Shy Bladder Syndrome又称境遇性排尿障碍、尿羞症、公厕恐惧症等，是社会恐惧症的一种，指患者在有他人在场的情形下，出现排尿困难或无法排尿的情况。
看了这一综合征，你会做何反应？是哈哈大笑，说声荒谬，怎么会有这样的人，还是找到了知音：是的，我就是这么个毛病，很多年了，从来不敢跟别人说，原来这是一种心理疾病啊！
不要害怕“疾病”的归类，我们国家多年来公共卫生的落后，造成了很多人对厕所都有心理阴影，等到城乡差别日益明显之后，很多人对于农村的印象就是：山清水秀，但是厕所太可怕了，本来想在那里住一辈子，就凭厕所，住上一天也太勉强了。
还有人是出于心理上的紧张，公共场合的厕所，对他/她来说有种不安全感，宁可憋住，也不肯去厕所方便。这常常会造成生理疾病，比如膀胱炎之类的。
“这是我心里一个黑暗的秘密，我从来没在公共厕所里顺利地小便过，好多次我都被憋疯了，可是怎么都不行……救救我吧。”F.F小姐在发出这个匿名帖子之后，在半小时内得到了将近60个人的回复，其中有一半的人是特地来告诉她：你不是一个人，我也和你一样。
这个帖子跟帖多达几百人，详细描述了自己说不出口的痛苦。
有人是害怕厕所的马桶，永远不敢使用公用马桶，宁可憋尿，有一次实在无法忍住，就采用了“骑马蹲档式”，结果弄脏了自己的衣服。
还有有人害怕厕所的水声，排便声，一听到就会难以抑制地恶心，因为他/她会联想到别人排泄的画面。
还有人最害怕飞机的厕所，狭小的空间，高空飞翔，外加公用厕所，这些要素足以逼得他/她十几个小时不吃不喝，避免自己要排便的尴尬。
太多的秘密和太少的秘密都说明精神的软弱。（沃维纳格）
害羞的膀胱综合征是很私人的秘密，但是，患者为了害怕承认自己的软弱，他们不敢提起，甚至也让自己有意识地忽略这一点。
你身边是否有些人从来不上厕所？你的同事，朋友，他们为什么逃避这件事？
是否有人跟你说过羞于排尿的苦恼，他们是否认识到这是一种心理问题？
无论如何，这样的情形，其实并不少见。只是大家羞于提起，并不代表着不存在。美国心理学家的研究发现，大约有7%的人患有这种疾病，它其实是社交恐惧症的一种，也称之为“非普遍性”的社交恐惧症。
故事17交换关于厕所的秘密
冰小姐从中学开始有这个困扰的，那时同学很多，厕所很少，内向文静的她总是被人挤到后面，但是等到了蹲位后，不停地又有人敲门问里面是否有人，她心慌意乱，方便的时间越来越长，于是又会被外面的同学催促和抱怨，最后她只好中午坐公车回家去解决这个问题。
“有些蹲位没有门，我宁死都不去，就是要等有门的厕所，哎，别提多难受了。”冰小姐那时经常小便不干净，坐回座位仍有余尿流在内裤上。
“有次同学坐我旁边，忽然说你怎么一股尿味？周围的人哄堂大笑，我难过得不得了，从那以后我坚持回家上厕所，少喝水，尽量不在学校方便。”冰小姐的这个习惯让她恢复了淑女的模样，在男生眼中简直有些不食人间烟火的感觉。
“有一个女同学我们关系本来很好，但是她总是问我：你去不去厕所呀？我就跟她慢慢疏远了，说起来很遗憾。”但是，宁可放弃这段友情，冰小姐也不愿意跟别的女生一样，手拉手去厕所，然后彼此等着对方出来。
