那已是四年前的事了，我如今的情况连医生都不敢置信。我不再忧虑，对生命有了新的感受与热忱。不过，我得坦白地承认如果不是曾经面对死亡，并设法努力改善，今天我不可能还活着，也不能接受最糟糕的情况，我相信我将会因自身的恐惧和惊慌而死。
排忧解烦一高手
欧德威·泰德
忧虑是一种习惯，而我在许久之前就打破了这种习惯。我之所以能革除这种习惯，我相信应归功于三件事：
第一，我太忙了，根本没有时间焦虑。我从事三项主要的工作——每一项都是全职的工作。我在哥伦比亚大学向团体演讲。我也是纽约市高等教育委员会的主席。我还担任哈伯出版公司经济社会书籍部门负责人。这三种工作让我没有余暇去烦恼。
第二，我对一切事情都很放得开。当我由一个工作换到另一项角色时，我把刚才的问题完全抛诸脑后。这样才能令我神清气爽地面对下一个工作，保持头脑清楚。
第三，当我离开办公室时，我会提醒自己不要把烦恼带出去，它们是持续不断的，总会有一些有待解决的问题等我去伤脑筋。如果我每天把这些问题带回家，并为它们烦恼不止的话，我就是在摧毁自己的健康，同时，也是在摧毁我适应这些问题的能力。
停止忧虑令我长寿
康尼·麦克
我在职业棒球队已有63个年头。刚开始的时候，根本没有薪水可领。我们在空地上赛球，常被空罐子或马具绊倒。球赛结束我们就用空帽子向观众收点小钱。但是这些钱对我们来说，实在是太少了。尤其是我，要供奉寡母、养育幼小的弟妹，那点钱是绝对不够的。有时球队只靠草莓充饥。
有许多原因值得我去烦恼。我是惟一连续7年位居末座的棒球队经理，也是8年里惟一输过800场球赛的棒球经理。以前一连串的挫败会令我忧虑到茶不思饭不想。但25年前我就决定不再忧虑，我真心地相信，如果不是当时就停止忧虑，我恐怕早就去见上帝了。
现在回忆起我漫长的生命历程（我出生于林肯总统时代），我之所以能克服忧虑是基于下面几个原因：
第一，我看出忧虑的害处，它对我毫无助益，只能危害我的事业。
第二，我看出忧虑将危害我的健康。
第三，我一直忙于为未来赢球作策划，没时间去烦恼已输了的球局。
第四，我给自己定了一个规则：在球赛之后的24小时之内，不得批评球员所犯的过错。
早年时，我总是叫球员来训话。后来我发现，如果输了球，责备、争论都没有任何意义，只会增加我的困扰。在队友面前指责某位球员，只会令他不敢与人合作，只会令他心生怨气。既然输球后，我无法立即控制自己言辞，我规定输球后，绝不马上去看球员。我要到第二天才跟大家讨论失败的人。到第二天，我已较为平静，那些失误也似乎没有那么严重。我可以冷静地讨论，球员也不会冲动，只顾防卫自己。
第五，我总是以赞赏来激励他们，而不以恶言来打击他们。我尽量对每个人都言辞和善。
第六，我发现，当我身体疲倦时，烦恼也就比较多。因此我每晚要睡足10个小时，每天下午还要午睡，即使只有5分钟，也很有效。
第七，我相信，由于我不断地忙着，已经不再受各种烦恼的干忧，因而延长了我的寿命。我现年85岁，但是除非我忘了自己说过什么话，否则我绝不轻言退休。到我真的把同一件事翻来覆去地说给人听的时候，我就知道自己老了。
我曾是世界上最大的笨蛋
柏希·怀丁
或许可以这样说，我比世界上其他人——活的、死的、奄奄一息的——得过更多的疾病。
我父亲开了一家药铺，我从小在那种环境中长大。我每天和大夫及护士谈天，所以我比普通人懂得更多的疾病名称和病症。我并不是忧郁症患者，但我确实有此症状！有时我会为一种疾病烦恼一两个小时，并不知不觉就拥有了那种疾病的全部病症。
我们住在马萨诸塞州林顿镇，有一次，镇上流行相当严重的白喉。我每天在父亲的药店里，给受传染的病人拿药。我总是怀疑自己受了传染。不久我所害怕的事降临到我身上了。我敢肯定我受到了传染。我躺到床上，十分忧虑烦恼，结果真的出现一些标准病症。家里请来医生，他为我检查了一遍，说：“不错，柏希，你已染上了。”
这使我心情为之一松。当我得病时，我就不再害怕任何疾病了。于是，我翻过身子，就呼呼睡着了。第二天早晨，我竟不治而愈。
