
1．原地双手胸前投篮
原地双手胸前投篮是最基本的投篮动作。其特点是投篮力量大，距离远，便于和传球，突破相结合。
动作要领：双手持球于胸前，手指自然张开，握球在两则略后，两肘自然下垂，两膝稍屈。投篮时，双脚轻蹬地，伸展腰背、两臂向前上方伸展，大姆指向外翻压，手腕外翻，食指、中指等协同拨球。
2．原地单手肩上投篮
原地单手肩上投篮是一些重要投篮方法的基础。它具有出手点高、便于结合和转换其他攻击动作，在不同距离和位置都能运用的优点。
动作要领：（以右手投篮为例）左手扶球的左侧，右臂屈肘，置球于右肩上，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方将要伸直时，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。
3．行进间单手肩上投篮
行进间单手肩上投篮是移动中进行投篮的基本方法，是比赛中切入到篮下时常用的投篮方法之一。
动作要领（以右手投篮为例）：右脚跨出一大步的同时接球，接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳，举球于肩上，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。
4．行进间单手低手投篮
这是一种速度很快的移动中投篮，这种方式便于发挥速度。手臂的伸展幅度也很大，出手难度低，易于成功，在比赛中广泛应用。
动作要领（以右手投篮为例）：右脚跨出一大步的同时接球，左脚接着跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上抬，右手掌心向上托球，并充分向球篮方向伸展，接着屈腕，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。
5．原地跳起单手肩上投篮
原地跳起单手肩上投篮是在原地单手肩上投篮基础上的一种投篮方式，和原地投篮相比，跳起投篮具有动作突然、出手点高、不易防守等优点。
动作要领（以右手投篮为例）：两手持球于胸腹之间，两脚自然开立，两腿微屈，重心在两脚上。起跳时，脚掌用力蹬地向上跳起，双手举球至右肩上方。右手托球，左手扶球的左侧方。当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。
四、运球
持球队员在原地或移动中，用单手连续按拍借助地面反弹起来的球的技术，称为运球。运球技术包括高运球、低运球、运球急停急起、体前变向换手运球、体前变向运球、背后运球、运球转身、胯下运球等。
1．高运球
高运球是一种身体重心较高，球的反弹也较高的运球。一般用于无防守的快速运球，如快攻运球时。
动作要领：运球时，两腿微屈，上体稍前倾，目平视，以肘关节为轴，前臂自然伸屈，用手腕、手指柔和而有力地按拍球的后上方。球的落点控制在运球手臂同侧脚的外侧前方，使球的反弹高度在胸腹之间。
2．低运球
当受到对手紧逼时，常采用这种方法，以保护球或摆脱防守。
动作要领：运球时，抬头、目视前方，两膝深屈，降低重心，上体前倾，用上体、腿和另一手臂保护球。同时，用手短促地按拍球，使球从地面向上反弹的高度在膝关节以下。
3．运球急停急起
运球急停急起是在运球推进时，队员利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。
动作要领：急停时，两脚做跨步急停，用手按拍球的前上方，然后短促有力地按拍球的上方，变为原地运球；急起时，身体重心迅速前移，然后用力蹬地，同时按拍球的后上方，向前运球。
4．体前变向换手运球
体前变向换手运球是当对手堵截前进路线时，运球队员突然改变运球方向以便突破防守的一种运球方法。
5．背后运球
当对手距离较近，无法采用体前变向运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，以摆脱防守。
动作要领（以右手运球向左侧变向为例）：变向时，右手将球拉到身后，迅速按拍球的侧后方，将球从身后拍至左侧前方，同时，右腿向左前方跨出，上体左转，换左手按拍球的后上方，加速突破对手。
