有时候你认为不适合表达你内心真正的情绪，也就是你外在的表现与你内在的感觉不一致。譬如，假设在一个晚上，你正领着一个小孩沿着危险且不熟的路走。这个孩子的安危系在你的手上，虽然你感到不确定，但是，你认为没有必要对孩子表现出这个不确定的感觉，所以你试着保持平静且自我保证。
你可以看到，先考虑在一个特殊情况中什么是最重要的结果，再决定如何表达一种情绪或是否表达出来，如此可以做最好的选择。如果你对朋友的太太感到爱慕，而你不想危害与他们的关系，那么不要表达那个情绪可能是最好的。或者也许你在一家酒吧内被当地的恶棍嘲弄，你感到生气甚至瞧不起他们，但是，除非你所渴望的结果是去打一架，否则隐藏可能是最好的。
无论如何，我们已经发现，不一致最好是当做一种讯号来利用，毕竟掩藏情绪是困难的。譬如，假如你对一个朋友的太太感到爱慕，就可能冒着无意间显露情绪的危险。除了不小心泄露的风险之外，愉快享受并参与的能力也将因持续留意你自己如何表达而减少。因为这些理由，不一致最好只是当做一种讯号，你真的需要去做的是改变成其他的情绪。借着转换到其他的情绪，能使你达到一致，并使情绪完全反应周围的事，对环境不确定的人在引导孩子时，实际感觉自我确认要比假装自我确认来得更好，如果孩子发现这个指示实际上是为了增加信心，他会比已经开始面对一个不确定的指示时更警觉。此外，假装自我的努力，不但会使引导变迟钝，也会使他或她在当时整个都集中在路上可能的危险中。
同样地，对朋友的太太感到爱慕的人如果以欣赏、友谊或尊敬来代替爱慕，那么他就会与他们两个相处得更愉快，这些都是可以完全表达且不伤及友谊的情绪。在酒吧中遭到屈辱时，不要坐在那里压抑生气与不屑的情绪，而是将情绪转换为谨慎或容忍的感觉，就可以在这个情况中适当的表达而更安全。
当你确实认清你将会有或已经有不一致的情况，就是应该转换方法以取得更适当的情绪（如果你已经知道你想要的感觉是什么），或者是选择“期间”或“之后”的格式（如果你还不知道想要什么感觉）。一旦你那样做，在本章中所学到的格式就能使你的表达方法更具弹性，使你以满意且有效的方式来表达你自己。
