1.每周饮食提案：分娩前的有益食物
饮食要点：临产前饮食有变化
在临产前，准妈妈应该吃高蛋白、半流质、新鲜而且味美的食品。这是因为，在临产前，准妈妈的心情比较紧张，不想吃东西，或吃得不多。同时，准妈妈吃的食物要少而精，防止胃肠道充盈过度或胀气，以便顺利分娩。另外，分娩过程中会消耗很多水分，因此，临产前应吃些含水分较多的半流质软食，如面条、大米粥等。
饮食小提案：利窍滑胎的分娩粥
空心菜粥：准备空心菜、糙米、精盐少许，清水适量。先在锅内放入适量清水、糙米，煮至粥将成时，加人空心菜、精盐，再继续煮至粥成。此粥清热、凉血、利尿，准妈妈临产时食用，能滑胎易产。
冬苋莱粥：准备冬苋菜、糙米、精盐少许，清水适量。在锅内放入适量清水、糙米，煮至粥将成时，加入冬苋菜、精盐，再旺火煮沸即成。同样有清热、滑窍、顺胎产的功效。
每周食物之星：红糖
红糖主要成分是蔗糖，蔗糖进入体内可快速产生能量，红糖水还可补充体液。红糖水能给分娩的准妈妈提供能量和体力。
2.孕期保健要点：待产室准爸爸要做好五件事
补充水分和食物。给准妈妈准备些她喜爱的食物，如鸡汤面、花色粥、蛋饺面等，可以帮助准妈妈有足够的体力面对生产。
认真观察子宫收缩与胎儿的心跳。准爸爸可以观察床边的胎音以及阵痛监测器，来了解母体与胎儿的状况，必要时提供给助产士做参考。
协助更换产垫。在待产过程中，随时可能会出现下体出血或大量流水的状况，准爸爸要随时观察产垫的状况，一方面是提醒护理人员来更换，一方面也是监控准妈妈是否”破水“。
轻轻按摩减痛。有针对性的按摩可以大大缓解准妈妈的痉挛式产痛和坠酸式产痛。准爸爸可以依次按摩妻子的脊椎、尾骨、大腿内侧、腹部、臀部、头颈、上臂以及双脚。
呼吸减痛。准爸爸要记得提醒准妈妈通过呼吸减痛。在宫缩5分钟一次的”规律产痛“来临前，应采取慢而深的呼吸，而在宫缩规律频繁之后，应采取短而快的呼吸方法。
3.胎教小指南：讲讲幽默小故事
胎教知识堂
初产妇往往缺乏心理准备，对生产既感到神秘，又有些惧怕，再加上听到分娩是如何痛苦，使得许多准妈妈对分娩更加感到恐惧。准妈妈知道吗，人感受到痛是大脑皮层中枢神经在起作用。如果自我感觉不安，中枢神经会有非常敏感的反应，痛就会更厉害。相反，保持平静的心情，分娩时也就不会感觉太疼痛了。眼下胎教的内容应该以营养和情绪调适为主。准妈妈，不妨带着您的宝宝幽上一默吧！
本周胎教做什么
准妈妈可以给宝宝讲个非常幽默的小故事，如《猪八戒吃西瓜》。贪吃的八戒，为大家去找食物，发现了个大西瓜，本来想分成四块大家共享，却一次次忍不住地把大师兄、三师弟、师傅的瓜都给吃了。为了教训八戒，悟空变成一块西瓜皮，一路上故意捉弄八戒。光是看到这么个介绍已经够逗人了吧。准妈妈可以尽你所能地将它演绎出来哦！
胎教学一招
准妈妈可以挑选一些颇具中华民族特征的故事，让您的宝宝通过它们来了解自己的祖国、自己的家乡，从现在开始就接受中国传统文化的熏陶。
