生命教育是一种人文教育，是一种唤醒心灵的教育，也是一种精神教育。生命教育能促进大学生生理、心理、社会性、灵性全面均衡的发展，引导大学生认识生命、热爱生命，创造生命价值。
第一节大学生心理危机
一、大学生心理危机的概述
（一）大学生心理危机的含义
心理危机是指由于当事人突然遭受严重的灾难、重大生活事件的伤害或过度强烈的精神压力，使生活状况发生明显的变化，尤其是出现了超出自己的生活条件、知识和经验而难以克服的困难，以至于陷入痛苦、不安状态，常伴有绝望、麻木不仁、焦虑，以及躯体症状和行为障碍。
大学生心理危机指在大学阶段出现的某种心理上的严重困境，当事人遭遇超过其承受能力的刺激而陷于极度焦虑、抑郁，甚至失去控制、不能自拔的状态。由于情况紧急，既往惯用的应付方法失效，内心的稳定和平衡被打破，常容易导致灾难性后果。
（二）大学生心理危机的表现
心理学研究表明，大学生面临危机时会产生一系列生理和心理反应，主要表现在躯体、情绪、认知和行为上。
1.躯体方面：心慌气短、胸闷、呼吸困难或窒息感、头痛、疲乏、失眠、做噩梦、食欲下降、哽塞感、容易受惊吓等。
2.情绪方面：常出现害怕、焦虑、忧郁、恐惧、悲伤、沮丧、易怒、麻木、烦躁不安、自责、敏感多疑、持续担忧、无助绝望等。
3.认知方面：常出现注意力不集中、缺乏自信、健忘、效能降低、计算和思考理解困难、对工作和生活失去兴趣等等。在危机状态时注意力集中于悲痛之中，从而导致记忆和知觉的改变。
4.行为方面：呈现社交退缩、沉默、情绪失控、典型行为习惯改变、坐立不安、举止僵硬、没有食欲或暴饮暴食、酗酒、攻击、逃避、易与人发生冲突等，严重的甚至出现精神崩溃、自伤等行为。
（三）心理危机的特点
1.突发性。危机常常是出人意料、突如其来的，具有不可控制性。
2.紧急性。危机的出现如同急性疾病的爆发一样具有紧急的特征，它需要人们去紧急应对。
3.痛苦性。危机在事前事后给人带来的体验都是痛苦的，而且还可能涉及人的尊严的丧失。
4.无助性。危机的降临，常常使人觉得无所适从，而且危机使得人们未来的计划受到威胁和破坏。由于心理自助能力差、社会心理支持系统不完善，危机常常使个体感到无助。
5.危险性。危机之中隐含着危险，这种危险可能影响人们的日常生活与交往，严重的还可能危及自己和他人的生命。
（四）大学生心理危机的分类
1.成长性危机。这类危机往往出现在大学生成长过程中某些重大转变的时候，这时外界对个体的要求往往出现重大的改变，如学习、人际交往、与家人分离等。危机时期有两个特点：一是危机时期比较短暂，但变化急剧，表现为容易产生消极情绪，如厌学、人际冲突或情绪冲动等；二是危机时期如果能顺利度过，将会促进大学生心理发展，获得更大的独立性，人际关系能力也可得到提高。
2.境遇性危机。主要是指各种外部环境造成的危机，如遭受突发的外部事件（如亲友突然亡故、父母失业、与同学或老师冲突等）而引起的情绪和行为失调，或受到突然的侵犯和恐怖事件（如被抢劫或遭暴力侵犯等）而引起的情绪和行为失调。
3.病理性心理危机。病理性心理危机是由大学生的某些生理疾病造成的心理障碍或心理疾病引起的心理危机，如抑郁、焦虑等；也可以是心理失调的行为引发的危机，如品行障碍或违法犯罪等。
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心理危机是一种失衡状态
美国心理学家凯普兰认为，每个人都在不断努力保持着一种内心的稳定状态，以使自己能够和环境和谐。每个人都希望通过努力能够和周围的环境相适应，同时能够被人肯定、接受、尊重、欣赏。当一些重大的问题或者小压力事件不断积累，直到积重难返，就会让人感到难以面对和把握，正常的生活秩序受到干扰，内心的紧张不断积蓄，进而导致不知所措、无所适从，甚至思维和行为都处于一种紊乱的状态，这就是失衡，这就叫做心理危机。
二、大学生心理危机的特征及早期识别
（一）大学生心理危机的特征
1.个性与共性统一。从一定意义上讲，心理危机是每个人成长过程中都会遇到的事件，它表明个体正在努力抗争，力求保持自身与环境间的平衡。成长性心理危机是不可避免的，然而，其来源可以是内部的，即个体生理和心理的变化和要求，这就具有个性特征。同时，心理危机的程度与生活事件的强度并不一定成正比，而更重要地取决于个体对生活事件的认识，以及个体的应对能力、既往经历和个性等。因此，它体现了个性与共性相统一的特征。
