1.培育四十岁女人的万种风情
“女人四十豆腐渣”早已成为了过时的说法，现代的四十岁女人气质高贵，风情万种，比二十岁女人娇嫩的容貌、纤细的身材更具魅力。
已经告别了青春的躁动与不安，拥有的是不经意间流露出来的—种高雅，一种安详，一种含而不露的神韵。她们有着天使般的笑容，让人一味地觉得还是当年二十出头的模样，带着一点点的矜持和一点点的诱惑。她们对服饰不求露的骨感美，但求有品位有情调，一种醉心的女人韵味，风情含蓄收敛。她们的眼神春波荡漾却不失沉着，读出的是一种明媚和风情万种。她们的声音充满着磁感柔性，悦耳动听，但闻其声即使是狂热烦躁也便心静如水。她们流露出的永远是自然的本性。
她们和男人一样在职场上拼搏奋斗，谈笑风生。她们对自己从不苛刻，想玩想吃，随心所欲。她们心态平和乐观，人到中年却风韵犹存。她们仍然保持着苗条的身材，凸凹有致，对女人的韵味把握得恰如其分，即使不动不摇，依然春光灿烂，读来如一首风情极致的诗歌。
她们真正地理解了女人味道的本质——不再修饰而一任天然的释放，所以张扬得有板有眼，把女人生命中美好的娇艳展现出来，又不走火入魔地使自己沦落于卖弄。她们在生活中扮演着多重角色，她们有着为人妻的娇媚，有着为人母的祥和，有着为人女的孝顺……她们经历了太多的沧海桑田，她们学会了在快乐中找回自我，在快乐中与青春相伴，在快乐中挥舞潇洒。
她们找到了真正女人的温情和味道：一种挡不住的芬芳和媚惑，一种淡淡的柔柔的感觉，一种卓尔不群的遐思，一种让男人闻到就心跳、让女人闻到就嫉妒的味道，这就是40岁女人的味道。
时间和生活能够带走漂亮的容颜，风情却不受其限制。风情是一种情调与韵致，它是附在女人身上的精灵，活色生香，让人琢磨不透。有人说，“风情”二字，女人不到一定年龄，强做不来；男人不到一定年龄，给他看也是白看。女人的风情，是一种韵味、一种灵感。它不同于性感，因为性感来得太实际，似乎硬生生地把灵与肉分开。而现在满世界都是漂亮女人，但形神间总觉得缺了点儿什么，只是美而已，却少了撩人的韵致，难以给人深刻的震颤。
在当代的女明星中，有几个40多岁的中年女性，她们的确堪称“风情万种”。她们的美打动人心，令人难忘。
赵雅芝歌声虽欠，但岁月似乎特别爱惜她的容颜，在她身上找不到一丝老态，依旧那么明艳照人。一袭露肩短裙，一条雪白狐皮围巾搭在肩头，青丝高绾，珠链在颈上绕了几圈后优雅地垂在胸前，整个人举手投足间尽量高贵明丽、熠熠生辉。
陈慧娴，如她的《红茶馆》一样让人感到心灵舒适、自然放松，一袭丝质黑衣裤随风飘摆、毫不沉闷，虽是酷暑，却仍让人感到一丝清凉。圆润的脸庞，丰满的身材，大方的举止，就像她的歌声一样韵味十足、深情款款。
张曼玉，刚出道时寡淡僵硬，然而她后来的沧桑都蜕变成了美丽。在《阮玲玉》里，她的身姿与上世纪30年代的衣香鬓影重叠，从此便是复古风中的翘楚；在《滚滚红尘》中，她一派轻狂娇痴，又开了快乐新美人的先河……她常去欧洲，后来在巴黎恋爱……偶尔惊鸿一现，浪漫旖旎、风情万种。
当然，也不是每一个40岁女人都当得起“风情万种”这四个字的，风情需要修炼，需要培育，它是女人生活状态的精神化版本。
服饰：不求性感，但求情调。不追寻品位格调，却醉心于女人的韵味。在她看来，黑色的网眼袜过于性感招摇；她更倾向选肉色或藕色丝袜，那可以使她的双腿更迷人，她腿上的风情更显得含蓄与收敛。
眼神：春波荡漾，勾人魂魄，但绝不狂野。读得出明媚，却不羞涩。
音色：充满磁感，悦耳动听。但闻其声，足以让人想入非非。即使嗲，也不让人感到妖冶；适度缠绵，不会使人腻恶。
香水：她愿意在香氛中存在，而且这芳香又比较迷人，那她便是一首风情小诗，足以引起别人注意，使人感到别有韵味。
天性：她相信风情是与生俱来的，展露风情更需要天赋。卖弄风情，只会是蹩脚的表演。风情需要自然地流露。在调制风情的过程中，因天性使然，她永远是个天才的“调酒师”，色泽品味俱佳，不会失手，更不会不到位。
修养：她相信修养与天性是小鸟的两只翅膀，共同展翅才能在风情世界里飞翔。缺失天性万万不能，有天性而无悟性同样不能。悟性的一半来自修养。它需要修炼学识、修炼人格、修炼文化，真正地理解女人风情的本质，张扬得有板有眼，敛放得当。把女人生命中美好的娇艳释放出来，又不走火入魔地使自己沦落于卖弄。
身份：女人可以扮演多种身份。每一种身份，都可对应风情的浓度。当她成为恋人时，她可以有西施般的风情；当她成为妻子时，她便有娇妻般的情怀；当她成为母亲时，她的风情就比较成熟，更具有慈母情怀；当她徐娘半老时，她虽然风韵犹存，但毕竟经历了太多的人生沧桑，风情也就变得醇厚、浓重，充满质感。这是风情的四季风景，是主流社会设定的文化公式。
2.让化妆还原你的美丽
人们常说：“三分长相，七分打扮。”一个四十岁的女人，如果不懂得利用化妆来演绎自己的风情和美丽，那真是一种遗憾，而如果一个女人太看重化妆而又不懂化妆，那就更让人惋惜了。
我们其实渴望自己是化不化妆都很美的女人。就是说，我们不能总是“一张不化妆的脸”，也不能总是“一张化着妆的脸”。那都太单调、太欠丰富。
女性在化妆时的表情和心情是最好的，抹眼影涂口红的瞬间，眼睛和身心都会因为美丽的层层实现而大放光彩。卸妆时则有卸下束缚的放松感和自由感带来的美丽。
女人身上总有一场看不见的“化妆”与“素面”的争论，她们在比较谁更漂亮。此时的女人一定会站在“素面”一边，因为女人在无意识中都希望自己化妆前比化妆后更美丽。实际上这种美化了“素面”不输给“妆面”的心理会成为一种能量在每晚鼓励着女人，使“素面”真的会增添些美丽，而不怕年龄的增长。不久后，女人又希望用化妆使“素面”的美丽增倍，渐渐地，随着化妆技巧的提高，“妆面”也变得更美了。
