第5章
想要梦想成真，首先你得醒来
“无痛起床法”——躺在被窝里也可以做！
你是不是也曾这样，无论晚上睡得多好，早上还是起不来，或者起来了也完全不爽？
因为起床这件事，床已经成为一个属于你一个人的战场，睡前豪言壮语，醒时溃不成军，晚起后悔不迭。
别担心，我有办法能帮到你！而且，一点儿都不忽悠你，这些小妙招无痛、无副作用，躺在被窝里也能做！
但是，在教授这些妙招之前，请那些“睡得好却起不来”的人先分析一下自己的生活。是不是发现自己其实有很多不好的生活习惯呢？
比如，有些人把睡前喝酒已经当成家常便饭。虽说喝点酒可以助眠，但归根到底，这并不能改善你的睡眠质量，反而会让你的睡眠质量更糟糕。结果导致你不论睡多久，早上还是很难受。
再或者，有些人总是因为体质不好，早上起不来，比如低血压体质。要想改善这种情况，这类人首先要有规律地均衡饮食，并且做适当运动。
请铭记：只有拥有健康的体魄，才能迎来愉快的早晨。
检查一下自己的生活习惯，改掉那些不好的习惯，如果早上还是起不来，那就试试下面介绍的这些方法吧。
睡前稍微拉点儿帘，给晨光“留个门儿”
人类能从睡眠中醒来，这和太阳光是有着密切关系的。
我们的体内都装有“生物钟”，每当天渐渐变亮，身体就会自然而然地为醒来做准备。
我的朋友中，有的人必须在完全黑暗的环境中才能睡着，于是睡觉的时候，他们就连窗户上的遮雨板，也要关得严严实实的。
这样一来，他们睡得倒是安稳，但早上怎么也起不来了。
起初，他们并不知所以然。直到那晚临睡前，他没有像往常一样把遮雨板关上，而是只拉上了玻璃。但不料想，第二天清晨，阳光透过窗户照进来，他竟然非常顺利地就起了床。
也许很多人因为住宅状况有限，并不能开着窗帘睡觉。
但是真的只要一点点就好。
为了清晨的阳光能正好照在脸上，请把窗帘稍稍地拉开。
醒来之后再把窗帘完全拉开，让阳光洒满房间。
不论你醒来时大脑多么不清醒，只要让自己沐浴在阳光下，生物钟的开关马上就会变为ON，人也会清爽起来。
启动“起床仪式”——让起床成为一种“期待”
你还记得小时候全校学生聚集在一起做体操的情景吗？
其实，每天稍稍早起一点，养成做广播体操的习惯，这也是让你早上神清气爽的一个秘诀。想象一下自己沐浴在晨光中，懒散的身体缓缓地动起来，那般惬意情怀，那种身心都在逐渐苏醒的感觉，想必是分外清晰的。
我之所以会呼吁大家，把体操当成生活的一部分，实际上是希望大家能够通过活动筋骨来激活交感神经系统，从而让体温上升，这样身体也会逐渐清醒过来。