2.阻力与动力共生。心理危机是个体运用通常应对的方法或机制仍不能处理当前所遇的外部或内部应激时所出现的一种反应。显然，它所带来的焦虑和冲突必然在一定时期内对个体各方面的发展产生不利影响，形成阻力。然而，亦正如中国汉字“危机”二字的表意，“危”代表着危险，“机”则有机会之义。如果心理危机过分严重，威胁到一个人的生活，个体可能采用不恰当的方法应对问题，会导致心理社会功能的下降，甚至出现精神崩溃，这就是危险。如果在危机状况下，个体成功地把握心理危机或及时得到适当有效的干预，个体可能学会新的应对技能，不但重新得到了心理平衡，还获得了心理的进一步成熟和发展，这就是机遇。如果顺利度过危机，个体的人格就得到成长。每一次发展性危机的成功解决都是大学生朝着成熟和完善迈步的动力。
3.突发性与持久性并存。成长性心理危机是大学生生命中的必要和重大的转折点，如升学心理危机、就业心理危机等。这些转折点伴随着人的一生，具有持久性。同样，存在性心理危机是大学生因为人生的存在问题而产生的心理危机，如关于“我是谁”的疑问，对生命、自由、死亡等的理解，这也是需要在人的一生中不断探索的问题，具有持久性。而境遇性危机则是指突如其来的、无法预料和难以控制的心理危机，如突发的环境事件或受到突然的侵犯等恐怖事件。这种心理危机具有突发性，对个体的情商是一个极大的考验。
（二）大学生心理危机的早期识别
心理危机的早期识别对危机的发展与结局具有十分重要的作用。对存在下列因素之一的学生，应纳入心理危机预警或干预范畴。
因遭遇突发事件而出现心理或行为异常的学生，如玉树地震后的青海学生。
因患有严重心理疾病，如抑郁症、恐惧症、强迫症、焦虑症、精神分裂症、情感性精神病等疾病的学生。
因过去有过自杀企图或行为者，明确或间接表示自己感到痛苦、抑郁、无望、无价值感，甚至经常有自杀意念者。
因家庭亲友中有自杀史或自杀倾向者。
因身体患有严重疾病的学生。
因因学习压力过大、学习困难而出现心理异常的学生。
因受挫后出现心理或行为异常的学生。
因性格过于内向、孤僻，缺乏社会支持的学生。因严重环境适应不良导致心理或行为异常的学生。因家境贫困、经济负担重而深感自卑的学生。
因由于身边的同学出现危机而受到影响，产生恐慌、焦虑、困扰的学生。
因其他情绪困扰而行为异常的学生。
三、大学生心理危机的评估
大学生的心理危机是一个动态的过程，其评估也是动态的。在大学生心理危机干预的不同阶段，因评估的条件不同、要求不同，评估的方式方法也不同。
（一）建立良好的咨访关系
与被评估者建立良好的咨访关系是开展评估的基础，如果被评估者存在较大阻抗时，一方面会不配合评估，使评估难以继续；另一方面评估者难以区分被评估者的叙述的真假。
（二）倾听个体自述
心理危机的评估首先要向被评估者了解其心理危机产生的过程，目前的困难，有何意图、计划和行动。可能的情况下，要了解他对家庭环境、成长历程的看法及应对方式。
（三）进行心理评估
有的大学生在心理评估时，会有意无意地回避，甚至欺骗、否认一些问题与想法，因此向大学生本人了解情况后，如条件允许可通过MMPI （明尼苏达多相人格调查表）心理测试、169F （卡特尔16项人格问卷）、EPQ （艾森克人格问卷）、房树人投射测试等心理测验，验证本人的叙述，从中发现一些人格因素。
（四）对被评估者父母、亲友、同学、教师进行访谈对被评估者较熟悉的社会关系的访谈，是验证个体自述的真实性最直接、有效的方法，是了解、解释其产生心理危机的原因的有效途径。
四、大学生心理危机干预
心理学危机干预指对处在心理危机状态下的个人采取明确有效措施，使之最终战胜危机，重新适应生活。心理危机干预的主要目的一是避免自伤或伤及他人，二是恢复心理平衡与动力。
（一）大学生心理危机干预策略
1.认识个体差异性。每个人的每个危机境遇都是独特的，危机干预不能用刻板、先入为主和欲解决全部问题的方式。
2.对自己的评价。危机干预者要时时全面、客观地认识自己，客观地面对和处理危机，如果自己难以处理危机，则应考虑转介。
3.保证危机学生的安全。危机干预者采取的方式、作出的选择和应用的策略必须时时考虑到危机学生的心身安全，还应考虑有关伦理、法律和职业等方面的措施是否得当。危机干预的基本原则是“一旦怀疑危机者不安全，应立即予以帮助”，必要时应考虑及时转介，其中包括立即住院治疗等。
