1.每周饮食提案：孕期倡导低盐口味饮食
饮食要点：低盐饮食更益孕期健康
孕早期准妈妈的饮食应做到清淡、低盐，以减少准妈妈恶心、呕吐的妊娠反应，增加进食量。此外，准妈妈易患水肿和高血压，尤其是孕晚期，所以，孕晚期仍应维持这种饮食习惯。
准妈妈每日的总摄盐量以6～7克为宜。
饮食小提案：多种方法激活味觉
把每天所需用盐量准备好，一般每天按7克为宜，每次做菜从总量中取用，用完不追加。
做菜时加用少许酱油和适量的盐，比单纯用盐的色和味要好一些，能引发食欲。拌凉菜时加入醋和少许酱油味道会鲜美，且不必多放盐。
利用原料本身香味，如香菜、芹菜、青蒜苗等，来调和菜肴味道，并减少用盐量。
把花生、芝麻等富含脂肪的坚果类捣碎，混在菜里一起吃能增香调味。
利用鱼汤、肉汤等高汤烹调菜肴，可以减少酱油和盐分的用量。
一些无咸味的提味精可使孕妈妈逐渐习惯低盐食品，如新鲜番茄汁、无盐醋渍小黄瓜、柠檬汁、醋、无盐芥末、香菜、大蒜、洋葱、葱、韭菜、丁香、香椿、肉豆蔻等。
每周食物之星：黄豆芽
胎儿的生长发育需要蛋白质，蛋白质是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质。黄豆芽富含蛋白质，还可在准妈妈体内进行储备，以供应分娩时消耗及产后泌乳，同时可预防产后出血、便秘，提高母乳质量。
2.孕期保健要点：对症下药，不可盲目安胎
准妈妈在怀孕早期如果发现有阴道少量出血，时有时止，血色鲜红或者淡红，伴有轻微的下腹痛、腰酸下坠感等须警惕先兆流产。引起先兆流产的原因很多，如过分暴露在放射线下、病毒感染、服用某些药物、接触化学毒物等。各种情况应区分对待。
胚胎异常无须安胎。胚胎发育异常是早期流产的常见原因。这种流产所”流出“的病态胚胎很难成活，即使少数能够发育成为成熟胎儿至正常分娩，也将是畸形儿、低能儿或者有其他遗传病的病宝宝。此时的流产，从某种意义上是去劣存优的优生规则在起作用，无须安胎。
必要的安胎手段是生活调理和药物治疗。如果没有明显的诱因，仅仅是由于过度疲劳、体力劳动、腹部外伤或手术等引起的先兆流产，准妈妈在适当卧床休息后，经专科医生检查子宫大小和停经月份一致，超声波检查胎儿发育情况良好，胎心搏动正常，可以考虑综合性的安胎治疗，主要从生活调理和药物治疗两方面进行。
3.每周脂教指南：孕期运动是种间接胎教
胎教知识堂
孕期多做些适当运动是一种很好的间接胎教。通过运动不仅可以提高免疫力，还有助于准妈妈调节饮食、保持心情愉快。此外，准妈妈的运动，可向大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益的物质，并通过胎盘进入胎宝宝体内；运动时，摇动的羊水可刺激胎宝宝全身皮肤，就好比给胎宝宝做按摩，这些都十分利于胎宝宝的大脑发育。
本周胎教做什么
经常到户外去散步。散步具有健身防病、促进睡眠、促进消化吸收和排泄的作用。只要天气和身体允许，准妈妈可以去林荫道、江边、公园或郊外等空气新鲜又人少的地方直走。
练习孕妇瑜伽。在整个妊娠过程中，准妈妈可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。练习时如有不适感，可以改用更适合自己的练习姿势。
去游泳。准妈妈如果是怀孕前就一直坚持游泳，而且怀孕期间身体状况良好，那么从孕初期到后期都可以继续进行。
此外，像快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯、孕妇体操等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。
胎教学一招
孕早期的运动应讲求”慢“。准妈妈要尽量选择慢一些的运动，而像跳跃、扭曲或快速旋转等剧烈的运动千万不能做。
