现代女性的职责并不仅仅是相夫教子，女性还在不断地创造自己的独立角色，除了人际交往，还有休闲娱乐生活，在休闲娱乐当中进一步提升自我。
所谓休闲，是人们在可自由支配的时间内自由选择参与某些个人偏好性活动，并从这些活动中获得身心愉悦、精神满足和自我实现与发展。可见，这是人的一种放松、自由、美好的状态。当一个社会处于不够富裕、不够发达的时期，其价值观必定以工作为重，因为工作可以创造财富；而当社会比较富裕时，就会开始逐渐转向以休闲为重，因为社会的进一步发展要以人们的休闲需求为动力。当工作是生活的中心时，休闲只是为继续工作创造条件，它本身并不作为目的；只有真正进入了休闲时代，休闲自身的价值才被突显出来。所以休闲生活是人们在物质生活达到一定水平之后的一种更高层次的精神文化追求。
近些年来，随着社会开放程度的增大，女性经济地位的提高，女性休闲日益成为一种时尚，并呈现出多样化的趋势。我国女性休闲虽然获得了很大的发展，但是仍有许多不尽如人意之处，比如，女性日常休闲生活的内容仍较单调，休闲活动主要以休息消遣、室内静态为主，几乎没有发展型的休闲活动，难以提高休闲主体的自身素质等。本节将简要介绍女性休闲的发展潮流、影响女性休闲的因素以及女性主要的休闲方式。
一、女性休闲逐渐成为一种潮流
休闲生活是人们在物质生活达到一定水平之后的一种更高层次的精神文化追求。近些年来，随着经济的发展，“休闲”对于我们来说也不算陌生了。但是当我们频繁地接触“休闲”这个词的时候，我们是否思考过休闲有无性别差异？女性休闲又是怎样发展起来的？这就是下面将要讨论的问题。
（一）女性需要休闲吗
女性主义研究发现，在参与各类“休闲”活动的人数统计中，男性的比例远高于女性，在拥有休闲时间上也是男性多于女性，男女之间的“休闲差距”是明显的。而且，很多休闲项目在传统上是属于男性的，或根本就是父权制文化的产物。剥夺女性休闲权的历史相当悠久，欧洲19世纪维多利亚时代要求女性保持柔弱、苍白、被动、顺从的形象，认为这样才能对男性有吸引力。若是参与运动或其他娱乐活动，肌肉粗壮、面色黝黑、抛头露面、行为不端的话，就不符合这些要求。当时风行的紧身胸衣、拖地连衣裙等服饰，不仅致力于塑造女性的温柔形象，也直接限制了女性参与各种活动。
那么女性到底需不需要休闲呢？休闲难道只是男性的专利吗？答案是很明显的，休闲对于女性具有重要的作用。如果把女性的人生比作一个舞台，在这个舞台上上演的有喜剧也有悲剧，当女性在这个充满较量的舞台上拼搏得精疲力竭的时候，总要找一个小憩的地方，用鲜花、轻松和快乐来缓解身体的疲惫和内心的压力。此时，休闲就是一个小憩的地方，它可以使女性在工作之余，缓解身心疲惫状态和巨大的压力，使女性的心理经历一段放松期，即调节其处于紧张之中的心理，达到身心健康。
（二）我国女性休闲的发展变化以及现状
女性参与休闲是随着人类历史的发展而演变的，它既受社会经济发展的制约，也受历史文化因素的影响。因此，了解我国女性参与休闲的发展过程、现状及存在的误区，对于了解现代女性的休闲活动将会有所裨益。
1.我国女性休闲的发展变化
（1）古代女性是无闲阶层。
由于终身劳作和儒教文化，古代女性不仅无暇休闲，而且休闲活动也受到压制。中国古代的广大劳动妇女在两千多年的封建社会里，深受封建政权、神权和夫权等的压迫，她们是我国无闲阶层的典型代表。总之，古代中国女性的生活完全是一种以依附、封闭为主要特征的、缺乏独立人格和创造精神的生活，它使古代女性丧失了精神方面的追求与愿望。对古代广大劳动女性来说，由于她们既不具有参与休闲的时间和经济基础，又缺乏参与休闲的主观愿望，因而她们不可能成为我国古代休闲的参与主体或主要参与者。这是封建社会的必然结果。
（2）生活方式的转变。
