安迪离去之前，我们给了他一些钱，同时祝他好运。我知道我们使他的生活起了一些变化，这变化不全然是因为我们给他的那些钱，而是因为我们让他变成了特别的人物——尽管只是短短的几分钟，对我们也造成了相当的影响；不过，那一晚，我们仍是受益较多的一方。安迪是我们的导师，是我们的马路天使，是看来不像、却如假包换的圣人。他那不屈不挠的精神教我心怀谦卑，也提醒了我——上天如此宠佑我，我都还做不到像他那样快乐地边走、边欢唱。
只要我们经验到和自我、和环境或和他人之间一体的感觉，那便是神圣的真实刹那。在平凡的日子里，留心神圣的时刻和不起眼的神迹，那可能是你的孩子对你无所求的拥抱，飞过云端的一群鸟儿，大地所赐、成排陈列在超市等着你的、鲜艳欲滴的蔬菜水果，收音机里传来正合你心情的一首歌，或是从水泥人行道的隙缝中迸出的一朵鲜黄色蒲公英。
心怀虔敬
我和我先生前不久到印度尼西亚的峇里岛去玩了几个星期。峇里人向来被誉为“全世界最友善的民族”，而这趟旅途中认识了一些峇里人之后，我还要再加上一句：他们也是最快乐的人。他们的快乐不是来自他们拥有的财物，因为以物质条件来看，他们拥有的实在很少：国民平均年收入只在三百美元左右；大部分峇里人住在没有玻璃窗、没有大门的“开放式”房子里；溪流围绕着苍翠的稻田，大部分人就在田边河里洗澡或洗涤衣物。但我绝不会说峇里人穷，上天赐给了他们稀世罕有的智慧，他们知道如何在生命中的每一片刻，寻得并享受人生的神圣真谛。这是他们快乐的秘诀，他们是创造真实刹那的专家。
杰佛瑞和我每天早上都会在旅馆的餐厅吃早餐，也总会看见那位笑脸盈盈的女服务生朴图(Putu)。朴图是我所见过最知足的人之一，她的眼里闪耀着愉快的光芒，举止散发出温暖宁静的气质。第一次见到她，是刚从美国抵达峇里岛的那天，在她面前，我的紧张、仓惶、局促全给比了出来。眼看她从容优雅地穿梭在餐桌间，听着她递上果汁时爽朗的笑声，我想朴图一定知道一些我不懂得的道理。尽管我有成功的事业，在美国每天过着优渥舒适的生活，我却不得不承认，朴图比我快乐得多。她也很清楚这一点。“我们真的想不通，”她用不太熟练的英文对我说：“为什么每一个来这里的美国人都那么富有，但却那么不快乐。”
朴圆的话里没有批评的意思。她只是弄不懂，我们这些观光客到底每天在做什么，做到让我们的心灵变得如此狭隘，远不及她的朋友和家人，在这岛上单纯的生活里所保有的开朗和宽阔。而我，享受了几天峇里岛的风土人情之后，看到了答案。有一对八十多岁、身材瘦小的老夫妇，六十年如一日，每天快乐地在他们的水稻田里工作，看见我走过，还停下工作，高兴地向我挥手招呼，这就是答案。我们的导游先生艾迪告诉我，他每天早晨醒来都会觉得很兴奋，等不及要知道今天会遇到些什么有趣的人，看看上帝今天在他导览的路上，会安排什么样的如画美景，这就是答案。在一个小村落里有一位木雕师傅，在他的眼里，每一尊待刻的神像都是真正的菩萨，手下的每一刻每一画都怀着敬爱，这就是答案。
这些人有一个共同点——他们都心怀虔敬和喜悦来度过生命中的每一天。秋收时，感谢稻谷为他们生长；走在暖暖日照下，感谢太阳为他们升起；他们乐于和每一个新朋友来往；他们如朝圣般迎接每个新的一天。在平凡生活里看到神性是他们的专长，地球是他们的殿堂，活着便足以使他们欢欣鼓舞。
那趟美妙的峇里之旅极富教育意义和激励作用。回来之后，我便尝试着随时对生活抱持更虔敬的心，而我也发现，如此一来我拥有了更多的真实刹那。
哈西德古老传说中，有这么一则小故事：
有一个人问他的教士：“智者，我该如何侍奉上帝才好？”然后他静静地等在一旁，等着教士给他一个深奥又充满智慧的答案。老教士想了好一会儿之后说道：“你随时随地所做的每一件事，都可以是侍奉上帝最好的方式。”
真实刹那不会出现在你做了特殊或伟大之事时，相反地，如果你能够如瑜珈大师(Yogananda)所说，即使是微不足道的事，也能以不落俗套、敬慎的心来完成，那么真实刹那自然在其中，不必大费周章、更弦易辙。
“此刻冥想”
全心全意地生活是有技巧的，我很愿意和你们分享我最钟爱的一个方法，不过在和读者分享之前，让我先解释它是怎么发生的。
