肝主藏血，《素问》提到：“人卧则血归于肝。”肝脏的保养需要足够的睡眠为基础。如果睡眠不足，特别是晚上11点至凌晨3点这段血液流经肝胆的时间，身体不能得到完全的休息（处于睡着的状态），不仅影响肝的健康，人的体力也会受到影响无法恢复，第二天甚至会觉得头脑都不灵活了。可见，不仅对肝病患者，充足的睡眠对身体健康的人来说都是十分必要的。
有句俗话说：“睡一个好觉，胜似吃补药。”因为睡眠可以消除疲劳恢复体力；保护大脑恢复精力，增强免疫力，康复机体；促进生长发育；保护人的心理健康；延缓衰老，促进长寿；同时，还有利于皮肤头发美容，所以，人们睡眠的过程也就是给自身生命充电的过程。而对于肝病患者而言，充足良好的睡眠，则能促使抵抗力增加，缓解肝脏病症。
身心健康，轻松睡眠不可少
天时：中国有句古话说：“天时、地利、人和”，讲究的是三方面因素俱全，万事皆顺。从养生角度看，睡眠应遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”，不能睡的过多也不能睡的过少。正常情况下，成年人每天睡8小时左右，青少年睡9.5小时左右，而老年人睡5～7小时就够了。当然，患病和体弱者可适当增加些睡眠的时间。
地利：卧室的选择不要过于吵闹和明亮，尽可能营造一个静谧、幽暗的环境，因为亮度过明或者过暗都会影响到睡眠的质量。同时，卧室还要通风且保持一定的湿度，不要睡在潮湿的地方。另外，床的摆放最好采取南北方向，因为这样体内气血方向与地球磁力线方向一致，气血就会畅通，同时，热量消耗减少，这样一觉醒来，就会觉得神清气爽。最好不要选择质地太软的床，因为柔软的床会使臀部和胸背部呈W形下陷，导致颈椎向前弯曲，致使颈椎及腰椎肌肉处于紧张状态，早上醒来，就会出现颈肩僵硬和腰部酸痛。因此，挑选的床铺要适合脊柱的生理弯曲，这样才能拥有高质量的睡眠。
人和：所谓“人和”就是指人本身对于睡眠的状态，比如，入睡前要保持情绪稳定，不要乱想影响睡眠的事情。性格易于兴奋的人，睡前不要与人进行激动人心的对话，不要看动人心弦的书刊，不宜观看情节紧张的影视作品。
特别提示 季节不同，睡眠时间有变
根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少；随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。
起床做好三件事，舒畅轻松一整天
深呼吸
睡醒后，勿忙起床，先闭目养神3分钟，然后，睁开眼睛，先向左侧后向右侧伸伸懒腰，最后仰卧伸伸懒腰，使关节充分舒展。随后起床到僻静宽敞处，举臂踮足做连续10次的深呼吸，这样有利于生理活动的调节。因为睡眠时各个脏器的活力相对减慢，醒后活动加快，机体完成这一系列的生理变化需要一个逐渐适应过程。
喝杯水
我国人习惯晚饭吃得好，荤食多，咸味重，而进水量相对少一些，这样积在体内的各种代谢产物及毒性物质也就较多。清晨若不赶快把这些有害物质排出体外（也即所谓体内清晨大扫除），这些毒性物质会对肝脏有一定的影响。
再者，人体通过一整夜睡眠之后，水分消失较多，血液黏稠度增加，血流缓慢，易形成血栓（血管栓塞多发生在上午8～9时）。如果清晨饮杯温开水（不宜用盐开水、冷开水、糖水或茶水），就能很快被排空的肠胃道吸收、利用。马上起到血液循环润滑剂的作用，并纠正细胞内脱水。饮水过2小时左右，细胞内外的水分达到平衡，饮水后30～60分钟开始尿量增多，尿色由黄转清，这对排出毒素，降低黄疸，恢复肝功能都非常有利。清晨饮水还有预防和治疗胆囊炎、胆石症、泌尿系结石的作用，还可促使钠离子排出，预防和治疗高血压及动脉硬化。
此外，水还有美容功能，使肌肤细嫩润滑，富有光泽，减少色素沉着与皱纹形成，延缓衰老。
净大便
一天一夜后，肠道中积蓄了大量各种各样的有毒物质，有食物腐蚀分解的各种产物，也有细菌产生的多种毒素，如内毒素等。清晨起床后，若不赶快把这些毒性物质排出体外，就会被肠壁吸收进入血液循环，直接影响肝细胞，决不可轻视，清晨起床先喝杯水，可促进肠蠕动，有通便作用。
