相信很多人也试过在感到疲倦、腰酸背痛或坐得太久时会伸懒腰，以求有舒畅的感觉。事实上当身体在一个固定的姿势下维持数10分钟后，身体有部分肌肉会感到疲倦，这亦是与前文说明过的肌肉互相张弛运作机制有关的。所以就算是在睡觉时，身体通常也会自然地转换不同的睡姿，以确保各组肌肉皆有休息、放松的机会，不然起来时，身体某部分的肌肉会感到酸痛。
伸懒腰之所以会带来一阵舒畅的感觉，是因为当我们伸懒腰时改变了本来身体的姿势，当两手缓缓向外伸张转动时，令到部分收紧的肌肉放松，而且亦同时会深深地呼吸一口气，把呼吸节奏舒缓过来。将这种伸懒腰的本能配合肌肉松弛法，便可达到一种更有系统的“伸懒腰紧松法”。像伸懒腰一样，这紧松法只需数秒便完成，但却比一般的伸懒腰较有系统地把全身重要部分的肌肉也顿时放松过来。
首先找一张结实的椅子坐下来，深深地吸入一口气，将四肢肌肉慢慢收紧（方法是手握好并拉向肩膀，脚向前伸直，脚背向前拉直），把肚皮收缩起来，面部肌肉拉紧（方法参照肌肉松弛法——全式）。整套把肌肉收紧的动作在熟习后可以在同一时间一起做，并维持在全身也拉“紧”的状态中约3～5秒，其后迅速把所有紧张的肌肉放松（拳头放开，手放在大腿或椅的扶手上，脚自然地放平在地上，放松面及腹部肌肉）。同时呼出忍着的一口气，在这松弛的一刹那，享受一下全身主要肌肉由紧变松的滋味，就像拉紧了的弹簧一下子放松的感觉。这个“伸懒腰紧松法”不但帮助消除疲劳和血液运行，更能减低繁忙生活带来的肌肉和精神紧张，令人精神一振。
