到了管家办公室，萧凡心头又是一阵窃喜，那管家日程安排表上面，没有出现自己的名字，也就是说他今天一整天都不用去伺候洛家二小姐，能有更多的时间去偷偷练武功。
趁人不注意，他偷偷溜出了洛家，再次跑到瀑布开始练功，与往日不同，今天萧凡没有冒险去瀑布底下练功，毕竟他吃了大还丹，不再是之前那个身体底子薄弱之人，一个不小心丢掉性命，反倒是得不偿失。
“嗨！嗨！……”
首先练习的是举重，一块大约四百斤重的巨石被缓缓提起，只见萧凡肌肉鼓起，条条青筋毕露，额头上汗如雨下，后背已经湿淋淋一片，四百斤的重物提起后再慢慢放下，这已经是他目前为止能承受的极限。
但是，萧凡并不感到满足，再次搬起一块上百斤的石头压在巨石上面，然后紧咬牙关，吐气开声，重新举起这块合起来有五百斤重的巨石，从极度扭曲的面容上就能知道他有多痛苦，超高强度的训练会导致肌肉拉伤，疼痛难忍，但那只是一时的，只要短暂的忍耐，等到筋疲力尽的时候，大还丹的药力一被激发，疼痛感在瞬间便会消失。
有了大还丹神奇的功效顶着，萧凡就像吃了大力丸一样，不惧疲劳与伤痛，彻底展开魔鬼式的训练，怎么狠就怎么练，背着一百斤的石头蛙跳，踢沙袋踢到沙袋爆掉，跑步跑得喉咙都快着火，到最后简直是练疯了，用后背去强撞两三人才能合抱那么粗壮的大树，直撞得皮开肉绽伤痕累累，而他越是疯狂，大还丹的药力就越被激发的猛烈，自动修复受到伤害的地方，而且源源不断地输送动力。
锻炼就是打破一个又一个极限，萧凡把锻炼诠释得淋漓尽致，近乎于摧残。
最厉害的是，有了大还丹的帮助，萧凡练功的时间便没有了限制，除了吃饭保持体力，夜里睡上一个时辰到了第二天仍然精神抖擞，只要他一有时间，就不论白天与黑夜偷偷跑出去练功。
普通人锻炼力气，都要循序渐进的练习，一天一天随着时间的推移，力量才会慢慢有所增长。而这其中每天锻炼的人都要休息，只要一休息，白天一天的锻炼成果都要流失掉大半，只有一小部分是自己存留住的。
也就是说，萧凡吃了大还丹，就几乎等于把自己变成了一个练功机器，只要他愿意，就随时可以不停地练功。换而言之，因为大还丹的缘故，他可以把锻炼得来的力气完完整整地留在身体里，普通人锻炼上十年的力气，可能也比不上他一年。如此速度，一日千里也并非什么大话了。
时间就在萧凡疯狂的锻炼中悄悄流逝，一晃十天时间过去，他已经力能扛鼎，浑身上下坚硬如铜皮铁骨一般。
力能扛鼎！就是一个人能举起千斤重的铜鼎，放在平常的老百姓之中，就算是奇人异士，而放在过去兵荒马乱的古时候，最低也是带兵打仗的统领。