休闲娱乐本身就是一种生活方式，现代女性对休闲活动的参与是和女性生活方式联系在一起的。中华人民共和国成立以后，广大中国妇女从封建束缚下解放出来，中国妇女的生活方式也发生了根本性的改变：成千上万的妇女走出家庭，投身于社会生产领域。女性参与经济活动，大大提高了女性的经济地位，而经济地位的提高又抬高了女性的社会地位、政治地位，进而使其在家庭中的地位也发生了根本性的变化，同时她们也能参加各种各样的社会活动。
改革开放更促使妇女的生活方式发生了一次飞跃：观念进一步解放，现代意识大大增强。这主要表现在文化素质的提高，对于休闲的意识得到了增强，拥有越来越多的闲暇时间等。女性文化素质的提高，使女性对包括休闲娱乐在内的社会交往、文化娱乐活动的消费需要的愿望空前强烈。现代女性对物质享受和精神享受都提出了更高要求，渴望在生活中体验人生的意义和乐趣，越来越多的女性积极参与到休闲活动中，休闲意识在不断增强——经历了从无知到认识，从淡漠到接受的发展阶段。随着社会经济的发展和生活质量的提高，女性的可自由支配时间日渐增多。这也是女性休闲发展的必要条件。
2.我国女性休闲现状
2001年9月，由全国妇联和国家统计局联合组织实施的第二期中国妇女社会地位抽样调查结果显示，14.2%的女性有意识地参加体育锻炼，其中天天坚持体育锻炼的有5.9%，城镇女性的比例达13.7%；15.7%的城镇女性和6.3%的农村女性参加了社区文体活动；16.1%的城镇女性和3.1%的农村女性参加了旅游或郊游活动。与此同时，女性休闲方式趋向多元化。越来越多的女性在休闲时间看书看报，参加体育锻炼、社区文化活动等。相比于1990年的调查结果，女性休闲方式愈发积极。更不同寻常的是，有5%的城镇女性和0.5%的农村女性开始利用网上技术获取信息，每天上网的城镇女性有1.2%。
为了解现代女性的生活状况，天津社会科学院联合《每日新报》在天津市范围内开展了一次“女性生活状况”问卷随机调查。调查结果显示：现代女性休闲方式与传统女性休闲方式相比有显著的不同，出现了许多新的特征，主要表现在以下三个方面：一是室内休闲方面，女性参与读书的人数越来越多，喜欢在室内读书的女性占被调查总数的68.08%，可见，女性读书率之高，这是提高女性自身素质的有效途径；愿意在室内看电视的女性占59.86%，看电视成为女性室内文化活动的重要方式；偏爱上网的女性占48.12%，50%的女性是通过浏览互联网获得国内外信息。二是室外休闲，室外休闲又分为传统的室外休闲和现代的室外休闲两种方式。逛商场和找朋友聊天属于传统的室外休闲，分别占被调查者的44.61%和44.60%。逛一逛也是享受，乐此不疲地逛商场是女性休闲的传统节目；找朋友聊天是女性工作之余沟通与慰藉的重要方式。三是旅游、健身是女性现代室外休闲的主要方式，在被调查者中，33%的女性喜欢旅游；女性虽然重视身体健康，但在这次调查中发现，女性经常到室外健身的人数还不足20%。女性休闲方式的现代追求体现在信息化、多元化和统一化三个方面。调查中显示，近半数的女性选择的主要休闲方式是上网，她们能够不出门就了解天下事，实现了室内休闲信息化；逛商场和找朋友聊天等传统室外休闲与旅游、健身等现代室外休闲方式形成了室外休闲的多元化趋势；另外，女性休闲方式中室内与室外的统一、传统与新潮的统一和专一与多样的统一，构成了女性休闲活动的统一化。
总体而言，女性日常休闲生活的内容仍较单调。据调查，上海女性常见的休闲活动前10位依次是逛街购物（76.8%）、看书（76.8%）、听音乐（59.1%）、唱卡拉OK（36.9%）、看电影（35.5%）、逛公园（30.7%）、种花（30.1%）、打麻将（27.5%）、打保龄球（26.3%）、打羽毛球（25.3%）。我们从中可以发现，这些休闲活动主要以休息消遣、室内静态为主，几乎没有发展型的休闲活动，难以提高休闲主体的自身素质。