4.给危机学生提供帮助。危机干预者必须无条件地积极接纳所有的危机学生，对危机学生的经历、感受不作评价，并对缺乏支持的危机学生采取关怀、体贴、同情和树立信心的咨询策略。
5.明确危机学生的问题。危机干预者要从解决问题的角度出发，明确界定危机学生存在的每一个问题。帮助危机学生改变不合理认知，指出其自身问题与事件和环境的关系，并围绕其核心问题将各方面的问题澄清，明确迫切需要解决的首要问题。对有严重问题，同时又高度情绪化或防御的学生，危机干预者必须避开回答离题太远的问题。
6.考虑可替代的应付策略。在多数情况下，可替代的应付方法是多种多样的，但危机学生看不到还有许多可能的选择。危机干预者应用开放式提问，启发危机学生找出多种选择，尽可能采用合作方式来验证、分析和列出可以考虑的应付方法，最好的变通方法是危机学生自己找到合适的方法。危机干预者应从环境支持、应付机制等方面帮助危机学生找到适合于他（她）的解决问题的方法。要注意不要将自己认为合适的方法强加给危机学生，而且所列出的各种选择应该是切合实际的、可行的。
7.制定行动步骤。危机干预者要协助危机学生制定短期计划帮助其克服目前的危机，以及能适用于长期的应付方法。应付机制一般是具体、积极和实用的，能重新唤起危机学生对生活的信心。开始的干预行动应先采用生理或身体的活动，根据危机学生目前的情绪状态和环境支持制定切实可行的计划，还要注意危机学生自主功能恢复的需要，及时予以帮助。
8.发挥危机学生的应对优势。在干预中，要重视危机学生的自身长处和应付机制。危机事件常常使危机学生暂时丧失通常的应付机制和能力，如果能重新确定、解释和找出这些应付机制，将有助于恢复学生的心理平衡并树立信心。
9.关注危机学生的迫切需要。密切关注危机学生的迫切需要，如果其感到孤独，要尽量安排人陪伴左右，可以是亲戚、朋友或同学等。当然，也有一些危机学生仅仅需要危机干预者简单的倾听——疏泄有关丧失、失望或一个特殊的伤害性事件的感觉。
10.转诊。对一些严重抑郁症、有消极观念或行为的学生，要尽早转介到专科医院治疗，使危机学生的病情迅速得到控制，保证危机学生和周围学生的人生、财产安全，维护学校正常的教学秩序和稳定发展。
11.建立和使用工作关系网。危机干预不是一个人能单独完成的事，它需要有一个组织性强、专业素质很高的团队才能做好工作。因此，建立和使用有效的工作关系网也是危机干预的一项重要内容，它包括律师、法官、政府人员、精神科医师、学校咨询人员、民政、地方有关的服务人员、危机干预机构的负责人和主要人员、医务人员、警察等。
12.得到承诺与保证。得到危机学生的承诺与保证可以调动其积极性，鼓励和促进其相信行动步骤的有效性。若干预不能得到危机学生肯定、积极的承诺和保证，那么再好的计划也可能失败。
（二）大学生心理危机的自我调适
心理危机自我调适的目的在于从自身的角度出发来解决危机，调整情绪，使自身的功能恢复到危机前的水平。
1.寻求滋养的环境，搜集充分的信息。改变环境的第一步就是要充分了解问题之所在。虽然个体在危机中会陷于莫名其妙的恐惧和不知所措的境地，不知道发生了什么事，也不知道将可能发生什么事，但可以肯定的是，能够从那些过去有类似经历的人的经验中得到帮助。人们还可以向处理危机问题的专家请教，或从有关书籍中寻找解决问题的办法。
2.积极调整情绪。危机的出现显然会使人们极度紧张和沮丧，这些情绪反应不仅表现为内在的、强烈的不适感，而且消极的挫折体验将使危机进一步恶化。因此，调整情绪的中心环节就是要培养承受这些痛苦感受的能力。通过调整情绪，将使诸如焦虑导致恐慌、沮丧导致失望等情绪的恶性循环得到控制。当危机超出我们的控制能力以及我们无力改变外部事物时，把握自己的情绪尤为重要，此时，将注意力集中在努力调整自己的情绪上，将会取得很好的效果。
（1）分散转移。情绪调整包括抑制、分散等回避痛苦的方法，这些方法能转移人的消极思想和情绪，为个体的心理重建赢得时间。抑制在一定程度上是自动的过程，不过，我们也可以有意识地控制它，比如提醒自己“别想它了，想点别的吧”；分散则是指不断地做事，集中注意力于当前的忙碌而不去关注那些痛苦感受。分散活动的主要目的是回避痛苦的现实，只是为了分散痛苦，而不是解决特定问题。抑制法和分散法有其明确的使用范围，特别是在危机的早期阶段。
