2020.2.18 晴宅家 12：30睡 5：00起晚睡反省
今天还是准时5点醒，为了不打扰女儿的休息，我没有定闹表，都是靠自己的生物钟唤醒。只要睡前给自己一个暗示：明早要5点起床练功哦。安心睡吧，第二天早上一定会如约醒来的。
醒来首先反省两分钟，痛恨自己为何总是那么晚睡。以后不用上班了，白天的时间也是自己的，再也不用在夜里舍不得睡了。以后要管好自己，洗心革面，为早日睡上五更觉而努力。
今天5点到7点，还是静坐观息，多吸气少呼气，每次吸气后闭气片刻，让新吸入的天地之气补充人体之气，感受体内的变化。
此时体内阴阳各半，应该是会进行气液转换的，只是我的神识不强大，还不能观察到如此细微的变化，只能观察呼吸这些比较粗重的气体交换。
今天，我找了一个较为厚实的小抱枕垫在臀部下面，使臀部比膝盖和脚面稍高，这样两腿也会比较舒服一些。腿部的血液循环虽然慢，但是不至于那么快就堵塞到酸麻的程度。
上半身稍稍前倾，使得胸腔内部的横膈膜下降，这样胸腔内部空间增大，呼吸也会比较顺畅，练习多吸气少呼气时，一次吸入的气体更多了。
最让我欣喜的是，胸肋胀痛的感觉确实得到了缓解，至少我可以忍受得住了。这种感觉始终存在，我不能无视它，便只能接受了它的存在，因为注意力始终会在不舒服的部位，同时我还要观察呼吸，所以为了不影响我的修法，我只能让自己的呼吸每次都到达胸肋处。
吸气，胸腔和腹部都鼓起来，闭气片刻，感受一下胸肋胀痛的变化，再放松呼气，在下一次吸气的间隙里，我又感受了一下胸肋间的变化。这样的腹式呼吸仿佛每次都是吸气到胸肋，再从胸肋呼气出去。
关注于呼吸和病痛的好处是我忍耐的本领越来越大了，坐着不动的时间从二十多分钟可以延长到三十多分钟。
下坐后，搓脸梳头，拍打身体，屈伸四肢，为了疏通经络，我专门找了八段锦的练习方法，以后每天早上都做一遍八段锦。
昨天已经学完了《灵宝毕法》匹配阴阳的全部修法，现在来梳理总结一下：
匹配阴阳的修炼思路：
每天从子时到午时，地生阳气，从地上升到天，同时，人体内肾生阳气，从肾到肝再上升到心。此时要多吸少呼，使得内外二气相合，以天地阳气补足人体元气。午后，气升到心，阳极而生阴，气旺则生液，补益五脏之液。
匹配阴阳的修炼内容：
阳公长子就是震卦，对应一年中的春分，一天中的卯时，就是早晨5点到7点。
此时，天地之气中阴阳各半。儿是阳，是气；女是阴，是液。卯时阴阳各半正是儿女相争，即阴阳相争之时，相争就是相互转换，阳生阴，阴生阳，气生液，液生气。
此时多吸天地阳气入人体，少呼自己的元气散出体外，以此补益人体元气。使内外二气相合，然后闭气而生液，补益五脏之液，获得真水。
匹配阴阳的修炼目的：
吸收天地正气，使内外二气相合，积气生液，积液生气，气液相生，阴阳匹配，借天地阳气补益人体元气和五脏之液。
匹配阴阳的修炼验证：
行持不过一年，夺功以一岁三百日为期。旬日见验，进得饮食，而疾病消除，头目清利，而心腹空快，多力少倦，腹中时闻风雷之声。