3.我国女性休闲存在的主要误区
我国女性的休闲观念、休闲内容、休闲行为等正在发生着巨大的变化，有所发展，但是也存在着一些主要的误区。
首先，不少女性走入了追求“高品位”的休闲误区。对休闲娱乐的认识不够清晰，盲目跟从“休闲一族”的休闲娱乐方式，觉得休得越贵族越好，闲得越流行越好。认为休闲方式越贵族、越流行，越能体现个人品位，不管自己的工资状况、身体情况如何。如一位会晕船的女性，参加了漂流活动，目的在于享受“刺激”。对不会晕船的人来说，漂流是一项接触大自然、对心理素质的拓展有极大益处的活动，但是由于晕船，这位女性不仅没达到原先的目的，反而把自己的心情引向了低沉，事与愿违。可见，盲目追求高品位的休闲不仅无法使女性达到休闲的目的，还会产生一些消极的影响。
其次，在对休闲内容的选择上，对自我的提升不够重视。我国女性的休闲活动主要以休息消遣、室内静态为主，几乎没有发展型的休闲活动。我国女性休闲存在的这种情况对于女性素质的发展是一大障碍。有的女性认为休闲就是闲下来休息，跟发展没有多大关系，发展对于休闲来说是可有可无的。其实，在休闲中发展，在发展中休闲，是休闲的最佳境界。休闲与发展同时兼顾，不因休闲而失去发展，不因发展而失去休闲。如果只是休闲而没有发展，将难以提高女性的自身素质，无法为女性未来的发展贮备丰厚的“食粮”。
最后，很多女性对黄金周的休假存在着误区。在这个问题上，不仅仅是女性，还有许许多多的男性同样对黄金周的休假安排存在着不合理问题，可以说是休而不闲，有的抢在黄金周出去旅游，但是这样的旅游并不一定能达到休闲的效果，更有甚者最后导致身心疲惫，厌倦旅游。有的通宵达旦跳舞、唱卡拉OK、打麻将、上网聊天，有的大部分时间都在聚餐、喝酒，等等。这样的休闲方式导致很多人吃坏了肚子、玩坏了身体，累垮了精神。度一次假，休一次闲，还真是“劳民伤财”。其中，难得放长假的心理产生着很大的影响，很多女性认为要充分“利用”长假，玩个尽兴。对黄金周长假的错误认识，导致了女性在如何对待长假期间的休闲上的误区。
二、影响我国女性休闲的因素
如前所述，我国女性休闲获得了很大的发展，但是仍有不尽如人意之处，为此需进一步了解制约或影响女性休闲的因素。
（一）个体自身因素
1.性别角色
性别角色是因人们的性别不同而产生的男女有别的社会态度、人格特征和社会行为模式。女性在成长过程中，始终被教导遵循社会对女性提出的价值观和行为模式，导致许多女性对那些运动量大、强调力量的活动不感兴趣，如足球、篮球等，而倾向于强调体态和外表吸引力的活动，如舞蹈、健身操、瑜伽等。
2.自我认识
自我认识在无形之中决定了女性是否休闲以及选择休闲活动的方式。有些女性根本就没意识到自己有休闲的权利，这种观念直接影响着女性是否休闲。还有，女性对自己各种能力的认识也影响着她们所选择的休闲活动方式。如果女性对自己的身体协调能力不认可的话，她就不会选择那种对身体协调性要求较高的休闲活动。
3.性格
性格也会影响女性休闲偏好的形成。例如，性格内向的女性喜欢安静，不善于甚至害怕与陌生人交往，她们较少参加社会交往型的休闲活动和体育运动。而性格外向的女性喜欢开放的交际型的休闲活动，这会影响她们对看书读报、书画赏析等静态型休闲活动的选择。
（二）人际关系因素
人际关系因素对女性参与休闲活动的影响比较明显。是否得到来自自己人际圈子里的支持，对于女性参与休闲活动有很大的影响，其中主要包括同伴支持、家庭支持以及社会人际支持。
1.朋友支持