到了上班，她对于单位五星级的厕所仍然不放心，还是能不去就尽量不去。有一次她在厕所小间中，听到隔壁是自己上司一边接电话一边大便的声音，顿时恶心得头晕目眩。
“你无法形容那种感觉，太难以想象了，她平时一副很完美得体的样子，结果在厕所里这么让人恶心。我真不知道说什么好，本来我就讨厌别人大小便的声音，简直做噩梦。”冰小姐姐再也没去过厕所了，连洗手都改用湿纸巾。
厕所在冰小姐的心中，一直代表的是外界压力，她内心对外界给她的压力十分反感，却又无力反抗，这种情况会导致患者不能顺利排尿或排尿不净。成年后的她越发会挑剔排尿的场合，只有在家里的马桶上她才感到安全。
工作几年后，冰小姐意外地发现有个隔壁部门的同事跟她有同样的毛病——从来没见她上厕所，就是松小姐。松小姐活泼开朗，说话直爽，如果要说有什么问题，就是有些轻微的洁癖。
冰小姐在一次出差中，跟松小姐同病相怜，她们都死活不肯使用机场的厕所，一直等到了酒店才方便，而且松小姐专门买了清洁剂做了清洁。
两人一聊，松小姐是受到了有洁癖的妈妈的影响，从小听到妈妈说：哎呀，这里好脏，有细菌有虫虫！妈妈下乡去过农村，对那里的厕所绘声绘色的描述让松小姐简直充满了绝望。到现在为止，她还是坚信公共厕所是万恶之源，世界上最肮脏的地方之一，而肮脏的地方别说是去小便了，就碰碰门把手都要消毒。
松小姐把自己对厕所的恐惧毫无保留地说给了冰小姐，并得到了大力赞同，松小姐越说越高兴，还提起了厕所鬼故事，凶杀案，什么倒挂着的女鬼，办公室厕所有鬼，在公厕方便结果被强奸，杀害……
这次交流的结果是两位时髦的美女一路忍住口渴，忍住不上厕所，一直挨到回家才方便。冰小姐的膀胱炎因此又发作了。
她们的常见借口
——厕所很不安全啊，我们是为保护自己。
——回家上厕所多轻松愉快，我不喜欢外面的厕所。
——憋一会儿也没什么，证明我挺顽强的。
故事18谁是一只小小鸟
林先生的遭遇很特殊，他跟好友谈过自己不能顺利排尿的问题，原因是有一段大学里男同学们互相“比大小”，以观察，点评生殖器官为乐。他本来是个开朗单纯的大男生，但是因为身边同学一句“啊哈，你这么小啊”而无地自容，没尿完就跑出了厕所，从此永远都等厕所没人了他才敢进去，还要一边竖起耳朵听着外面的动静。
“反复地在没人的时候问过自己，真很小吗？有时候去洗澡我就不受控制地看别人的身体，我的真的很小吗？”林先生在小便池前，痛苦得久久不愿意开始排尿。
对小便池的反感，让他开始走进隔间，即使是小便也在马桶和蹲坑解决，因为这样至少他可以回避暴露自己的“小鸟”。
“结果还没多久，我的新手机就掉进坑里，怎么都捞不回来，我当时守着下水道，急得快疯了，厕所这地方真邪门了，总是跟我过不去。”
林先生养成了一个习惯，出门前上厕所，即使没有尿也要去方便，因为他生怕自己在路上内急，就要遭遇到公共厕所的尴尬。
“有次我听到一朋友跟我说，他在酒吧厕所方便，旁边来个男人偷偷看他不说，还想摸他，我朋友说现在厕所里GAY最多了，都在那里找伴，这风气太坏了！”林先生听得毛骨悚然，观念传统的他更有理由痛恨厕所。
一次林先生去的是一家高档娱乐会所，洗手间有专人服务，林先生强作镇定，在小便池前面站了足足半个小时，就是无法尿出来。后来他放弃了，匆匆离去，开车回家去方便。
