准妈妈的身体放松技巧
现代人生活节奏越来越快，很容易由于过分紧张而出现疲劳、不适或得病，孕妇也同样不可避免。即使工作不忙，也会因看电视、晚睡，或者精神紧张、压力大而出现亚健康症状，所以最好学习一些放松的技巧。瑜伽术、我国古人创设的气功导引术、太极拳等都是很好的放松术。此外还有非常简单易学的放松术，孕妇只要掌握基本要领，可以自己随意发挥。
先仰卧在床上或坐在沙发上（不要背靠沙发背），然后暗示自己：“我放松了——放得很松很松了。——我的头部放松了——脑袋里面放松了，里面很舒服，还有一股清水在流动，舒服极了。——脑袋外面也放松了——眉头舒展开了，眼周肌肉放松了，嘴角微微笑了，脸上的肌肉一点也不紧张了。——我的肩膀和两臂放松了，肌肉筋骨都放松了，手完全放松了，真轻松啊。——我的脖子也放松了，前后都放松了，多舒畅啊。——我的胸部放松了，心脏好舒服啊，肺部一点也不发紧了，心胸多开阔啊。——我的腹部放松了，好舒服啊。——我的腰部终于也放松了，像卸下了一个重负，真舒服啊。”依此类推，最后使全身的五脏、肌肉、筋骨都得以放松。
如果没有时间和耐心，可以简化一些，只是暗示自己“我全身放松了，很轻松了，很舒服了。”然后将某个觉得不舒服、不轻松的部位专门暗示一下放松就可以了。
做的时候呼吸要缓慢、自然，大脑要放松，心情要平静、愉悦。
每天最好在固定的时间内坚持做，会有很好的放松效果。如果没有整块时间做，可在汽车上、办公休息时、早上起床前、晚上睡觉前做。也可在情绪紧张焦虑、感觉疲劳或腰酸、身体不适时做，以缓解疲劳、放松身心。
享受音乐浴
把音乐融入静坐修养之中对治病强身有一定疗效，这种新式养生方法被称为“音乐浴”。
准妈妈可坐在带靠背的沙发、椅子或躺椅上，双腿放在比椅座稍高的凳子上，手放在身体外侧，闭上眼睛，全身放松。音乐播放器放置在距离合适的地方，音量大小适中，以准妈妈喜欢的音乐为主，节奏较明快为好，太快、太慢都会影响效果，若先舒缓，后明快，再激进也可。音乐最好连续播放10分钟左右。
音乐慢慢响起，准妈妈全身自然放松，头脑随意感受。首先感受到音乐如清风般一次一次有节奏地拂来，带走了疲乏，清醒了头脑，血液在全身正随着音乐节奏缓缓流淌（时间控制在3分钟或1首乐曲为限）。其次，想象音乐如温暖的泉水从头顶“叮咚”泻下，血液也在从头到脚来回有节奏地流动（时间约5分钟或1首乐曲为限）。然后双眼睁开，随着音乐的节奏，头微微地摇动（注意：不可大动），手、脚、腰、身也在有节奏地小幅摆动（时间约2分钟或1首乐曲为限）。
当音乐停止后，准妈妈起身静静地走动走动。也可以继续播放音乐再随音乐轻轻摇动。享受完音乐浴，准妈妈头脑的昏睡感和身体的疲乏感会一扫而光，变得神清气爽，好像换了一个人。
享受“音乐浴”要求环境安静，准妈妈心境力求安宁，全神贯注地感受音乐节奏。音响以正对孕妇为好，使两耳感受音乐时音量平衡。