女性参加很多户外休闲活动时，如逛街、运动，都喜欢结伴而行。这不仅与女性本身的特点——具有较大的依赖性有关，还与女性从小所受的教育有关。这些原因促使女性在进行休闲的时候更倾向于选择有同伴支持的场景。由此可见，当女性没有同伴时，她们对休闲的热情会降低，如果不能克服这个障碍，休闲活动就很可能因此而取消。
2.家庭支持
家庭支持对于女性选择何种休闲活动方式存在着很大的影响。如果家庭成员不赞成女性参加某项休闲活动，或此时正好与家庭休闲活动相冲突，女性往往会放弃自己喜爱的休闲活动，或者选择不和家庭休闲活动相冲突的其他休闲方式，这也间接影响女性的心理健康。
3.社会人际支持
工作单位的上级领导或同事有时也会成为阻碍休闲参与的因素。如果你所在的单位这个大群体更倾向于一种与你不同的休闲方式，你有可能在群体的压力之下，不自觉地选择与大部分人相同的休闲方式。
（三）客观的因素
客观因素是阻碍个体休闲愿望向休闲参与转化的一个因素，它体现了某项活动的兴趣和实际参与之间的矛盾，例如缺乏时间、经济能力不够和没有配套的设施等。这些客观的因素从外部更直接地限制了女性的休闲和所选择的休闲方式。
三、女性主要的休闲娱乐方式
在繁忙的工作和劳累的学习后，在生活压力日益增加的同时，女性急需参与休闲活动，缓解紧张的情绪，保持身心的健康。女性休闲娱乐的方式多种多样，下面列出一些比较实用的休闲娱乐方式。
（一）家的快乐
累了，烦了，回到家和家人说说话，陪陪父母，关心一下爱人，照顾一下孩子，让温馨的家带给你安慰、快乐、支持。陪父母聊聊天、说说话，帮爱人做做家务，逛逛街，和孩子玩玩游戏，用家的快乐来调节自己，用家的温馨来抚慰自己，这是不错的休闲方式。
（二）回归自然
休长假的时候，带上家人，约上朋友，一起去探寻自然界中那美丽的风景，利用周末时间携家人到郊外去走走、看看，体验一下自然清新的感觉。假期旅游是现在比较流行也是受大家喜欢的娱乐休闲方式之一。
（三）体育运动
体育运动如今受到越来越多的关注，电视转播的增加，国家在群众体育上投入的加大，北京奥运的影响，这些都使得体育在人们心中的地位越来越重要。建在居民小区中的公共健身器材也方便了大家进行体育锻炼，而一些专业的健身俱乐部的建立，适应了想得到专业指导的女性的要求。大家在运动的时候，放下了生活的压力，除去了工作的烦恼，锻炼了身体，也得到了休闲娱乐。体育运动的主要方式有坚持日常体育锻炼和跳舞、登山、打保龄球和高尔夫等。
（1）坚持日常的体育锻炼和跳舞。坚持日常的体育锻炼对于及时缓解紧张情绪和保持身体健康有很大作用。跳舞则既可以愉悦身心，也可以交友，不但可以增强心肺功能，还有助于健美减肥。
（2）登山。登山是极为理想的运动，它比单调的跑步更有趣，水光山色令人大饱眼福，清新的空气更可以涤荡都市浊气。登山除了能达到锻炼身体的目的，还可以愉悦心情，放松自我，使在紧张生活中的人们得到极大的放松。
（3）打保龄球和高尔夫。打保龄球是女性一项很好的健身运动，也较易实现。打高尔夫球是不错的休闲方式，绿草、氧气、阳光汇集一身。
（四）娱乐活动
下班以后，和同事们一起吃饭，和朋友一起逛街、喝茶、美容，等等，这些都可以让女性放下紧张的工作，去休闲娱乐，去放松自己。泡吧也是女性休闲娱乐的一种很好的选择。正常的、有节制的泡吧，聊聊天，参加一些主题性的吧内活动，也是可以放松心情的。
（五）手工活动
工作之余，做点手工不仅可以缓解自己的情绪，而且可以不断地发展和提高自己，并且从中获得成功的乐趣。现代女性不仅可以在手工活动中缓解紧张的情绪，还可以从中学到一些技术，提高自己的艺术素养，提升自己。
（六）拓展训练
在放松的同时，不要忘了提升自己，拓展训练就是一项很好的方式。拓展训练是一种体验式培训，体验式学习，一种方法，一次旅行，一次挑战，一场战争，一次心的动力，一次超越……它利用各种自然情景，通过各种精心设计的活动，让参与者在解决问题、应对挑战的过程中，自我发现、自我激励，达到自我突破、自我升华。女性可以通过参加拓展训练来发现自我、提高自我。