这次经历让他对在外排尿更尴尬了，他总觉得有人在背后盯住他，仿佛在说：这个人怎么这样了，是不是有什么病，连尿尿都不行。
林先生查了很多医学资料之后，确定自己的器官长度是正常范围内的，明白这一点的时候，他已经三十岁了。在此之前，他没有过成功的性行为。
这让他加倍害怕去厕所，害怕忽然听到关于“处男”的笑话，也害怕记忆中的声音忽然响起：你这么小啊！
但是这个时候开始交往女朋友，他又觉得别扭，害怕女朋友知道他对厕所的恐惧，会嘲笑他。
林先生在外面上厕所，习惯是分成几次排尿，每次都是实在忍不住了才跑去，四处看看没有人，再开始进行，很快就收住。等回到座位上，发现尿意还在，不得不又经受一次折磨。
到现在林先生还是把排尿看成了个人私密之一，他装修房子时特地贴了一张撒尿的小男孩的海报在卫生间，幻想着有一天，自己也能无忧无虑地排尿。
林先生的常见借口
“不上厕所，证明我膀胱容量大，过人之处。”——他回应朋友的调侃。
“脏，回家再上吧。”——新交的女朋友不停地问他怎么不上洗手间，他这么回答。
“也不影响生活，我这能算是病吗？”——他在网上跟帖问一位心理咨询师。
害羞的膀胱综合征的来源及症状表现
境遇性排尿障碍通常是受到外界的刺激引起的，有些人在心理发育的敏感时期遭遇到对上厕所的打击、羞辱、嘲笑、惊吓、拒绝，从而对上厕所这件事产生了本能地排斥。有人已经记不起自己为什么讨厌厕所，上厕所会紧张，后来，是在心理医生的诱导下想起，童年时曾掉进过条件很差的公厕里，受到家人的嘲笑，这件事曾经是家族的笑话，但是对于患者来说却是一个很大的羞辱，他选择彻底忘记这件事并远离家人，但是境遇性排尿的问题却一直跟随着他。当他在心中彻底原谅了家人，放下了这个不愉快的记忆，他第一件事就是找了个厕所，去畅快地排尿，这是心理压力得到释放后的结果。
也有人是在童年时期，被照顾时感觉到上厕所是给人添了麻烦，于是此后如厕都会非常紧张。
还有很多原因，比如厕所卫生条件不好，排便时受到了惊吓，被骚扰，都可能会造成对厕所的抗拒、嫌恶、焦虑。
症状大致如下
1.在公共厕所，只要有人在旁边就无法排尿，因此无法使用公共交通工具上的厕所；
2.有时在家时旁边有人也无法顺利排尿，要等到无人时才能进行；
3.为排尿不顺畅的情况非常焦虑，越是想顺利排尿越是无法做到；
4.对即将发生的要去公共厕所的情况非常恐慌，害怕自己再次面对无法顺利排尿的情况；
5.为此感到羞耻，紧张，视此为不可告人的秘密。
境遇性排尿障碍会直接影响膀胱的健康，让排尿这一循环活动变得不自然，长期下去，容易引起炎症，或排尿不净等问题。
不要以为膀胱只是个储存尿的器官，膀胱同时连接着耻骨、静脉、提肛肌、性器官等等人命关天的重要部件，如果你担忧着排尿问题，请你先去恶补一下膀胱的解剖图，膀胱的生理和病理知识，千万不要把膀胱当成个肮脏、可笑的词，它跟你的心脏、肝脏一样应该得到重视和尊重。
自主神经和体干神经皆参与膀胱和尿道的排尿功能，这两个神经系统，均包含着感觉和运动神经，自主神经包括交感和副交感神经。也就是说，尿尿不是个简单的排泄运动，你的神经，心理活动是直接会影响到排尿运动的，敏感的神经受到刺激，排泄运动当然不会顺利。