“素面”与“妆面”来回交替的过程中，女人变美了，这就是化妆真正应达到的效果。因此，女人谨记，千万不要成为“永远不识真面目的女人”或“永远不化妆的女人”中的任何一种。
有一位四十岁的化妆师，她是真正懂得化妆，而又以化妆闻名的。
一次，有人问她：“你研究化妆这么多年，到底什么样的人才算会化妆？化妆的最高境界到底是什么？”
对于这样的问题，这位百媚千娇的化妆师露出一个浅浅的微笑。她说：“化妆的最高境界可以用两个字形容，就是‘自然’，最高明的化妆术，是经过非常考究的化妆，看起来好像没有化过妆一样，并且这样化出来的妆与主人的身份匹配，能自然表现那个人的个性与气质。次级的化妆是把人突显出来，让她醒目，引起众人的注意。拙劣的化妆是一站出来，别人就发现她化了很浓的妆，而这层妆是为了掩盖自己的缺点或年龄的。最差的一种化妆，是化过妆以后扭曲了自己的个性，又失去了五官的协调。”化妆师又继续说，“这不就像写文章一样？拙劣的文章常常是词句的堆砌，扭曲了作者的个性。好一点的文章是光芒四射，吸引了人的视线，让别人知道你是在写文章。最好的文章，是作家自然的感情流露，不是堆砌，读的时候不觉得是在读文章，而是在读一个生命。”
多么有智慧的人呀！
“化妆的人不只是在表皮上做功夫。”化妆师说，“化妆对女人来说只是最末的一个枝节，它能改变的事实很少。深一层的化妆是改变体质，让一个人改变生活方式。睡眠充足、注意运动与营养，这样她的皮肤改善、精神充足，比化妆有效得多；再深一层的化妆是改变气质，多读书、多欣赏艺术、多思考、对生活乐观、对生命有信心、心地善良、关怀别人、自爱而有尊严，这样的人就是不化妆也丑不到哪里去，脸上的化妆只是化妆最后的一件小事。我用三句简单的话来说明，三流的化妆是脸上的化妆，二流的化妆是精神的化妆，一流的化妆是生命的化妆。”
然而，岁月无情，时间是摧毁女性娇容最残酷的杀手。谁也无法拦住时间的列车，也无法使自己的肌肤永远像少女一样娇嫩白皙。于是，用化妆来掩盖岁月之痕，便成为古今中外女性留住青春的重要手段。
其实，浓妆艳抹毕竟只是一种精神上的自我安慰，化妆品美容的功效毕竟是经不起岁月考验的。美不仅仅表现在肌肤的细嫩白皙上，女性的美更表现在气质优雅、成熟、有文化的内涵上。于是，一些聪明的女性在充分认识化妆品美容功效的局限性后，开始将心思用在了培养气质美、成熟美、情操美，以及丰富心灵的内涵上，这样的美才能愈久愈醇，永葆活力。
岁月不饶人，要使四十岁的女人容颜鲜艳明媚，需要一些技巧。
(1)粉底别打得太厚
年轻最重要的标志是能素面朝天。四十岁的女人是走在年轻边缘的女人，厚厚的粉底会突显老态，因此妆扮时应选择稍有遮盖力的液体粉底，用以打造面部底色，突出妆面的素净感觉和迸发活力。
(2)只画上眼线
眼线的年轻化修饰，通常是只画上眼线，且保持眼线光滑圆润。操作时，最好用右手持眼线笔，左手轻轻掀起或向上撑开上眼皮，由外眼角往内眼角描画。描画时，需一点一点地移动，并保持线条光滑圆润，这样才会让眼睛看起来水灵、有朝气。
（3）亮色粉底，提亮黑眼晕
40岁左右的女人，眼部是最早衰老的。如果眼睛下方出现黑眼晕，会让魅力大打折扣。这时，抹一点比肤色稍亮的粉底，会为肌肤提亮不少，让人一时猜不出你的年龄。
（4）巧画眉形凸显年轻
若想有一双年轻漂亮的眼睛，光描画眼睛是不够的，修饰眉毛也是一大关键。现如今，高挑细眉已不再吃香，较粗、而眉梢处略略上扬的眉型最能给人自然的感觉。如果你仍嫌不够，想再时尚一些，不妨刷上一些深色的眼影粉，保准效果一流。
（5）唇妆靓丽要多修护
重眼妆不重唇妆的形象，可以令40岁的女人在成熟的魅力下隐隐透着年轻的活力。当然，我们所说的“唇妆不要太重”，只是指唇妆要色淡，趋于自然。这时，一抹略深的肉色就足矣。但如要造就娇唇欲滴的感觉，别忘了再在唇膏上涂上一层修护油。要么，一抹略带粉色的唇彩也能达到同样的效果。
（6）年轻态腮红，用蝌蚪形说话
腮红不应是涂鸦，想有年轻态的腮红更要花些功夫。一般地，40岁的女人宜以接近肤色，略带润红效果的颜色为最好。而淡淡的粉色应该是最有说服力的。操作时，先蘸取少许腮红，将腮红刷上的干粉轻轻抖落在手背上，再刷上脸。具体的修饰部位应在颧骨与颧弓之间。切忌打得太生硬或太深。蝌蚪形的腮红形状会让你显得更年轻。
漂亮得体的妆容，可以让你淋漓尽致地展现自己的魅力和风采，掩藏你的年龄，帮你重现青春光彩。
3.娇嫩的肌肤是养出来的
对于女人，四十岁可能并非处在人生的关口、转折点，但是在容颜、生理、身体方面却是一道分水岭，四十岁以后这些方面都会发生越来越大的变化：卵巢开始老化，女性荷尔蒙不再增加分泌，肌肤开始变得干燥缺水，粗糙无光泽，甚至变得缺乏弹性。尽管我们每天喝大量的水，吃大量的水果仍无济于事。眼睛周围出现一些细细的皱纹，甚至脸部会出现一些黄色或褐色的小小斑点，小腹和背部的肌肤松弛甚至可能伴有太多的赘肉，出现让人难堪的花纹——橘皮组织，更有可能胸部会受地球引力的影响出现下垂现象。这些都是天性爱美的女人所无法忍受的。所以即将步入四十岁或已经步入四十岁的女人们要注意了，一次面部DIY或专业美容胜于一万句的大道理，让我们行动起来吧！从呵护肌肤开始。