四、女性休闲娱乐生活的调适
（一）观念上的调适
首先，正确认识休闲娱乐对于女性的重要性。休闲娱乐是一方“净土”，它可以使女性在工作之余，缓解身心的疲惫状态和巨大的压力，调节紧张心理，达到身心健康。女性不能够因为工作太忙，家庭负担太重，而忽视自身的休闲，适宜的休闲时间和休闲方式有助于女性的身心调节，忙里偷闲，为忙碌的工作与生活增添了亮丽的色彩。
其次，树立“休闲具体化”的思想。每个休闲主体的具体情况都有所不同，有教育背景上的差别，有经济条件上的差别，有性格上的差别，等等。正因为有如此多的不同，根据自身情况选择适宜的休闲娱乐时间和休闲娱乐方式也就显得至关重要，把休闲娱乐与自己的生活风格相联系起来，休出个性，闲出风格。特别要避免走入追求高品位的休闲误区，盲目跟从流行的休闲娱乐方式。
最后，休闲内容要多样化，重视在休闲中发展。有的女性认为休闲就是要顺着“性子”，只选择自己喜欢的一两种休闲方式，这样造成了休闲内容的单一化，对于女性良好休闲娱乐效果的实现有所影响，故女性在休闲内容上不宜过于单一；有的女性认为休闲就是闲下来休息，发展对于休闲来说是可有可无的，这种观念导致了女性休闲娱乐生活中缺少发展的成分。只是休闲而没有发展，将难以提高女性的自身素质，无法为女性未来的发展提供动力。故女性在放松的同时不要忘了促进自身的发展。
（二）行为上的调适
首先，选择正确的休闲娱乐方式。女性要根据自身情况选择适合自己的休闲娱乐方式，例如，女性可以用家的快乐来调节自己，让心在家的港湾里休憩，长期在都市工作的女性可以选择外出旅游的方式，体验纯天然的感受。体育锻炼对于女性来说相当重要，女性可以根据个人喜好选择体育锻炼的项目，例如羽毛球、排球、健美操等，让压力在体育锻炼中释放，让精神在体育锻炼中充沛。有条件的女性，可以让自己的身心时刻处在休闲的情境中，例如家的快乐时刻铭记在心；没时间出去旅游的女性也可以通过观看一些旅游景点的照片来陶冶情操；充分利用周末的时间对身心进行调节，等等，切记不要非忙到放长假的时候才想起休闲娱乐，特别不要等到黄金周期间，这样有可能导致休而不闲，对身心发展不利，女性要尽量做到休闲娱乐与工作并存。
其次，女性休闲娱乐要在行动上争取他人的支持。家庭、朋友、社会人际关系等对女性休闲娱乐是否支持，极大程度上决定着女性的休闲娱乐能否进行以及效果如何。如果家人、朋友以及社会人际关系等对自己的休闲娱乐持支持的态度，女性就可以同他们一起分享休闲娱乐的快乐，一起调节身心；如果家人、朋友以及社会人际关系持否定的态度，女性就需要重新思考一下自己的休闲娱乐方式、时间是否得当。当然，女性如果在一番思考之后，为自己的休闲娱乐找到了充足的理由，这时候女性也不必为群体压力所折服，刻意改变自己的休闲娱乐。
思考与讨论
1.女性如何处理好婆媳关系？
2.在社会交往中，女性如何建立良好的人际关系？
3.请分别为内向、外向的女性选择科学的休闲娱乐方式。
4.如何避免走入休闲娱乐的误区？
5.案例分析：
小A，女，某大学研究生，独生子女，父母极其疼爱她。自己感觉没有好朋友，生活圈子较狭窄，常独来独往，自己不善于主动、长期与人交往，总觉得没有话题可说。自己也不希望是这种状况，再加上学业特点与学业压力，逐渐把交往疏忽了。最后由于对研究问题的困惑，以及无法处理好和两个导师的关系而导致心理问题突出，于是前来咨询。请根据本章所学知识，对小A及如何解决小A遇到的问题进行分析。
？§§第九章 女性犯罪心理与教育改造——高墙电网下的彷徨与忏悔
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