到了芒种这个节气时，天气越来越热了。俗话说“芒种芒种忙忙种，忙种一过白白种”，这个节气是农民们抓紧播种的时候，也是我们应该抓紧播种健康的时候。那么在这个节气上，该如何进行日常的养生？
芒种养心是关键
小动作检测心脏是否健康
我们发现芒种以后，天气逐渐变炎热了，而我们的内脏尤其是心脏最怕气温升高，最怕热，天气越热，心脏越容易受到影响。《黄帝内经》告诉我们，夏天要注意重点保养心脏，这就是“夏养心”的概念。那我们的心脏究竟好不好呢？让我们通过一个小秘诀来检测一下。
把手掌伸出来摊开，我们会看到大鱼际的位置，就是我们拇指这一侧突起的位置，这里的手掌丘叫作金星丘，它一般表现出一个人的爱心。按照掌丘学的理论来讲，金星丘越饱满，人的爱心越足，看看您不是很有爱呢？但是在健康上，它反映的是人的心肌状态。金星丘一定要饱满有弹性，这代表心脏的功能相对不错。不妨用手指按压一下，看按下去以后是不是能很好地弹回来，能不能很快恢复红润。有的朋友这里比较松弛、松软，按下去以后是一个坑，或者红润度恢复得很慢，这表明您的心脏功能偏弱或者心肌状态不太好。大家自我检测一下，看看自己的心脏健康吗？
养心注意两要穴
如果心脏不太好怎么办呢？下面介绍两个养心要穴。首先我们要认识心经，保养心脏一定要找到心的经络，心经在我们手臂的内侧，它经过腋窝的位置，沿着手臂内侧走到小指指甲内侧。我们要在上面找到对心脏有最好的保养效果的穴位，第一个叫作极泉穴，就在我们腋窝的位置，是腋窝正中间最深的点。用手指按摩极泉穴就可以起到保养心脏的效果，尤其是家里的老人家经常掐住腋窝，按摩这里就能保养心脏，这是中医上一个非常经典的养心方法。
第二个穴位在我们的手掌上，在小指和无名指指骨中间的这个位置，这个位置叫少府穴，能有效地调理各种心脏的问题，比方说心慌、胸闷或者心口痛。如果您觉得自己在心脏方面存在以上问题，觉得不舒服，就来按摩少府穴，这也可以作为心脏病患者的一个日常保养穴位。具体怎么找这个穴位呢？有一个比较简单的方法，就是把手握成拳头，小指指尖点到的位置就是少府穴。它也在手掌的感情线上，我们可以用另一只手的拇指，稍微用点力气去按揉它。这里可以反映心脏的健康度。如果这个穴位按上去很痛，代表心经是不太通畅的，那么要特别注意心脏方面的保养。
饮食养心有讲究
《黄帝内经》认为，黄色、红色是能入心的，所以建议大家在夏天多吃一些红色的食物。有哪些食物呢？比方说西瓜、草莓、樱桃、番茄，还有红豆这类的食物，都对夏季心脏的保养有非常好的功效。因为这些食物富含维生素C。维生素C是对心肌非常重要的营养成分，所以我们在夏天一定要多补充它们。
在这里最推荐的就是红豆汤，夏天可以经常喝一喝。红豆汤能很好地清理内热、祛除内湿，因为夏天的湿气会越来越重，喝一点红豆汤可以非常好地清理内湿。
芒种该如何减肥锻炼
芒种畅通气血瑜伽操
芒种时节要养心，养心最直接的方法就是锻炼心经。让我们直立在地面上，双脚打开一肩宽，脚跟与脚的内侧要保持平行，收小腹，把腰背伸直，双手合十在胸前，从手少阴式开始练习。首先把手背翻过来，小指勾在一起，吸气双手从内向外向上充分地伸展，注意大臂在耳朵的位置，呼气的时候慢慢地收回来。这样的练习我们每次尽量做5个呼吸以上。练习的过程中，尽量把我们的呼吸放平缓，慢慢来不要太紧张。吸气时注意不要仰头，下巴内收。
逐渐地，我们会感觉到手臂内侧心经的位置有一些发热，这是非常好的现象。每一次呼气的过程中，手臂都要充分地向上伸展，5个呼吸以后慢慢地收回手臂，按照原来的路线将双手合十在胸前。然后把肘关节向两侧平展，吸气的时候双手逐渐地向左侧推，呼气的时候面部向右侧转，这个动作很轻柔、很舒服，可以促进颈、肩的血液循环，同时伸展心经。保持大概5个呼吸的时间，注意在伸展的过程中，5个手指要尽可能充分地张开，肘关节尽量向两侧平展。接着吸气时双手向右侧推，呼气时面部向左侧转，注意脊椎要伸直，每一次呼吸要充分地去推动，并感受脊椎的扭转，手指充分地张开，约3个呼吸后把手收回来。
然后让双手十指交叉抓握在一起，向后放在颈椎的后面，肘关节向两侧平展。注意把腰背伸直，不要向后撅臀，要把臀部向内收，同时把小腹向内收。这个动作叫作舒心式，因为它打开了腋窝，可以很好地舒展心经，能非常有效地起到保养心经的功效，去除内在的心火。所以当我们感觉工作疲劳、心情不舒畅的时候，可以去做这个动作。保持一会儿以后，再进行加强的拉伸练习。左手用力拉伸右手臂，让面部扭转向右侧，保持大概5个呼吸的时间。
