也许你会简单地把这一切归结为“心情的问题”，但事实可不是这样的！
你知道吗，“睡眠方式”和“起床方式”也有所谓的好坏之分。所谓的“起床困难户”们，实际上只是不知道正确的睡眠方式应该是怎样罢了。
很多人应该都有这种体验：在电车上打个几分钟的盹，醒来的时候感觉神清气爽。如果每天早上睁开眼睛都能感觉神清气爽，起床的时间也一天比一天早那么一点，那么你的每一天都会过得更加舒适、更加充实。
“一日之计在于晨”——美国那些有才能的商务人士早上七点就来到公司，上午就麻利地完成计划中的工作。并且，他们还经常一边吃早餐，一边谈事情，甚至开会。
也许你会觉得不可思议：干吗要这样一大早地就开始工作呢？
事实上，早起并有效地利用“早晨”的时间是有充分的科学依据的。
早晨是大脑思维最敏捷的时候，尤其是处理那些琐碎的或者是需要集中注意力的工作，早晨是最适当的时间。
如果你能在早晨到午饭这段大脑最有效率的时间内，把那些麻烦的工作都处理完的话，那么这一整天你都会很有干劲。所以说，能抓住这个“黄金时段”的人，通常都能漂亮地完成一天的工作。
最近，在日本，成功的“朝活族”也成为热议话题。对于都市白领，除了八小时工作制之外，加班早已是职场潜规则，再加上要维系人际关系，下班后难免还要和同事、朋友小酌几杯。如此一来，一天中留给自己的时间也是所剩无几。可是，一些人又想学习充电，想锻炼身体，想陶冶情操，想去耍耍朋友，想多点私人空间……
所以，他们便想到了向早晨挪时间。有的人早早地起床，边做早饭边看电视或电脑，关注关注晨间新闻，或者边喝牛奶边看看报刊，国事家事天下事，大事小事八卦事，事事都拿来谈一谈；有的人忙着备考，趁早起，看看辅导资料，做做练习题，怀念一番自己学生时代的光景，拿出当初五分之一的恒心和毅力，势在必得；有的人大清早地去公园练口语，路上遇到老外就给劲儿地交谈；还有的人没事遛遛狗，安排安排当天的工作，一天也就不觉得迷糊了。
于是，“朝活族”一词便应运而生了。
也许很多读者都会觉得“我可做不到这样”，又或者有人觉得“没法起那么早”、“起得太早，一到晚上就会犯困”。
而这，正是本书的主题：如果有一个方法能使大家都有一个高质量的睡眠，并且轻松地早起，然后充分地利用好一整天的时间，那该多好啊！
在接下来的内容中，我会告诉大家所谓的“方法”到底是什么。
实际上，人类原本的生活节奏就应该是这样的：身体和精神在一整天的活动之后需要得到休息，于是晚上会睡得很香，自然地早上也会很清爽地醒来。