有意识地忽视自己不愿意在公共场合排尿的问题，宁可憋尿也不愿意迁就的人，往往从心理疾病转化为真正的疾病，膀胱炎已经是女性常见病之一，而近年来膀胱癌患病率逐步上升，当然，诱发病症的原因有很多种，但是这种明明知道自己排尿有问题却不肯解决的，无疑是给自己增加了患病的风险。
长期憋尿会诱发肾脏、膀胱、尿道等重要器官产生各种炎症，及时地排除体内的毒素和肺水，会让你减轻压力，轻松愉快。如果仅仅是因为心理因素而导致排尿不畅，那就需要及时的心理治疗或者自我心理调整，保护好我们的排泄系统，保证身心健康。
害羞的膀胱综合征的自我调整
1.说服自己先在人比较少的公共厕所排尿，缓和紧张心理，不要害怕人声和陌生人；
2.给自己一个积极的心理暗示：成年人能克服很多困难，没有什么，只是小便而已，别人能做到，我也可以的；
3.排尿前先让自己放松，活动活动肢体，深呼吸等，让身体松弛下来；
4.有了足够尿意再去厕所，身体自己会要求排尿；
5.可以洗两次手，告诉自己说病菌已经被洗掉了，不用害怕染上疾病；
6.把这件事当成一个笑话告诉你的家人或者可信赖的朋友，减轻你的心理压力。
不再“害羞”的5大关键词
1.轻松
可以哼唱儿歌，可以吹口哨，可以默默想几个你最喜欢的笑话，可以做任何方便自己排尿的事情，来帮助自己顺利排尿，不要顾忌别人的看法，就算是神仙也要有方便的时候，放轻松，你的神经松弛了，尿道才会通畅。
2.及时
有了充盈的尿意再去厕所，不要动不动就跑厕所结果又尿不出来。多喝几杯水，既保证了身体补充水分，又帮助你的身体进入良好的排尿状态，再不好的厕所也不能难倒你，因为人有三急啊。要说服自己的身体，同意你进入排尿的程序，不然你的膀胱已经无法承受负担。
3.专心
忘掉周围让你不爽的气味、人声，拜托，你又不住在这里，那么挑剔干吗？进了厕所宽衣解带，专注于自己的“人身大小事”，不要去对周围的环境想入非非，专心小便，不可分散注意力。尿羞症患者总是纠结于那些小细节，事实上你唯一要关心的就是自己的身体，准确的说，就是你的尿道，它已经多年饱受你的折磨。
4.暗示
每天都对自己说几遍：上厕所很正常的，上厕所没什么的，我要好好尿尿。（伴着爽朗的大笑声）排尿不是什么肮脏、可耻、可怕、尴尬的事情，要让自己的心态恢复正常。
平时在家上厕所的时候，尤其应该提醒自己：上厕所很正常，我喜欢上厕所，因为这会让我的身体及时排出代谢的废物，感谢厕所。
5.渐变
可以考虑先找条件较好的公共厕所进行小便，享受一次顺利，愉快的排尿过程之后，再慢慢地转移地点，让自己的心理有个成长的过程，不要苛责自己，循序渐进，不要指望一下就改变现状。
如果你的单位旁边有个五星级酒店，不要客气，进去用厕所吧，环境比较好的地方，可能会帮助你享受排泄的过程。渐渐地你会知道环境其实不重要，重要的是你自己。
6.气味
随身携带一瓶自己常用的浓烈香水或者男用须后水，在进入厕所隔间时洒上几滴，让自己在熟悉的气味下放松心情，达到顺利排尿的目的。
如果你的身体感觉到：这里很像我用惯的卫生间，那么你的身体就会比较倾向于乐于排尿。
总之，要有足够的信心去面对自己的排尿问题，不要总是畏惧和逃避，当你有了充沛的信心，很多生活，事业上的难题都可以解决，何况是这个生理上的小秘密？
相信自己，你可以做到的。
不要再憋尿了，为了你的健康。