有一段时间，我成为众人关注和同情的对象，因为我得了一些不寻常而怪异的疾病：我曾多次“死”于狂犬病和牙关紧闭症。后来，我又发展到了一些更可怕的疾病——癌症和肺结核。
现在我对这一切可以一笑而过，但我当时的情景却十分悲惨。我多年来一直心存恐惧，总认为自己是走在坟墓边缘上，或许一夜之间就可能从这个世上消失。
现在，我很高兴地向你宣布，我已经大有进展：在过去10年当中，我甚至一次也不曾“死”过。
我是怎样避开“死神”的呢？很简单，我嘲笑自己那些荒唐的想象。每一次，当我觉得那些恐怖的病症又降临到我身上时，我笑着对自己说：“喂，怀丁，过去二十几年来，你一次接一次死于一些致命的疾病，然而你目前的健康情况却是最佳的。一家保险公司最近还同意你投保更多的人寿保险。怀丁，难道你不觉得自己是个大笨蛋吗？”
很快，我发觉，我若是嘲笑自己，就不会有时间为自己烦恼了。于是，从那以后，我对自己一些愚蠢的忧虑，一直采取嘲笑的态度。
我是“烦恼大王”
吉姆·伯索尔
我在弗吉尼亚州的布莱克堡军事学院读书时，有个人人皆知的绰号——“弗吉尼亚烦恼大王”。我的烦恼特多，因此常常生病。事实上，由于我常常生病，所以学校医院里特地为我保留了一张病床。每当护士看到我又上门了，就会自动跑上前来为我注射一针。
我几乎对发生在我身上的一切事件都忧虑不已。有时候，我甚至不知道自己在烦恼什么，我很担心会因成绩不好而被学校开除——我的物理学和其他科目考试不及格，我知道我必须维持在平均分数75～84之间。我也担心我的健康：严重消化不良、失眠。我还担心我的财务状况，我觉得很不舒服，因为我不能经常买礼物送给我的女朋友，或是带她去跳舞。我担心她会嫁给另外一位军校学生。在我看来，这些“烦恼”根本无法排解，我整日整夜地担心，因此我日益憔悴。
万般无奈之际，我把我的烦恼向杜克·巴德教授倾诉。巴德教授是企业管理学教授。
巴德教授给了我15分钟的谈话时间，但那15分钟对我身心及健康的教诲，远比我在大学4年所学的要多得多。“吉姆，”巴德教授说，“你应该坐下来面对现实。如果你能把你烦恼的一半时间和精力，改为用来解决你的问题，那么，你就不会再有烦恼。我看得出来，你以前就只学会了自寻烦恼这一项不良习惯。”
为了驱逐我的烦恼，他还帮我订立了三项规则：
第一，正确查明你烦恼的究竟是什么问题。
第二，找出问题的原因。
第三，立刻进行一些建设性的问题以解决问题。
在那次会谈后，我按巴德教授的提示拟定了一些积极的计划。我不再因为物理学不及格而烦恼，我现在转而反问自己为什么会不及格。我知道我并不是天资愚笨，因为我当时已经是校刊的总编辑。
于是，许多烦恼迎刃而解。我发现我之所以无法通过物理学考试，是因为我对这门功课不感兴趣；而我之所以不感兴趣，是因为我认为它对我将来从事工业工程师，并没有多大的帮助。但是，现在我改变态度了。我告诉自己：“如果学院当局要求我通过物理考试才能取得学位，我就应该全力以赴。”
所以我又埋头研究起物理学。这一次我通过考试了，因为我不再浪费时间烦恼物理学是如何难学，改而专心学习。
另外，我以额外打工的方式——例如在舞会中贩卖果汁——解决了我的经济困难，同时我还向父亲贷款，并讲明毕业不久全部还清。
与此同时，爱情难题也迎刃而解。我向我担心会移情别恋的那位女孩求婚。她现在已是吉姆·伯索尔夫人。
现在回想起来，我发现我当时产生病症的根源，只是不愿去找寻烦恼的原因，并勇敢地面对它们。
我做过世界上最苦的工作
泰德·埃里克森
以前，我常常无缘无故地烦恼不已。不过，现在情况已经完全不同了。1942年夏天的一次经历，使我的忧愁烦恼全部消失——但愿永远如此。那次经历，使我所有的烦恼皆变得微不足道。
多年以来，我一直有一个愿望，希望能在阿拉斯加的一艘渔船上工作一段时间。1942年夏天，我如愿以偿地开始在阿拉斯加科地亚克的一艘32尺长的鲑鱼拖网渔船工作。这艘船上只有3名船员：船长负责督导，另外一个副手协助船长，剩下那一个则是日常打杂的水手。日常打杂的通常都是北欧人，而我就正是那个北欧人。
