动机等于期望×价值╱冲动×延期
也就是说，如果你想要激励自己，就要设定一个不但可以达成而且有价值的目标，并且在获得奖励前尽量排除干扰，减少延期。
根据经验，万事开头难。
其实我感觉挺迷糊的：
第一章看完了之后，不知道有什么用。
第三章〈这一章〉看完了之后，里面竟然有分析一些方法，靠谱不靠谱。然后得出结论是，有些方法不靠谱。
最后几十页，我更是不知道在讲什么，好像是对此的反思。
作者有话说：下面是一些我个人认为可以说也不可以说的笔记。
好几个世纪以后，保罗在给罗马人的信中表达了其悔恨：“因为我所做的，我自己不明白，我所愿意的，我并不做。我所恨恶的，我倒去做。”他的解决方案是让自己成为他的主的奴仆〈主应该是上帝〉，而不是继续受他自己的罪恶本质的奴役。
我们在受诱惑的时候，把东西放到够不到的地方。习惯迟到的人，总是把表拨快几分钟来欺骗自己。