肌肤是世界上最禁不起岁月考验的：二十岁之前光鲜柔嫩无比，爽滑得犹如绸缎，“肤若凝脂”、“冰肌雪肤”，或许曾是往日最大的骄傲与资本，即使不如此，光滑有弹性的皮肤却也到处张显青春的美丽；三十岁却开始暗淡了，犹如皎月蒙上了一层暗淡的云彩，尽管皎月依旧，却没有了往日的光芒与亮丽；四十岁以后就开始褪色了，犹如一块鲜艳无比的布，经过多次洗涮，已褪掉初始的鲜亮，全无当日的神采。
道理虽是如此，但如果我们能够精心呵护、细心保养，即使是饱经岁月磨砺的肌肤，依旧可以重新焕发出青春的光彩。
在这之前，我们可能是延续以前的护肤方法，以清水洗脸，简单地涂抹一些润肤霜。那么从现在开始我们要牢记，一定要用正确的方法小心呵护肌肤，千万不要因为嫌麻烦而放弃。哪怕只是偷懒一周，以后可能会后悔几十年。
我们的肌肤首先需要进行以下几项修补工程：
购买至少一套基础护理的产品，做好皮肤的基础保养，一定要养成完全卸妆及彻底清洁面部和颈部皮肤的习惯，以防止毛孔被堵塞而变得粗大和潮红、粗糙，让肌肤在一天的疲劳后通畅。同时在高效保湿和美白上要特别的注意，对受损的肌肤开始重新护理。
停止使用磨砂洗面奶。四十岁女人的皮肤抵抗力本来就变得比较脆弱，如果再天天使用磨砂洗面奶，使皮肤表层变薄，皮肤会变得过于敏感，但是如果长期不清除面部新陈代谢遗留下来的角质层，那会使皮肤变得油腻，不光滑，无法吸收营养。因此，也要做好去角质的保养工作，每周可做2~3次去角质的按摩，这样可以促进血液循环，加速皮肤新陈代谢，使皮肤湿润而富有弹性，防止面部肌肤下垂。
使用隔离霜来保护皮肤免受外界空气污染等不良因素的影响，外出时，一定要做好防晒工作，比如在外露于阳光的部分涂抹防晒霜，打遮阳伞等等。避免紫外线对皮肤造成的伤害。
四十岁，我们的肌肤已无二十岁的水嫩光洁，这就需要我们给自己的肌肤多一分呵护，让其充满活力，保持弹性，毕竟皱纹和皮肤松弛、老化不是一两天就形成的，它是一个从量的积累到产生质变的过程。在以上修补工作的基础上，我们还可以做一些更深入的保养工作，保湿、防皱、美白一样都不能少。
保湿实际上就是给干燥的肌肤补充水分。补水可以有两种渠道：内补和外补。内补就是直接喝水。一般的凉白开、纯净水、矿泉水、果汁、水果等都可以。正常情况下，每天饮用1000毫升的水即可维持皮肤含水量的平衡，保持新陈代谢的正常运转。每天的饮水应当分布在不同时段，早上空腹喝一杯水是必需的，这不但可以补充夜间水分的流失，也有助于排除体内积聚的毒素，具有清洗肠胃的作用。一天的饮水时间可根据自身情况而定。外补就是要让皮肤直接吸收水分，每次洗脸后可以先不要擦干，用手轻拍脸部皮肤，一方面可以促进皮肤吸收水分，另一方面可以促进血液循环，保持皮肤的光泽红润。几分钟后用毛巾擦干，再轻拍上一些爽肤水、化妆水，加以按摩，让皮肤充分滋润。
尽管我们可以做如此种种的保湿、滋润、清洁工作，但岁月仍会在我们可怜的身体上留下痕迹，我们能做的也仅仅是延缓它到来的时间和它影响的程度。而这也足以让爱美的女人们趋之若鹜。换个角度想一想，也是啊，既然这些材料是我们唾手可得的，又能有一定的功效，为什么不试一下呢？
祛皱饮食秘方：
（1）米饭团去皱
当家中香喷喷的米饭做好或饭后有剩余的米饭时，挑些比较软的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗净脸部，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。
（2）猪皮去皱
皮肤真皮组织的绝大部分是由具有弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。猪皮及猪的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成分。把吃剩的猪骨头洗净，和猪皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能延缓皱纹生成，使肌肤细腻。
（3）猪蹄去皱
用猪蹄数只，洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。
（4）水果、蔬菜去皱
香蕉、西瓜皮、西红柿、草莓、黄瓜等瓜果蔬菜对皮肤有最自然的滋润作用，去皱效果良好，平时应多食用，又可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹舒展。像西红柿可捣碎取汁，然后加适量蜂蜜，搅至糊状。均匀涂于脸部或手部，待约15分钟后洗去，一般1周1~2次，具有很好的去皱美白效果。
（5）茶叶去皱
茶叶含有400多种丰富的化学成分，其中主要有茶多酚类、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等，是天然的健美饮料，除增进健康外，还能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹，还可防止多种皮肤病，但要注意不宜饮浓茶，尤其是睡眠质量不高，神经衰弱者。
曾经，我们的皮肤娇嫩如盛开的鲜花，光洁如一块极品的玉，吹弹可破，总之用什么语言形容都不为过。但时间如同一个魔鬼，非要拿走女人们的这些外在资本，赋予女人另外一些东西。于是，智慧的女人们千百年以来与皱纹、衰老进行抗争，为保卫属于女人自己的东西而努力。一个个光鲜靓丽的女人诞生了，如掉落尘世的精灵，是人世间的尤物，成为五彩缤纷的世界里最亮丽的那道颜色。
4.要了解与美丽有关的各种营养素
不同的食物含有不同的营养元素，有些食物所含的营养元素会使女人身形挺拔，皮肤红润光滑，因此我们不妨称之为美丽的营养素。那么，让女人更美丽的营养素都有哪些呢？
