在繁忙的现代社会，平衡似乎变得可望而不可及，越来越多的人把追求平衡生活当作目标，其实，不管是内心的平衡、膳食的平衡、动静的平衡，还是环境的平衡，都是健康生活的关键。
心理平衡
祖国医学认为，七情不可为过，过激会损伤脏器，有“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，恐伤肾”之说。肝病患者应该有“既来之，则安之”的稳定情绪。如对肝病缺乏斗争的信心，过分忧郁，感情脆弱，喜怒无常，情绪波动，都会使中枢神经系统的功能紊乱，造成其他器官机能调节的障碍，直接或间接影响肝脏功能的康复。慢性肝病患者，如果性格顽强，心角开阔，情绪饱满，就会减轻病痛，促进免疫机制的增强，将有利于治疗和恢复。乐观情绪是机体内环境稳定的基础，保持内环境稳定是肝病患者自身精神治疗的要旨。
它对人类健康影响是很大的。如果一个人有各种各样的优越物质条件，而心理失衡，将不可避免影响身体健康。因此，要有一个健康的身体，首先要有一个健康的心理即心里平衡。如何才能做到这一点呢？
（1）勤于动脑，不断地吸取新的知识，丰富自己的内涵，保持活跃的思想和愉快的心情；
（2）培养自己的生活爱好，陶冶情操，养成乐观开朗的性格；
（3）宽以待人，广交朋友，心灵沟通；
（4）待人待事，要采取四字方针：“随意、适度”。随意，即在不违犯原则的前提下，不必非要坚持自己的意见，不必为一些小事争论不休。适度，即既定目标，通过努力确实无法达到，不必耿耿于怀，办不到就算了；
（5）增强机体活力，正确对待疾病。
环境平衡
人们的生活、学习、工作都要有一个适合自己的好环境，才有利于身体健康。但是，环境是不以人们的意志为转移的。要健康长寿，就要了解自然界的变化规律，要积极的适应环境，避开不利因素，有效的利用，有益于健康的环境。要顺应季节、气候、环境的变化，合理安排好自己生活。
膳食平衡
平衡膳食是指由食物所构成的热能和各类营养之间保持一定的比例，使人体的营养需要与膳食供给量之间保持平衡关系，以利人体的充分吸收和利用，满足人体生长发育和各种生理功能的需要。平衡膳食应包括热能摄入与需要之间的平衡、热源质配比平衡、动物性食品和植物性食品的平衡、蛋白质中必需氨基酸比例平衡、动物性食品和植物性食品的平衡、成酸性和成碱性食品的平衡、可消化的碳水化合物与膳食纤维之间的平衡。一般来说，碳水化合物占总热量60%～70%，蛋白质占10%～15%，脂肪占20%～25%，不超过30%。谷类食物为主，豆类、鱼、肉、蛋、奶及蔬菜必须搭配吃。食物应多样化，改变饮食单调的不良饮食习惯，使每天食物中摄取各种营养保持平衡。
要做到“好吃的东西不多吃，不好吃的东西也要吃”。做到不偏食，根据自己的身体状况和实际需要，安排好自己的食谱，早、中、晚三餐的比例要合理，尤其是晚餐不宜吃得过饱。对营养素的摄取要讲科学。蛋白质要以优质蛋白为主――牛奶、酸奶、鱼、蛋等；蔬菜、水果、粗杂粮都是很好的保健食品。保持人体在每个时期的营养平衡，对于健康是十分有利的。
相关链接 三个原则，教你健康吃晚餐
（1）晚餐一定要少吃：一日三餐进食量的比例应当根据每个人的生活习惯及健康状况而定。一般来说，早中晚三餐的比例应为3∶4∶3；如果晚上9、10点钟睡觉，其比例应为4∶4∶2.这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。但是，很多人已经习惯了倒金字塔式的三餐：“早餐吃的少、午餐吃的好、晚餐吃得饱”的饮食方式。其实，在一天的饮食需求上，小肠的需求恰好是相反的。
（2）晚餐一定要清淡些：不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。大量的高蛋白、高脂肪、高能量食物，会使血脂的凝固性增强，极易沉积在血管壁上，促使动脉硬化和血栓的形成，又可导致肝脏制造更多的低密度和极低密度脂蛋白，把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，造成“雪上加霜”的局面。随着年龄增长，人体处理糖的能力下降。每天的热量供应集中在晚餐，会加速糖耐量的降低，加重胰岛负担，促使胰腺衰老，最终发生糖尿病。而糖尿病和血管病变互为因果，形成恶性循环。
（3）晚餐不要吃得太晚：现在都市里的家庭用晚餐的时间普遍推迟，一些家庭甚至要在晚上八九点钟才进晚餐。老人为了等儿子、儿媳们一起回家进餐，尽管肚子已饥饿，仍坚持忍受。小孩子肚子饿了要吃饭，爷爷奶奶总是说：“再等一下，爸爸妈妈就回来了。”长此以往，胃肠疾病自然难免发生。
动静平衡
静是相对的，动是绝对的。对于人体来说也是这样，即便在睡觉时，人体也是处于动态之中。这里说的动静平衡有两方面的含义。其一，人体每天摄入营养素会产生能量，这些能量通过运动而被消耗，达到平衡；其二，人每天生活、学习和工作，要做到有张有弛，动静结合。工作太忙了、太累了、运动量大了，应该静坐养神，恢复体力。如果一天做的运动量不够，可安排一些散步，活动筋骨，以利于能量的消耗，达到健身的目的。