（2）找人倾诉。向别人诉说自己的情感、往事和痛苦的经历能使悲伤变得可以忍受，这种一般性的治疗人类疾病的方法是相当有效的。人类是具有社会性的动物，当遇到痛苦时，把痛苦告诉同情你的人将大有裨益。在大多数危机中，需要一遍又一遍地诉说痛苦，以便使开展心理调适工作所需要的信息被个体充分吸收。由于每一次的诉说相当于痛苦的再体验，因此，逐渐地，人们就会变得不那么恐惧了。重要的不是给危机学生提供建议或分担痛苦，而是在他们体验极度恐惧和紧张时和他们在一起。这意味着我们可以帮助他人控制情绪，但不要刻意地减弱、伪装情绪或竭力地劝说。
（3）良性的自我对话。个体使强烈的、痛苦的情感变得可以忍受的一个普通而有效的途径就是“良性的自我对话”。良性的自我对话在帮助人们超越不能忍受的痛苦时非常有用，运用它不会让人感到彻底的崩溃和失控，而且痛苦的感觉越强烈，努力说服自己的自觉性就越高。不过要注意在对话过程中不要采用这些消极的想法：“我过不了这一关。”“这太可怕了，我快疯了。”“我太孤独了，没有人帮助我、理解我。”可以调节沮丧情绪的积极的想法应该是这样的：“我能够解决这个问题。”“我以前也曾遇到过困难的情境，并且最终克服了困难。”“不会再有更可怕的事情了。”这类自我对话的目的是去除灾难性的想法，减少人们承受压力时所耗费的心理资源。
3.建立良好的人际关系。在危机期间和危机过后，个体都需要与周围的人保持良好的人际关系，不一定是要求他们提供强烈的情感支持，而是与他们保持日常的联系，共同分享经验、共同面对事物。这有助于遭受危机的个体重新适应社会，还可以分散他们的注意力，使得他们不再为消极紧张的情绪所困扰。这种良好的关系可以表现为与朋友一起散步、听音乐等。
4.面对现实，正视危机。在危机的前期，人们习惯于采取积极的态度来应付危机，利用一切可以利用的资源来避免危机带来的损害，但到了危机的后期，当个体积极应对危机的策略失败，个体感到绝望时，他们就会消极地逃避现实，采取退缩的策略来应对危机，他们不愿意承认现实情境，常常歪曲现实情境，以此来避免危机带来的损失。面对现实，正视危机，有利于个体激发自身潜能，动员一切资源来寻求危机的解决办法。在各种危机面前，大学生要接受现实，正视危机，这种方法只要运用得当，对进行积极的心理危机应对是非常有效的。
第二节大学生生命教育
一、生命与生命教育
（一）生命的含义
生命的含义有广义和狭义之分，广义的生命是指生物体所具有的活动能力。它是蛋白质存在的一种形式，它最基本的特征就是蛋白质能通过新陈代谢作用不断地跟周围的环境进行物质交换。狭义的生命主要指人的生命，人的生命不仅仅是一个生与死的自然物质生命过程，还是一个精神生命过程。
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人的生命的特征
1.生生不息。每一个人的生命直接源于父母，青少年要有感恩之情、思念之情、亲爱之情。
2.人死不可复生。每一个人必须珍惜自己的生命，进而去珍惜他人之生命。
3.社会性。青少年要建构良好的人际和社会关系，来获得人生的顺境与成功。
4.生命的进程必然是曲折起伏的。青少年要培养自己承受各种挫折与失败的气度和能力。
5.生命的本性是追求快乐与幸福。生命教育的核心应该是快乐与幸福教育，这样才能让青少年重视生命的价值。
人的生命是自然生命和价值生命的统一体。自然生命是价值生命的载体，价值生命是自然生命的灵魂，舍弃二者中的任何一个，生命都是不完整的。对自然生命，我们应该尊重、关爱和珍惜。对价值生命，则应在充分理解生命意义的基础上，提升我们的价值生命，使我们的生命更富有价值和意义，不至流于平庸。
（二）生命教育的内涵
1968年，美国学者杰·唐纳·华特士（J.Donald Walters）首次提出了生命教育（Life Education）的思想。近半个世纪以来，生命教育的理念与实践已在全球迅速传播和落实。
生命教育的内涵主要是教人认识生命、保护生命、珍爱生命、欣赏生命，探索生命的意义，实现生命价值的活动，或者说在个体从出生到死亡的整个过程中，通过有目的、有计划、有组织地进行生命意识熏陶、生存能力培养和生命价值升华，最终使其生命价值充分展现的活动过程，其核心是珍惜生命、注重生命质量、凸现生命价值。