6．运球转身
运球转身是当对手堵截运球一侧，而且距离较近，不便运用体前变向运球时所采用的一种改变方向突破防守的运球方法。
动作要领（以右手运球为例）：变向时，左脚前跨一步为中枢脚，随着后转身右手按拍球的右侧前方，将球拉向身体的后侧方，然后换左手运球，从对手的右侧突破后加速前进。
7．胯下运球
这是一种使球从两腿之间穿过，从而达到变向换手运球的方法。
动作要领（以右手做胯下运球为例）：右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换左手运球继续前进。
五、持球突破
持球突破是摆脱防守直接运球上篮的攻击性强的进攻技术。持球突破可分为交叉步突破、顺步（同侧步）突破、前转身突破、后转身突破。以下介绍两种常用的突破方法。
1．交叉步突破
动作要领（以右脚作中枢脚为例）：两脚左右开立，两膝微屈，身体重心降低，持球于胸腹之间。突破时，左脚向左前方跨出，假做向左突破，当对手重心跟着偏移时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，上体稍向右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
2．同侧步持球突破
动作要领（以左脚作中枢脚为例）：准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时先做假动作，当对手重心前移时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球。左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
六、防守对手
防守是指防守队员合力运用各种防守动作，积极抢占有利位置，阻挠和破坏对手进攻，最终夺取控制球权的各种专门行动的总称。
1．防守无球队员
（1）防守位置
防守队员要根据对手、球篮和球的位置距离以及对手的身高、速度、进攻特点和自身的特点来决定防守位置。一般来说，防守队员应在对手与球篮之间偏向有球一侧位置上，保持一定的角度和距离，对有球侧的防守，距离要近，对无球侧的防守，距离可适当远一些。对篮下的防守，要靠近对手，体现出“以球为主”、“球、人、区兼顾”的原则，使防守变得积极主动，并带有一定的攻击性。
（2）防守姿势
①防守离球较近的对手，采用面向对手侧向球的斜前站立姿势，靠近对手的异侧脚在前，伸前脚一侧的手臂，封锁接球的路线，干扰对手接球。
②防守离球较远的对手，采用面向球侧向对手的站立姿势，靠近对手的脚在前，两臂伸于体侧，观察球与对手的动向，堵截对手的接球路线。
（3）防守方法：根据进攻队员和球的移动，运用上步、撤步、滑步、交叉步和快跑等脚步动作来堵截无球进攻队员的穿插、切入、溜底，不让对手在有利于进攻的位置上接球。
2．防守有球队员
（1）防守位置
应站在对手与球篮之间的位置上，对手离球篮远，则离对手远些，反之，则近些。
（2）防守姿势
有平步防守和斜步防守两种。
（3）防守方法
①防守投篮较准的对手，首先要掌握其投篮技术的特点及投篮点，积极干扰，迫使其改变投篮动作及投篮点，其次，当对手投篮时，要准确地判断其起跳时间，突然向上起跳封盖其投篮。
②防守运球突破能力较强的对手，要根据其位置与习惯（中枢脚、突破方向、假动作）来采取对策，运用脚步动作，堵截其习惯的突破路线，迫使对手改变运球方向或停止运球。
③防守善于传球的对手时，由于他经常助攻传球，给其同伴创造接球投篮的机会，所以防守队员要积极阻挠其传球，上前贴近对手，挥动手臂封堵其传球，迫使其向没有攻击威胁的位置上传球。
七、抢篮板球
比赛中双方队员争夺投篮未中而从篮圈或篮板反弹出来的球的行为称为抢篮板球。争夺本队投篮未中的球叫做抢进攻篮板球，争抢对方投篮未中的球叫做抢防守篮板球。
抢篮板球是获得控制球权的重要手段之一，是攻守双方在比赛中激烈争夺的焦点，是增加进攻次数和发动快攻的重要保证。所以，一个球队抢篮板球能力的高低，对比赛的胜负起着至关重要的作用。
抢篮板球技术包括抢占位置、起跳动作、抢球动作、得球后的动作。