这套动作很适合女生们在夏天练习，因为本身夏天的气血循环就旺盛一些，我们再去做一些关节拉伸的动作，就会比较舒服，而且进步会比较快。每一次呼气时都可以稍微地加强一点拉伸的力量，慢慢地收回手臂，双手扶住颈椎，再做另一侧的练习。这套动作可以很有效地打开心经，同时促进颈椎和肩膀的血液循环，对于很多女性的“蝴蝶袖”也有很好的消除效果。最后慢慢地收回手臂。
我们可以感受到肩关节在逐渐地发热，说明这里的气血循环已经非常通顺。保持这个动作大概半分钟，使气血有一个流畅的空间。然后可以慢慢地抬起头部，睁开眼睛，双手打开放下。
男士养心瑜伽操
女士的瑜伽练习相对会轻柔舒缓一些，男士则需要增加一些力量方面的练习。尤其是到了夏天，男士们需要增加一些运动量来提升内在的气血循环，所以在男士的练习上我们需要增加下肢的练习。
把双脚打开两个肩的宽度，收着小腹，向内收臀，腰背伸直，两个肩膀向后伸展，目光向前看。保持这个姿势，然后把右脚脚尖向外展，左脚的脚尖轻微地向内收。双手打开向上，翻转双手使手背相对，然后左手在前右手在后，十指交叉抓握在一起。深吸气，手臂充分地向上伸，每一次呼吸手臂都充分地向上伸展，保持大概3个呼吸，这样可以伸展我们的腋窝来伸展到手臂两侧的心经。
呼气的时候，双手慢慢地从上向前放下来，然后手臂从内翻转出去，手臂伸直与地面保持平行，保持大概3~5个呼吸，这样可以很好地锻炼到肘、腕、肩三个关节。很多男士肯定是肌肉偏紧张一点的，没有关系，可以把手臂弯曲一点，这样保持练习就可以了。如果相对轻松的话，把右腿膝关节弯曲，髋部向下沉，这可以作为一个加强练习。收起小腹，腿和髋部在一个平面上，目光平视前方，保持5个呼吸左右。吸气，慢慢地把手收回，向前向上伸展，呼气双手下压平展到两侧，髋部下沉，目光看右手，保持背的平直。把右手的手心翻转向上，吸气让右手向上、左手向下，髋往下沉，面部扭转向天花板。这个动作能打开腋窝伸展到体侧的经络，练习时要根据自己的状态来，如果紧张就可以适当地缩短时间。
白领族如何养生
办公室养心小动作
如果是在办公室里，我们应该怎样去保养我们的心脏或者心经呢？给您推荐下面几个动作组合，常在办公的闲暇之余多练一练，可以非常好地通畅心经、保养心脏，达到养心安神的效果。这套动作可以坐在椅子上进行练习。
第一个动作还是从手少阴式开始，因为这个节气上，我们的重点就是锻炼心经，而手少阴式是非常有效的通畅心经动作。把手背翻过来，小指勾在一起，吸气时双手从内向外向上充分地伸展，呼气的时候慢慢地收回来。记住这样的动作一般都是保持5个呼吸左右。接下来做舒心式，十指交叉抓握在一起，向后放在颈椎的后面，肘关节向两侧平展。这个动作能非常有效地舒畅内在的一些情绪，伸展心经，缓解精神方面的压力。在工作劳累的情况下，我们就可以经常做一做。
做完这样的练习后，手掌心翻转向上，充分地向着天空伸展。每一次呼气的过程中，都要让手掌心充分地推向天空，注意把腰背伸直。每一次呼气都充分地向上伸展，保持大概5个呼吸的时间。当感觉到手臂发热时，一般是3~5个呼吸的时间，慢慢地俯身向前，使小腹贴合在大腿的前侧。手臂向前推、腰背伸直，这样我们可能保持不了太长的时间，没有关系，尽量坚持大概2个呼吸就可以了。然后慢慢地把手放下来，双手抓住两脚的脚腕，头部低下，闭上眼睛休息一下。这个动作可以很好地按摩到肠胃，促进头部的血液循环，使身体得到一个比较好的休息和修养。感觉身体恢复后，慢慢地抬起背部。
芒种小心“五劳七伤”
芒种时天气越来越炎热，而炎热的气候就意味着消耗。其实不用等到夏天，现在的人大部分时候都处在高消耗之中。养生上有一个“五劳七伤”的概念，让我们一起来学习一下。
第一点是语多伤气，就是经常讲话的人容易伤气，所以像讲师、教师之类以说话为主要工作的人们，容易伤气，容易疲乏无力。这是第一点。
第二点，视多伤血。这一点对于现在的我们来说可能太普遍了，因为我们每天都会盯着电脑屏幕看很久。而眼睛联系着肝，肝开窍于目，而肝的功能又是以藏血为主的，所以长期盯着电脑屏幕，容易眼睛疲劳，易伤肝血。
第三点，久立伤骨，就是说经常站立容易导致人骨质增生，容易损伤我们的骨头。第四点，久行伤筋，说的是走路走太多了也会损伤筋肉，引起身体的酸痛。
最后一点是久坐伤肉。这种现象可能是最多的，因为现在我们的工作中几乎都是坐着办公，而且一坐就一天。虽说坐着相对舒服一点，但是如果每天总是坐着，身体得不到运动，那就会导致肌肉的劳损和紧张。很多人腰背部的酸痛、肩膀的疼痛都跟久坐有关，因为久坐伤肉。