大约一年前，有一天午后，我带我的小狗碧珠出去散步。大概走了四个路口之后，我突然发现自己根本不是在散步，我还在想着刚刚和一位电视节目制作人通过的电话，我在担心出书的截稿日期，我在盘算要不要请一个新的助手。我的心无所不在，就是不在这散步的路上。“快乐只能从当下里寻找，”我提醒自己：“但是我要怎样让自己回到当下？就算能回到当下，我又该怎样把自己的心留在当下？”
忽然有两个字闪进了我的脑里：“此刻”。于是我开始用这个词来造句，描述我在每一个当下所做的事。然后我的思绪开始上路：
“此刻，我和碧珠正走上一个小山坡……；此刻，我在柏油路上一步一步地向前走……；此刻，我正看着碧珠那小巧的身躯在我前面又蹦又跳……；此刻，我正深深地吸入一口夏日的空气……；此刻，我正抬头仰望蓝天……；此刻，我正欣赏一朵红花……；此刻，我在这儿，就在此刻……。”
在我练习“此刻冥想”的同时，我的思绪放松了，我的呼吸也逐渐深而缓了。我不再一路催促碧珠，它停下来时，我也欣然止步。我开始专心于每一个刹那，一股宁静祥和的感觉渗进我每一个细胞。散步结束回到家里，我觉得自己好像刚刚度了一个迷你假期，脸上还挂着满意的笑容。
从那一天起，我便常常做“此刻冥想”，尤其在寻找真实刹那的时候。
·尽可能每天至少做一次。
·不论是开车途中、做饭、吃饭、看人、做事、散步、做爱或做任何事，都可以用上这一招。
·每次的“此刻”系列至少要延续五分钟，你才能感觉到其妙处。
·每次练习都以“此刻，我在这儿，就在此刻……”做为结束。
·每句“此刻”之间，可以做一次轻松的深呼吸，它能使你很快地进入当下。
·练习时，我发现以默念的效果最好，不必大声说出来，不过你也可以自己实验一下各种方式。
能使琐碎平凡的事物变成不凡经验的，
是全神贯注的心。
这种使自己全神贯注的技巧还有另一种运用方式，你可以在闭眼静坐的时候，用这种技巧帮助你练习呼吸运气。找一个舒适、不受干扰的地方坐下来，闭上眼睛，注意力放在自己吸气和呼气的动作上，然后静静地开始你的“此刻冥想”——
吸气时想：“此刻，我在吸气。”
呼气时想：“此刻，我在呼气。”
再来一次……。
你会注意到你的呼吸开始和缓、平静下来，而在一呼一吸的空档里，充满了宁静祥和的感觉。你不必太用力去想“此刻，我在……”，只要在呼出吸入的动作中轻轻地意识到即可。
如果你想用“此刻冥想”呼吸法来做某种情绪治疗，在冥想时，你可以试试这样的句子——
吸气时想：“此刻，我吸入了爱。”
呼气时想：“此刻，我呼出了恐惧。”
再来一次……。
我曾经在研讨会上和学生做过这样的练习，效果非常好。你甚至会发现许多埋藏已久的情绪逐渐浮现，然后消失，或是久未发泄的泪水已在眼眶中打转。
其他技巧
·写日记。不要单纯记下事件，而是毫无保留地记录你的感想、你的观察、你真实的刹那。不必每天写，甚至一星期写几次就能达到效果了。你愈用心于刚体会到的真实刹那，下次就更容易辨认它们。
·做一段自我内心导引。除了写日记，还有一个方法——想像自己与一个智慧和真理的泉源接连上了，你可以当它是你的导师或引路人，也可以只是一种能源。每当你提笔写下心中所感时，让这个泉源传递出你所需要的讯息。敞开你的心胸，接纳所有闪进脑海里的思绪，不论你听到什么，都一一记录下来，不必急于分析或理解那些讯息的意涵。等全部写完，再读一读你刚才所“接收”到的——你会为内心的指引透过你的笔，在纸上所表现出来的高度智慧而惊讶不已。
·专心散步。就算你不养狗，偶尔，你也该带自己去散散步。散步不是指走路去某个目的地，而是要你在漫步的同时，借助“此刻冥想”的技巧，完成一趟全神贯注的散步。你会发现在你内心或周遭环境里，原来还有许许多多从前你视而不见的东西。
赫胥尔(Rabbi Abraham Heschel)有言：
仅仅存在便已是福气，仅仅活着使已是神迹。
昨天，全世界约有二十万人离开了人间。他们在地球上的气数已尽，今天早晨都没有醒过来。他们看不到太阳照在脸上，也感觉不到微风吹拂过肌肤；他们听不到笑声、歌声或鸟儿彼此呼唤的鸣啭声；他们不再能吃下一个苹果、喝下一杯水，不再能享受拥抱、亲吻或微笑；他们再也看不见今晚在天上闪烁的群星，再也不能凝望月亮。他们不可能读完这些文字、合上书、熄了灯、拥被而眠，然后酣梦一场，明朝再醒转过来。
你活着，你在这儿，你拥有明天，这就是福气。享受寻常生活里唾手可得的神迹，它们会是你最神圣的真实刹那。
