我们常听到人们如此哀叹：“要是……就好了！”这是一种明显的内疚悔恨情绪，而我们每个人都会不时地发出这种哀叹。这是一种徒劳无益的情绪，它产生的原因是多重因素的，而且它既不能帮助你改变自己的过去，又影响着你的现在和将来。从现在开始，丢掉你身上的后悔情绪吧！
一个人具有内疚感，多少表现出他对做错事情的承认，这是好的。每个活着的人，不管其多么好与坏，都会体验到这种内疚情绪，这种情绪是一种“悄然的小声音”对你说话的结果，这种“悄然的小声音”就是你的良心。
现在让我们想想：如果一个人做错了事情，却没有一点内疚之感，那他会怎样呢？如果一个人在铸成大错后没有内疚的感觉，他就不能辨别是非，或者不了解其行为的是非标准。人的有些内疚情绪是遗传而来的，而另一些则是在生活中获得的。我们知道，处在不同环境中的人可能具有不同甚至相反的道德标准，但是，在每一种场合下，人们的行为都会受到某一特定的道德标准的约束，如果违背了这一标准，他就会感到内疚，或者受到他人的指责。内疚情绪能使你经常为他人着想，体谅别人，这是我们每个人应有的品德。当一个人刚刚生下时，他很少注意到别人是否舒适和便利，自己想要什么就要什么；当他逐渐长大时，他会慢慢认识到，这一世界上还有别的人活着，自己必须要顾及他人的存在。我们每个人都有自私的一面，当我们了解到自私是一种不良的品行时，就会产生一种内疚的刺痛。
当然内疚情绪并不完全是坏事，它能激励具有德行的人产生一种美好的思想和行为。但是，并非每种内疚都能产生良好的结果。内疚悔恨情绪只有配合积极的心态才会有良好的促进作用，当一个人产生内疚，却又不用积极的心态去面对时，这就会产生一种有害的结果。
许多人在生活中潜移默化地受到内疚悔恨情绪的影响，他们简直成了一台名副其实的悔恨机器。这种机器的运转程序是这样的：某人发出一个信息，这一信息反馈到你的身上，而你根据自己所说或未说、感到或未感到、已做或未做的事情来看，似乎可以得出一种结论：你已变成一个坏人。于是，一旦你听到这一信息，便会在现时中感到情绪低落，并为自己过去的事情感到后悔和不安。这样，你便成了一部悔恨机器——一种能够行走、说话、呼吸的装置，只要他人给你加入适当的燃料（即有关信息），你便可以再生内疚悔恨。如果你完全符合我们社会——滋长悔恨的社会的要求，作为悔恨机器，便总是处于良好的运行状态。
对于我们来讲，内疚悔恨的形成也有其深刻的社会根源。其主要原因在于：如果你不感到悔恨，就会被人看做是“缺乏良知”；如果不感到内疚，就会被认为“不近情理”。这一切都涉及到你是否关心他人。如果你确实关心某人或某事，那么你就会为自己所做的错事感到内疚悔恨，或者对其将来感到关注。这无异于表明，如果你是一个有责任感的人，就必须表现出神经机能病的症状。
在各种误区行为中，内疚悔恨是最为无益的，它无疑是在浪费你的情感。内疚悔恨是你在现时中由于过去的事情而产生的惰性。然而，时光一去不返，无论你怎样内疚悔恨，已经发生的事是无法挽回的。
在这里，我们有必要指出，内疚悔恨与吸取教训是存在很大区别的：悔恨不仅仅是对往事的关注，而是由于过去某件事产生的现时惰性。这种惰性范围很广，包括一般的心烦意乱直至极度的情绪消沉。假如你是在吸取过去的教训，并决意不再重做，这并不是一种消极的悔恨。但是，如果你由于自己过去的某种行为而到现在都无法积极生活，那便成了一种消极的悔恨了。吸取教训是一种健康有益的做法，也是我们每个人不断取得进步与发展的必要环节。悔恨则是一种不健康的心理，它是白白浪费自己目前的精力。这种行为既没有好处，又有损于身心健康。实际上，仅靠悔恨是绝不可能解决任何问题的。