（1）水分
人体组织液中含水量达72％，成年人体内含水量为58％～67%。当人体水分减少时，会使皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为保证水分的摄入，正常人每日饮水量应不少于1000毫升。
（2）含钾的食物
钾是维持皮肤和机体的酸碱度、维持细胞内的渗透压和正常的新陈代谢必不可少的元素。正常成年人每日钾需要量为2～4克。主要食物来源：麸皮、豌豆、大豆、马铃薯、甘薯、萝卜、榨菜、花生、海带、紫菜、肉松、咖啡、茶叶等。
（3）含维生素A的食物
维生素A可使人目光明亮，皮肤滋润细腻。主要食物来源：动物肝脏、全脂奶及其制品、绿色和黄色蔬菜、红心甘薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。
（4）含维生素B2的食物
维生素B2的功能是保持皮肤新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑，展平褶皱，减退色素，消除斑点。缺少维生素B2可致黏膜过敏和发生皮肤炎症。主要食物来源：动物内脏、肉类、豆类及花生、糙米。
（5）含维生素C的食物
维生素C是一种抗氧化剂，它可减轻皮肤色素沉着，防止黑色素生成，因而能使晒黑的皮肤恢复白皙柔滑的本来面目，维生素C制剂如摄取过量，可导致结石或溃疡。主要食物来源：柑、橘、橙、柚、鲜枣、猕猴桃、草莓、梨、菜花、莴苣叶、柠檬、西红柿、山楂以及各种深色蔬菜。
（6）含维生素D的食物
维生素D可预防儿童轻度佝偻病和中老年骨质疏松症的发生。主要食物来源：海鱼、动物肝脏及蛋黄、奶油、干酪、鱼肝油等。
（7）含维生素E的食物
维生素E可提高维生素A的吸收率，减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积，可预防青少年面部痤疮，颇具护肤养颜、抗衰益寿的功效。主要食物来源：植物油、大豆及其制品、绿豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鸭蛋、大蒜、菠菜、鲫鱼及海虾。
（8）含纤维素的食物
很多女人都有便秘问题，便秘可导致机体产生各种症状而诱发多种疾病，便秘也可使面色萎黄而失去应有的光泽。富含纤维素的食物可防治便秘。主要有：各种蔬菜、水果和非精制食品。
（9）含铁、锌丰富的食物
皮肤的光泽红润，需要充足的血液。而铁是构成血液中血红蛋白的主要成分。锌也是体内不可缺少的微量元素，它参与人体的各种生理活动。锌在皮肤中的含量最高，约占20％以上，决定着皮肤的光滑和弹性程度。因此，应适量多吃富含铁、锌的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、芝麻酱、瘦肉、牡蛎及海产品，以促进皮肤的健美。
所谓美容也不过就是内调外养，通过调节饮食来美容既科学又健康，只要坚持下去，四十岁的女人就一定能够吃出美丽来！
5.别让发胖毁了你的美丽
四十岁女人美丽的大敌就是身材发胖，一些女人为此费尽心思：吃减肥药，怕反弹；做运动，没时间……其实，中年女人要维持姣好身材，只要通过健康饮食就可以做到。
发胖其实是因为摄入的热量多过了需求，因此控制饮食就成为最佳减肥之道。塑身专家为广大女性提供了一种饮食减肥法，总共有九项要点须坚持做到：
（1）早餐吃得像皇帝，午餐吃得像绅士，晚餐吃得像乞丐
据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言之，晚上吃的多较容易“发福”，故不吃早餐并不会对减肥有益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的！
（2）多吃粗粮
香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在加工过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却得不到营养。
因此，四十岁女人最好能改变饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，这样不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多。
（3）口味要尽量清淡，饮食少盐
虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚的一层沙拉酱、肉末、酱油，那减肥大计可就完全失败了。因为凡油、盐、糖、味精等调味料，皆是高热量。如果你是习惯吃重口味的人，其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒等天然香辛料的食物，这样既能让食物味道更鲜美，也更有益于健康。
（4）饭前先喝一碗汤或一杯开水控制食量
吃饭时，你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝？即使吃得很饱了，还是不忘来碗热汤？其实，这些错误的小习惯，就是让你瘦不下来的原因！饭后喝汤，容易使人吃得太撑，且会冲淡胃液、影响消化；喜欢吃的食物留到最后，则会悄悄地增加你的进食量，想要瘦身成功的人，最好开始改变进食的习惯，饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，有喜欢吃的食物就先别客气，养成了这样的饮食习惯，便能在无形中达到减量饮食的效果。