1．抢占位置：根据对手和投篮队员所处的位置，正确判断篮板球的反弹方向、距离，运用快速的脚步移动（转身、跨步、上步），抢占有利位置。
2．起跳动作：当抢占到有利位置时，应保持两腿屈膝，重心降低，上体稍前倾，两臂稍屈置于体侧的起跳准备姿势。起跳时，两脚用力蹬地，两臂上摆并向上伸，腰、腹协调用力，身体充分伸展，准备抢球。
3．抢球动作：根据攻、防队员的位置及球的方向，可分为单手抢球、双手抢球和点拨球。
单手抢篮板球动作：身体在空中要充分伸展，达到最高点时，用靠近球一侧的手臂尽力伸向球，当指端触及球时，屈腕、屈肘，用力将球拉至胸前，另一手扶球，将球握紧。
第三节 基本战术及练习方法
篮球战术是比赛中队员运用攻守方法的总称，是队员个人技术的合理利用和队员之间相互协调配合的组织形式。战术的目的是扬长避短、掌握主动、制约对手、争取胜利。
一、基础配合
（一）基础配合的概念
基础配合是指两三人之间有目的、有组织攻守合作行动的方法。其特点是参与的人数不多，一般是在局部地区完成，有较大的灵活性和随意性。但它是组成全队战术的基础，也是非常有效且运用最广泛的战术配合。
（二）基础配合的分类
基础配合可分为进攻基础配合和防守基础配合两类。进攻基础配合。主要有传切配合、掩护配合、突分配合和策应配合等。防守基础配合，主要有专门针对掩护的挤过（抢过）、穿过、绕过、换防以及关门、夹击、协防、补防等。（三）基础配合的方法及要求
1．传切配合
它是进攻队员之间利用传球、切入等技术组成的简单配合。它包括一传一切和空切配合两种；从切入路线上也可分为横切和纵切。
传切配合的要求：切入队员要根据情况掌握切入的时机，果断快速摆脱对手，并随时注意接同伴的传球。传球队员要运用假动作吸引牵制对手。当切入队员已摆脱对手并处于有利位置时，应及时、准确地把球传给他。
进攻队员5传球给迎上接球的同伴队员4后，迅速变向加速，摆脱对手5的防守，切入篮下，接同伴4的回传球投篮。完成一次一传一切配合。
2．突分配合
突分配合是突破分球的简称。持球队员突破后，利用传球与同伴配合的方法。
突分配合的要求：突破要突然、快速，在突破过程中既要做好投篮的准备，又要随时注意观察场上攻守队员的位置和行动，以便抓住有利战机，及时、准确地把球传给有利进攻的同伴。
3．掩护配合
掩护配合是掩护队员采用合理的行动，用身体挡住同伴的防守者的移动路线，使同伴借以摆脱防守，或利用同伴的身体摆脱防守，从而接球进攻的一种配合方法。
掩护配合的要求：
（1）掩护时，队员的身体姿势要正确，距离要适当，动作要合理，行动要隐蔽。
（2）被掩护的队友要利用假动作配合行动，当同伴到达掩护位置时，摆脱对手的行动要及时、突然、快速。
（3）两人要配合默契，及时行动，并根据情况变化，及时应变，争取第二个攻击机会。
4．策应配合
策应配合是指进攻队员背对篮框或侧对篮框接球，由他做枢纽，与同伴相配合而形成一种里应外合的配合方法。
策应配合要求：策应者要及时抢位要球，接球后，两手持球于胸前，两肘外展保护球。策应者如果身材高大，也可把球置于头上，要随时观察场上情况，以便及时把球传给处于最有利位置的同伴，同时注意自己的进攻机会，根据攻防情况，处理好内外结合的关系。在策应时，要用转身、跨步等动作协助同伴摆脱防守或个人进行攻击。
进攻队员5传球给插上接应的同伴4后，立即变向加速摆脱对手的防守向篮下切入，而持球队员4则伺机回传球给同伴5实施攻击。策应配合非常类似于传切配合，只是传球者为背对或侧对篮板而已。
5．挤过配合
挤过配合也叫抢过配合，是破坏掩护配合的积极有效的方法之一。
挤过配合的要求：防守者从自己的对手和掩护者之间强行“挤过”，从而继续防守自己对手的方法。要求有掩护时，防守的同伴要及时提醒，以便于防守队友选好防守位置，密切注意进攻者的行动，以利于协防和补防。挤过队员应贴近进攻者，抢步动作要及时、突然、有力。
进攻队员4传球给同伴5后，前来给另一同伴6做掩护，而此时防守队员6在同伴4的提示下，及时从进攻的掩护者4和自己的防守对手6之间的空隙中抢步上前，继续防守各自对手，完成一次挤过防守的配合。
6．穿过配合
穿过配合是破坏对手掩护配合，及时防住自己对手的一种配合。当防守者不易“挤过”时，转而从掩护者和防守掩护者的同伴之间“穿过”，继续防守自己的对手的方法。