由于鲑鱼拖网必须配合潮夕进行，因此我经常连续工作24个小时。有一次，我则整整如此工作了一个星期。
以上这些工作虽多，但与我的主要工作“拉网”比起来，只不过是游戏而已。你只要站在船尾上，把渔网的浮标和边线拉上来即可。拉网看起来很简单，但是，实际上，渔网太重了，当你想把它拉上来时，它却动也不动。我想把渔网拉上来，却把船本身拉下去了。由于拉不动渔网，我只好用尽力量沿路拖着不放。我这样做了好几星期，几乎把我累死了。我浑身痛得厉害，而且连续几个月都没有恢复。
后来，当我终于有时间休息时，我在一个临时凑成的柜子上摆下潮湿粗劣的被褥，然后倒头就睡，我浑身上下无处不疼——但我却熟睡得像服用了安眠药——极度的劳累就是我的安眠药。
现在回想起来，我很高兴我吃过那些苦头，后来这些却成了我的精神财富，因为它们使我不再烦恼。现在，一旦遭遇了困难，我不再烦恼了，而是反问自己：“埃利克森，还有什么会比拖网更辛苦的呢？”我总是回答说：“不，没有事情比它更苦！”于是我又振作起来，勇敢地接受挑战。
我认为，痛苦的经验是件好事。我很高兴自己做过世界上最辛苦的工作，它使得我所有的日常问题在此比较之下，全变得不足挂齿。
一本书解救了我的婚姻生活
B·R·W
不能用真名实姓来发表这篇文章，我颇为苦恼。但由于这件事牵涉的私人部分太深，所以我不可能使用真名。不管如何，本书作者卡耐基先生可以为这篇文章的真实性作证。我第一次把我的故事告诉他，距今已有12年了。
我从大学毕业后，在一家大企业机构找到了一份工作。
5年后，这家公司派我到太平洋彼岸的远东地区，担任公司代表。
在离开美国的前一个礼拜，我娶了我心目中最可爱最温柔的女孩为妻。但对我俩来说——尤其是她——我们的蜜月旅行却充满了失望和悲伤。当我们抵达夏威夷之时，她失望到了极点。若不是因为她羞于面对老朋友并承认婚姻生活的失败，她可能早就离我而去了。
我们勉强在远东一起度过了两年——那样的生活用不愉快恐怕不能形容十分之一。我十分痛苦，好几次都想自杀。后来有一天，我偶然发现了一本书，使整个情况完全改观。
我的最大嗜好就是读书。有天晚上，我去拜访远东的某些美国友人，在浏览他们那间藏书丰富的图书室时，偶然看见一本书，书名为《理想婚姻》，作者是韦尔迪博士。从书名看，这像是一本喜欢说教的假道学论文报告。但由于好奇心驱使，我将它打开，发现里面所讨论的几乎都是婚姻生活中有关“性”的一面——开诚布公、毫无保留地讨论，但却毫无任何粗俗之谈。
在此之前，如果有个人告诉我应该去阅读“性”方面的书籍，我会认为那是对我的一大侮辱。看那种书？我觉得我甚至可以写一本那方面的书。但不管如何，由于我自己的婚姻十分失败，我决心要把这本书好好看一遍。所以我鼓起勇气向朋友借来了那本书。
我现在可以说，阅读那本书是我一生中最重要的一件大事。后来，我妻子也读了那本书。那本书使一个濒于破裂的婚姻变得既快乐又幸福。如果我有100万美元，我会不惜巨资将那本书的版权买下，然后印它数百万册，免费送给所有的夫妇。
著名的心理学家华生博士说：“‘性’，无疑是生命中最重要的一件事。不可否认的，促使绝大多数男女婚姻生活触礁的，也正是这件事。”
假若华生博士说的话很有道理，那么，我们就不应该每年还允许千百万性无知的年轻人结婚，从而破坏无数个本应美满幸福的家庭。
如果我们希望知道婚姻生活的毛病，我们就该阅读一本名为《婚姻的毛病何在》的书，这是由汉米尔顿博士和麦克高文博士合写的。汉米尔顿博士花了4年的时间去调查婚姻生活的毛病究竟在哪儿，然后写下这本书。他说：“婚姻生活的不美满，绝大部分皆可归咎于性生活的不调和，只有最差劲的精神病学家才会否认这种说法。从任何观点来看，如果性关系本身已获得满足，则另外许多婚姻生活上的矛盾都好解决。”
我知道汉米尔顿博士这句话无可批驳，因为我是从自己惨痛的经历中得到这个教训的。