（5）拖延进餐时间
愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延你的进食时间，满足你的咀嚼欲望，提早出现饱腹的感觉。
（6）食物至少咀嚼10～20次才吞咽
瘦身的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间(一餐至少花20分钟以上)，更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要咀嚼10～20下，这样既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。
（7）吃到八分饱
吃饭只吃八分饱，这是许多长寿者的养生秘方，对于时时不忘减肥的广大女性，“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法则，因为如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，且还能自然地每天至少减去约500千卡的热量哦！
（8）未到饭点感觉饥饿时可吃低热量小零食
有些女性喜欢在两餐之间吃些零食，如果你正在减肥，还是少吃为妙。如果实在太饿，实在很想吃东西，那就吃吧！吃点超低热量的食物，例如琦篛、高纤饼干、果冻这些都是可以马上满足食欲，吃进肚子里又能占满胃部空间，同时热量又超低的减肥好帮手。
（9）多喝水
多喝水会瘦，这是每个减肥的人都赞同的一个方法，不过可不是随便多喝水就会瘦，你还要选对时间喝、而且喝对水，否则只会发生水肿现象。专家建议其中一个绝佳的喝水减肥时间，就是肚子饿、想吃东西的时候。喝什么水也是一种学问，一般来说白开水、偏碱性的苏打水，或是最近很走俏的气泡水，都很适合喝水充饥时饮用，控制食欲的效果又快又好。
需要注意的是身体肥胖的四十岁女性往往在决定减肥后总想“一夜之间恢复年轻时的苗条身材”，但这种急功近利的思想结果只能导致事与愿违。
因此四十岁女性在减肥时一定要基于个人自身的实际情况，切不可盲目“好高骛远”，否则只会使“减肥大计”以失败告终。
6.不要做那个人看人厌的黄脸婆
没有女人愿意成为黄脸婆，四十岁女人无时无刻不想摆脱这个称号的困扰。其实，只要找对了方法，告别“黄脸婆”封号并不是什么难事。
如何让四十岁女性重现美丽呢？最科学的方法是对症下药：
（1）皮肤衰老
“衰老型黄脸婆”的主要问题，源于肌肤表面老化细胞的沉积，所以只要去掉这些老化的细胞，就能让肌肤净白、通透。
应对措施：海洋珍珠
特殊工艺的海洋珍珠成分，是一种天然高效的“去黄”营养剂，它可以抑制黑黄色素，温和去除老化细胞，让肌肤滋润、柔软、光滑洁白。明代李时珍所著的《本草纲目》中记载：“珍珠涂面可令人润泽好颜色，除面(斑)。”
（2）经常熬夜
有没有想过，影响到你肌肤状况的还有可能是你的生活习惯问题。经常熬夜，生活规律极不正常，可能让你成为一个不折不扣的“黄脸婆”。
经常熬夜的女人，睡眠质量不能够得到保证的同时，会直接导致肠胃功能的下降，从而使得消化吸收的功能降低，产生的直接后果，就是使得皮肤不能够得到充足的营养，从而导致皮肤黯淡无光。
应对措施：早睡早起
正常的作息时间是最有效的美白、去黄方法。晚上10点到凌晨3点，是皮肤新陈代谢最旺盛的时间。如果此时仍处于紧张或者兴奋状态，皮肤的“吐故纳新”就会受到抑制，毒素长期不能有效排除，就会令肤色晦暗发黄。所以尽量不要熬夜，宁可第二天早上起来接着工作。
要使自己安睡有几大方法：上床前2小时洗澡，不吃重口味的食物，不做过度的运动……另外，睡前喝杯热牛奶，吃面包或水果，也有助于入眠。
（3）紫外线辐射
日晒对皮肤的伤害已经人尽皆知了，可我们还是要强调：抵挡紫外线，减少黑黄色素的形成。所以，无论哪一种肤质，要想美白，都要防晒。
应对措施：防晒SPF
日间出门要擦含SPF配方的润肤液，如果你嫌防晒产品涂了不舒服，可以选用SPF值低一些的，如SPF15，如果你不经常在户外运动的话，这就可以有效阻挡大部分紫外线了。
（4）皮肤干燥
这一类的“黄脸婆”往往对于美白存在一定的误区，她们认为天热时既要去油又要美白，保湿是多此一举的。其实美白本身是一个净化的过程，黑色素从表皮细胞脱落后，皮肤表层变干净的同时，需要添加水分及营养来保护。
去黄方法：骨胶原
来自海洋的骨胶原成分则更是促进美白的良方，它能维持肌肤美白所需的营养，还能够增加肌肤的弹性和保湿度，让皮肤白得通透水润。
（5）压力过大
如果你的生活、工作、情感方面的压力长时间不能得到排解，这种心理上的紧张压力，会直接影响副肾皮质荷尔蒙。副肾皮质荷尔蒙具有加强全身抵抗力，以对抗心理压力的作用。如果心理承受的压力长期不能够得到缓解，则副肾皮质荷尔蒙的分泌机能就会衰退，于是肌肤就会相应地失去抵抗力，容易产生斑疹，也容易出现雀斑、青春痘，让脸色变得“暗黄”。
应对措施：去除你情绪的“暗黄”
调节你的情绪，别让生活各个方面的“想不开”破坏了你的心情，影响了你的生活质量，也影响了肌肤的亮采。减除压力的方法有很多，比如：上健身房做一些有氧操或瑜珈，看电影、看书……试着找到适合自己的减压方法，就可以恢复肌肤白皙。
（6）吸烟
香烟的“烟污染”，会令皮肤产生大量的自由基，令血液和淋巴的循环不畅，皮肤毒素不能有效排放，就会使肤色发黄，同时也可能导致色素沉淀。
应对措施：戒烟
泛黄的手指、斑驳的牙垢，都是吸烟留下的“后遗症”，所以要使脸蛋儿透出光亮、润白，戒烟势在必行。
“去黄”将是一项长期而艰难的工作，你必须长期坚持，当然除了这些保养，化妆对女人来说也同样是必需的，它也许不能从根本上改变你的肌肤状态，但至少可以为你增加自信。
7.适度排毒让你更轻松
我们的身体是一个拥有庞大系统的“工厂”，有投入就会有排出。但并不是每次的排出都是彻底的，都会遗留一点在某个角落，如果我们不加以留意，及时清除体内毒素，这些毒素积累起来会是非常恐怖的，不但会让我们的容颜减分，也会对我们的健康形成潜在威胁。
油分：油分会刺激皮脂腺的分泌，会溶解外界物质中的毒素如防腐剂等，令其更易渗入身体组织。
巧克力：巧克力会导致暗疮出现，主要因为其中的糖分含量较高。糖分会大量地消耗维生素B1、B12，阻碍维生素C的吸收，扰乱皮肤的代谢规律。
神经毒素：紧张与压力会令神经末端分泌出一种物质，令皮脂腺变得活跃，增加油脂分泌。
成人暗疮：不少人度过青春期后，脸上的暗疮反而有增无减。当体内的毒素无法从尿液、汗水、排便等方法排出体外时，便会从皮肤中显露出来。
肠胃的毒素：食物里有添加剂、残余的农药、化学药品等，而对人体有害的毒素也和食物一起到达肠胃，毒素也会对肠胃绒毛构成伤害。
肝脏的毒素：肝脏是身体的解毒器官，未能完全除去的毒素，便会随肝脏循环带到十二指肠再吸收，血液因而变得污浊、黏稠，影响新陈代谢。
（1）清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动。
（2）清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏而导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内的自由基；血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。
（3）清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。
（4）喝水两升
排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法，但是，甜饮料不等于水，喝饮料会摄取大量的糖分和热量，没有好处。
（5）吃纤维质食品
宿便之所以会留在人体内，就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物，比如糙米、蔬菜、水果和芦荟等，都能帮助排便。40岁的女士们更要注意饮食均衡，如果食物不能达到效果，药店里大量的帮助疏通肠胃的药物也可以试试，但服药前最好先听听医生的意见。
（6）解放阻塞的毛孔
出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时，尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。
要排除外界摄入体内的毒素和自身产生的毒素，可以分两步走，一是体外清洁，最直接而且最基本的排毒方法，就是把不洁净的东西清除，所以千万不要错过清洁这个简单而直接的排毒良方，配合一些具有排毒、净化效果的产品使用，更可得到事半功倍的效果。
脸部清洁：一天下来，裸露在外的面部堆积了不少的灰尘，首先用卸妆油彻底卸妆，再用温和的洁面乳清洗，舒缓肌肤，然后用洁肤棉在脸上打圈按摩，最后再以洁面泡冲洗。每周用一次面膜也是净化的好方法，使用清洁性的面膜，将毛孔中的细小污垢全部清除，别忘了之后使用紧肤水收敛毛孔哦！
排毒保湿：彻底洁净肌肤以后，必须养成涂身体乳液的习惯，不但可带给肌肤充分的滋润，配合适度的按摩动作，更可改善血液及淋巴循环，对于清除体内的毒素及破坏毒素积聚，都很有帮助。
全身清洁：除了脸部，身体的肌肤当然也不容忽视，浸浴当然是首选，因为在你浸浴（泡澡）时，会大量流汗，而把塞在毛细孔里的废物排出，让皮肤变得有光泽，更可以改善皮肤的颜色。所以爱漂亮的女孩子要保养皮肤，每个礼拜最少要浸一次浴，让皮肤好好的来个大清洁。清洁前要记得喝一大杯水哦。
二是体内净化，你清洁了外在的毒素，接下来就是体内了。依靠饮食清洁身体是最简单易行的方法，快来看看各种天然食物所具有的功效吧！要注意的是，食疗可是需要长久坚持的！
深紫色葡萄：具有排毒作用，而且能帮助肠内黏液排除肝、肠、胃、肾内的垃圾。
鲜果、鲜菜汁（不经炒煮）：鲜果、鲜菜汁是人体“清洁剂”，它们能接触体内堆积的毒素和废物，因为当多量的鲜果汁和鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，由排泄系统排出体外。
苹果：苹果内含有半乳糖醛酸，对排毒挺有帮助的，其果胶还能避免食物在肠内腐化。
海带：海带胶质能促进体内的放射性物质排出人体，从而减少放射性物质在人体内的积聚，减低放射性疾病的发生率。
绿豆汤：绿豆汤能帮助排除体内的毒物，促进机体的正常代谢。
猪血汤：猪血汤的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种具解毒和滑肠作用的物质。
黑木耳和菌类植物：黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效地清除体内污染物质。
天然芦荟：芦荟不仅具有美白的作用，可以促进新陈代谢，更是清肠良药，在严重便秘的时候可以起到舒缓作用。
樱桃：樱桃能够为人体去除毒素及不洁体液。它对肾脏的排毒具有相当功效，而且还有通便的功用。
草莓：草莓是一种可以排毒的水果，且热量不高，能清洁胃肠和照顾肝脏。但对阿司匹林过敏或肠胃功能不好者，不宜食用。
净肠乳酸菌：净肠乳酸菌可帮助肠内益菌的繁殖，重整肠道的健康状态。待饮食调整至正常状态，便可停止服用。
8.别让颈部泄露了年龄的秘密
很多女人都没有意识到，颈部比面部更容易衰老，有经验的人在判断女人年龄时，也往往先看颈部，因此，如果你是一个关注细节的四十岁女人，就请多关注颈部的护理。
与面部皮肤相比，颈部皮肤更加细薄脆弱，皮脂分泌较少，保持水分的能力比脸部差很多，皮肤容易干燥老化。再加上颈部经常处于扭头、摇头等活动状态，更使颈部皮肤容易出现松弛和皱纹。如不及早保养，容易导致人未老颈先衰。就像数数年轮就能知道大树的年龄一样，看看女人颈部的颈纹也就知道了她“老化”到什么程度了。
所以，女人的颈部护养要及早开始，尤其是已过25岁的女人，在做面部护养的同时，更要有针对性地对颈部进行护养。颈部护养可从以下几方面入手：
（1）专业护理
如果你的颈部皮肤已出现松弛、缺水、轮廓感下降的情况，就有必要到专业美容院进行具有针对性的颈部护理。
现在很多美容院都开设有专业颈部护理项目，如芳香美颈护理、颈部美白护理、颈部嫩滑紧致护理等，侧重点各不相同。美容师一般会根据你的颈部状况和需求制定合适的护理方案和疗程，为你推荐美颈产品。
这种专业美颈护理一般分为清洁、按摩和敷膜三大基本步骤：首先是彻底清洁，去除颈部老化脱落的角质；接着进行颈部按摩，以收紧肌肤、淡化颈纹、美化颈部线条；最后敷抹具有高度滋润和保湿作用的颈膜，为肌肤及时补充水分和营养。这种颈部专业护理一般适合每周做1次。
（2）日常保养
如果不方便去专业美容院做颈部护理，那你也可以做好居家日常保养。同时，为配合美容院护理，居家保养也是必要的，因为单靠每周1次或每月1次的专业护理效果也是有限的。
每日早晚要使用专业的护颈霜，进行简单的5分钟按摩，并注意防晒等，这些方法都有助于增强颈部肌肤的弹性，减少、淡化皱纹，防止皮肤松弛老化。
还可选择品质好、有美白功效的按摩膏晚上睡前自己按摩颈部，这样可淡化颈部肌肤的色素。同时，不要忘记每日坚持使用防晒霜。
（3）淡化皱纹按摩
如果你的颈部已经出现了皱纹，可以为颈部做重点按摩来缓解，以令颈部肌肤紧致，淡化或消减颈纹，并有助于舒缓颈部疲劳，对颈椎的健康也很有好处。
按摩时要使用颈霜或按摩膏，否则效果不佳。按摩步骤为：先将头部微微抬高，双手取适量颈霜或按摩膏，由下至上轻轻推开，用手指由锁骨起往上推，左右手各做10次；然后用拇指及食指，在颈纹明显的地方向上推，切忌太用力，约做15次；最后用左右双手的食指及中指，放于腮骨下的淋巴位置，按压约1分钟，以促进淋巴循环。按摩时力度要轻柔，避免颈部皮肤受到伤害。
（4）运动美颈
长期坚持做颈部运动，不但有助于塑造颈部曲线，也可令颈部皮肤富有弹性，从而避免因下巴皮肤松弛、脂肪沉积而形成双下巴，还可缓冲颈部肌肉与皮肤的疲劳感。维吾尔族女性的颈部线条通常比较优美颀长，这和她们从小跳舞善动脖子不无关系。
因此，如果你想美化颈部线条，就需多做颈部运动。颈部运动可以在富有节奏感的音乐声中进行，方法为：将头交替前俯和后仰；分别向左右两侧摆动，从左至右旋转，再反方向从右至左旋转；用头部画大圈带动脖颈全方位转动等。
另外，还可练习瑜伽、形体芭蕾或普拉提一类的柔韧性运动，在美化塑造全身曲线的同时，颈部形态自然也得到了美化。
“面子”重要，颈部也不能忽视哦！以上的颈部护养一定要坚持做下去，此外，四十岁女性还应当注意以丝巾或服装修饰颈部，别让它毁坏了你的个人形象。
9.做个气质女人
女人，由于外形与性别的优势，具有一种天赋的气质。基督说：女人是由男人的肋骨做成的。贾宝玉说：女人是水做的骨肉，我见了女人便清爽……所以从某种意义上讲，女人是美的。而美的女人如果再进行一些外形上的装扮与内在素质上的提高，要获取一种高贵的气质美是易如反掌的。
一个女人一旦拥有了不凡的气质，她将终生受益。因为，气质是永不言败的。
气质是集一个人的内在精神而释放出来的高品格的影响力。犹如一颗夜明珠，给人的不仅是惊喜，还有耳目一新的感觉；犹如一缕暗香，让人不知不觉沉醉；犹如一道惊雷，让人清醒。
气质是一种修炼到超越自我的境界，这种境界，让人脱俗，使一个普通的人变得高雅，胸怀坦荡，行为超凡入圣。因此，一个有气质的女人，面对不同程度的困境，她不会胆怯。而最终气质可以帮助她扭转逆境的局面，取得意想不到的胜利。
一个优秀的女人，除了美貌，还要有气质，否则就要沦为花瓶。
一个四十岁的女人如果全靠美容品和各种化妆品支撑，生命必定是空虚的。而内在的气质美却可以延缓衰老并使人年轻，可以在他人心灵上留下印记和引起震荡。
因此，女性要寻找属于自己的气质，要在精神上树立独立的自我，通过对自己的“文化美容”，找回真实的自我。
真正的女性气质的前提是要有崇高的生活理想。女性的命运不应决定于男性，而应取决于她自己的努力，她的气质以及她的才能发挥的程度。女性本人越重视自己的天资、才能，以及与男子的精神心理交往的能力，她的美和女性气质就越灿烂夺目。如此优秀的女人，还怕男人喜新厌旧吗？
女人的气质会让女人拥有一片属于自己的“精神家园”，占有属于自己的心灵空间。即使遇上再多的不幸，也不至于造成太多的失望，太多的茫然……
气质女人懂得如何刚柔并济，有时如一盆火、一块冰，有时似一杯茶、一盏纯酿。她是男人得意忘形时的清醒剂、颓废沮丧时的启动器。气质女人时而温柔，时而刚强，时而浪漫、时而平实，时而文静、时而活泼，丰富的内涵给人以新奇，宽容的胸襟使人敬慕。她是维系家庭的磁石，是工作中的最佳拍档。气质女人是放风筝时用的线轮，风筝飞得再高也要有线牵引。
女人的气质是女人最真实、最恒久的美。再美的女人，如果没有气质，也只是一个花瓶而已，相反，天生并不美的女人，即使是没有华丽的服装，一旦拥有健康的翅膀，也会立刻神采飞扬，展翅高飞了。外表的美是短暂而肤浅的，如同天上的流星，转瞬即逝，而气质，却像一缕暗香，渗透于女人的骨髓与生命之中，让她们在面对岁月的无情流逝时，拥有一分从容和淡泊。
10.以知性品位来提升四十岁女人的魅力
四十岁的女人，如同周敦颐在《爱莲说》中所描绘的莲一般中通外直，不蔓不枝，香远益清，亭亭静植，可远观而不可亵玩焉。四十岁的女人不是压群艳、傲百花的牡丹，不是空守幽谷的山中木樨，而是携着矜贵香氛的精致白莲花。她们衣着素净，纯天然面料的衣服是她们的首选。她们不盲从潮流。但客厅的花是不会等到枯萎才换的，要么是干花，要么就是随心常换的鲜花，薰衣草、丁香、栀子之类不喧不闹，但绝对要清新宜人，这是贴近自我灵魂最简洁的行为之一。这些女人身上散发出一种知性的魅力。知性女人聪明却不张狂，典雅却不孤傲，内敛却不失风趣。女人的知性美是她们身上内敛着的一轮光华，它不眩目，不耀眼，其光若玉，温润、莹透、可感、可品、可携。
在汉语词典中，知性的定义是：“具备知识和理性等特质。”“知性”除了标志一个女人所受的教育以外，其实还有一层更深刻的意义，应该是女人特有的一种聪慧，它源于女人所受的教育和环境，可又并非是哪一个看上去文文静静一些的女人就都可以被称之为知性的。知性必然是一种积累，知识的积累，生活的积累。
其实知识只是知性的一个基础。有很多的女性朋友，她们大部分都受过高等教育，不过其中真正可以称为知性的寥寥无几。女人就像一本书，有的有着深刻的内涵，有的只是儿童读物。
四十岁女人身上的知性，带给她们一种相对平静但余味更久远的魅力。轻松、雅致、自我、明智、舒畅，和她们待上一个下午，你一定能获得一种由透着活力的平静滋生的希望和力量。
知性女人的定位，展现了都市女性应有的形象：有知识、有品位、有属于女性的情怀和美丽。
知性女人可以没有羞花闭月、沉鱼落雁的容貌，但她一定有优雅的举止和精致的生活。知性女人也许没有魔鬼身材、轻盈体态，但她重视健康、珍爱生命。知性女人兴趣广泛，精力充沛，保留着好奇的童心。知性女人有理性，也有更多的浪漫气质，春天里的一缕清风，书本上的几个精美词句，都会给她带来满怀的温柔。知性女人经历了一些人生的风雨，因而也懂得包容与期待……
知性女人是灵性与弹性的结合体。
灵性是心灵的理解力。有灵性的女人天生慧质，善解人意，能领悟事物的真谛。她极其单纯，但单纯中却有一种惊人的深刻。
灵性是女性的智能，它是和肉体相融合的精神，是荡漾在意识与无意识间的直觉，是包含着深刻理念的感性。有灵性的女人以她的那种单纯的深刻令人感到无限韵味与魅力。
弹性是性格的张力，有弹性的女人，性格柔韧，收放自如。她善于妥协，也善于在妥协中巧妙地坚持。她不固执己见，但自有一种主见。弹性是女性的力，是化作温柔的力量。有弹性的女人既温柔又洒脱，使人感到轻松和愉悦。
灵性与弹性的统一，表明女性也具有一种大气，而非平庸的小聪明。知性女人是具有大家风范的。
一个真正的“知性”女人，不仅能征服男人，也能征服女人。因为她身上既有人格的魅力，又有女性的吸引力，更有感知的影响力。
知性女人像一杯清茶，散发着感性的芬芳。知性女人关注时尚，打扮得体，气质优雅；知性女人内心浪漫，强调个性，对世界充满爱心和好奇；知性女人独立进取，意志坚强，努力追求自我价值的实现；知性女人还懂得给男人空间，深谙风筝和丝线的关系，不动声色地把男人的心拴得更牢。她有清新淡雅的面容，妩媚温婉的回眸，顾盼生辉的举手投足。她亦正亦邪，收放自如，将女人的魅力随心所欲地发挥到极致。
四十岁的知性女人那是一种涵养、一种学识、一种花样魅力的象征，由内而外散发出来，时间在她身上只是弹了一个巧妙而圆润的跳音，将她出落得更加魅力动人。
知性与品位是女人魅力的一对姐妹花，高品位会让女人浑身上下散发出柔和淡雅的知性之美，知性会让女人的品位更高。
打扮外表很容易，或许你只需要稍加用心就可以了。而要想提高品位，那就得下点功夫了。
泡图书馆，听音乐会，参观名画展，进行一些民间文艺考察，甚至参与一些文化人搞的活动……这样在不知不觉中提高了你的品位，浑身自然流露出一种知性之美。
如果你这样不断地去充实自己，人们会发现一个一天更比一天睿智、一天更比一天高雅的你，那么，你的魅力是挡不住的。上天总是公平的，在关上一扇门的同时总会为世人打开另一扇窗子。40岁的女人，容颜已开始慢慢褪去青春的色彩，但是她们身上流露出来的魅力却更让人心动。成熟的头脑，由内而外散发出来的气质与风情，对人、对事、对物的知性与品位，无不是经过岁月洗练而沉淀下来的智慧与精华。所以魅力女人正是四十岁。四十岁，少的是激情，多的是智慧。如果一个四十岁女人还像小姑娘一样任性随意，只能说明她缺少生活的历练，更缺少驾驭生活的能力，四十岁的女人尤其应该学会掌控自己，以理智的态度说话办事，这样才能最大限度地把人生的主动权掌握在自己手中。
